各种方式的跑2
1各种方式接力跑(20—30米)2游戏：老鹰捉小鸡
3、活动脚腕、膝关节。
1、学生分成4个小组各成一路纵队在规定的区域内自由地飞翔。
2、由老师带领学生做徒手操，活动脚腕、膝关节。
3、要求动作协调、节奏感强。
4、组织队形：成体操队形散开。
1次
4ⅹ8拍
教学
过程
教学内容
教法与学法
练习
次数
修改
基
本
部
跑：
教学
重点
1、跑得自然、放松，提高自然跑的能力及合作意识和能力。
2、进行各种奔跑、移动、躲闪、急停、转身等活动。
教学
难点
1、在练习中能注意保持跑的正确姿势。
2、身体灵敏、速度、反应、协调等活动能力。
场地
器材
跑道。接力棒4根、钻圈4个、小垫子4块。
安全措施
1、平整的操场。2、不能带有危险物品上课。
3、练习时听从指挥，注意安全。
4、指名学生帮老师收拾器材。
1次
教学后记
9、老师指导学生做游戏。
A、老师讲清游戏方法和要求，然后将学生分成4个小组开始活动。。
B、师生共同参与活动。
C、活动后老师进行小结。
1次
1次
1次
1次
1次
结
束
部
分
1、放松活动：律动练习。
2、集合老师小结。
3、下课。
4、收拾器材。
1、学生散点队形站立，教师简述要求后，师生共舞。
2、集合听老师小结。
3、下课。
B、将学生分成人数相等的四个队，每队分成两个组成迎面接力跑的队形站立。
C、采用比赛的形式开始活动。
D、比赛后老师进行评价。
8、进行第三个游戏：
A、老师讲解障碍接力跑的游戏方法和规则。
各种方式的跑教案
班级：三（1）人数：54人授课教师：戴永桑
教学
内容
各种方式的跑
重点：发展正确的跑步姿势
难点：上下肢协调
教学
目标
1、认识各种方式的跑，了解跑的多种方式，能随着不同的音乐有节奏的跑。
2、通过学习使80%学生掌握四种跑的动作方法，发展学生下肢力量。
3、提高学生肢体协调性与主动参与体育活动，独立思考的意识，培养学生团结合作品质。
1次
2min
1次
6min
学
习
提
高
部
分
一、各种方式的跑
1、绕自然地形各种方式的跑
（1）高抬腿跑
（2）后踢腿跑
（3）侧向并步跑
（4）交叉步跑
2、拓展自主练习
二、游戏：趣味哑铃
方法：将学生分成四个小组，成纵队站立，排头拿哑铃，夹在腿间，跳向对面标志物，转身将哑铃拿起快速跑回，和下一位同学击掌后排到队尾，速度最快的胜。
1、组织队形：四路纵队
2、教学步骤
1）教师讲解游戏方法与规则，并与学生一同示范。
2）学生分组体会游戏，本组学生互相鼓励。
3）教师对游戏结果进行评价，再次强调规则后继续游戏。
1次
3min
2次
6min
2次
6min
1次
3min
3次
9min
恢
复
整
理
部
分
一、整理放松活动
二、小结、讲评。
一、1.组织队形：四列横队
规则：
1、哑铃不能落地，若落地需原地捡起，继续游戏。
2、注意安全
一、各种方式的跑
1、组织队形：四路纵队
2、教与学法：
1）讲解示范动作要领
小学一、二年级体育 基本身体活动—走跑《各种形式的跑与游戏》 教案
课题
各种形式的跑与游戏
授课时间
课型
新授课
育
人
目
标
1.学科认知：通过学练让学生尝试各种跑的方式并知道用正确的姿势进行快速跑。
2.审美育人：通过课堂中设置的情景，有效的发展学生的想象力、创造力、表现力以及身体的灵敏性和协调性。
1.健康育人：发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质，培养学生的自信心以及乐于交流的优良品质，帮助学生养成安全运动的意识和习惯。
2.教师引导学生进行热身活动的练习。
1.学生根据教师的提示（或编号）快速找到自己的位置。
2.学生在老师带领下“开火车”慢跑，充分热身。
学科认知：学习快速找位置和热身活动的方法。
