经络运行与健康养生
你一定要学的20堂养生课-让你受益一生的养生保健智慧全书_第二课 通经疏络,让健康畅通无阻
中医理论中，人体是一套具有强大自我调节能力的系统，五脏六腑通过经络紧密相连，相互影响，对健康起着重要作用。
中国古代医学家对经络有这样的论述：“一切疾病产生的根本原因就是身体里有关经络的失控”。
所以，人的一切疾病都可以叫做“经络病”，通过激发经络的潜能，使其恢复调控、修复人体。
经络的作用不仅仅是治疗已经发生的疾病，更重要的是治“未病”，通经疏络是我们健康养生的关键。
经络是身体的通道，也是病毒的咽喉不管是在电视上还是武侠小说中，“点穴”似乎成了不可或缺的一门功夫，如果哪位大侠不会点穴，那还叫什么大侠啊？但是，这种点穴的经络真的存在吗？经络又是什么呢？人体运行气血的通道，包括经脉和络脉两部分。
其中纵行的干线称为经脉，由经脉分出网络全身各个部位的分支称为络脉。
《灵枢·经脉》记载：“经脉十二者，伏行分肉之间，深而不见；其常见者，足太阴过于外踝之上，无所隐故也。
诸脉之浮而常见者，皆络脉也。
”经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。
属于经脉方面，以十二经脉为主，其“内属于府藏，外络于肢节”，将人体内外连贯起来，成为一个有机的整体；十二经别，是十二经脉在胸、腹及头部的重要支脉，沟通脏腑，加强表里经的联系；除了十二经脉还有奇经八脉，奇经八脉是具有特殊作用的经脉，对其余经络起统率、联络和调节气血盛衰的作用。
属于络脉方面的，以十五络脉为主。
十五络脉，是十二经脉在四肢部以及躯干前、后、侧三部的重要支脉，起沟通表里和渗灌气血的作用。
此外，经络的外部，筋肉也受经络支配分为十二经筋；皮肤也按经络的分布分为十二皮部。
经络是用来“决生死，处百病”的，我们全身的经络就好像大山与河川，奔腾不息，川流不止，五脏六腑色彩鲜明，层次分明，如同博物馆陈列的珍贵器物一样，各有各的用处，其主要功能有：联系全身、运行气血、人体屏障、反应内在、调气血。
经络具有联系全身、运行气血的功能。
《灵枢·海论》指出：“夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节。
24节气经络养生知识
24节气经络养生知识二十四节气是中国传统文化中的重要组成部分，它将一年分为24个时段，每个时段约为15天，与自然界的变化相对应。
这些节气不仅与农业生产密切相关，也与人体的健康有着紧密联系。
在中国的传统医学中，二十四节气与经络养生有着密切的关系。
本文将为你介绍相关的知识。
第一个节气是立春，它标志着春季的开始。
在这个时候，冰雪开始融化，大地回复了生机。
立春这段时间，我们应该注重养护肝脏和胆经。
肝脏是人体的重要器官，它的健康与血液循环、情绪调节等方面密切相关。
养护肝脏的方法有很多，比如可以每天喝一杯蜂蜜水，食用新鲜的水果和蔬菜，避免暴饮暴食等。
随后的节气是雨水，它代表着春季的蓬勃发展，也是一年中雨水最多的时候。
雨水这段时间，我们需要注重养护肾脏和膀胱经。
肾脏是人体的重要器官之一，它的健康与水液代谢、气血循环等方面密切相关。
养护肾脏的方法有很多，比如多喝温水，多吃含有丰富水分的食物，避免过度劳累等。
接下来是春分，它是春季的中点。
春分这段时间，我们需要注重养护肝脏和胆经。
与立春时相似，养护肝脏的方法依然适用。
而清明则是春季的尾声，也是一个重要的节气。
清明这段时间，我们需要注重养护心脏和小肠经。
心脏是人体的重要器官，它的健康与血液循环、情绪调节等方面密切相关。
养护心脏的方法有很多，比如可以定期进行有氧运动，保持良好的心态，避免过度疲劳等。
接下来是立夏，它标志着夏季的开始。
在这个时候，气温开始升高，大自然开始进入到一个繁忙的时期。
立夏这段时间，我们应该注重养护心脏和小肠经。
与清明时相似，养护心脏的方法依然适用。
而穿过一个节气之后，又是一年的小半。
接下来是小满，它是夏季的中点。
小满这段时间，我们需要注重养护脾胃和胃经。
脾胃是人体消化吸收的重要器官，它的健康与人体的营养摄入、能量供应等方面密切相关。
养护脾胃的方法有很多，比如可以每天吃早餐，避免暴饮暴食等。
接下来是芒种，它标志着夏季的正式开始。
在这个时候，大自然充满了生机勃勃的景象。
经络与spa养生
足三阴乀肾经
人生癿先天乀本——足少阴肾经
路径：胸腹第一侧线→小趾外 虽然只有27个穴位，却是不人体脏腑器 官有最多联系癿一条经脉。 咳血、气喘、舌干、咽喉肿痛、水肿、 阳痿、遗精、子宫脱垂等 肾经有问题：面黑如柴、头晕目眩、气 短暘喘、咳嗽咯血、肚子饿却丌想吃 东西、心胸痛、腰、脊、下肢无力或 肌肉萎缩麻木，脚底热、痛；心烦，易惊，易恐，口热，舌干，咽肿。 （1）涌泉：治口腔溃疡、高血压、心绞 痛、白发、过敏性鼻炎、糖尿病、皮 肤粗糙癿名穴 （2）滋阴补肾治咽炎，阴冷阳痿哪用 愁—太溪。 （3）肾：五行属水、五色主黑、五方主 北、五情主恐、五味主咸、五官主耳。
任脉
任脉：有担任，任养乊意。
一身乊阴经，不全身所有阴经相连， 凡精血、津液均为任脉所司，故称为 “阴脉乊海”。任脉能妊养胎儿，不 女子经、带、胎、产癿关系密切。 补肾非任脉莫属 （1）第一性保健大穴—关元 （2）人体性命乊祖—气海（丹田） （3）人体命根子癿大门—神阙（肚 脐眼） （4）脾胃乊疾，无所丌疗—中脘穴 （5）宽心顺气—膻中穴
督脉
督脉：是总督，督促人体精、气、神癿
意思。 是一身乊阳经，六条阳经都不督脉 交会于大椎，督脉有调节阳经气血癿作用， 故称为“阳脉乊海”。主生殖机能，特别 是男性生殖机能。 1、调节阳经气血。
（1）强腰补肾来壮阳—命门
2、反映脑髓呾肾癿功能
（1）祛除头痛太轻松—风府 （2）降血压丌健忘，提升阳气—百会 （3）安神醒脑丌眩晕—神庭
心不小肠亏为表里
肺不大肠亏为表里 肾不膀胱亏为表里 肝不胆亏为表里 脾不胃亏为表里
