当心9大食物 让你越多吃越衰老
细数九大不靠谱减肥方法
细数九大不靠谱减肥方法要说时下的“减肥妙招”铺天盖地、琳琅满目绝不为过，在这些鱼龙混杂的信息里，难免掺杂了一些不那么靠谱的。
众所周知，催吐、吃泻药、吃血糖控制类药物甚至吃蛔虫卵，这些都是大错特错的方法，会对身体造成极大伤害，但还有那么一些概念，看起来挺有道理的，其实则不然——不靠谱之一：一朝抽脂，终生苗条有一种减肥理论说，胖子的脂肪细胞数量是普通人的3-10倍，不管怎么减肥，脂肪细胞只会缩水，数量却不会减少，稍微多吃一点，这些“饿瘪了”的脂肪细胞立刻就会膨胀起来，让之前艰辛减肥的成果付诸东流。
解决的办法有一个：抽脂！脂肪细胞的数量在成年后基本恒定不会再增长，把它们抽出去之后，数量少了，从此一劳永逸。
错！脂肪细胞是身体的“备用电源”，我们吃下去的食物转变成能量后供给身体使用，如果有富余，就会以甘油三酯的形式被存放在脂肪细胞中，以备不时之需。
远古祖先们过着饥一顿饱一顿的生活，让身体养成了这种“屯粮”的习惯。
我们一般用千卡（千卡路里，也称为“大卡”）作为热量的单位。
现在很多食品包装袋上都标明了每100克所含的热量，网上也很容易查找到各种食物的热量。
而人体基础代谢所需热量的简单算法是：女性每日基本热量（千卡）=体重（斤）×9，男性则为体重×10。
如果吃下去的超过这些，就容易长胖。
抽脂手术虽然能减少脂肪细胞的数量，但如果胡吃海塞的话，身体依然会将多余的部分储存起来，剩下的那些脂肪细胞就会被撑得比以前更大，身材也就不再窈窕了。
不靠谱之二：过午不食，想胖也难随便打开个搜索引擎，查找“晚上__点以后不进食”，你会发现从4点到10点，说什么的人都有。
到底几点吃最后一顿是安全的？答案是：只要你一天里吃下去的总热量不超过你一天所消耗的热量，随便几点钟吃都没有问题。
的确有很多人通过贯彻在每天的某个时间之后坚决不进食而获得了很好的减肥效果，那是当他们感觉饥肠辘辘时，这项坚持帮助他们抵制了食物的诱惑，毕竟减肥的真谛就是让吃下去的比消耗掉的要少，感到饿是正常的。
饮食健康小常识
饮食健康小常识给你快乐的几种食物在日常生活中，你可以多亲近哪些会带来快乐的健康食物, 深海鱼:全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让他们神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。
无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的omeua-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素(一种收缩血管的物质),人体内血清素浓度高时精神会转为安全愉快的分泌量。
香蕉:香蕉含有一种称为生物碱的物质，它可以振奋精神和提高信心;而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
葡萄柚:营养师发现葡萄柚有浓烈的香味，可以净化思绪，也可以醒神。
葡萄柚含高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，也可以抵抗精神压力。
最重要的是，在制造多巴胺、压肾土腺素时，维生素C是重要成分之一。
一项研究发现吃维生素C可以提高学童智力测验平均分。
全麦面包:碳水化合物可以帮助增加血清素。
美国麻省理工学院的茱蒂丝?沃特曼博士就说:“有些人把面食、点心这类食物当作一种可以常吃的抗忧郁剂。
”吃盐少些再少些吃盐少些再少些食盐主要成分是氯化钠，进入人体后变成钠和氯离子被人体吸收。
钠是维持人体渗透压的主要电解质。
钠严重不足，会使血浆渗透压降低，发生水肿、胸腔和心包积液。
体液增加，会出现肺水肿，心脏不堪重负，会发生心力衰竭。
钠摄入过多，会使血浆渗透压升高，水会由细胞内通过细胞膜进入血液中，发生细胞内脱水，出现口渴、昏迷、抽风等症状，同样会危及生命。
