RDF中2015年初三体育中考经验谈
中考体育技巧训练方法如何提高技巧的熟练程度
中考体育技巧训练方法如何提高技巧的熟练程度体育对于学生来说是一门非常重要的科目，体育技巧的熟练程度直接关系到学生在中考中的表现。
为了帮助学生提高体育技巧的熟练程度，以下是一些有效的训练方法。
1. 制定具体目标在开始训练之前，学生应该制定具体的目标。
目标可以是提高踢球的准确性，提高跳远的距离等等。
制定具体目标能够让学生有明确的方向，有助于他们集中精力进行有针对性的训练。
2. 分解动作对于体育技巧来说，往往涉及到复杂的动作。
学生可以将这些动作分解成若干个简单的部分，分别进行练习。
比如，对于篮球投篮技巧，可以先练习手臂的力量和准确性，再逐渐加入上半身和下半身的配合动作。
3. 反复练习基本功无论是什么体育技巧，都离不开基本功的练习。
学生应该反复练习基本功，比如精确的传球、准确的发球等等。
只有将这些基本功掌握熟练，才能在更高难度的技巧上有所突破。
4. 制定训练计划学生应该根据自己的情况制定合理的训练计划。
训练计划可以包括每天的练习时间、训练内容以及休息时间等。
有了明确的训练计划，学生可以更有条理地进行训练，不会出现盲目性训练或者过度训练的情况。
5. 寻求专业指导除了自我训练之外，学生也可以寻求专业指导或者参加体育培训班。
专业的教练可以根据学生的情况制定合适的训练方案，并且在训练过程中及时纠正错误动作，提供科学的训练方法和建议。
6. 培养耐心和毅力提高体育技巧的熟练程度是一个需要耐心和毅力的过程。
学生应该保持乐观的心态，不怕失败，坚持不懈地进行训练。
只有付出足够的努力和时间，才能取得明显的进步。
7. 注重练习中的细节在训练的过程中，学生应该注重细节。
例如，正确的站姿、手部的动作、身体的协调等等。
这些细节看似微小，但却能对技巧的熟练程度产生重要影响。
通过细节的把握，学生能够提高技巧的精确性和稳定性。
总结起来，提高中考体育技巧的熟练程度需要制定具体目标、分解动作、反复练习基本功、制定训练计划、寻求专业指导、培养耐心和毅力，以及注重细节。
初中体育中考经验交流发言稿
初中体育中考经验交流发言稿初中体育中考经验交流发言稿「篇一」你们好！阳春三月，万物复苏，在这孕育希望的季节里，我们隆重召开中考冲刺誓师大会。
憧憬六月，热血沸腾。
曾经的你们，脸上写满笑意，怀揣着七彩的梦想，跨进了西宝中学的大门，为了这个理想，你们披星戴月、寒暑不停，春寒陡峭中有你们执着的追求，夏雨磅礴中有你们跋涉的身影，秋风瑟瑟中有你们勃发的激情，冬雪飘飞里有你们坚定的足迹。
不到三个月的时间，你们就将迎接人生的第一次挑战！为了在这场激烈的竞争中取得优异的成绩，使你们心中的理想化为现实。
为此，我提出以下复习备考要求：第一，要确立奋斗目标。
卧薪尝胆的勾践，闻鸡起舞的祖逖，面壁静修的达摩，程门立雪的杨时都是因为有了目标。
目标是方向，给你们以动力。
目标的确立必须符合每个人的实际，既不能太高，也不能太低。
合适的目标会使你们信心倍增，干劲更大。
它会激励你们为之奋斗，经过奋斗你们的目标就会实现。
第二，树立必胜的信心。
同学们，“信心是基石，拼搏是保障”。
充满信心，是决战中考的前提，是走向成功的第一步。
要相信自己的能力、相信自己的水平、相信自己还有潜力没有被挖掘出来。
你们不要因为过去的落伍而气馁悲观，要敢于奋起直追，勇于书写精彩。
中考未了，奋斗不止，永不放弃，永不言败！第三，树立积极端正的态度。
积极端正的态度，是决战中考的保障。
我真诚地希望你们，平时的学习和生活都要从中考角度着眼，所作所为都要有利于中考，与中考无关的念头不要想，与中考无关的事不要做，把所有心思都放到学习上。
一定要节约每一分每一秒。
第四，培养坚强的意志和毅力。
坚定地意志和顽强的毅力，是决战中考的支柱。
中考不仅仅是智力水平的检验，同时也是非智力因素的较量。
没有良好的心理素质，技术再棒的运动员也可能遗恨赛场。
征战中考，压力难免，竞争难免，要学会把压力转化成动力。
持之以恒，勤奋不止，金榜题名并不是一件遥远的事情。
第五，注重基础，提高能力。
扎实的功底，强有力的实力，是决战中考最有力的武器。
提升初三体育考试成绩的日常锻炼建议
提升初三体育考试成绩的日常锻炼建议初三学生们面临的体育考试，是一项综合了身体素质和运动技能的挑战。
为了在体育考试中获得优异成绩，日常的科学锻炼显得尤为重要。
下面从教育的角度出发，探讨如何通过有效的日常锻炼，提升初三学生的体育考试成绩。
首先，制定一个科学合理的锻炼计划是成功的关键。
这个计划应当考虑到学生的个人身体条件、现有的运动基础以及考试内容。
锻炼计划需要具备针对性和渐进性，避免一开始就进行过于激烈的训练，以免导致伤害或过度疲劳。
科学的锻炼计划通常包括力量训练、耐力训练、灵活性训练和技能训练四个方面。
力量训练是提高体育成绩的重要组成部分。
力量不仅能增强肌肉耐力，还能改善运动表现。
初三学生可以从基础的体重训练开始，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
这些练习能够有效增强核心肌群和下肢肌肉的力量，有助于跑步、跳远等运动项目的表现。
每周安排2到3次力量训练，每次30到45分钟，能帮助学生逐步增强肌肉力量。
耐力训练则有助于提升学生的心肺功能。
学生可以通过慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动来增强耐力。