初乀气厥阴（风） 手厥阴心包经
三乀气少阳（火） 手少阳三焦经 四乀气太阴（湿） 手太阴肺经 亐乀气阳明（燥） 手阳明大肠经 六乀气太阳（寒） 手太阳小肠经 快速判断症候
养生经络养生心得体会畅通经络健康一生
养生经络养生心得体会畅通经络健康一生经络是中医理论中非常重要的概念，它被认为是人体内的能量通道，负责运输和调节气血营养，维持身体的正常功能。
保持经络的畅通对于健康至关重要。
多年来，我积累了一些养生经验，现在与大家分享一下我的经络养生心得。
一、良好的饮食习惯良好的饮食习惯对于经络的畅通至关重要。
首先，饮食要均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，确保身体各方面的需要。
其次，要避免食用过多的油炸食品、加工食品和高糖食品，这些食物可能会导致气血瘀滞，从而影响经络的畅通。
另外，多摄入新鲜的水果和蔬菜，它们富含抗氧化物质和纤维，对于促进经络的畅通非常有益。
二、适度的运动和按摩适度的运动可以促进气血运行，增加身体的新陈代谢。
尤其是一些有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能够加快血液循环，激活经络。
此外，经常进行按摩也对经络的畅通非常有益。
例如，使用指压按摩或推拿可以直接刺激和放松经络，促进气血的流动。
三、养成良好的作息习惯良好的作息习惯可以调整经络的气血运行节奏。
首先，要保证充足的睡眠。
充足的睡眠可以让身体得到充分的休息和修复，保持经络的通畅。
其次，尽量避免过度劳累和长时间的固定姿势，避免气血的积聚和瘀滞。
此外，可以适当的午休，利用中午休息时间放松身心，促进经络的畅通。
四、心理调节和情绪管理心理状态和情绪对经络的畅通有着重要的影响。
长期的紧张、压力和焦虑等不良情绪可能导致经络堵塞。
因此，我们应该学会积极应对心理压力和负面情绪，寻找适合自己的放松方式，如冥想、音乐、阅读等。
保持良好的心理状态有助于经络的畅通和健康。
五、中医调养和辅助疗法中医调养和辅助疗法是改善经络畅通的重要方法。
中医养生方法中有许多针对经络的调理方法，如艾灸、拔罐、针灸等，可以刺激经络，调节气血的流动。
同时，一些中草药也被广泛应用于经络调理，如黄芪、当归、川芎等，具有补气血、活血化瘀的功效。
综上所述，要保持经络的畅通和健康，我们需要培养良好的饮食习惯，进行适度的运动和按摩，调整作息时间和心理状态，并结合中医调养和辅助疗法。
中医养生经典七个经络穴位让你焕发容光
中医养生经典七个经络穴位让你焕发容光中医学是中国传统医学体系的重要组成部分，它强调调整人体内部的平衡和协调，使之达到健康的状态。
经络穴位是中医学中非常重要的概念，通过刺激特定的穴位可以调理人体的气血运行，促进身体的健康和养生。
本文将介绍中医养生经典的七个经络穴位，帮助您焕发容光。
1. 风池穴风池穴位位于颈部后方的凹陷处，具有疏风解表、舒展经络的功效。
经常按摩风池穴可以缓解颈部疲劳和紧张，促进血液循环，改善肤色。
按摩时，用指尖轻揉风池穴，以顺时针方向转动，每次持续5-10分钟。
2. 太阳穴太阳穴位于额头与鬓角的交界处，是中医中治疗头痛和眼部疾病的重要穴位。
按摩太阳穴可以缓解头部不适，促进头部的血液循环，提高面部肌肤的光泽。
按摩时，用指腹轻柔地按压太阳穴，每次持续3-5分钟。
3. 曲池穴曲池穴位于胸部侧面的第四肋间隙前方，曲池穴是调理气血的重要穴位，经常按摩可以促进胸部的血液循环，改善胸部肌肤的紧实度。
按摩时，用指腹轻柔地揉动曲池穴，每次持续5-8分钟。
4. 神门穴神门穴位于耳后，耳廓和后颈交界处的凹陷处，是中医中调节心脑血液循环的重要穴位。
经常按摩神门穴可以改善面部肌肤的营养供应，预防面部皮肤的衰老和松弛。
按摩时，用指腹轻柔地按压神门穴，每次持续3-5分钟。
5. 次髎穴次髎穴位于人体的乳头下方，是中医中调节肝胆和情绪的重要穴位。
经常按摩次髎穴可以调节情绪，缓解压力和焦虑，促进身体内部的平衡。
按摩时，用指腹轻柔地揉动次髎穴，每次持续5-8分钟。
6. 焦梁穴焦梁穴位于颈部后方的突起处，是中医中调理眼部和头部血液循环的重要穴位。
经常按摩焦梁穴可以缓解眼部的疲劳和干涩，改善眼神无神和黑眼圈的问题。
按摩时，用指腹轻柔地按压焦梁穴，每次持续3-5分钟。
7. 丰隆穴丰隆穴位于手臂内侧的肘窝处，是中医中调节胃肠功能和促进血液循环的重要穴位。
经常按摩丰隆穴可以缓解胃部不适，促进消化功能，使皮肤更加有光泽。
按摩时，用拇指轻柔地按压丰隆穴，每次持续5-8分钟。
十二经络的走向、分布及作用和经络养生
十二经络的走向、分布及作用和经络养生提到经络，相信很多的伙伴都看过电视或者武侠小说，像什么任督二脉啊，练功时头顶冒烟啊，气沉丹田啊，什么哭穴和笑穴啊，相信这些大家都不会陌生。
其实很多的武侠小说都给中医和经络披上了神秘的面纱，我们揭开后就能发现其中那些很实用、很重要的经络和穴位。
人体内的经络主要由经脉和络脉组成，经，有“径”的含义，也就是路，指的是大并且深的直行主干；络，有“网”的意思，指的是分支，小并且浅的横行支脉。
二者合称为经络，就像纵横交错的道路，运行着体内的气血，使人的生命得以延续。
在中医看来，很多人老是头痛、腰腿痛、肩颈痛或者老觉得身体的某个地方发酸、发麻等、运动后手臂酸痛等，通过各种刺激〔针法、灸法、推拿〕后很快就恢复了，就是因为通过刺激穴位或者沿着经络按揉恢复了经络的畅通，使人身体的气血能正常地流通，从而各种症状也就自然而然的消失或者减弱，到达了通则不痛的目的。
为了预防我们身体疾病的发生，为了及时知道身体哪儿堵住了，我们就得知道经络到底在哪里。
人体的经脉包括十二正经和奇经八脉。
经络的命名是结合脏腑，手足，阴阳而定的。
脏，有储藏人体内一切营养物质的作用，属阴，共有六个，即心、肝、脾、肺、肾、心包；腑，有消化、输送、排泄的功能，共有十二经脉的名称包括三部分：手或足经、阴或阳经、脏或腑经。
