秋季食疗

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秋季滋阴润肺的食疗法

秋季滋阴润肺的食疗法
秋季是一个季节转换的时期，虽然天气还没有完全变冷，但是昼夜温差较大，细菌病
毒易滋生，容易伤害我们的肺部，因此我们需要重视秋季的滋阴润肺，才能保持健康。

1. 雪梨红枣汤
雪梨具有滋阴润肺的作用，红枣有补气养血作用。

将一只雪梨洗净切成小块，加入红枣、冰糖和适量的水，煮沸后转小火焖煮20分钟，即可食用。

2.核桃莲子汤
核桃和莲子都具有滋阴润燥、润肺生津的功效。

将核桃仁、莲子、红枣、枸杞子、冰
糖一起加入适量的水中煮沸，转小火焖煮30分钟，即可食用。

3.菠菜豆腐汤
菠菜富含维生素等营养素，有清热解毒、滋阴润肺的作用，豆腐具有滋阴润燥的功效。

将菠菜、豆腐、姜汁一起加入水中煮沸，加入适量的盐和鸡精调味即可。

4.银耳莲子羹
银耳富含胶质和矿物质，能润肺止咳、滋阴润燥，莲子也具有润肺清热的作用。

将银
耳泡发切成小块，莲子洗净，加入水中煮沸，蜜枣加入后继续煮15分钟即可食用。

5.鸭肉乌鸡汤
总之，秋季有很多适合滋阴润肺的食材和做法，以上仅仅是其中的一部分，希望您能
在秋季的饮食中多加注意，滋润肺脏、强身健体。

润燥生津的食补方

润燥生津的食补方进入秋季之后，天气会逐渐转凉，空气也愈加干燥，因此容易出现咽干鼻燥、咳嗽少痰、大便秘结、皮肤干燥等症状，这些症状的出现和体内津液不足有关，比如夏季总待在空调房里、饮水不足、经常饮酒、偏好辛辣刺激食物等，从而损耗津液，诱发燥症。

应对秋燥，我们首先能想到的就是多喝水，但是光喝水还不够，今天跟大家分享几道食疗，有助于滋阴润燥、健脾生津，缓解秋燥。

1、萝卜萝卜富含津液，且在辛辣之气的加持下，更容易在体内运转，从而滋润身体内部的燥。

除此之外萝卜还能清热化痰、消食通便、降脂平压、减肥强体。

推荐食疗：萝卜排骨汤准备萝卜500克，排骨500克，适量枸杞。

将排骨洗净后放入锅中，加入生姜和料酒，烧开后撇去血沫，转中小火炖约一个小时，然后加入萝卜块和适量盐，再炖10分钟，最后撒上枸杞，即可出锅食用。

2、银耳、百合银耳能够滋阴养胃、生津润燥，尤其是其中所富含的胶质、氨基酸、维生素、多糖等成分，使其成为滋补的佳品。

而百合能够镇咳、平喘，秋季适当食用能够改善肺功能，预防肺部疾病。

除此之外百合还能够稳定情绪，促进睡眠。

推推荐食疗：百合银耳粥准备百合、银耳各10克，大米50克，红枣、莲子适量。

先将准备好的食材提前泡发，其中银耳剪成小朵，红枣去核。

将准备好的食材放入电饭锅中，加入食材10倍的水，然后选择汤粥功能，煮完之后即可食用。

3、莲藕老话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季多吃莲藕能够润燥止咳、生津凉血、清心安神还能健脾开胃，是对付“秋老虎”的佳品。

推荐食疗：莲藕排骨汤准备莲藕500克，排骨500克，枸杞一小把。

先将排骨焯水去除血沫捞出备用，锅中加水，放入姜块、排骨，大火煮沸后转中小火，煮约20分钟，然后加入切好的莲藕块，转小火慢炖一小时，最后加入适量盐、枸杞，即可食用。

4、山药多吃山药滋阴润燥，秋季适当食用山药，能够补益肺、脾、肾三个脏器，从而达到滋阴润燥的功效。

推荐食疗：山药老鸭汤准备山药一根，老鸭半只，红枣、桂圆、莲子、百合、花生、生姜适量。

秋季养生食谱适合秋季平补的药膳

秋季养生食谱适合秋季平补的药膳关于《秋季养生食谱适合秋季平补的药膳》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

秋季的气温变化多端，非常容易引起各种病症，因此这个时候应当多多的补充营养成分，提升精力。

你了解秋天养生的饮食搭配有什么吗?你了解养生食疗吃什么食物吗?今日网编强烈推荐大伙儿合适秋天平补的几种养生药膳，一起来了解一下吧!一、冰糖莲子去心莲籽50克，加适度的水焖酥，用老冰糖调料，水淀粉勾芡成羹服用。

有利于女性气血虚下分泌物，小伙肾虚频繁遗精、遗精、阳痿、早泄及其脾虚欠泻、食欲不佳、虚烦失眠之病。

二、银耳粥白木耳20克、梗米150克、老冰糖20克。

将白木耳用温开水发透，去除硬蒂、残渣，掰成瓣状。

梗米清洗。

将梗米、白木耳同放锅内，放水适当，用武火烤沸，再用慢火煮30分钟，添加老冰糖，搅拌即成。

有补阴、润肺、生津止渴、解渴等作用，有润肺、养血和血、健脑清脑的功效。

三、四宝糯米粥桂圆肉、大枣、淮山药、薏米仁各25克，加100克檽米共熬成粥，用老冰糖20克调料。

适用心血不足之心悸者调养。

四、白芝麻核桃仁羹黑芝麻粉50克、新鲜的核桃100克，各自用慢火炒出香味捣碎，每一次用4汤勺加适度的水，水淀粉勾芡，老冰糖末调料食之，一日2次，冬常服有补肾壮阳润肺、益脑、黑双鬓悦颜之功。

