幼儿体能

12【神龙摆尾扭蹬】 教学示意图：
【教学方法】：团身蹲于地面，双臂向前平 行伸直着地，运用腰部力量向侧扭转蹬跳。 【注意事项】：注意身体不可松散，需团身 紧凑蹬跳。
13【甜心球翻滚】 教学示意图：
【教学方法】：团身蹲在垫子一端，双手大于 肩宽，放于垫子边缘，双臂微屈，头贴在垫子 上，提臀、蹬地。完成从头部、脊柱到臀部在 垫子上翻滚的动作。 【注意事项】：从准备姿势，到翻滚全过程， 再到结束动作要始终保持紧凑团身的结构，注 意头部的摆放位置，蹬地要迅速。
目录 CONTENTS
幼儿体能
1 幼儿体能的含义、意义 2 幼儿体能课程设计依据 3 影响幼儿运动能力的因素
4 幼儿体能基本动作练习方法 Nhomakorabea01
幼儿体能 含义、意义
1.何谓幼儿体能
简单的说幼儿体能就是游戏加身体活动的运动儿 童每天的生活,以游戏为中心而游戏的种类绝大多数又 是以身体为主的运动游戏。儿童经由身体的运动接受 大量的感觉，知觉及运动刺激,进而促成他们身心机能 的正常发展。
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幼儿体能 课程设计依据
1、幼儿体能课程的设计依据
依据幼儿的行为模式：幼儿的行动是由『身』， 『心』,『脑』等方面的机能交互作用而产生的。换句话 说幼儿的行动为『精神运动机能』,『认知机能』及『情 绪机能』等个领域互相作用所支配，必须依据幼儿的行 为模式来规划。
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影响幼儿运动 能力的因素
依据构成幼儿运动能力的因素
有则广告说：别让我们的孩子输在起跑点!成功的起跑点 由健康来奠定基础,由毅力而渐渐茁壮。运动对的好处大家都 知道而运动习惯应从小开始培养,并且自小建立正确的健身知 识与观念由根基开始的良好训练不仅可以锻练身手本能反应, 发挥自己与生俱来的运动天赋，让这辈子比较能免除运动的 伤害。另外,更能养成毅力和勇气,足以让面对各项挑战因此正 确的健身,养身方法必须从根基开始。
06【皮皮猴爬行】 教学示意图：
【教学方法】：俯身翘臀，屈膝 直背，手脚配合，向前爬蹬。 【注意事项】：练习时注意要放 慢速度，以免手臂受伤。
07【小白兔跳跃】 教学示意图：
【教学方法】：团身屈膝，双臂放置双 膝外侧手掌着地，臀部翘起，重心前移， 脚跟翘起，双臂伸向前方手掌缓慢落地， 腿部发力向双臂靠拢连续蹬跳。 【注意事项】：双臂落地时需缓冲落， 微屈肘。
2、幼儿体能课程的意义
运动是人类生活的基本要件,而体能是运动的基础,因为 体能会随著运动而提升,因此培养体能就必须透过运动的实 践来增进。
因此根据幼儿身心发展的特性及社会现况的需要，简单 的说，幼儿体能课程就是:以运动为主体，以游戏为方法,以 教育为指导,以培养幼儿身心发展的基础能力为目标的活动。
【教学方法】：俯卧身体保持平 直，双腿合拢，双手掌撑地，同 时曲肘摆置肩部两侧，曲臂用力 拖动身体向前，脚尖蹬地，推动 滑行。 【注意事项】：需曲臂发力，胸 部缓冲降低重心，贴近地面。
03【大风车旋转】 教学示意图：
【教学方法】：身体平直俯卧， 双臂向上伸直，双腿并拢，用髋 部的扭转力，至身体左右翻滚。 【注意事项】：头部微抬，防止 面部触碰到地面造成损伤。
六.【教学内容】： 01【婴儿式爬行】 教学示意图：
【教学方法】：身体俯卧，双肘弯 曲支撑摆于胸前，双臂交替用力向 前连续爬行，单膝弯曲向上带动至 侧腰肌方向，膝部与脚部蹬地。四 肢做好配合，左右移动身体向前爬 行。 【注意事项】：背部绷紧，爬行发 力时支撑腿膝盖不得离开地面。
02【小海豚爬行】 教学示意图：
1、巧致性:身体各部位的动作表现灵活,熟练而有节奏的进行运动的能力 2、敏捷性:幼儿身体全身或局部动作,能够迅速的移动或变换方向的能力 3、平衡感：幼儿的平衡感取决於大脑小脑等枢神经的感觉神经系统 4、柔软度:幼儿身体关节活动范围的大小 5、协调性：幼儿运动时身体动作稳定而规律的配 6、瞬发力:肌肉在瞬间收缩所发挥出来的力量 7、韵律感:身体动作的流畅与均衡. 8、肌耐力:幼儿运动持续不断的能力 9、肌力:使用全身或身体局部所发挥出来的力量 10、速度：连续运动快或慢的程度
04【小熊猫爬行】 教学示意图：
【教学方法】:手掌、膝盖、脚尖着 地，背部挺直，手脚配合向前爬行。 【注意事项】：不可弯腰松胯或脚尖 扭曲。
05【贪吃蛇爬行】 教学示意图：
【教学方法】：身体直立 ，直膝，然后屈体，双臂 移动俯卧至身体平行，直 膝向双臂垫步靠拢，连续 屈伸连续爬行。 【注意事项】：始终保持 直膝状态，身体俯卧平行 时不可塌腰。
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幼儿体能基本 动作练习方法
为提高幼儿阶段身体素质，以下训练方法为幼教工作者 和运动爱好者提供一些借鉴。这些训练方法简单易学，应用 广泛、趣味性强、作用大。适用于各年龄阶段的体能训练， 接下来，让我们一起学习训练方法吧。 一.【教学大纲】：“爬行、蹬地、翻滚”训练。 二.【练习目的】：提高幼少儿身体基本动作能力，增强全身 力量，以及手脚配合协调能力。 三.【教学目标】:熟悉掌握基本动作技巧。 四.【教学要求】：精神饱满，男女分成两组，有序进行。 五.【练习负荷】：完成此类动作需前行5米远，或用时30秒, 每项动作连续2至3组。
08【举头望明月蹬走】 教学示意图：
【教学方法】：身体躯干呈仰卧姿势，向上 提臀绷紧，双臂绷紧至侧后方伸直着地，双 脚与肩部同宽，大小腿成直角弯曲，手脚配 合，可前、后、左、右、方向进行蹬走。 【注意事项】：腰部挺直，不可塌腰。
09【海尔兄弟旋转】 教学示意图：
【教学方法】：双人头部相对平躺，成平角 在同一水平线上，双臂向上伸直位于头部两 侧，两人拉手；双腿并拢，用髋部的扭转力， 两人默契配合，身体同时同侧翻滚。 【注意事项】：保护好头面部，头部微翘起 防止磕伤面部。
10【小螃蟹爬行】 教学示意图：
【教学方法】：双手掌与双脚尖着地与肩同 宽，支撑身体保持平行状态，微顶臀，进行 侧向行走，或者进行原地转圈手脚配合式爬 走。 【注意事项】：保持腰部挺直，并平稳移动。
11【懒娃娃推蹬】 教学示意图：
【教学方法】：团身坐于地面，双臂 放在身体两侧，双手掌撑地，双脚、 臀部、手掌依次向前移动行进。 【注意事项】：臀部落地时注意缓冲。