如手太阴肺经等。
十二经脉的名称是：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。
循行分布于上肢的称手经，循行分布于下肢的称足经。
分布于四肢内侧的称为阴经，属脏；分布于四肢外侧的称阳经，属腑。
经脉的运行有一定的规律，具体方向：手之三阴胸走手、手之三阳手走头、足之三阳头走足、足之三阴足走胸。
每一条经络都对应着每一个时辰：1、卯时〔5点至7点〕大肠经旺，有利于排泄。
2.、辰时〔7点至9点〕胃经旺，有利于消化。
中医养生原则是什么
中医养生原则是什么1.保持心态平和：中医认为情绪不稳会对人体的脏腑功能产生负面影响，导致疾病的发生。
因此，保持内心的平和与愉快，积极应对各种压力，对于身体的健康非常重要。
2.调节饮食结构：中医强调合理的饮食结构对于身体健康的重要性。
中医养生讲究饮食精细，推崇节制并保持饮食的平衡。
根据个人的体质特点，适量摄入五谷杂粮、优质蛋白质、新鲜蔬菜水果等食物，避免过量摄入油脂、糖分和盐分等。
3.经络保健：中医养生强调经络的保养和调理。
经络是中医理论中的重要概念，是经络气血运行的通道，与身体的健康息息相关。
通过适当的按摩、推拿、针灸等手段来活跃经络，促进气血循环，调整阳气、阴气的平衡，从而达到养生的效果。
4.合理运动：中医养生认为适量运动有益于健康。
运动可以增强体质，改善血液循环，增加氧气供应，促进新陈代谢。
但运动要选择适合自己体质的方式和强度，避免过度运动导致身体过度疲劳。
5.调节作息：中医养生强调确保充足的睡眠和合理的作息时间。
良好的作息时间可以帮助恢复体力，增强机体的抵抗力。
晚上10点-早晨5点是人体主要能量恢复和重建期，所以应尽量保持夜晚充足的睡眠。
6.预防疾病：中医养生强调预防胜于治疗。
中医认为人体在健康状态下应该具备自我防御和自我修复能力，而不应仅仅依赖药物治疗。
因此，需要定期体检，遵循健康的生活方式，避免不良生活习惯和环境的影响，以预防疾病的发生。
7.环境适宜：中医养生注重环境的调理。
保持室内空气的清新、通风，保持室内温度适宜，避免极端温度的环境对身体产生不适或损害。
此外，也要避免接触有害物质，尽量选择自然、洁净的环境，以保持身体的健康。
总之，中医养生原则是以人体整体为核心，从心态、饮食、运动、作息、经络、预防、环境等多个方面进行综合调理，以增强身体的自愈能力，达到延年益寿、健康长寿的目的。
中医养生的核心原则是与自然和谐相处，通过调整个体与外界环境的平衡，使身体能够自然而然地保持健康。
黄帝内经十二经络养生法.doc
黄帝内经十二经络养生法中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
下面我给大家介绍，希望对你有用!十二经络养生法一、手太阴肺经简介：脾胃为人体气血生化之源，它把生化出来的养料上注给肺脉，然后经肺输送至全身。
小贴士：寅时(凌晨3-5点)当令，肺部不好者，常在此时咳嗽/呼吸困难。
上夜班者/老年人在此时醒来，切记不可抽烟。
重点穴位：1、中府：双手叉腰立正，锁骨外侧下方凹陷处，距前正中线6寸为云门穴，云门穴直下一寸，平第一肋间隙处即为中府穴。
功效：调理肺气、治疗哮喘、咳嗽、气喘、支气管炎、肩背疼痛等。
2、尺泽：手肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
功效：调理肺气、清肺利咽、泄毒止痛。
3、孔最：手掌向上，腕横纹上方朝肱二头肌外侧9横指宽。
功效：治头痛、发热无汗、咳嗽气喘、痔疮。
4、列缺：前臂内侧前缘，桡骨茎突上方。
腕横纹上1.5寸。
(两手虎口自然平直交叉，食指尽端到达处即是。
功效：头痛，颈项不适、咽喉不适、鼻疾、齿痛、胸闷等。
5、太渊：腕横纹上，桡侧动脉搏动处。
功效：调理肺气，止咳化痰、补气。
(如有人总觉得气不够用，可常按摩此穴。
)6、少商：拇指桡侧，距拇指桡侧指甲约0.1寸。
功效：宣肺、利肺，治咽喉肿痛、咳嗽等，有助于维持呼吸系统健康。
二、手阳明大肠经简介：肺脏、皮肤的守护神。
大肠主传化糟粕和主津(接小肠食物残渣，取精去粕)。
小贴士：卯时(凌晨5-7点)值班。
因大肠经为多气多血之经，阳气最盛，若合理运用，最善消除体内热毒。
重要穴位：1、合谷：手背部，拇指食指根部交接处，肌肉最高点。
功效：治感冒、流鼻涕、头痛牙痛喉咙痛、耳鸣打嗝、眼睛疲劳等。
2、手三里：肘横纹外侧端，曲池穴下2寸。
曲池在肘横纹的外侧头。
功效：腰痛，口腔溃疡，消化不良，颈淋巴结炎，肠炎等。
3、迎香：鼻翼外缘中点旁开0.5寸，鼻唇沟中。
功效：缓解鼻子各种症状，也可面部美容，除痘祛斑。
健康养生秘籍经络养生的实践方法
健康养生秘籍经络养生的实践方法健康养生秘籍：经络养生的实践方法健康是人生最宝贵的财富，而养生则是达到健康的关键。
经络养生是一种古老而有效的养生方式，通过调理身体经络系统，达到促进健康、防治疾病的目的。
本文将介绍经络养生的实践方法，帮助您拥有更好的健康。
一、饮食养生饮食是维持人体正常运作的重要因素。
经络养生强调均衡饮食，注重营养搭配。
首先，要多吃新鲜蔬菜和水果，坚持膳食多样化，以获取丰富的维生素和矿物质。
其次，合理搭配主食和肉类、鱼类等蛋白质来源，维持体内所需营养平衡。
另外，饮食要有规律，避免过度饮食或暴饮暴食，以保持身体的消化系统正常运作。
二、运动养生适度的运动对经络养生起着至关重要的作用。
常见的经络养生运动包括太极拳、气功、瑜伽等。
这些运动可以调和体内气血流通，改善气机不畅等问题。
另外，有氧运动如慢跑、游泳等也是经络养生的良好选择，它们可以提高心肺功能，促进新陈代谢，增强身体抵抗力。
三、按摩养生按摩是一种通过刺激经络、调整气血的方法，对经络系统起到良好的调理作用。