健康育人：明白热身活动的健身价值，充分活动身体各部位。养成安全运动的意识和习惯。
组织：
队形散开
××××
××××
○○○○
○○○○
学生主动跟随教师积极进行练习。
德性育人：通过师生练习，培养学生的规则意识。
组织：
队形散开
x x x x x o o o o o
x x x x x o o o o o
结
束
部
分
1.拉伸放松。
2.师点评练习情况，并引导学生进行小结。
3.师生再见，收还器材。
3
1.教师讲解示范并领做。
2.引导学生小结本课内容。
1.跟随教师做放松拉伸练习。
2.生生之间进行课堂教学内容的评价、小结。
审美育人：引导学生通过拉伸放松身心，展示形体，进一步发展学生欣赏美、表达美的能力。
组织：
××××
××××
○○○○
○○○○
作ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
各种方式接力跑、游戏教案
教
具
接力棒 10根
标志杆 8根
海绵垫 16张
录音机 1台
展板 1张
运动负荷曲线预计
200
180
160
140
120
100
80
60
051015 2025 303540 45
练习密度预计
30%-35%
小结
一、放松整理：
放松操
二、下课常规
1、教师小结。
2、宣布下课，师生再见。
3、收拾器材。
1
2
5分钟左右
20分钟左右
10分钟左右
1
1
1
2至3次
4x
8
1
1
4
4
4
1
4
各
3至4
次
3至4次
1
1
一、问候语：“同学们好！”
二、宣布内容
1、各种方式接力跑
2、游戏“小火车钻山洞”
三、队列练习：
1、教师组织练习。
2、教师及时提示动作要领。
部分部分教学内容时间时间次数次数教师指导过程学生学习过程组织场地要求阶段目标养护措施阶段目标养护措施开始部分开始部分准备部分准备部分一课堂常规1集合整队2师生问好3宣布内容1各种方式接力跑2游戏小火车钻山洞二队列练习1
体 育 课 时 计 划
年级：二年级周次：4课次：11
教学内容：各种方式接力跑、游戏“小火车钻山洞”
4.学生前后保持一定距离进行练习。
5.学生退至标志线后进行慢跑接力练习。
6教师示范，利用“给…接…”两个口令完成交接棒。
7.学生分组练习，优秀生示范。
8.教师组织学生利用标志杆完成接力。
体育《各种方式的跑》说课
7.4结束部分
结束部分
集合
小结 评价
放松
回收器材
教学效果 师生再见
汇报人：何敬华 日 期： 2017年12月20日 薛城区实验小学 体育组
情感目标
培养学生团结协作的意识以及顽强拼 搏的精神。
4、重、难点
掌握各种姿式的 跑的动作
重点 难点
掌握各种姿式跑的 动作特点以及上下
肢协调用力
5.1教法
直观法
启发诱导法
讲解示范法
游戏比赛法
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5.2学法
探究式 学习法
启启发发式式学学习习法
骨骼，肌肉，心率、血压、肺活量等生 理指标；神经调节系统、心脏、血液循 环。
活泼开朗，模仿能力强，好奇心强，兴
3
心理特点
趣广泛，爱自我表现；自我约束能力差， 注意力不集中，依赖性强。
教学目标
3、教学目标
认知目标
在练习中激发学生兴趣，使学生初步 了解各种方式的跑的动作名称和要领 。
技能目标
通过练习，使90%以上的学生能够掌 握各种方式跑的技术。发展学生速度 、协调、灵敏等身体素质，提高跑的 能力。
学法
自主练习法
6、场地、器材
场地
器材
垒球60个，球托12 个
7、教学过程
准备部 分
开始部 分
基本部分
结束部分
7.1
准
备
课堂常规
部
分
7.2
开
始
热身游戏
部
分
单脚跳拍后背
“请你跟我这样做” “我就跟你这样做”
7.3基本部分
1
激趣导入 合作探究