五、黑芝麻粥黑芝麻粉炒过捣碎，每一次用50克加入梗米100克的粥内，加食用盐调料，早中晚服用。

常吃有润肌黑发、面鲜红色润、促进脱发生长发育之实际效果。

饮食搭配调理“五要”1、宜服用鸽子肉鸽子肉含丰富多彩的血红蛋白浓度，蛋白质含量比生猪肉高9.5%，脂肪率甚低，营养成分功效好于鸡脯肉，且比鸡易消化，因而民俗有“一鸽九鸡”的叫法。

因鸽的雌激素代谢十分充沛，故中医学觉得它也有壮阳补肾的用处，对思虑过度、神经衰弱的修复也是有显著功效。

2、多吃胡桃、白芝麻胡桃民俗别称长寿果，有强身健体益脑、美容养颜益容之功。

黑芝麻粉带有丰富多彩的胱氨酸和维生素b2和E，可提升皮脂腺代谢、改善肤质延展性、维持皮肤细致，被日本国专家学者称之为改变皮肤不光滑的最好食材。

秋季中医养生食疗食谱

秋季中医养生食疗食谱1. 玉米糯米饭材料：玉米、糯米、红枣、莲子、枸杞、冰糖制作方法：1）将玉米剥壳后切成小块，糯米淘洗干净。

2）将玉米块和糯米放入煮锅中，加入适量清水和冰糖。

3）煮沸后转小火，加入红枣、莲子和枸杞，继续炖煮20分钟。

4）待煮熟后，取出食用。

2. 百合山药粥材料：百合、山药、糯米、红枣、蜂蜜制作方法：1）将百合和山药洗净，切成小块。

2）将糯米淘洗干净后放入煮锅中，加入适量的清水。

3）将百合、山药和红枣放入煮锅中，煮沸后转小火炖煮30分钟。

4）待熟后，加入蜂蜜调味，搅拌均匀，即可食用。

3. 红枣薏米粥材料：红枣、薏米、大米、冰糖制作方法：1）将薏米和大米淘洗干净，红枣去核。

2）将薏米、大米和红枣放入煮锅中，加入适量的清水。

3）煮沸后转小火炖煮40分钟，待粥煮熟后，加入适量的冰糖调味即可食用。

4. 黑豆红枣汤材料：黑豆、红枣、枸杞、冰糖制作方法：1）将黑豆洗净，红枣去核。

2）将黑豆、红枣和枸杞放入煮锅中，加入适量的清水。

3）煮沸后转小火炖煮1小时，待豆煮熟后加入适量的冰糖调味。

4）煮沸后转小火再炖15分钟，即可食用。

5. 莲子红枣汤材料：莲子、红枣、桂圆、冰糖制作方法：1）将莲子洗净，红枣去核。

2）将莲子、红枣和桂圆放入煮锅中，加入适量的清水。

3）煮沸后转小火炖煮1小时，待莲子煮熟后加入适量的冰糖调味。

4）煮沸后转小火再炖15分钟，即可食用。

请注意：以上食谱供参考，请按自身体质和饮食习惯选择合适的食材和比例进行食疗养生。

若有特殊情况或慢性疾病，请咨询医生或中医师的建议。

秋季养生食疗大全食谱

秋季养生食疗大全食谱1. 桂圆红枣粥材料：糯米100克，桂圆肉10克，红枣5颗，水适量做法：将糯米洗净，放入锅中加水煮开，然后转小火慢慢熬煮至糯米熟烂，加入桂圆肉和红枣，继续煮10分钟即可。