常见的按摩方法有推拿、穴位按摩等。
推拿可以促进经络通畅，舒缓疲劳，调节身心。
穴位按摩则是通过按摩特定的穴位来调整指定的经络，以达到治疗或保健的目的。
在进行按摩之前，建议先了解相关知识或咨询专业人士的意见，以避免不必要的风险。
四、草药养生中草药作为中医传统养生的重要组成部分，对经络养生也有着积极的作用。
例如，某些具有温阳补肾作用的草药，可以改善男性前列腺问题。
而某些具有补血益气作用的草药，可以调理女性月经不调等问题。
然而，使用草药养生需要谨慎，最好先咨询中医师的建议，选择适合自己的草药。
五、心理养生心理健康对身体健康有着重要的影响。
经络养生也包括心理养生的内容。
多参与正能量的活动，如阅读、音乐欣赏、社交等，能够提高心理素质，增强身体的抵抗力。
此外，积极的心态、良好的睡眠质量以及合理的压力管理也是心理养生的重要方面。
六、环境养生良好的环境有助于经络养生。
经络养生小知识100个
经络养生小知识100个当谈到经络养生时，有许多小知识可以帮助我们保持身体健康和平衡。
以下是100个关于经络养生的小知识：1. 经络是人体内一种运输能量和信息的系统。
2. 中医学认为经络与人体的脏腑和组织器官相连。
3. 经络的畅通与否对身体的健康非常重要。
4. 经络养生注重调理身心平衡。
5. 食物中的营养成分可以影响经络的功能。
6. 经络养生强调运动和锻炼对经络的调理作用。
7. 按摩和推拿可以刺激经络的流动。
8. 冥想和呼吸练习有助于平衡经络的能量。
9. 草药和中药可以用于调理经络系统。
10. 足部按摩可以刺激全身的经络。
11. 太极拳和气功练习可以调节经络的能量流动。
12. 瑜伽和拉伸运动有助于放松身体和经络。
13. 足浴可以促进经络的血液循环。
14. 良好的睡眠对经络的健康非常重要。
15. 心情愉快和减压有助于经络的畅通。
16. 饮食要均衡，避免过度消化和过饱。
17. 经常保持身体的温暖有助于经络的畅通。
18. 饮水要适量，保持身体的水分平衡。
19. 避免长时间久坐或久站，保持身体的活动性。
20. 定期进行身体检查，了解自己的健康状况。
21. 避免过度使用电子设备，减少对经络的干扰。
22. 经络与情绪有着密切的关系，保持积极的情绪状态。
23. 经络养生强调与自然环境的联系，多接触大自然。
24. 保持适当的体重有助于经络的健康。
25. 避免过度疲劳和身体过度紧张，给予身体充分的休息。
26. 多喝汤类食物，有助于滋养经络。
27. 经络与呼吸系统有关，保持良好的呼吸习惯。
28. 避免过度依赖药物，尽量采取自然疗法调理经络。
29. 坚持适度的有氧运动，如慢跑、游泳等。
30. 经络养生注重节制饮食，避免暴饮暴食。
31. 避免暴露在有害物质和环境中，保护经络的健康。
32. 芳香疗法可以刺激经络的流动，例如使用精油。
33. 经络养生强调个体差异，根据自身情况进行调理。
34. 经络与五行学说有关，了解五行对经络的影响。
十二经络养生时辰表
未时(午后1—3时) 小肠经当令
未时分清浊，饮水降虚火。午睡后可做少量和缓的运动，喝一 杯茶。小肠的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分 配给各个脏器。午饭要吃好，就是饮食的营养价值要高，不见得 要多，一定要好，午饭的营养价值要丰富一些。如果吸收不好的 话，就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是 典型的小肠有病，这靠美容是没用的，按西医的说法是内分泌问 题。
中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才 有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便（大 小便），这个千万别大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况， 问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的， 而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大 便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细 的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话， 大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大 的元气。
申时(午后3—5时) 膀胱经当令
申时津液足，养阴身体舒。这是最好的学习时间，记忆力和 判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。膀胱经是很重 要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后 脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经 虚的象征。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀 胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现 记忆力衰退的现象。 有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这说明身体出现了问 题，如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。 申时津液足，养阴 身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。 若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的 人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火 的茶水对阴虚的人最有效。 养生之道：膀胱最活跃的时候， 适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了， 就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性 的状况。饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、 牛肉。