人体内的钠一般从食物、饮水和食盐中获得。
平时所吃粮食、肉蛋和蔬菜等各种食物，都含有钠盐，水中也会含钠。
但单从食物和饮水中获得的钠还不能满足人体需要，因此，就要往食品中额外加食盐，以满足人体对钠的需要。
国内外研究证实，吃盐太多，高血压、心脑血管发病增多。
世界卫生组织推荐每天食盐适宜摄入量为6克，而我国人均每天食盐实际摄入量为13克多，比标准量高1倍还多。
10大短命标识 你中了几个
10大短命标识你中了几个8个长寿美食为你的健康添砖加瓦短命标志1.食指短于无名指：女性易患膝关节炎。
一项研究发现，食指短于无名指的女性罹患膝关节炎的几率增加两倍。
预防措施：增强膝盖周边肌肉。
坐在椅子上，绷直双腿并与地板平行，保持510秒，共做10次。
短命标志2.身高超过157.5厘米：可能缺长寿基因。
一项研究发现，身高超过157.5厘米的女性可能缺少一个有助于长命百岁的基因突变。
预防措施：不吸烟、少喝酒和少吃肉等健康养生习惯有益延年益寿。
我的寿命我做主老中医教你五个长寿秘方短命标志3.腿部粗短：当心肝病。
一项研究称，腿长在51―74厘米之间的女性，4项肝酶水平高于其他女性。
预防措施：接触有毒化学物质前应戴好口罩和手套。
控制饮酒量，每天葡萄酒和啤酒分别不超过142克和340克。
短命标志4.嗅觉差：易得帕金森氏症。
一项研究发现，难以辨别香蕉、柠檬、桂皮或其他气味的老人4年内患帕金森氏症的危险比正常老人高5倍。
嗅觉损伤通常比帕金森氏症确诊早2―7年。
预防措施：服用鱼油补剂有助于预防帕金森氏症。
短命标志5.臂短：老年痴呆危险大。
一项研究称，臂展不到1.52米的女性患老年痴呆症的危险是臂展更长女性的1.5倍。
预防措施：绘画或陶艺等业余爱好有助于更好地锻炼手臂的灵活性，降低老年痴呆症危险。
长寿看这百岁老人秦含章夫妇的长寿秘方短命标志6.耳垂折痕：心血管危险更大。
一项研究发现，一个耳垂上出现折痕，心血管疾病风险增加33%;两个耳垂都有折痕，心血管危险会增加77%。
预防措施：通过减肥、降血压、降血脂等方式保护心脏健康。
短命标志7.腰围：越大越易患老年痴呆症。
一项研究称，在40多岁时大肚腩会导致70多岁时老年痴呆症危险增加3.6倍。
预防措施：学用地中海式饮食习惯。
橄榄、坚果、种子类、鳄梨以及黑巧克力等食物中的单不饱和脂肪酸可预防脂肪堆积。
男人更长寿八秘方少不了短命标志8.乳房：越大越易患糖尿病。
胸部越大，患糖尿病风险越高。
老年人吃蔬菜勿盲目 当心9大误区
老年人吃蔬菜勿盲目当心9大误区
蔬菜是人们日常生活中必不可少的食物之一，可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。
那么，老年人是不是吃越多蔬菜越好呢？在此提醒您：吃蔬菜，要当心以下误区！
生吃蔬菜要慎重勿盲目跟风
有些蔬菜所含的营养素例如维生素C及B族，很容易受到加工及烹调的破坏，生吃有利于营养成分的保存。
因此，不少老人家喜欢把蔬菜榨汁，饮用自制的新鲜蔬菜汁，或将新鲜蔬菜凉拌。
然而，并不是所有蔬菜都适合生吃。
四类蔬菜不宜生吃
第一类：十字花科蔬菜
十字花科蔬菜如西兰花、菜花等，这些富含营养的蔬菜焯过后口感更好，其中丰富的纤维素也更容易消化。
第二类：含草酸较多的蔬菜
含草酸较多的蔬菜如菠菜、竹笋、茭白等，草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收。
因此，凉拌前一定要用开水焯一下，除去其中大部分草酸。
第三类：芥菜类蔬菜
芥菜类蔬菜如大头菜等，它们含有一种叫硫代葡萄糖苷的物质，经水解后能产生挥发性芥子油，具有促进消化吸收的作用。
第四类：马齿苋等野菜
马齿苋等野菜，需要焯一下彻底去除尘土和小虫，防止过敏。
10种食物加速衰老 你吃了多少
怎么吃？
除了普遍的清蒸、清炖之外，长寿鱼的背部肉还可以做生鱼片生食，都能够尝到最原始的鲜香，当然整条长寿鱼烹饪高端大气，家宴、寿宴摆上桌寓意吉祥十分喜气。