2. 薏米红豆汤材料：薏米50克，红豆50克，水适量做法：将薏米和红豆洗净，放入煲中加水煮开，然后改为小火慢炖熬煮1小时，煮至薏米和红豆熟烂，即可饮用。

3. 冰糖雪梨材料：雪梨1个，冰糖适量，水适量做法：将雪梨去皮，切块，放入煲中加水和适量的冰糖，用文火慢炖煮至雪梨变软，糖溶化，即可食用。

4. 蜜枣糯米糕材料：糯米粉200克，蜜枣6个，黑芝麻适量，热水适量做法：将糯米粉放入容器中，加入适量的热水搅拌成糯米糊，将蜜枣切成小块。

在蒸锅中铺上蒸纱布，将糯米糊倒入锅中，铺上蜜枣和黑芝麻，上锅蒸熟即可。

5. 枸杞银耳汤材料：银耳10克，枸杞10克，冰糖适量，水适量做法：将银耳和枸杞洗净，将银耳泡发后撕成小块。

将银耳、枸杞、冰糖放入煲中加水炖煮2小时，待银耳熟烂，糖溶化后即可饮用。

6. 青豆糯米饭材料：糯米300克，青豆适量，盐适量，水适量做法：将糯米洗净，加水浸泡2小时。

将泡软的糯米放入蒸锅中，铺上青豆，加水和适量的盐，上锅蒸熟即可食用。

7. 红枣山药粥材料：山药100克，红枣10颗，糯米50克，水适量做法：将山药和红枣洗净，山药切片。

将糯米洗净，放入锅中加水煮开，然后转小火慢炖，加入山药和红枣，煮至糯米熟烂即可食用。

8. 莲子粥材料：糯米50克，莲子30克，红枣5颗，冰糖适量，水适量做法：将糯米洗净，放入锅中加水煮开，然后转小火慢炖煮至熟烂。

将莲子洗净，红枣去核，放入锅中继续煮10分钟，最后加入适量的冰糖煮至溶化即可。

9. 龙眼山药糕材料：山药100克，龙眼肉适量，糯米粉200克，冰糖适量做法：将山药洗净，切成小块，用搅拌器打成糊状。

将糯米粉加入糊中搅拌均匀。

将龙眼肉切成小块。

在蒸锅中铺上蒸纱布，将混合好的糯米糊倒入锅中，铺上龙眼肉和适量的冰糖，上锅蒸熟即可。

中医立秋养生小常识

中医立秋养生小常识中医养生是中华民族宝贵的传统文化遗产之一，立秋作为二十四节气之一，对于中医养生来说具有重要的意义。

立秋是秋季的开始，天气逐渐转凉，人们的生活和饮食也需要相应的调整。

下面就让我们一起来了解一些中医立秋养生的小常识。

一、立秋的食疗中医认为，立秋时人体阳气开始收敛，阴气开始生长，此时应该适当调整饮食，以养阴为主。

可以多食用一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，有助于润肺生津，缓解秋燥。

此外，还可以适当多食用一些蔬菜水果，如苹果、葡萄等，有助于补充维生素和矿物质。

二、立秋时的穴位按摩立秋时，人体的阳气开始收敛，此时适合按摩一些涌泉穴、足三里穴等穴位。

涌泉穴位于脚底，按摩涌泉穴可以促进气血循环，增强体内阳气。

足三里穴位于小腿前外侧，按摩足三里穴可以调理脾胃，增强体力和抵抗力。

三、立秋的运动保健立秋时，可以适当进行一些锻炼身体的运动，如散步、慢跑、太极拳等。

这些运动可以增强体质，提高免疫力，预防秋季常见的疾病。

此外，还可以适当进行一些呼吸锻炼，如深呼吸、腹式呼吸等，有助于调节呼吸系统，增强肺部功能。

四、立秋的精神调养立秋时，人们容易感到疲倦和情绪低落，这是因为阳气收敛，人体内部的能量相对减少。

此时，可以通过一些精神调养的方法来缓解疲劳和压力，如听音乐、读书、泡脚等。

此外，还可以适当进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想等，有助于舒缓身心，提高睡眠质量。

五、立秋的饮品选择立秋时，人们可以选择一些适合秋季饮用的饮品，如菊花茶、枸杞茶等。

菊花茶具有清热解毒、养肝明目的作用，适合秋季饮用；枸杞茶具有补肾益精、明目养颜的作用，适合长时间用眼的人群饮用。

此外，还可以适当饮用一些温热的饮品，如姜茶、红糖水等，有助于驱寒保暖。

六、立秋的穿衣搭配立秋时，天气逐渐转凉，人们需要适当调整穿衣搭配。

在选择衣物时，可以选择一些质地柔软、保暖性好的衣物，如羊毛衫、羽绒服等，有助于保持体温。

此外，还可以选择一些颜色明亮、寓意吉祥的衣物，如红色、黄色等，有助于提升心情。

初中生秋季养生食谱

初中生秋季养生食谱
秋季是一个适合养生的季节，以下是适合初中生的秋季养生食谱：
1. 薏米红豆粥：将适量薏米和红豆洗净，加入适量水一起煮熟，可以加入少许红糖调味。

薏米红豆粥具有清热解毒、滋阴养颜的功效。

2. 核桃红枣糊：将适量核桃、红枣和糯米一起煮熟并搅拌成糊状，可以加入少许蜂蜜调味。

核桃红枣糊富含维生素和矿物质，有助于滋补益气。

3. 蘑菇菠菜汤：将适量鲜蘑菇和鲜菠菜洗净，切碎后加入适量水煮熟，可以加入少许盐和鸡精调味。

蘑菇菠菜汤富含蛋白质、纤维素和维生素，有助于增强免疫力和改善消化功能。

4. 苹果蜂蜜醋：将适量苹果切成片状，加入适量蜂蜜和苹果醋，腌制数小时后即可食用。

苹果蜂蜜醋富含维生素和酶，有助于促进新陈代谢和消化。

5. 茶树菇炒黄豆芽：将适量茶树菇和黄豆芽洗净后切碎，加入适量食盐和蚝油进行炒制。

茶树菇富含蛋白质、钙和维生素B，黄豆芽富含维生素C和纤维素，有助于增强体力和提高免疫力。

6. 红萝卜炒西兰花：将适量红萝卜和西兰花洗净后切片，加入适量食盐和糖进行炒制。

红萝卜富含胡萝卜素和维生素C，西
兰花富含纤维素和钙，有助于改善视力和强化骨骼。

以上是适合初中生的秋季养生食谱，每天合理搭配，可保持身体健康。

秋冬季温补性食品大全美味吃法(组图)