建议每周至少进行3次，每次30到60分钟的有氧训练，逐步提高运动强度和时间，以增强身体的持久力。
值得注意的是，耐力训练应当结合适当的恢复时间，以免过度训练导致身体疲劳。
灵活性训练对于提高运动表现也非常重要。
灵活的身体能够使运动动作更加流畅，减少运动损伤的风险。
学生可以通过静态拉伸和动态拉伸来提高柔韧性。
每次锻炼前后都应进行至少10分钟的拉伸，以增强关节和肌肉的灵活性。
此外，瑜伽和普拉提等练习也有助于改善身体的柔韧性和核心稳定性。
技能训练则直接关系到体育考试中的具体项目表现。
初三学生应根据体育考试的内容，进行专项训练。
例如，若考试项目包括1000米跑步，则需要针对该项目进行跑步训练。
通过间歇跑、变速跑等训练方式，可以有效提升学生的跑步速度和耐力。
若考试项目包括跳远，则应进行助跑、起跳等专项练习。
技能训练应根据考试内容进行具体的练习，并逐步增加难度和强度。
2015云南中考体育拿满分秘笈
跳绳主要考察考生身体协调能力。昆一中体育教师陈映春说，跳绳时应首先将绳对折，双手分握绳柄，单脚踩绳，两臂屈肘夹紧身体，摇绳时手臂手腕用力，前脚掌过渡到全脚掌着地，落地时稍有屈膝缓冲动作。
排球考试是在3米乘3米的方框内，考பைடு நூலகம்在20秒时间内进行连续传垫。昆十中体育教师程志表示，动作要领做到位是取得好成绩的关键。
必考项目
满分成绩：
●1000米跑：3分50秒●800米跑：3分38秒
易犯错误：
●趴着跑，身体过于前倾。正确动作应为身体保持正直，微微前倾
●手臂左右摆动。正确动作应为前后摆动
●腿部直腿摆动。正确动作应为前上方向折叠摆动
●一分钟跳绳
满分成绩：150个/分
易犯错误：
1.身体后仰，正确动作需身体正直或轻微前倾
满分成绩：男生15厘米、女生18厘米
易犯错误：
1.屈膝，推送时膝关节弯曲
2.用力顺序错误，着急推游标，直接躬身，身体与大腿距离过大
3.单手压游标，一侧往前，成绩无效
跳绳等项目掌握窍门能得高分
中长跑项目是检验身体素质和耐力水平的重要项目。代伟说，800米/1000米跑到后半段易出现头晕、呼吸困难、气痛等极点情况，这时需坚持前进，加深呼吸、加快摆臂，约20秒后极点消失后，身体就可恢复到正常运动能力。
2.大臂摇绳
3.屈膝过度，动作变成蹲跳
初三体育备考的实用技巧
初三体育备考的实用技巧面对初三的体育备考，紧张和压力总是悄悄地侵蚀着每一位学生。
备考不仅仅是对体能的考验，更是对心理和策略的挑战。
为了让学生们能够顺利应对这场体能大考，我们可以从以下几个方面着手，帮助他们提升成绩和自信。
首先，制定科学的备考计划至关重要。
规划好每天的训练时间和内容，使每次练习都能有的放矢。
比如，可以将时间分配到不同的运动项目上，确保每个项目都有充分的练习机会。
比如，跑步、篮球、足球等要进行科学的分配，避免单一训练带来的疲劳和枯燥。
这样的计划不仅有助于全面提高体能，还能让学生在备考过程中保持良好的状态。
其次，注重基础体能的提升是关键。
体能基础包括耐力、力量、灵活性等，这些都是支撑运动表现的重要因素。
为了提高耐力，可以通过长时间的慢跑或者骑自行车来增强心肺功能。
力量训练则可以通过俯卧撑、仰卧起坐等基础动作来提升。
灵活性练习则可以通过拉伸和瑜伽来改善。
只有打下了坚实的基础，才能在正式考试中充分发挥。
在训练过程中，合理的饮食和充足的睡眠也是必不可少的。
营养均衡的饮食可以为身体提供充足的能量，帮助修复和增强肌肉。
应尽量摄入高蛋白的食物，如鸡肉、鱼类和豆类，另外，水果和蔬菜也能提供必需的维生素和矿物质。
睡眠方面，建议每天保证7-8小时的高质量睡眠，以帮助身体恢复和提高训练效果。
良好的生活习惯能显著提高运动表现和备考状态。
心理准备也是备考过程中不可忽视的部分。
运动员在比赛前都会经历心理调适，学生们在体育备考中也需要这种心理上的准备。
通过正面的自我暗示、深呼吸等放松技巧，能够有效缓解紧张情绪。
此外，模拟考试的形式也可以帮助学生熟悉考试环境和流程，减少考试时的紧张感。
保持乐观的心态，能够帮助学生在备考中更好地发挥。
在实际训练中，注意动作规范和技术细节也是提高成绩的重要一环。
比如在跑步时，正确的跑姿可以减少受伤风险，提高跑步效率。
在做篮球或者足球训练时，掌握正确的运球、传球和射门技巧，可以让运动表现更加出色。
初中体育中考经验交流材料
初中体育中考经验交流材料初中体育中考经验交流体育中考是中学生在初中阶段的重要考试之一，对于学生的体育成绩有着直接的影响。
为了取得好成绩，许多同学都付出了极大的努力。
下面我将分享一些我在体育中考中的经验和心得。
首先，要掌握好体育课程的基本知识和技能。
体育课程一般分为田径、球类、体操、游泳等，学生需要了解每个项目的规则和技巧，并进行练习和训练。
要注意掌握正确的动作和姿势，提高技能的熟练度。
另外，对于一些不擅长的项目，要加倍努力进行练习，争取在考试中取得好成绩。
其次，要保持良好的体力和体质。
体育中考不仅要求我们掌握技能，还需要有一定的体力和耐力。
因此，我们要注意饮食和运动，保持身体健康。
要注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
在食物方面，要注意均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和零食。