分割烹饪的话，鱼腹肉和尾部肉十分适合香煎，鱼头和鱼骨熬汤不仅滋味鲜美，鱼本身所独有的珍贵营养成分更容易被人体吸收，滋补效果翻倍。 海带到底对身体有什么好处
颐心堂推出专门针对运动的按摩，不仅能及时缓解运动后的腰背酸痛，还能在运动前进行韧带、肌肉的拉伸，防止运动过度造成的肌肉拉伤。
在这个花开的季节，如果周六决定去爬山，周五晚上来颐心堂做一个运动前按摩当做热身，周六爬山不费劲;周日再来做一个运动后按摩，周一上班好精神。
10种食物加速衰老 你吃了多少
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2016-04-29 07:14:36 来源: 生命时报 查看原文
这是综合了美国皮肤科、口腔科等多位专家的意见，指出以下10种食物不仅危害健康，还加速衰老，是不折不扣的“年龄加速器”。
糖果
过量的糖果会引起“糖基化”反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。纽约市美容牙医布瑞恩·坎特忠告，吃太多糖会令口腔细菌大量滋生，破坏牙齿。建议吃甜食后，马上用清水漱口。
鱼身宽，头大，身体及鳍呈明亮砖红色，嘴和腮部呈蓝黑色，死后变为橘红色。
长寿鱼是生长最缓慢的深海鱼类，33岁才达到性成熟，开始繁殖，成鱼体长30-40厘米，平均体重1.5公斤，寿命可达150年之久，因此得名长寿鱼。
长寿鱼虽分布广，但繁殖率极低，尤为珍贵，能够捕捞到一条个头大的显得尤为珍贵，在欧洲长寿鱼属于限规格、限数量的捕捞品种。
辛辣食物
辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害，欧斯塔博士建议，偶尔吃几顿辣食无妨，但不要沉溺其中。
无毒不美味 十种让人心惊的致命美食
无毒不美味十种让人心惊的致命美食（组图）真是验明了“无毒不美味”这句话，越是危险，越是让人垂涎。
哪怕接二连三地发生食物中毒事件，在中国，这些美味的毒食品也永远不会缺乏后继者。
1. 蟹蟹（网络图片）美味指数：危险指数：中国第一个吃螃蟹的人，早已作古。
金秋时节，持蟹斗酒，此乃国人人生之一大饮食乐事。
但这种食腐动物，同样也是伤人肠胃的腹泻利物。
尤其是不可与柿子同食。
两者相配立即食物中毒，其他同样有类似反应的还包括：梨、花生仁、茄子、香瓜甚至冰和茶。
吃一只蟹，你就得避讳这么多，但真的能一一避开么你总会中招。
再加上，蟹饲养的激素传闻、“赤潮”的猛烈、在蟹产卵时喂避孕药的招数，作为全国众多海鲜食肆的招牌菜的蟹，无可避免地成为高危险菜种。
2. 鲨鱼翅鲨鱼翅（网络图片）美味指数：危险指数：鲨鱼现在全球范围内被人猎杀，关键是不知道哪个坏蛋科学家研究发现说：“世界上所有动物中，鲨鱼是唯一不会生癌的。
”在我们每日为身体哪里哪里会不会已经癌变当心的当下，鲨鱼成为危险餐桌上的救命稻草。
鲨鱼油在挪威被制成昂贵的保健品；餐宴上鱼翅，则在中国代表了一种炫耀。
每年都有上百起鲨鱼吃人事件，成为报章炒作之头条新闻，但人吃鲨鱼事件每天都在发生，人类每年会吃掉80万吨的鲨鱼。
又有研究说，不能大剂量或长期服用鱼肝油，否则会引起中毒。
3. 鹅肝鹅肝（网络图片）美味指数：危险指数：它是高贵珍馐，口感芬香醇厚，搭配1870年红酒便是一席浮动的豪宴。
殊不知，这样肥美的它只是得了肝病的鹅的肝啊。
我们源远流长的传统美食中没有鹅肝这一环，但法国人却想出了用混合了小麦、玉米、脂肪、盐的饲料来进行4个星期的强化喂养的方法，使鹅“肝病变”。
4. 甲鱼甲鱼（网络图片）美味指数：危险指数：“甲鱼吃甲鱼--六亲不认”这句谚语说的也许是甲鱼的荒诞，但它的确味道不错。
不过其问题在于：如果是野生的甲鱼，它是多年生动物，体内大量的寄生虫不得不防；如果是人工饲养的，则被披露是用性激素催长的，7年的生长期竟然被超浓缩到7个月，令人胆战。
女人全吃素,容易老!越早知道越好的141条健康常识,你都知道哪些？
女人全吃素,容易老！越早知道越好的141条健康常识，你都知道哪些？引导语：俗话说：人要长寿少吃肉。