温热性食物龙眼肉：补心安神，养血益脾。

荔枝：甘温养血，益人颜色。

饴糖：补中缓急，润肺止咳。

扁豆：健脾养胃，化湿解暑。

山楂：消食健胃，活血化淤。

胡桃：补肾助阳，敛肺止喘。

谷食类：面、蚕豆、豆油、酒、醋。

蔬菜类：生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。

果品类：李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。

食糖类：蜂蜜、白糖、砂糖。

禽兽类：鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。

鳞介类：鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。

温补性食物和益肾食品。

温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。

1、炖羊肉最有营养羊肉的做法很多，据古籍记载，元代就有十余种；到了现代，资料最完整的一本《清真全羊菜谱》中，共记载了280种羊肉的做法。

如果按照类别划分，则主要有蒸、煮、煎、炒、熏、炖、煨、涮、拌、炸等。

这么多做法中，到底哪一种更好呢？记者采访了有多年餐饮经验的厨师杨先生。

据杨先生介绍，炖羊肉是最常见，也是最好的吃法。

它最大的优点是既能吃肉又能喝汤。

煮过肉的汤，营养程度非常高，是滋补身体的佳品。

而且，羊肉经过炖制以后，更加熟烂、鲜嫩，易于消化。

如果在炖的时候再加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品，滋补作用会更大。

如当归羊肉汤、枸杞羊肉汤、黄芪羊肉汤、羊肉萝卜汤、羊肉豆腐汤、猪蹄羊肉汤都属于此类。

冬天，很多人喜欢吃锅仔羊肉，这也是炖羊肉的一种。

但吃时不要过于心急，一定要保证将肉炖烂、炖熟，否则生羊肉中的酪酸和梭状芽孢杆菌不易被胃肠消化吸收，食后会导致四肢乏力。

杨先生说，烤羊肉串原为新疆地方风味小吃，是用鲜羊肉切成拇指大的薄片，串在铁钎上，蘸上调料，在火炉上烤熟。

烤羊肉味道鲜美，烤的时候最好选用鲜羊肉，别用冷冻的。

这样，营养流失少，而且容易消化。

类似的做法还有烤全羊、炒烤肉、炭烤羊腿等。

此外，焖羊肉也可以保持羊肉的原汁原味，做法以黄焖羊肉最为常见。

公共营养师考试饮食营养：初秋食疗养生七种食物抵抗干燥

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[1] 公共营养师考试饮食营养：初秋食疗养生七种食物抵抗干燥
1、梨：清心降火解秋燥
梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。

生梨性凉，老年（老年食品）人不宜一次吃得过多。

脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

2、大枣：宁心安神抗过敏
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压（血压食品）骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

3 、红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症（癌症食品）防止便秘（便秘食品）减肥（减肥食品）的功效，常吃红薯可以延年益寿。