在运动方面，要组织起来进行适当的体育锻炼，增强体力和体质。
只有身体健康，才能更好地完成体育中考的各项任务。
再次，要培养良好的团队合作精神。
体育中考通常有团体项目，比如篮球、足球等。
在这些项目中，团队合作至关重要。
我们要学会与队友合作，互相配合，共同完成任务。
要学会倾听他人的意见，尊重和理解每个人的角色和才能。
只有团结一致，共同努力，才能取得好成绩。
最后，要保持积极的心态和正确的比赛心理。
体育中考是一场竞争，对于我们来说是一次考验。
要保持积极的态度，相信自己的实力和能力。
在比赛中，不要紧张或惧怕失败，要放松心情，相信自己可以做到。
要控制好情绪，不要因为一次失败而灰心丧气，要从失败中吸取经验教训，不断完善自己。
要相信自己的努力会得到回报，在考试中取得好成绩。
总的来说，体育中考是一项重要的考试，对于学生的体育成绩有着直接的影响。
要取得好成绩，需要我们全面提高自己的体育水平。
希望以上的经验和心得能对同学们有所帮助，取得好成绩。
希望大家都能为自己的体育梦想而努力，成为一个强健、阳光、积极向上的中学生。
提升初三年级体育考试成绩的实用技巧
提升初三年级体育考试成绩的实用技巧在初三年级，体育考试成绩的提升往往被视为一项挑战。
然而，掌握一些实用技巧，能够帮助你在这个关键阶段实现突破。
首先，制定科学的训练计划是至关重要的。
设定清晰的目标和计划，确保你在每次训练中都有明确的方向。
比如，若你要提升短跑成绩，可以每天进行一定时间的间歇训练，并逐步增加训练强度。
其次，充分重视体能基础的锻炼。
无论是长跑还是篮球，良好的体能基础都是提高运动表现的基础。
包括有氧运动和力量训练在内的全方位体能锻炼，可以增强你的耐力和爆发力，帮助你在考试中发挥最佳状态。
此外，技术动作的练习也是不可忽视的环节。
每种运动项目都有其特定的技巧，熟练掌握这些技巧能够显著提升你的成绩。
例如，学习正确的起跑姿势和跑步节奏，可以让你在短跑中获得更好的成绩。
通过模拟考试环境进行练习，能够帮助你熟悉考试流程，减少实际考试中的紧张感。
营养与休息同样扮演着关键角色。
合理的饮食可以为你的身体提供充足的能量和营养，帮助你更好地进行训练和恢复。
确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，避免过度摄入脂肪和糖分。
此外，充足的睡眠也是提高运动表现的基础。
每晚确保有7到8小时的高质量睡眠，有助于身体的恢复和能量的补充。
心理准备和考试策略也是关键。
良好的心理状态能够帮助你在考试中保持冷静和专注。
进行一些放松训练，如深呼吸或冥想，能够有效减轻紧张情绪。
同时，掌握考试策略，比如合理安排考试中的休息时间，能够让你在考试过程中更好地管理体力和时间。
最后，保持积极的心态和持续的努力是提高成绩的终极秘诀。
不要因一时的挫折而气馁，坚持不断地改进和提升，相信自己能够在考试中取得优异成绩。
通过系统的训练和科学的备考，你将能够在初三年级的体育考试中脱颖而出，实现你的目标。
如何让孩子在中考体育中提分经验交流材料
如何让孩子在中考体育中提分经验交流材料哎，说起中考体育，我可是深有体会啊！想当年，我也是个体育小白，一想到那八百米长跑、立定跳远、实心球啥的，心里就直打鼓。
不过呢，经过一番努力，我家小子倒是从“体育困难户”变成了“体育小能手”。
今天，就跟大家聊聊我是怎么帮他在中考体育中提分的，希望能给各位家长一些启发。
首先啊，得让孩子对体育产生兴趣。
你知道吗，一开始我家小子对体育那叫一个抗拒，一提锻炼就耷拉着脸。
我呢，就想着法子让他觉得好玩。
比如说，周末的时候，咱不去公园遛弯了，改成骑自行车去，一边骑一边欣赏风景，偶尔还来个小比赛，看谁骑得快。
这样一来，他既锻炼了身体，又享受了乐趣，慢慢地就对体育有了好感。
然后，就是制定计划了。
这计划啊，不能太空洞，得具体、可行。
我给他列了个表格，每周一到周五，晚上吃完饭休息一会儿，就开始锻炼。
一开始是慢跑，先从两圈开始，慢慢加到四圈、五圈。
周末呢，就安排点力量训练，比如做做俯卧撑、仰卧起坐，还有引体向上。
对了，我还给他买了个跳绳，每天跳个几百下，增强心肺功能。
这计划一执行起来，还真别说，效果挺明显的。
不过，光有计划还不行，得监督到位。
我特意跟小子约法三章，每天锻炼的时候，我都得陪着，要么一起跑，要么给他计时、数数。
有时候，我也会偷懒，想着少跑一圈算了，但一看他那认真的样子，我就不好意思了。
有一次，他跑完五圈，累得气喘吁吁的，但还是坚持完成了所有的训练项目。
我看着他那股子劲儿，心里真是又心疼又骄傲。
还有啊，饮食也很重要。
我特意上网查了查，哪些食物对运动有帮助，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉这些高蛋白的，还有水果、蔬菜这些富含维生素的。
每天早上，我都给他准备一份营养丰富的早餐，让他有充足的能量去锻炼。
晚上呢，也会做点好吃的，犒劳犒劳他。
就这样，经过一段时间的努力，我家小子的体育成绩那是直线上升。
有一次，学校组织了个体育测试，他居然拿了全班第一，回来乐得跟朵花似的。
我呢，也是心花怒放，觉得所有的付出都值得了。
提升中考体育成绩的有效方法刍议
提升中考体育成绩的有效方法刍议中考体育成绩是中学生升学重要的组成部分，优秀的体育成绩不仅可以为学生的综合素质加分，还可以增强身体素质和提升自信心。