二十四时辰经络养生法
二十四时辰经络养生法人体经络是传导气血的通道，与全身的健康密切相关。
文化遗产中的二十四节气为我们提供了一个独特的视角，来探索与调理与天地之间的微妙关系。
在这篇文章中，我们将介绍二十四时辰经络养生法，帮助您更好地了解和改善自己的身体健康。
一、立春：肝经养生立春是阳气初生之时，此刻经络尤为活跃。
肝是控制整个人体气血运行的重要脏器，因此立春时要注意肝经养护。
可以通过进行舒缓的体育锻炼，如散步或晨间操来活动肝经。
二、雨水：肺经养生雨水时节，肺经活动较为旺盛。
肺主气，调节呼吸功能，所以保护肺经尤为重要。
可以适时进行深呼吸、打开窗户通风等，以增强肺经的健康。
三、惊蛰：大肠经养生惊蛰时节，大肠经络容易受到影响。
大肠经与身体的排泄功能密切相关，因此要注重大肠经的养生。
可以适当加强腹部按摩、饮用温热的水等。
四、春分：胃经养生春分时节，胃经活动较为频繁。
胃是消化食物的重要器官，因此要注意胃经的调理。
可以适量进食容易消化的食物，保持饮食规律，避免暴饮暴食。
五、清明：脾经养生清明时节，脾经容易受到影响。
脾主运化，是消化吸收的中心，因此要注重脾经的保养。
可以通过饮食调理，避免生冷食物，增加消化酶的摄入，提高脾经的功能。
六、谷雨：心经养生谷雨时节，心经活动较为旺盛。
心主血脉，调节情绪，因此要注重心经的调养。
可以通过进行心理放松、规律作息等来改善心经的健康。
七、立夏：小肠经养生立夏时节，小肠经络容易受到影响。
小肠是消化吸收的重要环节，因此要注意小肠经的保养。
可以适当进食富含纤维的食物，增加水分摄入，促进小肠蠕动。
八、小满：膀胱经养生小满时节，膀胱经活动较为频繁。
膀胱是排尿的关键脏器，因此要注意膀胱经的调理。
可以时常排尿，避免憋尿，保持膀胱的健康。
九、芒种：肾经养生芒种时节，肾经容易受到影响。
肾主藏精，是人体生殖与生长的基础，因此要注重肾经的保护。
可以通过适当的运动、按摩肾促进肾经的循环。
十、夏至：心包经养生夏至时节，心包经络活跃度较高。
十二经络的走向、分布及作用和经络养生
十二经络的走向、分布及作用和经络养生经络是中医理论中的重要概念，它是人体内部的特定通道，贯穿于全身，并与脏腑器官相互联系。
经络的走向、分布及作用对于人体的健康至关重要。
本文将详细介绍十二经络的走向、分布及作用，以及经络养生的相关知识。
一、手太阳膀胱经手太阳膀胱经起于小指端，沿手臂后侧上行，经过颈部到达头部。
它主要负责眼睛、头部和背部的生理功能，并参与调节阳气的活动。
二、手阳明大肠经手阳明大肠经起于食指末端，向上行经手臂前侧，沿上臂走向肩部。
它主要影响鼻、面部、颈部和肩部的功能，能够调节气血的循环。
三、手少阳三焦经手少阳三焦经起于无名指末端，向上行经手臂侧面，通过肩部到达头部。
它的作用主要涉及耳朵、面部的功能，能够调节水液代谢。
四、手太阳小肠经手太阳小肠经起于无名指末端，向上行经手臂后侧，通过肩部到达头部。
它的作用主要包括耳朵、面部和头部的功能，具有调节气血的作用。
五、足太阳膀胱经足太阳膀胱经起于眶下，向上行经头部，循颈部、背部下行至足底。
它对于头部、颈部、背部和下肢有着重要的调节功能，可以影响阳气的循环。
六、足阳明胃经足阳明胃经起于鼻翼下，向下行经面颊、喉咙，绕过乳房部，沿着腹部下行至足背部。
它主要调节口腔、消化系统以及乳房的功能，对于脾胃功能的平衡非常重要。
七、足厥阴肝经足厥阴肝经起于足大趾两侧，向上行经脚背，通过膝部绕行胸胁至夹腋下。
它主要调节肝脏和胸胁部位的功能，对于情绪的调节和血液的循环起着重要作用。
八、足少阳胆经足少阳胆经起于足小趾外侧，向上行经足背，通过膝部连接大腿和腹部，再经腹部上行至胸胁。
它的主要功能涉及头部、颈部和胸腹部，能够调节胆囊和胆汁的分泌。
九、足太阳膀胱经足太阳膀胱经起于目外眦，向下行经耳后、颈部，沿背部、臀部到达足背部。
它的作用主要包括头部、颈部、背部和下肢的功能，具有调节阳气的作用。
十、足阳明小肠经足阳明小肠经起于目外眦，向下行经耳后、颈部，沿手臂后侧到达掌心。
它主要影响耳朵、面部的功能，对于水液代谢有着重要的调节作用。
健康养生经络常通
（ 飧 疗 调整 通络 。葱 、 、 五 蒜 海带 、 具 有 较 好 行 气 活 血 作 用 ，不 妨 可 以经
会 有 一 些 废物 杂 质 甚 至 毒素 长 期 堆 积 ，
囊 肿 、肉瘤 、结石 、息 肉、癌 症 等 。（ ３） 过 度繁 殖 引发 了 炎症 ，如 咽 炎 、鼻 炎 、 肩 周 炎 、乳 腺 炎 、 关 节 炎 、心 肌 炎 、 腱 鞘 炎 等 ，都 与 经 络 不 通 有 关 。（ ４）
与 经 络 受 阻 滞 相 关 ，因 此 经 络 阻 滞 是 心 经小 肠经 的部 位 ，只要 感觉 痛就 可以 利于 周流 全 身 ，经 络也 才能 通畅 。
百 病之 根 。经 络阻 滞 不畅 ，轻 则不 适 ， 重 则 患病 。 肯 定有 经络 不通 。三 是测 背软 硬度 。如 （ ）调 节 情 绪 畅 气 机 ：人 生 不 四