科学版小学体育一年级《第22课 快速跑：各种方式的追逐跑》说课稿2
科学版小学体育一年级《第22课快速跑：各种方式的追逐跑》说课稿2一. 教材分析《快速跑：各种方式的追逐跑》是小学体育一年级教材中的第22课。
本节课主要让学生掌握快速跑的基本技能，学会各种方式的追逐跑，培养学生的协调性、灵活性和团队合作精神。
教材通过简单的追逐跑游戏，让学生在实践中掌握快速跑的方法，提高跑步能力。
二. 学情分析一年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，喜欢参与体育活动。
但部分学生可能对快速跑技巧掌握不足，动作不够协调。
因此，在教学过程中，教师需要关注学生的个体差异，因材施教，鼓励学生积极参与，提高他们的自信心和团队协作能力。
三. 说教学目标1.知识与技能目标：让学生掌握快速跑的基本技巧，学会各种方式的追逐跑。
2.过程与方法目标：通过实践教学，培养学生的协调性、灵活性和团队合作精神。
3.情感态度与价值观目标：培养学生热爱体育运动，养成良好的锻炼习惯，增强集体荣誉感。
四. 说教学重难点1.教学重点：快速跑的基本技巧，各种方式的追逐跑。
2.教学难点：动作的协调性，团队协作能力的培养。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用讲解法、示范法、实践法、游戏法等教学方法。
2.教学手段：利用教学器材（如接力棒、标志物等），借助校园环境，进行分组练习。
六. 说教学过程1.课堂导入（5分钟）：通过简单的热身活动，引导学生进入课堂氛围，激发学生的学习兴趣。
2.技能讲解与示范（10分钟）：教师讲解快速跑的基本技巧，示范各种方式的追逐跑，让学生初步感知动作要领。
3.分组练习（10分钟）：学生分组进行实践练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.游戏环节（10分钟）：设计追逐跑游戏，让学生在游戏中运用所学技巧，提高协作能力。
5.总结与反思（5分钟）：教师引导学生总结本节课的学习内容，鼓励学生分享自己的收获和感受。
七. 说板书设计板书设计如下：快速跑：各种方式的追逐跑1.基本技巧2.追逐跑方式3.团队协作八. 说教学评价1.学生自我评价：学生通过反思自己的表现，评价自己在快速跑技巧和团队协作方面的进步。
一年级体育第一学期教学进度表
1.前后滚动2.游戏：排球比多
6
10.7-10.11
1.前后滚动2.游戏：换物赛跑
4
放假顺延
1.前滚翻2.广播操（七彩阳光）
1.队列队形2.广播操
1.前滚翻2.游戏：投沙包过河
7
10.14-10.18
1.体育健康知识：做早操的好处2.游戏：装果实
4
1、前滚翻2、广播操
一年级体育第一学期教学进度表
周次
起止时间
教学内容
课时
备注
1规。2、游戏：快快集合。
4
1、队列：稍息，立正，向前看齐，集合（站四路纵队）2、各种方式的走。
1、两臂放在不同部位的前脚掌走2、游戏：老鹰捉小鸡。
1、队列练习和体操队形。2、跳单、双圈。
2
9.9-9.13
4
1、上手和下手持轻物掷远2、选用教材：游戏：“大灰狼和小白兔”
1、爬越60-80厘米高的物体2、游戏：换物赛跑
1、★上手和下手持轻物掷远 2、游戏
10
11.4-11.8
1.复习广播操2. 爬越60-80厘米高的物体
4
1.队列练习和体操队形2. 游戏：单脚跳接力
1.爬越60-80厘米高的物体2. 游戏：换物接力
1、300——500米跑走交替2、游戏：沙包打垒
15
12.9-12.13
1、300——500米跑走交替2、广播操
4
1、队列练习和体操队形2、游戏：换物赛跑
1、300——500米跑走交替2、游戏：投沙包
1、300——500米跑走交替2、广播操
16