很多学生在体育成绩上并不理想，这主要是因为他们在课外对体育锻炼的重视不够，对技能训练的投入不够，缺乏系统性的训练。
为了提升中考体育成绩，学生需要通过有计划的训练和科学的方法来提高自己的身体素质和技能水平。
一、加强基础体能训练要想在中考体育成绩上有所提高，首先要加强基础体能的训练。
基础体能是对人体生理素质的一种整体的、基本的要求，它包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等方面。
可以通过跑步、仰卧起坐、俯卧撑等基本的体能训练来加强自己的身体素质。
还可以选择参加一些课外的体育训练班或者社会体育团队来进行系统的基础体能训练，比如篮球、足球、羽毛球等项目的训练可以有效提高身体素质，为中考体育成绩的提高打下良好的基础。
二、注重技能训练除了基础体能训练外，中考体育成绩的提高还需要注重技能训练。
不同的体育项目有不同的技能要求，学生可以选择自己喜欢的项目进行技能训练。
篮球需要注重投篮、运球和传球等技能的训练，足球需要注重带球、传球和射门等技能的训练，游泳需要注重蛙泳、自由泳和仰泳等技能的训练。
学生可以选择参加学校的体育俱乐部或者找专业的教练进行技能训练，通过系统的训练和反复的练习来提高自己的技能水平，从而在中考体育成绩上取得更好的成绩。
三、合理安排训练时间为了提升中考体育成绩，学生需要合理安排训练时间。
在学习任务和课外活动之间，学生可以利用课余时间进行体育锻炼和技能训练。
可以选择早晨进行跑步锻炼、午休时间进行力量训练、晚上参加体育课外活动或者技能训练班。
在周末和节假日，可以选择到体育场所或者体育俱乐部进行集中性的训练，通过持之以恒的训练来提高自己的身体素质和技能水平。
四、注意饮食和休息为了提升中考体育成绩，学生还需要注意饮食和休息。
良好的饮食习惯可以为身体提供充足的能量，促进身体素质的提高。
初三体育备考的高分技巧
初三体育备考的高分技巧在初三的备考阶段，体育成绩常常被忽视。
然而，体育考试不仅仅是对体能的考察，更是对考生综合素质的挑战。
如何在这关键时刻取得高分？让我们从教育的角度出发，探讨一些有效的备考技巧，以帮助学生们在体育考试中表现出色。
首先，了解考试内容和评分标准是备考的基础。
每所学校的体育考试项目和评分标准可能有所不同，因此，了解这些内容可以帮助学生制定合理的备考计划。
通常，初三体育考试包括田径、篮球、足球等项目，学生应根据自己的兴趣和擅长项目，集中精力进行训练。
明确各项内容的评分标准，例如速度、耐力、技巧等，可以让学生在练习时有的放矢，提高练习的针对性。
制定合理的训练计划至关重要。
训练计划应根据个人体能和实际情况进行调整。
过度的训练可能导致疲劳和受伤，影响考试表现；而训练不足则可能导致成绩不理想。
一个有效的训练计划应包含热身、主项练习和恢复期。
热身运动能够有效预防运动损伤，主项练习则是提高技能和体能的核心，恢复期则帮助身体恢复状态。
每周安排合理的训练时间，并注意平衡各项运动的强度，可以最大化地提升身体素质和运动能力。
体能训练是提高体育成绩的核心。
基础体能包括耐力、力量、速度和灵活性，是进行各类运动的基础。
跑步、游泳、力量训练等都是提高体能的有效方法。
定期进行耐力训练，如长时间跑步或骑自行车，可以提高心肺功能和耐力；力量训练，如俯卧撑、引体向上，可以增强肌肉力量；速度训练如短跑则可以提高爆发力；而灵活性训练，如拉伸和瑜伽，则能提高运动的灵活性和协调性。
技能训练也是备考的重点。
对于不同的运动项目，技能训练的重点有所不同。
篮球运动员需要练习运球、投篮和防守技巧；足球运动员则需要提高控球、传球和射门技巧。
选择合适的训练方法，并在训练中不断改进技术细节，可以显著提高技能水平。
模拟考试环境进行技能练习，可以帮助学生更好地适应考试中的实际情况，减轻考试时的紧张感。
心理准备同样重要。
在考试前，学生们常常感到紧张和压力，这可能影响表现。
浅谈如何提高九年级中考体育成绩
１．立定跳远难度系数小失误率极低,但男生要跳两 米 五 满分也 有 一 定 的 难 度,女 生 一 米 九 九 满 分 还 比 较 容 易 些. ２．技术动作首 先 两 脚 左 右 开 立,与 肩 同 宽 脚 尖 向 前 平 行 站 立.预摆时 吸 气 两 臂 放 松 向 前 上 方 摆 起,两 腿 保 持 伸 直 状 态.然后呼气两手 臂 尽 量 向 后 摆,身 体 降 低 重 心,两 腿 向 下 弯曲,两脚用力向前蹬地,同时两臂弯 曲 向 上 摆 动,整 个 人 向 前上方腾空跳起,并充分展体.落地 时 收 腹、举 腿,小 腿 往 前 伸,同时双臂用力 向 后 摆 动,双 脚 滚 动 式 落 地 缓 冲. 动 作 完 成后为防止学生后坐,让学生抬起后脚跟 迅 速 向 前 走 离 开 场 地养成好习惯.３．在 立 定 跳 远 的 训 练 中 主 要 是 让 学 生 掌 握 立定跳远的技巧,利用大课间体育 课 等 练 习 ３０ 米 蛙 跳 ３ 组、 原地纵 跳 ５０ 一 组 三 组、单 足 跳 ３０ 米 三 组、跨 障 碍 物 等 提 高 学生弹跳力. 四 、篮 球 的 曲 线 运 球
浅谈如何提高九年级中考体育成绩
刘 翠
摘 要:本文通过查阅体育教学和训练的相关文献结合体育教学与训练实践,对如何 提 高 九 年 级 中 考 体 育 成 绩 做 了 深 入 的 调查研究并提出了一些建议.