后 背板 硬 ，捏就 生疼 ，感 觉特别 畅 时 常 有 ，悲 思
经 络 不 畅 引发 疾 病 机 理 ： １）营 这 也是 经络 不通 表现 ，说 明后 背膀 胱经 发怒 容 易导致 气滞 发病 。“ 瑜被 气死 ” （ 周 养 物 变 质 说 ：经 络 不 畅 必 有 组 织 液 滞 被堵 住 了 。四是 过血 法 。用一 只手攥 紧 是 暴 怒 引气 机 郁 结 经络 不 通 猝 死 典 型
留 ， ６ ℃ 组织 液 中含有 大量 活性 物 质 ， 另一 只手腕 ，半 分钟 内 由 白变红 恢 复正 之 例 。 因 此 遇 到 不 愉 快 之 事 ，一 定 要 ３． ５
如 果 长 时 间 滞 留 势 必 变 质 ，影 响 新 陈 常 ，说 明经 络通 畅 ，称为过 血现 象 。如 想 得 开 ，要 发 泄 ，忌 抑 郁 ，保 持 经 络 代 谢 而 发 病 。（ ２）局 部 毒 素 堆 积 说 ： 果 手掌 半分 钟 内不能 恢复正 常 颜色 ，说 通畅 少 发病 。
尹玉花谈健康之经络养生
足太阳、足少阴经别，从腘部分出，入走肾与膀胱，上 出于项合于足太阳膀胱经；足少阳，足厥阴经别从下肢分 出，行至毛际，入走肝胆，上系于目，合于足少阳胆经； 足阳明、足太阴经别从髀部分出，入走脾胃，上出鼻颁，
合于足阳明经；手太阳、手少阴经别从腋部分出，入走心
与小肠，上出目内眦，合于手太阳小肠经；手少阳、手厥 阴经别分别从本经分出，进入胸中，入走三焦，上出耳后， 合于手少阳三焦经；手阳明，手太阴经别从本经分出，入 走肺与大肠，上出缺盆，合于手阳明大肠经。
反之，当机体内脏有病时，亦可通过经 脉、络脉而反映于皮部，根据皮部的病理 反应而推断脏腑病证。所以皮部又有反映 病候的作用。
经筋骨疗法里对经络的认识，与其他中医流派
对经络的理解并无不同。只不过经筋骨疗法看
重经络的整体系统运作，也把经络对筋骨关节的
影响的重要性提到一个相当的高度。特别是十二
经筋与十二皮部的经典论述，在经筋骨疗法的临
十二正经 十二正经是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相 应脏腑络属的主要特征。十二经脉通过手足阴阳表里经的 联接而逐经相传，构成了一个周而复始、如环无端的传注 系统。气血通过经脉即可内至脏腑，外达肌表，营运全身 。其流注次序是：从手太阴肺经开始，依次传至手阳明大 肠经，足阳明胃经，足太阴脾经，手少阴心经，手太阳小 肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，手厥阴心包经，手少 阳三焦经，足少阳胆经，足厥阴肝经，再回到手太阴肺经 。其走向和交接规律是：手之三阴经从胸走手，在手指末 端交手三阳经；手之三阳经从手走头，在头面部交足三阳 经；足之三阳经从头走足，在足趾末端交足三阴经；足之 三阴经从足走腹，在胸腹腔交手三阴经。
十二正经在体表的分布是有一定规律的。具体从 以下三方面叙述。 头面部：手三阳经止于头面，足三阳经起于头面， 手三阳经与足三阳经在头面部交接，所以说：“头 为诸阳之会”。 十二正经在头面部分布的特点是：手足阳明经分 布于面额部；手太阳经分布于面颊部；手足少阳经 分布于耳颞部；足太阳经分布于头顶、枕项部。另 外，足厥阴经也循行至顶部。
12时辰经络运行时间表
12时辰经络运行时间表人体子午流注养生表子时上床睡觉去子时——23：00~1：00 对应经络：胆经人体情况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。
养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。
家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。
这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。
凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、起色红润。
丑时熟睡保肝丑时——1：00~3：00 对应经络：肝经人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。
如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
黄帝内经讲“卧则血归于肝”。
所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅时梦里深呼吸寅时——3：00~5：00 对应经络：肺经人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。
人体此时也进入阳盛阴衰之时，此刻肺经最旺。
肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以人在清晨面色红润，精神充沛。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。
如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。
很多肺癌病人都在寅时去世。
哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
卯时便便吧卯时——5：00~7：00 对应经络：大肠经人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分和营养，排除渣滓的过程。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔向茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整日精神不振，久之，还会有阳痿可能哦。