4、核桃：温肺定喘又补脑
核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。

老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

5、板栗：补脾健胃养元气
栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。

在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

秋季降火去秋燥食疗方

秋季降火去秋燥食疗方秋季是火旺的季节，容易导致人体内火上升，出现燥热的症状。

为了平衡体内的火气，我们可以通过食疗来降火去秋燥。

下面就为大家介绍一些适合秋季降火去秋燥的食疗方。

一、西瓜降火西瓜是夏季的代表水果，但其实秋季也是西瓜的收获季节。

西瓜含有丰富的水分和维生素，能够清热解暑、生津止渴。

每天适量食用西瓜，既能降火又能滋润肌肤，非常适合秋季食用。

二、橙子清热橙子是秋季水果中的佼佼者，富含维生素C和钾等营养物质。

橙子具有清热解毒、生津止渴的作用，可以帮助降火去秋燥。

同时，橙子还可以增强免疫力，预防感冒等秋季常见疾病。

三、百合滋润百合是一种常见的中药材，具有清心润肺、滋阴润燥的功效。

秋季多食用百合，可以起到润肺止咳、养颜美容的作用。

百合还可以调节肠胃功能，改善便秘问题。

四、绿豆清热解毒绿豆是一种常见的食材，具有清热解毒、利尿消肿的作用。

秋季适量食用绿豆可以清热去火，预防口干舌燥、便秘等症状。

绿豆还可以帮助排除体内毒素，保持肌肤的健康。

五、苦瓜降火苦瓜是一种苦味食材，可以清热降火、解毒利湿。

秋季食用苦瓜可以调节体内阴阳平衡，缓解秋燥症状。

苦瓜还富含多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

六、菊花茶清热解暑秋季是菊花开放的季节，菊花茶是秋季常饮的养生茶。

菊花茶具有清热解毒、解暑降火的作用，可以缓解秋季燥热症状。

此外，菊花茶还有清肝明目、降血脂的功效。

七、薏米养胃薏米是一种常见的食材，具有健脾开胃、清热利湿的作用。

秋季适量食用薏米可以调节胃肠功能，缓解秋季消化不良和胃痛等问题。

薏米还富含多种维生素和矿物质，有助于提高身体的抵抗力。

八、芹菜降火芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，具有清热解毒、利尿通便的作用。

秋季多食用芹菜可以降火去秋燥，预防秋燥引起的口干舌燥、便秘等问题。

芹菜还富含多种维生素和矿物质，有助于补充营养。

以上就是秋季降火去秋燥食疗方的介绍。

在秋季，我们要合理调整饮食，多食用降火去秋燥的食物，保持身体的健康。

秋天的味道如何用中医食疗保养身体

秋天的味道如何用中医食疗保养身体秋天是一个五味俱全的季节，不论是水果的甜蜜，蔬菜的清爽，还是肉类的鲜美，都让人无法抵挡。

中医食疗作为一种古老而有效的保健方法，提供了一种更加自然、健康的养生方式。

在秋天，我们可以利用中医食疗的偏方，通过调理饮食来滋补身体，以迎接寒冷的冬天。

一、花生保肺花生是秋季常见的坚果之一，它具有润肺、补肺的功效。

秋天气温开始降低，很容易使人感到肺部干燥，而花生中富含矿物质和蛋白质，可以滋养肺脏，增强肺功能。

可以适量食用花生或者将其炒熟后磨成粉末，加入牛奶中饮用，可以达到润肺的效果。

二、白萝卜祛湿秋天湿气重，很容易引发一些湿气性疾病，如风寒感冒、关节疼痛等。

在中医食疗中，白萝卜被认为具有清热、解毒、祛湿的功效。

白萝卜含有丰富的维生素C和纤维素，既可以增加身体免疫力，又能促进消化道功能。

饭前吃一些白萝卜可以帮助消化，祛除体内湿气。

三、山药补气山药是一种常见的养生食材，它被视为一种能够补充肝肾阴虚的食物。

秋天对于人体来说，是肺部相对脆弱的季节，而山药中的营养物质有助于调养人体的肺脏功能。

经常食用山药可以改善人体的免疫力，增加体力，预防感冒和其他呼吸道疾病。

四、枸杞养肝枸杞是一种常见的中药材，具有养肝清补的功效。

秋季养肝非常重要，因为现代人的生活中压力大，肝脏的负担很重。

适量食用枸杞有助于抵御压力，平衡情绪和增强肝脏功能。

可以将枸杞泡水喝，也可以加入热水中泡茶，每天坚持喝，会有不错的效果。

五、黑木耳护肤秋季气候干燥，很容易引起皮肤问题。

黑木耳中富含胶质和多种维生素，可以帮助皮肤保持水润和光滑。

食用黑木耳有助于补充胶原蛋白，促进肌肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。

可以将黑木耳泡软后与蔬菜一起炒，或者煮粥时加入，都能达到保养皮肤的效果。

总结：秋天的味道如何用中医食疗保养身体，上述所提到的食材和偏方仅仅是其中的一小部分。

我们可以根据自己的情况选择适合自己的食材进行搭配。

同时，要注意饮食的多样化，不仅补充营养，还能提高身体的抵抗力和免疫力。

生活知识_秋天生活小常识大全

秋天生活小常识大全秋天生活小常识大全秋季排毒养颜食物一：地瓜在秋季也是地瓜收成的季节，这个时候的地瓜新鲜，而地瓜里所有的纤维质对于人体来说是很有帮助哦，它可以增强人体的大肠蠕动的速度，加快排便速度，是秋季排毒养颜的最佳食物之一。

秋季排毒养颜色食物二：莲藕莲藕在秋季也属于收成季节，它有着利尿之用，有效排除体内的废物，特别适合脾胃虚弱、气血不足、面色干燥者食用。

秋季排毒养颜食物三：白萝卜白萝卜在秋季这个干燥的季节来说，绝对是不能错过的滋润食物，它能帮助我们消化，刺激肠胃，有效地排出毒素，很适合不爱运动者用来养颜之用。

秋季排毒养颜色食物四：黑木耳黑木耳性属于温和，可以帮助清理肠胃残留的毒素、有和血止短血的功效，在秋季多吃黑木耳，可以起到养血润肤之效，同时还能预防缺铁性贫血。

秋季排毒养颜的食物一、大枣枣子是补脾胃、益气血的好东西，是秋季可以常吃的一种食材。

当零食，或者煲汤都可以，只要坚持半个月以上就能看到明显的效果。

二、糯米糯米性质温和，有暖和脾胃、消除口干舌燥、治疗腹泻等脾虚造成的问题。

糯米饭、糯米鸡等食物都不错，但建议口味清淡为主。

三、芝麻油芝麻油是凉性食物有润滑肠道的作用，对于排便和解毒也有不错的功效。

如果你是口味重的人，不妨在菜里加些芝麻油。

四、番薯番薯是粗粮里功效很大的食物，暖胃、排毒、益气、和血都是它很显著的功效，无论是秋季还是冬季，都是一年四季可以多吃的一种粗粮。

立秋养生的生活小常识立秋后为什么要养肺?在中医理论中，肺与秋季相对应，而气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，容易引起疾病，因此，秋季要以润燥、养阴、润肺入手养生，而又因肺功能在秋季时处于旺盛之期，因此，养肺的同时别忘记了平衡机体，还要适当加强对肝脏、心脏及脾胃的'养护。

立秋后要如何养肺呢?可以分为哪些方面来进行养肺呢?1、秋季养肺的最佳时间：上午的7-9点每天上午的7-9点，是人体肺功能最强之时，是一天之中的最佳养肺时间，这个时最好能进行一些慢跑。

