心理活动设计方案

生科0902班心理健康班会方案设计

班会目的：

1．塑造大学生的沟通理解能力；

2．增强自我意识，克服自卑、焦虑、烦躁等消极情绪；

3．能正确评价自我，努力塑造自我，自信的面对学习和生活，有个和谐的心理；

班会准备：

1．多媒体课件

2. 准备“了解自己的情绪”的问卷；

3、准备好一张纸和笔；

4、全班学生分成四组；

班会方式：

音乐放松、情境模拟、行为训练、探究与合作

对象：

大学生

班会参与人物：

全班同学

班会时间：

45分钟

班会设计理念：

本班会的设计旨在以“活动”、“体验”为主要因素，指导同学们如何面对烦恼，找到调整情绪的妙方，学会笑对人大学的学习生活。整个过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心理教育以学生为主体的原则。

班会实施过程：

一、班会前奏

活动一：闭目思考

要求：全体学生站起来，以轻松的姿态，轻轻闭上眼睛，花两分钟的时间，思考近期的生活和生活中感到的焦虑和烦恼。

【此次心理健康班会的呈现形态主要是以学生直接参与的活动、游戏和其他实践活动为主，在此活动中人人参与，学生能较快的进入角色，带着兴趣往下学习。】

二、音乐影响情绪

1．播放《我的未来不是梦》。（出示多媒体课件）

2．引导学生交流：听了这段音乐，你的情绪有什么变化？

[利用音乐的渲染，唤起学生的情绪，让学生在音乐中去体验。]

三、心理引导

1．主持人：你们都有想过未来吧？那你们的未来是不是梦呢？每天阳光地对待学习和生活，消除心理压力，就会有美好的未来。

2．主持人：充足的睡眠、合理的饮食，能使我们的身体更健康，那么情绪对我们的学习和生活有什么影响呢？这个班会就让我们一起走进《心理健康》，来一起面对心中的烦闷和压力吧！（显示课题：健康和谐的心理）

3．同学们踊跃回答，互动。

四、展示问题

活动二：测测自我，填《你的心理是健健康康的吗》

分发问卷，同学们填写。

小组长统计同学们主要表现在哪些方面？或在哪几个方面表现的最多？并得出结论。

同学们回答。

主持人总结：有的人能力一般，却能够冷静地处理学习和生活，因而情绪稳定；有的人虽然智力发达，但情绪却不稳定，因而学习和生活烦躁。

过渡：很多同学在生活中遇到了困难，学习和生活等等都出现了问题，情绪低落。要保持乐观开朗的心境，下面是我们同学们的提问时间，说说经常出现的一些“病症”，请大家帮帮一起解决。（多媒体展示音乐背景）：

病症1：……

【大家见解：……，……】

病症2：……

【大家见解：……，……，……】

病症3：……

[这一环节中，主持人以情景创设、讨论沟通等活动为主要形式，开展各种活动。既不是单纯的心理学知识的传授，也不是单项心理品质的训练，而是以学生个人的直接经验为中心，以感悟体验为主要形式。]

面对这些病症,我们该怎么办呢?进入我们的第三关：建立“情绪诊疗所”。

五、情绪调节的方法

活动三：建立“情绪诊疗所”，当心理医生

活动要求：

1、以小组为单位，每组给自己的诊所起个好听的名字；

2、每小组成员分工要明确，要有“情绪诊所所长”、“心理医生” 、“诊所发言人”、“诊所小秘书（即执笔人）”、“心理小参谋”等。

3、每组针对上述病症自选两个，由“心理医生”提出冶疗方案，“诊所小秘书”做好记录，“诊所发言人”进行发言，“心理小参谋”可以补充发言。

4、各小组准备好记录和发言。比一比哪个“情绪诊疗所”方法好,主意多.

主持人总结：多媒体展示调节心理的秘诀：

1、情感转移法：如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。

2、情感宣泄：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法

3、写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐；

4、换位思考：假如是我，我会……

5、做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。

活动四：大声喊出来

活动要求：

发自内心地喊出心中的不快，释放内心的压抑。

比如：“我感到生活不如意！”“束缚我们的条条框框太多啦！”

【针对这种不满情绪，开设了一趟“抱怨—提议—选择—改变”心理活动课。当环境要求与自己的愿望违背时，人往往会产生不满情绪，这是正常的心理反应。但不满情绪又会发展成抱怨，抱怨则属消极情绪。让学生学会在抱怨之余，应该想方设法提出三种以上建议，然后从中选择出合理、合情、合适的建议，改变环境或改变自己、达到人与环境和谐统一的目的。让学生明白，光抱怨是无用的，重要的是，在现实面前努力去改变。任何一件事，都可以做多角度的思考，这样才会得到合理结论。】

活动五：放飞心情

活动要求：

1、请你写出你自己比较心烦的一件或两件事。

2、请你为自己选择一种冶疗的方案。如果自己找不到，可以向好朋友或“情绪诊所”求助。

3、请每个同学把自己的烦恼纸折叠成纸飞机。放飞烦恼，快乐自己。

六、结束语

我们时时在追寻快乐，却不一定能发现快乐的真谛。其实，我们只要用心地把握自己，学做情绪的主人，学会调节情绪的方法才是最重要的。请用一句话来谈谈你这个班会的收获是什么。

最后，让我们用两句话来结束我们的班会（学生齐读）：

冬天虽然寒冷，但寒冷过去就会春意盎然；

天空虽有乌云，但乌云的上面，永远是太阳的照耀。

这个班会咱们合作愉快，感谢大家。让我们每个同学树立起主人翁意识，做自己情绪的主人。让我们随着《歌声与微笑》一起，把所有的烦恼抛开，愿同学们永远快快乐乐面对生活和未来！

生科院0902班

贺夏娃

2010/10/20