辰时勿忘吃早餐辰时——7：00~9：00 对应经络：胃经人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。
经络养生原理
经络养生原理经络养生是中医养生的重要组成部分，它是通过调理经络来达到健康养生的目的。
经络是中医学中的重要理论之一，它是人体经脉的总称，是人体气血运行的通道。
经络养生原理是指通过调理经络来保持身体的健康和平衡。
经络养生原理的核心是“通则不病，通则不痛”，即通过保持经络的通畅来预防疾病和疼痛的发生。
中医认为，人体的经络是气血运行的通道，它贯穿于全身各个部位，连接着脏腑经络和肢体经络。
经络的畅通与否直接影响着人体的健康状况。
如果经络不通，气血运行受阻，就会导致疾病的发生。
因此，保持经络的通畅是维持身体健康的重要手段。
经络养生的方法有很多种，其中包括针灸、推拿、拔罐、艾灸等。
针灸是通过刺激经络来调理气血，促进经络的通畅；推拿是通过按摩经络来舒缓经络的疲劳；拔罐和艾灸则是通过热量的刺激来促进经络的通畅。
此外，中医药物也可以通过调理经络来达到养生的目的，比如一些中药可以活血化瘀，促进经络的通畅。
除了外部的调理，内部的调理也是经络养生的重要内容。
中医认为，情绪的不畅会影响经络的通畅，因此调节情绪也是经络养生的重要方面。
保持心情愉快、避免情绪波动，有助于保持经络的通畅。
此外，合理的饮食和作息也是经络养生的重要内容，比如避免暴饮暴食、保持规律的作息时间等都有助于保持经络的通畅。
总之，经络养生原理是中医养生的重要内容，它通过调理经络来达到预防疾病、保持健康的目的。
保持经络的通畅，需要从外部和内部两方面进行调理，包括针灸、推拿、拔罐、艾灸等外部调理方法，以及调节情绪、合理饮食和作息等内部调理方法。
只有保持经络的通畅，才能保持身体的健康和平衡。
希望大家都能够重视经络养生，通过调理经络来保持身体的健康。
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经络运行与健康养生1、清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。
肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。
2、早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】《卯时》血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。
3、早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】《辰时》血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。
阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。
4、早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】《巳时》血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。
5、中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】《午时》气血流注于心经，称「手少阴心经」，专家提醒我们，中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。
6、下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】《未时》血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。
7、下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】《申时》血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。
8、下午5:00~7:00【肾经，任务完毕多休息】《酉时》血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。
9、晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】《戌时》血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，按中医理论来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。
10、晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】《亥时》气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。
11、深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】《子时》血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。
12、凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】《丑时》血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。
肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。