12.16-12.20
1、广播操2、游戏：拍球比多
4
小学一年级上册体育《各种方式的跑步》教学设计及反思
小学一年级上册体育《各种方式的跑步》教学设计及反思
第九周星期三学科体育年级一班级 4
授课内容
1.两臂放不同部位的前脚掌走；
2.各种方式的跑。
课前准备授课者体育老师
教学目标1.通过学习增强学生前脚掌蹬地的力量，发展速度，灵敏协调性，适当的发展耐力等身体素质，促进下肢力量。
2.通过学习初步掌握各种方式跑的动作方法，发展自然快速奔跑的能力，提高动作的协调性和平衡能力。
教与学设计
一、开始准备部分：
1.体育委员整队
2.师生问好
3.宣布课的内容：（1）两臂放不同部位的前脚掌走。
（2）各种方式的跑。
要求：站队做到快、静、齐
二、基本部分
1.两臂放不同部位的前脚掌走。
动作要领：上体正直、平视前方、脚尖向前、前脚掌着地。
教法：教师讲解、示范、领做学生原地模仿动作。
慢步行进中做前脚走，并做换位。
2.各种方式的跑
要领：上体稍前倾，屈肘前后自然摆臂，直线跑。
重难点：前脚掌着地动作轻松、自然协调要求；动作正确、练习认真、听从指挥。
教法：（1）教师讲解、示范；（2）原地摆臂练习；（3）追逐跑练习；（4）换物跑练习；（5）教学比赛；（6）指导、纠正。
要求：动作正确、协调、练习认真
三、结束部分：
整队放松：《找朋友》。
一年级体育《各种方式的跑》教案
一年级体育《各种方式的跑》教案一、教学目标1. 了解各种方式的跑，并通过观察和模仿掌握跑的基本技能。
2. 培养学生对体育活动的兴趣和积极参与的态度。
3. 提高学生的协调性、灵活性和反应能力。
二、教学内容1. 跑步的基本技能和三种跑的方式：快跑、慢跑和踮脚跑。
2. 跑步的姿势、呼吸和注意事项。
3. 跑步的训练方法和技巧。
三、教学过程第一课时：快跑1. 师生互动：- 给学生展示快跑的示范，并鼓励他们观察和模仿。
- 向学生介绍快跑的特点和重要性。
2. 练：- 学生在室外场地上进行快跑练，跑出他们最快的速度。
- 教师逐个观察学生的跑姿，并提供指导和建议。
3. 分组活动：- 将学生分成小组，进行快跑比赛。
- 鼓励学生积极参与，比赛中遵守规则，尽力发挥自己的水平。
第二课时：慢跑1. 师生互动：- 向学生介绍慢跑的意义和好处，例如增强心肺功能和锻炼耐力。
- 定期慢跑有助于身体健康，并提高研究效果。
2. 练：- 学生在室外场地上进行慢跑练，保持匀速和稳定的呼吸。
- 教师观察学生的跑姿，纠正错误，并给予鼓励和肯定。
3. 小结：- 与学生讨论他们在慢跑过程中的感受和体会。
- 强调慢跑对身体健康的重要性，鼓励学生坚持锻炼。
第三课时：踮脚跑1. 师生互动：- 给学生展示踮脚跑的示范，并解释踮脚跑对脚踝和小腿肌肉的锻炼作用。
- 鼓励学生理解和掌握踮脚跑的技巧。
2. 练：- 学生在室外场地上进行踮脚跑的练。
- 教师提醒学生保持平衡，着重练双脚的力量和灵活性。
3. 活动：- 进行小组间的踮脚跑比赛，看哪个小组能坚持更久或跑得更快。
4. 总结：- 回顾本节课的研究内容，复快跑、慢跑和踮脚跑的技巧。
- 鼓励学生在日常生活中多进行跑步锻炼，保持良好的身体素质。
四、教学评价1. 观察学生在练时的跑步姿势、呼吸和动作是否正确。
2. 评价学生在小组活动中的合作精神和参与程度。
3. 学生对课程内容的理解和掌握程度。
五、教学反思本教案针对一年级学生的体育课程设计了一系列关于跑步的活动，旨在培养学生对体育活动的兴趣和积极参与的态度。
小学体育与健康《各种姿势的跑》教案
小学体育与健康《各种姿势的跑》教案跑步是小学体育课程中非常重要的一项活动。
在小学生的成长过程中，通过跑步运动可以锻炼他们的心肺功能、提高身体素质、增强体能力，并培养他们的团队协作精神和竞争意识。