但吃素是否就能够长寿呢？其实不然，女性吃素容易老，这你知道么？其实生活中有很多我们不知道的常识，有的时候我们恰恰实在背道而驰，做了不利于我们身体的事情。
赶紧了解下下面的小常识吧，看看下面的141条小常识你知道多少。
1。
冲水要盖上马桶盖。
2。
脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。
3。
饭前喝汤。
苗条健康。
4。
电脑使用不当，血栓找你麻烦。
5。
神经衰弱。
吃点猪蹄。
6。
出汗多了，适当吃点酸。
7。
凉水洗澡。
阻挡皮肤晒伤。
8。
眼袋显著，要查血脂。
9。
带眼镜不会加深近视。
10。
黑巧克力有保护心血管健康的作用。
11。
水果当饭吃，易贫血。
12。
吃豆腐。
最好配海带。
13。
柚子味香水使女性感觉年轻6岁。
14。
上午的水果是金。
15。
老人小孩都需要吃零食。
16。
夏天不宜久坐。
17。
服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼。
18。
常照镜子有益健康。
19。
怀孕能治偏头痛。
20。
喝咖啡时别吸烟。
21。
儿童慎用含氟牙膏。
22。
红酒可降低痴呆症风险。
23。
常坐飞机，多吃维生素C.24。
夜生活过度者，易脱发秃顶.25。
忌用隔夜龙头水.26。
彩瓷消毒，勿用消度柜.27。
常穿高跟鞋，拇指易外翻.28。
早餐最好在7点以后.29。
拿完照片记得洗手.30。
鲜榨汁大多细菌超标。
31。
带饭别装绿叶菜。
32。
绿茶可防癌。
孕妇须慎饮。
33。
挖鼻孔，等于自毁”门户”。
34。
孩子不宜识字过早。
35。
孕妇饮食习惯能遗传给孩子。
36。
二次排便易患痔疮。
37。
一颗荔枝三把火，味虽鲜莫食多。
38。
服鱼肝油过量易生结石。
39。
纸杯的荧光挤危及健康。
40。
牛奶的营养最全面。
41。
男人最怕热，女人最怕冷。
42。
暑假治近视好处多。
43。
葡萄干能键齿，杀菌。
44。
饮料瓶不能装酒醋。
45。
骨质增生盯上中学生！46。
冻肉一定要冷水解冻。
47。
家电久不擦，电磁辐射大。
48。
婴儿汗多可能缺钙。
天天吃辣椒会加速衰老↓σ
天天吃辣椒会加速衰老↓σ
相信有很多人都喜欢吃辣，辣椒确实是个很诱人的食物，在菜里面加上了辣椒就会变得很美味。
辣味可刺激汗腺分泌，加速新陈代谢和气血运行，对身体有一定好处。
但是，辣椒具有很大的“发散”作用，吃得过多，容易“耗气”，因此，辣的食物吃多了，反而会觉得浑身无力、容易疲倦。
虽然辣椒有很多好处，但如果每天吃太多的辣椒，它就会令肌肤失去弹性，使人容易衰老了。
天天吃“辣椒”会加速衰老？建议：这几种食物，不要贪嘴吃多了。
那么，除了辣椒以外，还有哪些食物吃多了，容易衰老呢？
1、罐头食品
罐头类食品食用方便，种类多样，很多人喜欢食用。
但罐头类食品在加工过程中，大都添加很多添加剂、盐分或糖分，比起那些新鲜食物，营养素也少。
因此，长期食用罐头十分不利于健康，会加速身体组织的退化和衰老。
2、含有过氧脂质的食物
过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。
例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。
研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。
3、酒类
健康的肝脏能正常分解毒素，维持皮肤健康，而喝酒过多会影响肝功能，导致毒素蓄积体内，进而影响到皮肤，导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。
研究也显示，酒精会导致人体脱水，影响睡眠，加速老化。
所以，对于令身体不健康的食物，就尽量少吃一些，偶尔贪嘴吃一吃可以，但是可不能吃多了哦，不然有害健康，就得不偿失了。
人体的100个秘密