四季食疗

• 3．牛肉胡萝卜汤(民间方)牛肉500克，胡萝卜500克。先煮牛肉，后下胡萝卜，煮至熟烂，加姜、葱、盐等调料即成。4. 4.栗子粥(民间方)栗子50克，粳米l00 克，加水煮粥。此粥具有养胃健脾的作用。 5.姜枣桂圆汤干姜l0克，切薄片，大枣l0 枚，桂圆l0枚，煮汤饮。有温肾暖胃的作用。
节气食疗
• 立春、立夏、立秋、立冬 • 四个节气很重要 • 在这四个节气的当天或前一天后一天 • 这三天时间里服有关的 • 果品、食品、药类对养胃和中大有益处。
• 如立春时 • 吃点豆芽(绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、蚕豆芽、碗豆芽)
• 立夏时，可吃点杏仁、苏子、茅草根；
• 立秋时，可吃点枸杞子、麦冬、生地；
四季食疗
• 四季食疗是指根据中医春夏养阳、秋冬养阴的原则制定的食疗方法，以帮助人们更好的适应气候变化，达到调节机体、促进健康的目的。 • 春季夜卧早起 • 夏季适宜晚卧早起 • 秋季夜卧早起 • 冬季早睡晚起 • 春捂秋冻
(一)春季食疗
• 春季阳气升发，易致阴虚阳亢，宜用养阴柔肝的食物调理，忌酸涩，酸入肝，肝属木。 1．菊花粥(民间方) 菊花50克，粳米 l00克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与米同煮成粥，具有清热疏风、清肝明目等功效。 2．芝麻粥(民间方)芝麻50克，粳米l00 克，先将芝麻炒熟，待粳米煮熟后，拌人芝麻同食。具有养肝润燥、益精生发、润肠通便的作用
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(四)冬季药膳
冬季气候寒冷，宜致阳虚内寒，宜用温肾助阳的食物调理。 1．萝卜羊肉汤(《本草纲目》) 萝卜500克，羊肉500克。先煮羊肉，后下萝卜，煮至熟烂，加姜、葱、胡椒、盐等调料即成。 2．壮阳狗肉汤(成都惠安堂滋补餐厅方) 狗肉 500克，菟丝子15克，附子片10克。将二药用纱布包扎，与狗肉煮至熟烂，加入适量姜、葱、花椒、盐、等调料即成。

春夏秋冬四季养生食疗方法

春夏秋冬四季养生食疗方法四季是人们生活中不可避免的一部分，而四季养生食疗方法则是指根据不同季节的气候特点和人体的需求，合理选择和搭配食物，以达到保健养生的效果。

下面将逐季介绍春夏秋冬四季的养生食疗方法。

春季：春季气温回升，气候多变，适量摄取清淡食物是春季的养生重点。

春季易感风寒，宜多吃温补的食物如鳜鱼、鳝鱼、榴莲、糯米等，同时多吃一些含维生素C的水果蔬菜，如柠檬、橙子、花椰菜等，有助于增强身体免疫力，预防感冒。

此外，春季气候干燥，宜多喝水或吃一些滋润的食物如芝麻、蜂蜜、梨等，帮助皮肤保持湿润。

夏季：夏季气温高，人体容易出汗，所以夏季的养生重点在于清热解暑。

宜多吃一些具有清热解暑功效的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、西瓜等，可以利水解毒、生津止渴。

夏季宜多吃富含维生素C的水果蔬菜，如西红柿、草莓、葡萄等，有益于调节体温、增强免疫力。

此外，夏季容易中暑，宜多喝一些凉茶或酸梅汤，帮助降温解暑。

秋季：秋季气候由热转凉，人们容易受到寒邪的侵袭，因此秋季的养生重点在于防寒保暖。

宜多吃一些暖胃食物如姜、红枣、山药等，有助于提高体温、增强消化能力。

秋季气候湿润，易伤脾胃，宜选择些开胃健脾的食物，如苹果、蜜枣、萝卜等。

此外，秋季气候干燥，宜多喝水或吃一些滋润食物如柿子、核桃、莲子等，帮助保持皮肤湿润。

冬季：冬季气温低，人体易感受寒冷，因此冬季的养生重点在于御寒保暖。

宜多吃一些暖身养阳的食物，如羊肉、狗肉、黄豆等，有助于提高体温、增强抵抗力。

冬季气候干燥，宜多喝水或吃一些滋润食物如枸杞、黑芝麻、金橘等，帮助保湿润肤。

此外，冬季容易给人情绪低落，宜多吃一些富含维生素B的食物，如猪肝、蛋黄、牛奶等，有助于提高心情、缓解抑郁。

总之，四季养生食疗方法是根据不同季节的气候特点和人体的需求，合理选择和搭配食物。

每个季节都有其独特的养生方式，只有根据时令选择适宜的食物，才能更好地保持人体健康。

但是，无论何时何地，均应均衡饮食，注意营养搭配，保持良好的生活习惯，才能达到健康养生的目的。

秋季养生食谱秋季的养生食物

秋季养生食谱秋季的养生食物秋季养生食谱秋季的养生食物，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是秋季养生食谱秋季的养生食物的内容，希望大家喜欢。