为了增加跑步课程的趣味性和多样性，本文将为您介绍一些不同的跑步姿势，以供教师在体育课上使用。
1. 前进跑：前进跑是最基本的跑步姿势，也是小学生最常见的跑步方式。
在前进跑的过程中，学生应将身体保持直立，双臂摆动自然，脚步要轻盈稳定，呼吸要均匀有节奏。
教师可以通过示范和练习来指导学生正确进行前进跑，同时鼓励他们保持良好的姿势和正确的呼吸方式。
2. 大步跑：大步跑是一种提高跑步效率和速度的方法。
教师可以引导学生抬高膝盖，采取大幅度的跨步，以增加腿部肌肉的运动量和力量。
同时，要求学生保持直立身体，颈部和肩部放松，腿部肌肉用力控制身体的运动。
通过大步跑的练习，学生可以提高跑步速度和爆发力，同时也可以增强他们的腿部肌肉力量。
3. 跳跃式跑：跳跃式跑是一种有效培养学生爆发力和协调性的跑步姿势。
在跳跃式跑的过程中，学生应将身体重心向前倾斜，然后在跑步过程中，以双腿交替跳跃的方式向前推进。
教师可以通过练习助跑和跳跃动作来指导学生正确进行跳跃式跑，同时还可以加入其他动作元素，如高抬腿、侧身跳等，以增加课堂的趣味性。
4. 弯腰跑：弯腰跑是一种特殊的跑步姿势，可以锻炼学生的核心肌群和腹肌力量。
在弯腰跑的过程中，学生需要将身体向前弯曲，下腰并保持直立，然后用腿部力量推动身体前进。
教师可以通过示范和练习来指导学生正确进行弯腰跑，并提醒他们保持腰背挺直，避免过度弯曲导致不适。
5. 转身跑：转身跑是一种培养学生转向敏捷性和反应能力的跑步姿势。
在转身跑的过程中，学生需要在奔跑的状态下，快速转身然后继续跑步。
教师可以通过练习跑道上的各种标志物或指令来指导学生进行转身跑训练，同时也可以加入一些团队竞赛的元素，增加课堂的趣味性。
通过上述不同的跑步姿势练习，可以有效地提高小学生的跑步技巧和身体素质。
科学版小学体育一年级《第22课快速跑：各种方式的追逐跑》教学设计2
科学版小学体育一年级《第22课快速跑：各种方式的追逐跑》教学设计2一. 教材分析本课是小学一年级体育课程中的快速跑教学设计，主题是“各种方式的追逐跑”。
本课通过不同的追逐跑活动，让学生在实践中掌握快速跑的基本技能，提高他们的速度和协调能力。
教材内容丰富，包括追逐跑的游戏、接力比赛等，旨在让学生在快乐的氛围中学习，提高他们对体育运动的兴趣。
二. 学情分析考虑到学生是一年级的新生，他们在身体和心理上都处于生长发育的关键阶段。
这一年龄段的学生好奇心强，好动，喜欢模仿，对新鲜事物充满热情。
但同时，他们的注意力容易分散，需要通过生动有趣的教学手段来吸引。
在快速跑方面，学生们可能存在动作不规范、协调性不强等问题，需要在教学中逐步引导和纠正。
三. 教学目标1.让学生掌握快速跑的基本技能，提高速度和协调能力。
2.通过各种追逐跑活动，培养学生的团队精神和合作能力。
3.培养学生对体育运动的兴趣，激发他们积极参与体育活动的热情。
四. 教学重难点1.教学重点：追逐跑的基本技能和动作要领。
2.教学难点：学生对追逐跑动作的掌握和运用。
五. 教学方法1.示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生模仿。
2.游戏法：通过追逐跑的游戏，让学生在实践中学习。
3.小组合作法：引导学生分组进行练习，培养团队精神和合作能力。
4.反馈法：教师对学生的动作进行点评，给予指导和纠正。
六. 教学准备1.教学场地：学校操场或体育场地。
2.教学器材：接力棒、标志物、计时器等。
3.教学课件：相关视频、图片等。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以生动有趣的方式引入课程，如讲述一个关于追逐跑的故事，激发学生的兴趣。
2.呈现（5分钟）教师通过课件展示追逐跑的动作要领，让学生对追逐跑有直观的认识。