关 键 词 :提 高 ;中 考 ;体 育 成 绩
本人在从事体育教学近十年间发现学生的身体素质在 逐步下降,这也引起了国家有关部门 的 重 视. 不 断 提 高 体 育 在学校教学中的比 重,提 高 体 育 成 绩 在 中 考 成 绩 中 的 分 值, 所以体育中考也成了家长关心的热点和学校体育教师研究 的重点.如何提高学生们体育课的兴 趣,如 何 提 高 九 年 级 学 生的体育成绩成了我们体育教师教研的课题. 一 、中 考 体 育 如 何 取 得 高 分
RDF中2015年初三体育中考经验谈
现在谈谈考场值得注意的情况，供孩子们和家长们参考。
1.要有个背包，里面装有巧克力、香蕉、水、纸巾；2.备个塑料袋，防止孩子呕吐；3.第一个项目，篮球，比较松，两个考官恰表计算；4.篮球绕杆到最后必须跑到线以外，绝不能返回时候溜达小步，即时哦，亲，会影响成绩；5.可带手表，但跑800希望不要带，表也是有重量地，要减轻身体重量；6.仰卧起坐，第二组和第三组是考官眼线，绝对要做标准到位；7.仰卧起坐，老师喊停才不作，不然一定要作下去，直到考官喊停为止；8.篮球要先出右脚，左脚算犯规；9.篮球，一定别失误，力争一次成功；10.长跑：电子标签，芯片在背心里，系上扣子装好；11.长跑一定要跑到最终终点，因为终点有计时器，芯片才能出成绩；12.到场中央签字，签两次，确认成绩；13.不管谁考扎，你都要保持镇定，才能体现咱们稳重，对不？14.大家注意仰卧起坐垫子软点，就是考官干扰你别拿满分；15.别喝什么红牛等饮料，否则会考场不适应；16.鞋子备两双，一双篮球的，一双800米的；17.临考当天，你要六分饱，否则考场会吐的；18.考后有伤的，你该治疗就治疗；19.人生能有几回搏，考了你终身不后悔！20.800米，当枪声响起，你要高度集中听，动作快点，冲到前面去；21.不然在后面，你超越将非常困难，左侧超越犯规，右侧超越很难，因为一组12－14人；22.拿到篮球时候，你要先拍拍找找感觉，考官不喊停你绝不能停，一直练习下去，你考场的感觉顿时出来了。
23.偷偷告诉孩子，若前两项一旦失误，或有一项失误，你赶紧说拉肚子，一边窝着肚子，一边去填写缓考表，为自己赢得一周后的考试机会。
以上作为妈妈，你要负起责任来，为了你的孩子，必须做到万无一失！祝大家一切顺利。
哈哈，中考我们一起奋斗过，中考的感觉好极了！！！！！！！！低年级的男孩子，你听好了，经验告诉你，你最好选择引体向上项目，因为我们老师负责任的告诉我们，历年中考体育，男生项目铅球没有满分的，具体考试选择哪个项目，你看了我的信息之后定夺吧！友情提示：范文可能无法思考和涵盖全面，供参考!最好找专业人士起草或审核后使用，感谢您的下载！。
2015年徐州中考体育考试放松心态正常发挥
2015年徐州中考体育考试放松⼼态正常发挥 店铺中考频道讯：本周末，徐州的体育中考就要开始了，中考⽣们在紧张的⽂化课复习过程中也在紧锣密⿎地安排体育训练计划。
市教育局体卫艺处相关负责⼈就家长和考⽣关⼼的问题进⾏了详细解答。
考前运动量要适度 “考前这⼀周，别⼤运动量训练啦。
”该负责⼈表⽰，过去很多家长都会要求孩⼦做突击训练，其实这只会消耗孩⼦的体⼒，孩⼦在疲劳的状态下应考，成绩可能就打折扣了。
所以，考前这段时间，做些适度训练，量不要⼤，尽可能让⾝体处在体能恢复中。
据了解，考试前三天，应简单地做些象征性练习，主要以技术为主。
这个时段的训练应该积极地投⼊到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产⽣条件反射，在考试期间产⽣兴奋性。
是否“电⼦”测试不重要 今年体育中考测试是否⽤“电⼦”测试仪器是每个家长最为关⼼的问题。
对此，相关负责⼈告诉记者，请家长们不要过度关注体育测试时是否使⽤“电⼦”测试仪器，让孩⼦踏踏实实地抓紧练习是关键。
只要孩⼦各项成绩都能达标，⽆论是⼈⼯测试还是“电⼦”测试都⼀样。
放松⼼态正常发挥 不论在考前还是在考中，学⽣的⼼理状态是需要特别注意的。
如果⼼态调节得不好，⼀紧张在做动作时是很容易变形的。
所以考⽣应放平⼼态，就当作是在学校⾥进⾏模拟考，正常发挥即可。
“考试⽐的不仅是技术，也是⼼态。
”该负责⼈指出，轮到⾃⼰时，别急着上考场测试，先深呼吸⼀下，觉得⼈的⼼绪平静了再投⼊考试，效果⽐较好，“只要在平时刻苦练习，在考试中发挥正常的⽔平，⼀般都能取得好成绩。
” 穿校服别⽣病 按规定，今年体育中考所有学⽣考试当天着装外为春秋校服、内为夏季校服，不得佩戴特殊标志。
不着校服或佩戴特殊标志者不得进⼊考试场地参加考试。
任何考⽣不得携带⼿机⼊场，否则体育考试成绩记为零分。
这两天徐州⽓温变化⼤，所以千万要保护好⾝体，别⽣病。
如果考试当天⽓温较低，家长可在校服外给孩⼦穿上厚外套。
体育中考高分经验分享
体育中考高分经验分享中考的时候，体育也是一个考试项目，没有运动神经的人要怎么安全通过呢?下面是店铺给大家整理的体育中考高分经验分享，供大家参阅!中考体育长跑高分技巧第一阶段，从这学期开始一直到寒假这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。
通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。
这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。
第二阶段，从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。