秋季养生食谱百合性平味甘美，大暑前后采挖加工，入秋用之正适时，可助养阴润燥、滋补精血、清心安神。

这百合也不挑剔，任你怎么处置，蒸、煮、炒、炖，功效不减。

如若尚怀闲情雅致，以干百合鳞片三五叶，隔水蒸熟至烂，以蜂蜜调和，小匙服用，也是静心宁神制燥之佳法。

莲藕整整一个夏天，莲藕都潜伏在泥塘里，到了秋天，它便熟透了，带着蕴了一夏的泥中寒凉，白白胖胖的。

莲藕有灵性，功效生熟有异。

生用性味甘凉，清热生津止血，熟用则补益五脏。

《食疗本草》里说，妇女产后忌食生冷，但藕却可例外，因为它有活血散瘀作用，产后生食有益。

若男子食藕，或用于补益，则需要以藕研粉开水冲调食用，或蒸熟以蜂蜜调和服用，均是简单易行的好方法。

萝卜中药里称萝卜为莱菔，其性味甘凉，略辛，有清热生津、凉血止血的作用。

秋气主燥，易伤肺致咳嗽等，若常以萝卜炖食，可润肺除燥。

同时，萝卜有顺气作用，可以帮助消化。

如果生食，可捣汁服用，能清五心烦热，使神清气爽。

萝卜最常见的吃法，还是切块加肉炖汤，少放盐或不放盐，口感香甜，滑而不腻。

红豆红豆成熟于秋季，收获的时节，农人家家户户都飘着煮豆的香味。

人们换着花样吃，蒸、煮、包豆沙包……红豆性平，味甘酸，清热解毒、利湿消肿，很适合秋季食疗养生。

但脾胃特别虚弱的人，不宜多吃，也不宜和糖食用红豆沙，容易出现胃泛酸及腹部胀气。

秋季的养生食物红薯晚秋时节，红薯最香甜，它富含果胶、纤维素、氨基酸等，《本草纲目》里说它补虚、健脾开胃、补肾阴。

秋天食用红薯，主要在于它还能生津止渴，治热病口渴，对秋燥有很好的缓解作用。

不仅是块根，红薯叶也是很好的秋季时蔬，它味甘淡、微酸，很适合做秋季菜肴。

红薯蒸煮皆可，薯叶清炒凉拌都行。

茄子古代医书上称“落苏”，也叫矮瓜。

它性凉味甘，《食疗本草》上说它有清热止血消肿功能，也可解暑。

秋季进补必吃的食物和食疗法

秋季进补必吃的食物和食疗法第一补：山药山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。

山药有利于脾胃消化吸收;有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。

蒸着吃，营养损失最小。

最好搭配：枸杞可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

第一菜：莲藕天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

鲜藕对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

最佳吃法：汤七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;最好搭配：黑白木耳搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

第一坚果：花生中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。

可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

最佳吃法：连壳煮着吃新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。

花生可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。

最好搭配：红枣搭配红枣，能补脾益血、止血。

对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

第一粥：百合粥百合味甘微苦，性平。

其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。

最佳吃法：煮粥如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。

最好搭配：杏仁杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。

第一水果：梨梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。

秋季若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

秋季食疗幼儿园文案

秋季食疗幼儿园文案1. 秋季是孩子们生长发育的重要时期，为了增强孩子们的免疫力，幼儿园特别准备了一系列秋季食疗方案。

2. 秋季食疗能够帮助孩子们增强抵抗力，预防感冒和其他常见疾病。

3. 新鲜水果是秋季食疗的首选，如苹果、葡萄等富含维生素和抗氧化物质，可以提高孩子们的免疫力。

4. 食用富含维生素A的食材，如胡萝卜、南瓜等，有助于增强孩子们的视力和免疫力。

5. 秋季是银耳的丰收季节，经常食用银耳可以润肺养心，促进孩子们的身心健康。

6. 多为孩子们准备一些南瓜汤，南瓜有助于增强孩子们的消化功能和免疫力。

7. 红枣是秋季食疗的补品之一，可以改善孩子们的食欲和补充能量。

8. 核桃是秋季食疗的健脑食物，经常食用可以提高孩子们的学习能力和注意力。

9. 食用一些富含蛋白质的食材，如鸡蛋、豆腐等，可以帮助孩子们更好地发育成长。

10. 红薯是秋季食疗的好选择，富含纤维和维生素C，有助于提高孩子们的免疫力。

11. 合理搭配各类谷物可以供给孩子们在秋季所需的能量。

12. 蒜头是秋季食疗的健康蔬菜，可以减少孩子们感冒的发生率。

13. 适量摄入蛋白质可以帮助孩子们增强肌肉力量，如鸡肉、鱼肉等。

14. 食用一些富含维生素E的食物，如坚果类，可以增加孩子们的抵抗力。

15. 黄瓜是清热解毒的蔬菜，适量食用可以帮助孩子们保持身体健康。

16. 适量摄入钙质可以帮助孩子们发展强健的骨骼，如牛奶、酸奶等。

17. 芝麻是秋季食疗的补品之一，富含蛋白质和钙质，适量食用对孩子们成长很有帮助。

18. 番茄是秋季食疗的好选择，富含抗氧化物质和维生素C，有助于提高免疫力。

19. 适量摄入富含纤维的食物，如粗粮类，有助于增强孩子们的消化功能。

20. 食用一些富含维生素B的食材，如绿叶蔬菜，可以提高孩子们的新陈代谢。

21. 食用一些富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼类，可以改善孩子们的脑力和记忆力。

22. 适量摄入富含铁质的食物，如瘦肉、豆类等，有助于孩子们预防贫血。

秋季食疗保健

秋季食疗保健1、秋季滋补美食状元榜秋季美食可以说是一年四季中最丰盛的了，以下秋季食物榜上的“各类食物状元”,让你吃出健康好个秋!第一菜:莲藕秋令时节,天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

同时,莲藕性温,有收缩血管的功能，多吃可补肺养血。

吃法:七孔藕淀粉含量较高，水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。

搭配:黑白木耳。

搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

第一补：山药秋季最佳的进补食物是山药，有利于脾胃消化吸收，还能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病。

吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。

蒸着吃,营养损失最小。

搭配:枸杞。

如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

第一肉:墨鱼墨鱼营养丰富，是高蛋白低脂肪滋补食品。

有益血补肾、健胃理气的功效，秋吃墨鱼能养阴生津。

对女性尤其滋补。

吃法:红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,但为防秋燥,墨鱼做汤是比较合适的。

搭配:豆腐,也属养阴生津的食物，搭配吃还能起到蛋白互补的作用。

第一果:梨每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥,生津润肺。

吃法:生吃、将梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

搭配:蜂蜜。

闻名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。

第一粥:百合粥秋季气候干燥,百合有润肺止咳,清心安神等功效。

吃法:煮粥。

百合与糯米制成百合粥,放点冰糖,可口安神助睡眠;还可以用百合、莲子和红枣共煮成类,可补益安神。

还可当菜肴吃,如西芹炒百合、百合炒牛肉。

搭配;杏仁。

杏仁有润肺止咳,清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。

2、三秋进补各有侧重立秋之后,气温逐渐下降，人们习惯想到饮食补身。

但是,该怎样调补才有益健康，要根据三秋时节的不同气候特点，在饮食上有所侧重。

早秋饮食重养胃:经历了漫长酷热的夏季,由于人们频饮冷饮，常吃冰冻食品，多有脾胃功能减弱的现象,特别是体虚者，此时骤用补药或补品会难以吸收。

秋季养生食疗食谱大全孕妇

秋季养生食疗食谱大全孕妇
以下是秋季养生食疗食谱大全，适宜孕妇食用：
1. 白木耳红枣汤：
材料：白木耳、红枣、冰糖。

方法：将白木耳和红枣洗净，放入大锅中，加入适量清水，煮30分钟，最后加入适量冰糖调味即可。

2. 鸡汤蔬菜粥：
材料：鸡肉、米饭、胡萝卜、西兰花、大葱、姜片、盐。

方法：将鸡肉切块，大葱剁碎，姜片切片。

将米饭、鸡肉、胡萝卜、西兰花、大葱、姜片放入锅中煮熟，最后加入适量盐调味即可。

3. 牛肉炖萝卜：
材料：牛肉、萝卜、大葱、姜、盐、生抽、料酒。

方法：将牛肉切块，姜切片，大葱切段。

将牛肉、大葱、姜放入锅中煮熟，加入适量盐、生抽、料酒提味，最后加入切块的萝卜炖煮20分钟即可食用。

4. 银耳炖冰糖雪梨：
材料：银耳、冰糖、雪梨。

方法：将银耳泡发后洗净，雪梨去皮去核切块。

将银耳、雪梨、冰糖放入锅中加适量清水，煮20分钟即可享用。

5. 莲藕炖猪心：
材料：莲藕、猪心、盐、生抽、料酒。

方法：将莲藕切片，猪心洗净切片。

将莲藕、猪心放入锅中加入适量的水，煮至猪心变色，最后加入适量盐、生抽、料酒调味即可。

6. 红枣姜汤：
材料：红枣、姜、蜂蜜。

方法：将红枣和姜切片后放入锅中加入适量的水，煮15分钟后加入蜂蜜搅拌均匀，即可饮用。

7. 鲫鱼汤：
材料：鲫鱼、姜片、葱段、盐。

方法：将鲫鱼去鳞去内脏，洗净。

将姜片、葱段、盐与鲫鱼一同放进锅中，加适量的水煮10分钟即可。

请根据个人需要和身体状况选择适合的食谱。

在进行任何新的饮食计划之前，建议咨询医生或营养师的建议。

秋分最养生的食物有哪些

秋分最养生的食物有哪些秋分最养生的食物有哪些秋分最佳时令饮食是：黑木耳黑木耳——药食俱佳的平补食物黑木耳，是食用菌的一种。

因其生长在朽木上，形似人的耳朵，色黑或褐黑，故名黑木耳，本品既可食用，又可入药，是药食兼用之品。

黑木耳自古以来就是我国重要的食用菌和药用菌，黑木耳人工栽培也已有1300多年的历史。

黑木耳口感细腻清脆，滑嫩可口，味道鲜美。

作为食品，黑木耳味甘淡，可随个人的喜好任意添料调味，制成各种各样的美味佳肴。

中医学认为，黑木耳味甘性平，归脾、肺、肝、大肠经，主治气虚血亏、肺虚久咳、咯血、痔疮出血、妇女崩漏、月经不调、跌打损伤等。

它作为药物，则是难得的补品，虽木耳性平力缓，但却不腻不燥，可长久服用。

我国现存最早的药学专着《神农本草经》就已经记载了它的药用价值，能“益气不饥，轻身强志”、“主女子漏下赤白汁，血病，癥瘕积聚，阴痛，阴阳寒热，无子”。

历代本草如南北朝梁代的《名医别录》、唐代的《食疗本草》、明代的《本草纲目》、当代的《中华本草》等，对其均有论述。

现代科学认为，木耳不但蛋白质丰富，而且富含多种维生素和矿物质，特别是铁元素含量极高，每100克干木耳含铁达185毫克，是肉类的100 倍。

因此，黑木耳是缺铁性贫血患者的极佳食品。

黑木耳还有润肠解毒功能。

黑木耳中的腺嘌呤核苷有显着的抑制血栓形成的作用，因此，还是中老年人的优良保健食品。

另外，黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显着的化解功能。

黑木耳还含有多种矿物质，能对各种结石产生强烈的化学反应，剥脱、分化、侵蚀结石，使结石缩小，排出。

注意：黑木耳为补品，药力平缓，故只宜用于轻症、缓症或亚健康者的日常保健，若遇重症、急症当需配伍他药或作为治疗辅助品。

此外，黑木耳较难消化，并有一定的滑肠作用，故脾虚消化不良或大便溏稀者忌用；对木耳及与其相类似真菌过敏者均忌服。

秋季养生早睡早起多吃辣食每个人都想在每个季节中能够健康度过，所以才有了二十四节气养生法。