人体的100个秘密1、爱喝水，大量喝水，不要小口小口地饮，摄入大量水能让你的身体系统更快地工作。
2、想减肥，喝冷水，这样身体需要消耗更多的卡路里在胃部给水“加热”，最终提高静息代谢率水平。
德国科学家在2007年进行的一项研究显示，每天多喝1.9升冰水能多消耗100单位热量，等于每五周消耗掉0.4公斤脂肪，而且你无需改动食谱或者健身计划。
3、寿司的秘密，在摄入高糖的米饭或面团的同时摄入富含蛋白质的鱼和肉类可以减慢前者的吸收速度，抑制糖分转化成脂肪贮存。
4、便宜的金枪鱼，研究发现，那些价格昂贵的白金枪鱼所含的汞是普通金枪鱼的三倍。
5、全麦三明治，你可以下午3点去买些全麦三明治当加餐。
这种食品还有丰富的单不饱和脂肪酸以及纤维素，能让你在晚餐前一直保证充沛的体能，而它的热量也比充满花生的能量棒要少得多。
6、维生素的力量，如果你要去餐馆狂饮啤酒，请在出门前吃片维生素C和E，并用橙汁吞服。
这一“维生素鸡尾酒”中含有的抗氧化成份如同在你的血管打造层“铁氟龙壁”，饮酒时产生的脂肪会快速溶解，而不是一直沾着血管好几个小时。
7、最爱坚果，每天往你的谷物早餐里加一些坚果，美国权威医学杂志称，每天吃坚果能让胆固醇水平降低6%，而秘密就在坚果中含有一种丰富的Omega-3脂肪酸。
心脑血管专家因此把坚果称为“超级坚果”，不过，记住只吃一把就好，因为坚果有很高的热量。
8、多喝青梅酒、葡萄酒和健步风湿酒根治风湿.....酒中加些青梅对心脏很有好处，葡萄酒软化血管，而喝健步风湿酒根治风湿.....实践证明效果非常好。
尤其是对月子风湿、游走性风湿、老寒腿及女人宫寒等特效。
对腰椎间盘突出效果也很好。
9、多吃柑橘，柑橘具备葡萄和柚子的营养特点，最让人吃惊的是，它竟然可以让你的胆固醇水平下降21个百分点。
10、苹果的妙处，科研发现，苹果中富含的原花青素成份能有效预防结肠癌，含有的槲皮素可以减缓脑细胞的氧化损伤，从而降低患帕金森病的机率。
惊!女人全吃素,容易老!打手机时最好取下眼镜。
惊！女人全吃素,容易老！打手机时最好取下眼镜。
你不知道却越早知道越好的141条人人都应该知道的健康常识，这些常识你知道越多，你就越健康~1,冲水要盖上马桶盖。
2,脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。
3,饭前喝汤,苗条健康。
4,电脑使用不当，血栓找你麻烦。
5,神经衰弱,吃点猪蹄。
6,出汗多了，适当吃点酸。
7,凉水洗澡,阻挡皮肤晒伤。
8,眼袋显著，要查血脂。
9,带眼镜不会加深近视。
10,黑巧克力有保护心血管健康的作用。
11,水果当饭吃，易贫血。
12,吃豆腐,最好配海带。
13,柚子味香水使女性感觉年轻6岁。
14,上午的水果是金。
15,老人小孩都需要吃零食。
16,夏天不宜久坐。
17,服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼。
18,常照镜子有益健康。
19,怀孕能治偏头痛。
20,喝咖啡时别吸烟。
21,儿童慎用含氟牙膏。
22,红酒可降低痴呆症风险。
23,常坐飞机，多吃维生素C. 24,夜生活过度者，易脱发秃顶. 25,忌用隔夜龙头水.26,彩瓷消毒，勿用消度柜. 27,常穿高跟鞋，拇指易外翻. 28,早餐最好在7点以后.29,拿完照片记得洗手.30,鲜榨汁大多细菌超标。
31,带饭别装绿叶菜。
32,绿茶可防癌,孕妇须慎饮。
33,挖鼻孔，等于自毁“门户”。
34,孩子不宜识字过早。
35,孕妇饮食习惯能遗传给孩子。
36,二次排便易患痔疮。
37,一颗荔枝三把火，味虽鲜莫食多。
38,服鱼肝油过量易生结石。
39,纸杯的荧光挤危及健康。
40,牛奶的营养最全面。
41,男人最怕热，女人最怕冷。
42,暑假治近视好处多。
43,葡萄干能键齿，杀菌。
44,饮料瓶不能装酒醋。
45,骨质增生盯上中学生！46,冻肉一定要冷水解冻。
47,家电久不擦，电磁辐射大。
48,婴儿汗多可能缺钙。
49,女人全吃素,容易老！50,夏天不宜给孩子断奶。