学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。
比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。
学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。
通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。
第三阶段，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测学生可以自己进行计时模拟测试。
专家说，除必选项目长跑之外，其他项目也同样需要平时加强训练，才能在考试中考出好成绩。
此外，学生要根据自身条件选择个人限选项目，如身材较胖、臂力较小的男生不宜选择引体向上，身材高大的女生不宜选择仰卧起坐等。
中考体育篮球高分技巧控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。
在膝盖到腰部的高度运球。
双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。
不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。
此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。
身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。
初三年级体育考试的实战经验分享
初三年级体育考试的实战经验分享在初三年级，体育考试不仅是一场身体的挑战，更是心理的考验。
如何将平时的训练和技巧在考试中发挥到极致，是每一位学生都必须面对的问题。
以下是一些实战经验，希望能帮助你在考试中获得优异的成绩。
首先，理解考试的内容和要求是成功的第一步。
通常，初三年级的体育考试会包括短跑、长跑、跳远、跳高等多个项目。
每个项目都有其独特的要求和技巧，因此，掌握各个项目的具体考核标准至关重要。
可以通过查看历年的考试题目和模拟测试，了解常见的评分标准和考试流程，这样才能有针对性地进行训练。
其次，制定合理的训练计划。
训练计划应该包括各个体育项目的专项训练和体能训练。
对于短跑项目，注重提高爆发力和速度是关键。
可以通过间歇跑、速度练习和力量训练来提升自己的短跑能力。
对于长跑项目，耐力和节奏控制是核心，可以通过长时间的慢跑和有节奏的训练来提升耐力。
在跳远和跳高的训练中，重视技术细节非常重要。
跳远需要关注助跑、起跳和落地的技术，跳高则需要练习起跳点的选择和空中姿势。
通过视频分析和教练指导，找出自己在技术上的不足，并加以改进，可以大大提高考试中的表现。
心理准备也是体育考试成功的关键因素。
在考试前，保持平稳的心态是非常重要的。
可以通过深呼吸、放松练习和模拟考试来帮助自己克服紧张情绪。
考试当天，保持充足的睡眠和合理的饮食，以确保身体处于最佳状态。
模拟考试是检验自己训练成果的重要方式。
通过模拟考试，可以熟悉考试的节奏和流程，发现并解决可能的问题。
模拟考试时，注意模拟真实的考试环境，包括时间限制和考试顺序，这样可以帮助你更好地适应实际考试的压力。
在比赛中，合理的策略和技巧可以决定成败。
了解每个项目的最佳策略，例如如何分配体力、选择最佳的起跑位置、调整呼吸节奏等，能够帮助你在考试中发挥出最佳水平。
训练时，可以尝试不同的策略，并记录下效果，从中找出最适合自己的方法。
赛后总结也是提升的重要环节。
每次考试或训练后，都要对自己的表现进行总结，找出成功的经验和不足的地方。
初三年级体育考试实战经验
初三年级体育考试实战经验初三年级体育考试是学生们进入高中之前的重要一环，它不仅考验着学生们的体能和运动技能，还对他们的心理素质提出了挑战。
作为一个经常陪伴学生们成长的体育考试，我深知每一个学生在面对我时的紧张和期待。
通过与众多学生的互动，我积累了许多实战经验，以下几点或许能够帮助你在即将到来的体育考试中取得优异的成绩。
首先，科学制定训练计划是关键。
为了能够在考试中发挥最佳水平，制定一个合理的训练计划至关重要。
训练计划应涵盖所有考试项目，并且要根据自身的体能状况进行调整。
对于一些项目，比如100米短跑或长跳，建议每周至少安排三次专项训练，并逐渐增加训练强度。
在每次训练中，要注意记录自己的成绩，跟踪进步情况，这样可以更好地调整训练策略。
其次，技能的掌握和体能的提升要并重。
考试中可能包含跑步、跳远、仰卧起坐等多个项目。
掌握每一项技能的要点至关重要。
例如，在进行短跑训练时，需要注意起跑姿势、步频控制以及冲刺阶段的发力技巧。
在进行跳远时，要重点练习起跑、助跑和起跳的协调配合。
而体能的提升同样重要，良好的体能基础能够让你在各个项目中保持稳定的表现。
因此，除了专项训练，日常还应加入一些基础体能训练，如耐力跑、力量训练等。
心理准备也是不可忽视的一环。
面对体育考试，很多学生会感到紧张或焦虑。
有效的心理准备能够帮助你保持冷静，发挥出真实水平。
可以通过模拟考试的方式来减少紧张感。
在平时训练时，可以模拟考试的环境和要求，尽可能让自己在相似的条件下进行训练。
此外，保持积极的心态，设定合理的目标，能够让你在考试中更加自信。
比赛前的状态调整同样重要。