3.操练（10分钟）教师示范追逐跑的动作，然后引导学生进行模仿练习。
在练习过程中，教师及时给予指导和纠正。
4.巩固（5分钟）学生分组进行追逐跑练习，教师巡回指导，确保学生掌握正确的动作要领。
四年级上册体育教学进度表
1、技能（跪跳起）2、障碍接力跑
3
1、跳绳；2、三足接力
三
1
1、变速跑；2、气力素养练习
十二
1
韵律活动
2
1、徒手操；2、游戏：快快集合
2跑
3
转动、柔韧
四
1
1、徒手操；2、游戏：贴人
十三
1
1、50米跑；2、游戏：打垒
2
1、跳跃（跳高）；2、柔韧性素养
2
转动、柔韧
3
1、技能（跪跳起）；2、游戏：跳山羊
3
1、软式排球；2、游戏：赶猪
九
1
机动
十八
1
1、投掷；2、游戏：春播秋收
2
1、跳远；2、游戏：快找朋友
2
机动
3
1、投掷（垒球）；2、攀爬肋木
3
1、小篮球；2、运球接力
四年级上册体育教学进度表
周次
课次
学习内容
周次
课次
学习内容
一
1
课堂常规
十
1
韵律活动
2
1、30米接力赛；2、游戏：赶猪
2
1、跳跃：双脚跳；2、游戏：网鱼
3
1、障碍跑；2、游戏：推小车
3
1、投掷；2、游戏：绿化校园
二
1
1、各种方式的跑；2、韵律
十一
1
攀、爬、安稳
2
1、耐久跑；2、游戏：春播秋收
2
1、跳远；2、推小车
3
攀爬、安稳
五
1
1、障碍跑；2、游戏：推小车
十四
1
韵律活动
2
1、400米跑；2、小篮球
2
1、跳绳；2、绑腿接力
各种方式的趣味跑方案
各种方式的趣味跑方案趣味跑是一种融合了健身和娱乐元素的活动，不仅能够锻炼身体，还能增加参与者的乐趣和社交互动。
下面将介绍几种不同的趣味跑方案，帮助大家选择适合自己的方式参与其中。
方案一：彩色跑彩色跑是一种色彩斑斓的趣味跑活动。
参与者在起点附近，穿过几个彩色喷泉，每个喷泉都会向参与者喷洒不同颜色的无害彩粉。
跑者可以在途中尽情的玩耍、奔跑，与朋友一起享受丰富多彩的活动。
终点处有一个大型音乐喷泉，跑者们可以尽情舞动，尽享这欢乐的瞬间。
方案二：障碍跑障碍跑是一种充满挑战和刺激的趣味跑方式。
在起点和终点之间设置多种障碍物，如架高的木板、泥泞的池塘和蜿蜒的绳网等。
参与者需要爬过、跳过、穿越这些障碍物，充分展示自己的身体灵活性和耐力。
障碍跑不仅考验身体素质，还能增强参与者的勇气和团队协作精神。
方案三：夜跑夜跑是一种在夜晚进行的趣味跑活动。
参与者需穿着荧光服装或佩戴荧光物品，让整个活动充满神秘感和刺激性。
道路两侧和终点处设置灯光和激光特效，营造出浪漫而奇幻的氛围。
夜跑不仅具有独特的氛围，还能为参与者提供在暗夜中锻炼身体的机会。
方案四：主题跑主题跑是一种以特定主题为背景的趣味跑活动。
例如，圣诞主题跑、动物主题跑等。
参与者需根据主题着装，并在赛道上展示与主题相关的创意和互动。
主题跑不仅带给参与者快乐和乐趣，还能为大家提供展示创意和个性的舞台。
方案五：彩虹跑彩虹跑是一种通过彩虹色彩营造的趣味跑体验。
跑者在起点附近，会经过一系列装饰有不同颜色的彩虹门。
每通过一个彩虹门，身上会沾满一种颜色的彩粉。
最终，在终点处，跑者身上的彩粉颜色会达到丰富多样的效果。
彩虹跑给参与者带来极大的视觉效果和欢乐体验，让人倍感兴奋。
以上是几种趣味跑的方案，每种方案都有其独特的魅力，适合不同的喜好和偏好。
参与其中不仅能享受运动的乐趣，还能结识新朋友、挑战自我，让你的生活更加丰富多彩。
无论你选择哪种方式，都希望你在趣味跑中收获快乐和健康。
让我们一起加入趣味跑的行列，一起享受运动的乐趣吧！。
各种方式的趣味跑方案
简介跑步作为一种简单而有效的锻炼方式，被越来越多的人所接受。
而为了增加跑步的趣味性，许多有创意的跑步方案应运而生。
本文将介绍几种有趣的跑步方式，帮助跑步爱好者尝试不同的跑步体验。