护肤品排不了毒。
51,吃木瓜能增加胃肠动力。
52,防晒霜用前摇一摇。
53,戴太阳镜后要按摩。
54,菠萝叶含抗癌成份。
图解细节决定健康
A
C
E
给剩菜覆上保鲜 膜
不锈钢餐具要慎 用
尽量不使用铝或 铝合金餐具
酱油巧储存，营 养不降低
从营养的角度审 视日常烹调方法
减少主食类食品营 养损失的烹调技巧
B
D
F
二 厨房细节——健康美味源于完美厨房
每炒一道菜， 请刷一次锅
蔬菜要先洗 后切
二 厨房细节——健康美味源于完美厨房
不宜一起存放的食物
1 面包与饼干 2 红薯与马铃薯 3 鲜蛋与生姜、洋葱 4 米与水果 5 黄瓜与西红柿
巧克力的储存 妙法
韭菜、蒜黄巧 保鲜
苹果保鲜有窍 门
大米如何保存 才不会被虫蛀
如何让绿豆远 离小飞虫
二 厨房细节——健康美味源于完美厨房
豆腐怎样 保存不易 变质
如何让 鱼存活 得更长
如何延长 螃蟹的 “寿命”
面包不 宜放在 冰箱里
新茶贮 存有诀 窍
让葡萄酒 更香醇的 保存秘籍
二 厨房细节——健康美味源于完美厨房
一 饮食细节——不生病的饮食重在细节
饭后八不急，疾病不上门
1 不急于散步 2 不急于松裤带 3 不急于吸烟 4 不急于吃水果 5 不急于洗澡 6 不急于上床
一 饮食细节——不生病的饮食重在细节
不吃早餐加速衰老
1 不吃早餐容易发胖
A
2 不吃早餐容易便秘
B
3 不吃早餐容易得病
C
一 饮食细节——不生病的饮食重在细节
动物肉的哪些 部位不能吃
偏食素油并不 好
猪肉也有“克 星”
适当吃些肥肉 对身体有益
食用鲫鱼比鲤 鱼更安全
酱油最好还是 熟吃
一 饮食细节——不生病的饮食重在细节
鸡头、 鸭头少 吃为妙
2024年生活知识_女人养生小常识
2024女人养生小常识女人生活小常识1、女人每天吃葡萄可以抗衰老它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。
另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
2、女人每天吃胡萝卜可以抗衰老胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。
胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。
它含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。
它也含有抗氧化不能少的维生素E。
3、女人每天吃樱桃可以抗衰老樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。
樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。
除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。
抗衰老的方法有哪些1、自然疗养法养成午睡习惯,规律作息。
吃应季食物,均衡饮食。
中医有言“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,摄取的食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食。
另外,中医认为要因人、因时、因地用膳,根据自身状况,选择本地、应季的食物对人体最有利。
2、低温养生低温养生,就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。
目的在于让人体保持一个相对低温的状态,这样可以降低细胞代谢速度,进而延缓衰老的目的。
其实,很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度,以确保健康,但其实,女人更需要“低温养生”。
因为女性属阴,包括女性体内的所有液体物质,如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。