在考试的前一周，训练的重点应转向状态调整而不是硬性训练。
减少训练强度，确保身体得到充分的休息。
这段时间可以进行一些轻量的活动，如慢跑、拉伸运动，以保持身体的灵活性和舒适感。
同时，要保证充足的睡眠和合理的饮食，保持良好的身体状态，以最佳的面貌迎接考试。
合理安排考试当天的时间和准备工作也很重要。
体育中考备考经验分享
体育中考备考经验分享《体育中考备考经验分享》嘿，同学们！今天我来和大家分享一下我的体育中考备考经验，这可真是一段让我又爱又恨的日子啊！想当初，得知要参加体育中考的时候，我整个人都懵了！这可咋办呀？体育一直都不是我的强项，尤其是那800 米长跑，简直就是我的噩梦！每次跑起来，都感觉自己像是一只累瘫的小狗，气喘吁吁，脚步沉重得像灌了铅。
但是，我能就这样放弃吗？当然不能！于是，我开启了疯狂的备考模式。
每天早上，天还没亮，我就被闹钟从温暖的被窝里拽出来。
“哎呀，我真的不想起啊！”我一边嘟囔着，一边不情愿地穿上运动服，去操场跑步。
一开始，跑个两圈我就累得不行，心里不停地问自己：“为啥要这么折磨自己？”后来，我给自己制定了一个详细的计划。
每天除了跑步，还要练习跳绳和跳远。
跳绳的时候，那绳子就像个调皮的小精灵，总是不听我使唤，不是绊住脚，就是跳得断断续续。
“这破绳子，就不能好好配合我一下吗？”我气得直跺脚。
这时候，我的好朋友小明跑过来鼓励我：“别着急，慢慢来，我陪你一起练！”有了他的陪伴，我好像有了更多的动力。
每次练习跳远，我总是掌握不好技巧，跳得距离短得可怜。
体育老师看到后，耐心地指导我：“你要注意起跳的姿势，用力蹬地，像小鸟展翅一样飞出去。
” 我心里想：“小鸟展翅？这能行吗？”没想到，按照老师说的方法试了试，还真有效果！就这样，日复一日地练习，我的成绩慢慢有了提高。
可是，就在我觉得自己快要大功告成的时候，一次模拟考试给了我当头一棒。
800 米跑的成绩居然比之前还差！我当时就崩溃了，眼泪止不住地流：“我付出了这么多努力，为什么还是不行？”回到家，爸爸妈妈安慰我说：“别灰心，还有时间，我们相信你一定可以的！”听了他们的话，我重新振作起来，调整了训练方法。
终于，迎来了体育中考的那一天。
我站在起跑线上，心里紧张得像有只小兔子在乱蹦。
“我能行吗？”我不停地问自己。
“砰！”发令枪响了，我像离弦的箭一样冲了出去。
一圈，两圈……我的呼吸越来越急促，脚步也越来越沉重。
体育(心得)之浅谈中考体育成绩提高的几点方法
体育论文之浅谈中考体育成绩提高的几点方法体育课是一门基础课，学生对体育的重视程度和对身体练习所表现出来的积极性差异甚大。
体育课又是一门非常特殊的课程，它的内容主要是依靠身体练习来完成的。
首先提高学生对身体练习的积极性、自觉性才能取得良好的教学效果，完成体育课的任务，才能够提高学生中考体育成绩。
因此，培养和提高学生对体育课的兴趣就具有十分重要的意义。
一、端正学习态度，明确学习目的众所周知，一个人的动机就是他的行动的推动力，动机实际上也就是活动的欲望。
从学生对上体育课的心理倾向来看，有的学生兴致盎然、主动、积极的参加；而有的学生却比较被动，缺乏必要的活动欲求。
为了提高学生对体育活动、体育课的兴趣，我们首先要端正学生的学习态度，树立良好的学习动机，帮助学生了解参加体育锻炼的意义。
常言道：生命在于运动，教师应引导学生充分认识参加体育锻炼与现代化建设的重要关系。
使学生把当前学习锻炼及自己将来的升学就业等美好的前景结合起来，这样就能够提高学生进行锻炼的兴趣。
同时，我还经常性指导学生，学习每一个技术动作之前，应该明确地指出学习该动作的目的及在实践中的现实意义，这样对调动学生学习的积极性和培养学生对体育课的兴趣有着良好的作用。
二、合理选择教材我在每学年开始教学时，都要精选教材，选择适合本地区实际，而且便于学生掌握，又要符合课程标准要求的项目。
要善于根据学生的年龄特点、性别差异、心理状况以及兴趣爱好安排好教学内容。
采用各种行之有效的教学手段和方法激发学生的学习兴趣，使他们变被动为主动，即变“要我学”为“我要学”。
为此，我在上体育课时，安排一些既有科学性，又有趣味性的教学内容。
比如，在体育教学中适当的穿插一些既生动有趣，又惊险刺激，同时具有一定难度的体育游戏。
这样在教学中可以起到事半功倍的效果。
同时也可以把一些枯燥乏味的项目，如田径、体操等在教学内容的编排上从实际情况出发，因地制宜，有所创新。
如果在选择教材时难度过大，有些学生失去学习的信心，影响学习的兴趣，反过来如果教材内容过于简单容易，学生一学就会，同样会影响学生的兴趣，觉得没什么意思。
初三体育考试的体能训练和技巧提升
初三体育考试的体能训练和技巧提升初三体育考试的体能训练和技巧提升是学生在这个阶段的重要任务。
对于每一位面临考试的学生来说，良好的体能训练和技巧提升不仅能提高考试成绩，还能在日常生活中增强体质和自信心。
这个过程中需要系统的规划、科学的方法和坚持不懈的努力。
首先，体能训练是提升体育考试成绩的基础。
体能训练的核心在于增强心肺功能、提高肌肉耐力和力量。
心肺功能的训练通常包括跑步、游泳和骑自行车等有氧运动。
这些运动能够有效地提升心率，增强肺活量，从而提高身体的整体耐力。
跑步是初三学生常用的体能训练方式，每天坚持跑步30分钟，不仅能够提高心肺功能，还能锻炼腿部肌肉，提高运动耐力。
除了有氧运动，力量训练也是不可忽视的一部分。
力量训练可以通过俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等练习来完成。