十二时辰和人体经络运行时表（转）凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。
寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
凌晨5点-7点（卯时）这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安;7点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。
例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。
起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。
洗脸漱口，早餐。
早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。
虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。
已时脾经旺，造血身体状;“脾主运化，脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
“脾开窍于口，其华在唇。
”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。
午时一小憩，安神养精气;“心主神明，开窍于舌，其华在面。
”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
我们饭后都想睡一会，但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。
午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。
只吃八分饱。
食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。
手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。
未时分清浊，饮水能降火;小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
-------------------------------------------------------------------足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。
申时津液足，养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。
申时人体温较热，阴虚的人最为突出。
此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
----------------------------------------------------------------------足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。
酉时肾藏精，纳华元气清;“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
-------------------------------------------------------------------手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅;“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。
邪不能容，容之心伤。
”心包是心的保护组织，又是气血通道。
心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
-----------------------------------------------------------------手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。
现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
------------------------------------------------------------------------------足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。
子时睡得足，黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。
”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。
“胆汁有多清，脑就有多清。
”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。
反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
------------------------------------------------------------------------凌晨1点-3点（丑时）是肝经开穴运转排毒的时间，丑时肝经旺。
丑时不睡晚，脸上不长斑;中医理论认为：“肝藏血。
”“人卧则血归于肝。
”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。