所以更需要阴性物质的滋养。
再者,女性很容易就出现阴虚,体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低,阴得以涵养,重新恢复阴阳平衡,阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
3、节制饮食饮食无度,不仅会时身材样貌走形,还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。
6种食物会吃傻下一代 啤酒炸鸡都害人不浅
6种食物会吃傻下一代啤酒炸鸡都害人不浅很多新婚的夫妻都非常注重培育下一代，那么你们就得注意自己的饮食了。
有的食物经常吃是会造成下一代的智力和健康受到损害的。
那么你知道在培育下一代的时候有哪些饮食误区吗？今天小编告诉大家这六类食物会吃傻下一代，一起来了解一下吧！一、啤酒如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
二、炸鸡爱吃烧烤的男人注意了，专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。
此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。
因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。
体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。
不过，国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析，发现精子活力和密度下降，因此对医源性损失应有所警惕。
三、咖啡咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。
交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。
而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。
当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。
贴心提醒：平常感情起伏较大，交感神经容易兴奋的人，做爱前最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以免压抑副交感神经，减低性欲。
四、豆腐爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。
据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。
这项研究由哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士完成。
给女性提个醒：餐桌上这6大食物，都是容颜衰老的催化剂！
给女性提个醒：餐桌上这6大食物，都是容颜衰老的催化剂！2019-02-12小字岁月催人老，随着年龄的增长，容颜慢慢逝去。
时光这种东西无法抓住，但生活饮食上，一些食物，更让“红颜”流星陨落加速流逝。
吃得不好，容易加速皮肤变老，稍不注意就比同龄人老几岁。
下面我们就来盘点生活中有哪些加速衰老的食物吧!1、糖分长期大量摄入糖分，容易让身体产生糖基化反应。
这种反应会加速身体胶原蛋白流失，造成皮肤松弛问题。
另外糖基化反应也容易引起皮肤长痘痘等问题。
2、煎炸食品煎炸食品，经过高温油炸、煎炸而成，食物碳化程度较高，特别是煎炸过度形成的焦黑部分，促炎性碳氢化合物较多，致癌物质也多，经常食用容易破坏身体自身的胶原蛋白，加快胶原蛋白流失，加速衰老。
3、高脂肪食品很多高脂肪食品，含有大比例的反式脂肪酸。