这些练习能够增强上肢、核心和下肢的肌肉力量。
力量训练不仅帮助学生在考试中完成各类体能测试，也有助于日常活动的顺利进行。
例如，仰卧起坐可以增强腹部肌肉，提升核心力量，使学生在各种运动项目中表现得更加稳定和自如。
技巧提升是体能训练之外的另一关键环节。
每种体育项目都有其特定的技巧要求，掌握这些技巧能够显著提高考试成绩。
例如，在跑步项目中，正确的跑步姿势、呼吸节奏和步伐控制都是至关重要的。
学生应学习如何调整跑步姿势，以减少体力消耗并提高速度。
通过模拟考试环境，反复练习这些技巧，可以在实际考试中更加得心应手。
篮球、足球等球类运动的技巧训练也十分重要。
对于篮球运动，学生需要掌握投篮、传球、运球等基本技巧。
练习投篮时，关注球的发力点和手型，能够有效提高投篮的准确性。
足球运动中，学生需要练习控球、传球和射门等技巧。
通过不断地练习和调整，能够提升比赛中的表现。
在技巧提升的过程中，学生应注重基本动作的规范性和稳定性。
通过反复练习和自我纠正，能够有效地提升运动技巧。
同时，也可以通过观看相关的比赛视频或请教专业教练，来学习和掌握更先进的技巧和战术。
除了体能训练和技巧提升，心理素质的培养也是非常重要的。
对抓好初三体育中考的一些体会(全文)
对抓好初三体育中考的一些体会我校初三体育中考在近两年的毕业考试中取得了良好的成绩，这些成绩的取得除了科学地组织训练和学生自身的努力外，与领导的高度重视、班主任的大力支持等客观因素是分不开的。
下面谈一谈体会。
一、领导的重视是取得成绩的前提抓好初三体育中考，学校领导重视是关键。
我校领导非常重视此项工作，在学生进入初三的第一次集会上，就体育中考的重要性及如何提高成绩进行了详尽的思想教育，这为后期的训练工作打下了良好的基础。
还经常抽出时间观看我们的训练，在初三体育教学训练所需的器材场地上听取建议，发现问题及时解决。
这些支持对学生取得成绩起到了重要的作用。
二、班主任的积极配合是取得成绩的保障由于体育训练在学校的日常教学治理中有一定的特别性，无形中给班主任增加了工作量，因此需取得班主任的理解和支持，学生体能训练情况能够经常得到班主任的关注和表扬，这些措施都为保障学生自觉参加训练和提高训练的质量起到了至关重要作用。
尤其是通过体育训练学生的体质得到提高的同时，学生的集体荣誉感、积极向上的年级氛围也都有了明显的增强。
三、科学的制订计划、慎重的操作是取得成绩的关键学校课余训练与专业训练有着明显的差异，如果按照专业训练的要求去制订计划去训练学生，只能起到事倍功半的效果。
因此在制订初三教学计划时，我始终遵循运动训练的规律，结合学校的教学时间、运动场地、学生体质等实际情况，来制订出操作性强、时间少、见效快的训练计划，取得了良好的效果。
（一）制订教学训练计划的主要依据教学训练计划体现着运动训练活动中的基本决策。
制订计划时既要考虑到现实目标的需要，又必须考虑到客观条件提供的可能。
1.教学训练目标：就是通过学生的努力可以达到的目的，过低有碍于激发学生的进取动机，过高则会过于强化的训练而导致过度负荷。
从学生的实际情况出发，真正地使训练计划成为实现目标所采纳的手段。
2.测试起始状态：学生运动素养的起始状态是教学训练过程的出发点，是其状态转移的基础，因此，我在开学初的体育课上进行了详尽的体能素养摸底，从而了解学生的第一手资料。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
现在谈谈考场值得注意的情况，供孩子们和家长们参考。
1.要有个背包，里面装有巧克力、香蕉、水、纸巾；
2.备个塑料袋，防止孩子呕吐；
3.第一个项目，篮球，比较松，两个考官恰表计算；
4.篮球绕杆到最后必须跑到线以外，绝不能返回时候溜达小步，即时哦，亲，会影响成绩；
5.可带手表，但跑800希望不要带，表也是有重量地，要减轻身体重量；
6.仰卧起坐，第二组和第三组是考官眼线，绝对要做标准到位；
7.仰卧起坐，老师喊停才不作，不然一定要作下去，直到考官喊停为止；
8.篮球要先出右脚，左脚算犯规；
9.篮球，一定别失误，力争一次成功；
10.长跑：电子标签，芯片在背心里，系上扣子装好；
11.长跑一定要跑到最终终点，因为终点有计时器，芯片才能出成绩；
12.到场中央签字，签两次，确认成绩；
13.不管谁考扎，你都要保持镇定，才能体现咱们稳重，对不？
14.大家注意仰卧起坐垫子软点，就是考官干扰你别拿满分；
15.别喝什么红牛等饮料，否则会考场不适应；
16.鞋子备两双，一双篮球的，一双800米的；
17.临考当天，你要六分饱，否则考场会吐的；
18.考后有伤的，你该治疗就治疗；
19.人生能有几回搏，考了你终身不后悔！
20.800米，当枪声响起，你要高度集中听，动作快点，冲到前面去；
21.不然在后面，你超越将非常困难，左侧超越犯规，右侧超越很难，因为一组12－14人；
22.拿到篮球时候，你要先拍拍找找感觉，考官不喊停你绝不能停，一直练习下去，你考场的感觉顿时出来了。
23.偷偷告诉孩子，若前两项一旦失误，或有一项失误，你赶紧说拉肚子，一边窝着肚子，一边去填写缓考表，为自己赢得一周后的考试机会。
以上作为妈妈，你要负起责任来，为了你的孩子，必须做到万无一失！祝大家一切顺利。
哈哈，中考我们一起奋斗过，中考的感觉好极了！！！！！！！！
低年级的男孩子，你听好了，经验告诉你，你最好选择引体向上项目，因为我们老师负责任的告诉我们，历年中考体育，男生项目铅球没有满分的，具体考试选择哪个项目，你看了我的信息之后定夺吧！。