1. 循环跑循环跑是一种通过设计不同的跑步路线，在相同的区域内进行多次往返的跑步方式。
这种方式可以帮助跑步者更好地掌握自己的节奏，并且可以在每一次绕圈的过程中欣赏到不同的风景。
同时，循环跑还可以让跑步者更容易获得支持和鼓励，因为在绕圈的路线上，可能会遇到其他跑者或观众。
2. 跑步挑战跑步挑战是一种通过设定跑步目标，鼓励跑步者挑战自己的身体极限的方式。
这种方式可以增加跑步的动力和激情，使跑步者更有动力去坚持跑下去。
跑步挑战的目标可以是每次跑步的速度、距离、时间或者其他自定义的指标。
例如，跑步者可以挑战自己每次跑步的速度，希望能够不断提高自己的配速，创造更好的成绩。
3. 主题跑主题跑是一种将跑步与特定主题相结合的方式，使跑步更具乐趣和意义。
跑步者可以根据自己喜欢的主题，选择适合的跑步路线和装扮，在跑步过程中感受到特定主题带来的快乐和成就感。
例如，跑步者可以选择在圣诞节期间进行圣诞主题的跑步，穿上圣诞服饰，沿着装饰一新的街道跑步，感受圣诞的氛围和快乐。
4. 沙滩跑沙滩跑是一种将跑步与沙滩运动相结合的方式，可以让跑步者在自然环境中锻炼身体，并且享受到沙滩带来的额外挑战和乐趣。
沙滩上软绵绵的沙地可以给身体带来更大的阻力，增加了跑步的难度。
同时，在沿着海浪拍打的沙滩跑步，可以带来更加舒缓的感觉，无论是身体还是心灵都可以得到放松和平静。
5. 迷宫跑迷宫跑是一种在迷宫中进行跑步的方式，可以让跑步者在寻找出口的过程中锻炼身体和思维。
迷宫跑不仅可以提高跑步者的速度和敏捷性，还可以让跑步者在跑步的同时锻炼大脑，提升思维能力。
迷宫跑也可以增加跑步的乐趣，因为找到正确的路径时带来的成就感和满足感会让跑步者更加愉悦。
6. 夜跑聚会夜跑聚会是一种在夜晚组织的跑步活动，可以让跑步者在街头灯光璀璨的夜晚感受到不一样的城市风景和夜生活。
各种跑的动作方法
各种跑的动作方法跑步是一种常见的身体运动，不仅可以增强心肺功能，还可以减肥、锻炼肌肉、提高协调性和耐力等等。
在跑步的过程中，人们通常会使用各种不同的跑步方法来达到不同的运动目标。
下面将介绍一些常见的跑步动作方法。
1. 慢跑（Jogging）慢跑是最基本也是最普遍的跑步方法之一、慢跑的速度相对较慢，通常是以舒适的步伐和节奏来进行的，可以保持较长时间的运动。
慢跑对于初学者来说是一个很好的起点，可以循序渐进地提高心肺功能和耐力。
2. 冲刺（Sprinting）冲刺是一种高强度的跑步方式，主要用于提高速度和爆发力。
冲刺动作要求全力以赴，尽快地将身体推进，通常是短距离的快速奔跑。
冲刺运动可以帮助训练者增强肌肉力量和爆发力，对于许多竞技体育项目都是必备训练。
3. 长跑（Long distance running）长跑是一种较长时间、较长距离的跑步方法。
它主要用于提高耐力和增长心肺功能。
长跑的速度相对较慢，跑者需要有较好的持久力和意志力来完成。
长跑不仅可以帮助减肥，还可以训练跑者的毅力和坚持不懈的精神。
4. 山地跑（Trail running）山地跑是在山区或山路上进行的跑步活动。
由于山地地形的起伏和不稳定性，山地跑对跑者的协调性和平衡能力提出了更高的要求。
山地跑不仅可以锻炼心肺功能和肌肉，还可以享受大自然的美景，是一种既健康又有趣的运动。
5. 阻力跑（Resistance running）阻力跑是通过添加额外的阻力来增加跑步的难度和效果。
这种方法通常使用各种跑步辅助器材，如沙袋、拖车或绳索等来给跑者增加额外的负荷。
阻力跑可以帮助增强肌肉力量和爆发力，提高速度和耐力。
6. 迷你跑（Interval running）迷你跑是一种结合了冲刺和慢跑的训练方法。
通过定期在慢跑过程中加入冲刺跑的方式，迷你跑可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力。
这种训练方法可以根据个人能力和训练目标进行调整，对于提高跑步速度和耐力都是非常有效的。
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×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
○
组织：
组织：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
○
1
1
4′
6′
弱
中
基
本
部
分
（24′）
1、站立式起跑：
两腿前后分开要弯曲，重心放在前腿上，两臂要一前一后放体侧，身体前倾。
2、快速反应跑：
在老师哨音响后，每个同学完成5个下蹲之后迅速跑出。
3、标志物12个。
教
学
反
思
组织：
×பைடு நூலகம்××□
××××□
××××□
组织：
3
1
2
6′
8′
10′
中
强
强
结
束
部
分
（6′）
1、放松练习。
2、师生共同总结
3、师生再见
4、回收器材
组织学生进行小结本课。
配合老师总结本课所学知识，提出疑难问题。
组织：
×××××××
×××××××
○
×××××××
×××××××
1
6′
弱
场
地
器
材
1、篮球12个；
2、栏架12个；
喊数慢跑
在教师的带领下，围成圆圈慢跑，教师站在圆圈中喊数，喊“1”时学生逆时针跑，喊“2”时学生逆时针侧着并步跑，喊“3”时学生原地踏步。
准备活动：
徒手操：（4×8拍）
头部运动
肩关节运动
胸部运动
腹背运动
弓步压腿
膝关节运动
踝腕关节运动
跑的专门性辅助练习：
前后摆臂动作
高抬腿（碰手）
1.教师喊口令，学生进行练习。
各种方式的跑教案
班级
四（2）班
人数
67
时间
40分钟
教师
唐天梅
内容
各种方式的跑
重点
难点
重点：各种方式跑过程中身体的协调配合。
难点：灵活运用跨、跳、钻等技术。
教
学
目
标
认知与技能目标：使学生了解障碍跑运动的锻炼价值；初步掌握跑的基本技术动作。
体能与健康目标：学生的速度、肌肉力量、灵敏和协调等身体素质得到锻炼。
3、趣味障碍跑：
将学生分为6纵队站于起跑线后。老师发令后，各队排头开始起跑，在途中需钻过栏架，跨过篮球，绕过标志物，最后跑到终点后在返回起点，与下一位同学击掌，自己走回队尾。
1、讲解站立式起跑。
2、组织学生进行练习。
1、将学生分6小组。
2、讲解与示范动作。
3、口令提醒学生。
1、讲解游戏规则和要求。
2、组织学生开始游戏。
2.反复口令练习。
1、教师讲解并示范后，学生开始练习。
2、教师组织练习，观察学生练习并语言提示。
1、教师带领学生进行热身操；
2、学生跟随老师一起做。
讲解并示范动作
1、集合队伍
2、明确本课的学习任务。
1、听讲解，看示范。
2、围成一个圈在教师的口令下慢跑。
3、注意
听老师的喊数。
认真听讲解、仔细看动作师范，听着教师的口令练习动作。
3、提示学生要遵守游戏规则。
1、听讲解，看示范。
2、按老师要求完成动作练习。
各就位——跑
1、集中精力听老师讲解规则，不清楚的及时向老师提问。
2、练习时注意听老师的哨声，同时还需注意动作的协调配合。
1、听明白游戏的方法与要求
2、积极参与游戏
组织：
×××××××
×××××××
○
×××××××
×××××××
情感目标：通过不同方式跑练习，培养学生坚持不懈、团结互助的良好品质。
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织形式与要求
次数
时
间
强度
开
始
部
分
（10′）
一、课堂常规：
1、集合整队，清点人数。
2、宣布本课的教学内容、任务，并进行安全教育。
二、队列队形练习：
1、立正，稍息。
2、向右看齐，向前看。
3、原地四面转法。
三、热身游戏：