日常食品中，反式脂肪酸主要是经过高温处理而产生，烹饪时候高温加热油脂到冒烟甚至反复煎炸，这些食品中的反式脂肪酸含量也会比较高。
反式脂肪酸是对身体不利的成分，经常性摄入会增加血液粘稠度、降低记忆力、影响身体荷尔蒙分泌、脂肪堆积、破坏胶原蛋白合成等等问题。
4、酒精酒精适量饮用可以怡情，促进血液循环。
可一旦超过正常摄入量，容易增加肝脏负荷，导致肝脏排毒效率变差，身体累积毒素，久而久之影响皮肤弹性，增加脸部皱纹，甚至加速身体胶原蛋白流失。
5、碳酸饮料碳酸饮料是现代人聚会常备的饮料，自带气泡又甜滋滋，口感特别好。
但是碳酸饮料一般糖分含量都非常高，为了有气泡的效果还在饮料中加入二氧化碳。
经常性饮用碳酸饮料，容易增加体内尿酸代谢从而增加患胰岛素抵抗的概率，也容易让身体产生糖基化反应，而且饮料中的二氧化碳也会影响钙质吸收。
长期饮用，不仅会诱发糖尿病，骨质疏松等疾病，还会使得肥胖的几率大大增加，要知道脂肪也是催人老的一大凶手。
6、腌制食品腌制食品为了保证腌制期间不被微生物感染，食盐添加量都非常高。
此外，腌制过程中会产生不健康的亚硝酸盐，例如咸菜、腊肉、罐头经常会有它的踪影。
生活小常识3
生活常识第13辑惊爆爱吃甜品竟然是皮肤老化的原因导语：很多女人总会找出理由来原谅自己对甜食的迷恋。
也许你不计较一点点体重的增加，但是你却要知道，吃太多糖，会让你变丑变老！如果你是一个戒不掉甜食的美女，请将抗老化提上日程吧！1.糖吃掉胶原蛋白！如果糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，这过程被称为“醣化作用”，负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害。
2.吃糖引爆痘痘来袭！实验证明，过多糖分会使胰岛素释放变多，使身体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，这是造成成人痘的一大潜在因素。
3.吃糖阻碍美白进程！在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，摄入糖分等于为黑色素的形成增加“动力”，因此，过分嗜甜，美白大计一定会受到阻碍。
一罐可乐的含糖量大概10茶匙，已经足够一个人一天所需的糖分。
事实上，我们一天摄入的糖分远远超过一罐可乐的含量，况且，不是只有糖才能造成“醣化作用”，高脂肪、高碳水化合物都会有类似的反应产出，增加肌肤的负担。
因此，如果你难以割舍手中的甜品，至少可以减少摄入其他“三高”的食物，让“醣化反应”来得少一点、慢一点。
(尚妆网) 必须为自己的肌肤补充好的蛋白质抗醣化显然已经成为“25+”肌肤的必修课，要让肌肤的年龄逆转，少不了“补充、再生”的环节。
你必须为自己的肌肤补充好的蛋白质，比如：大豆黄体酮、维他命A、胜肽类。
醣化现象通常伴随着氧化现象一起发生，因此，抗氧化对甜品美人来说同样不可忽略。
学习好莱坞明星御用医师Dr.brandt的养生之道：饮用绿茶，摄入维他命C和E，同时，每天坚持使用有效的抗氧化保养品。
TIPS 如何吃糖最美丽不仅仅是口味，食物的料理方式对于维持肌肤的健康也是非常关键的，炭烤、焦糖或高温烘焙会造成食物产生更多的“醣化作用”，最好改用生食、水煮或炖煮的方式来处理食物。
如果你很难控制自己吃甜品的欲望，那么至少透过检视食品标签确认含糖量，少摄取一些蔗糖、糖浆、蜂蜜这类“精制”的糖分。
5种食物尽量不要碰,当心老年痴呆,2分钟测试,你中招了吗？
5种食物尽量不要碰，当心老年痴呆，2分钟测试，你中招了吗？展开全文老年痴呆已经成为伤害老年人身体比较严重的一种疾病，而且很多年纪不算太大的人，也容易被这种疾病击中。
从目前研究来看，老年痴呆的可能因素和假说多达30余种，如家族史、女性、头部外伤、低教育水平、甲状腺病、母育龄过高或过低、病毒感染等。
已经确认，老年痴呆的发生，和饮食有很大的关系，常吃一些食物，可能会让大脑提前老化。
5种食物尽量不要碰，当心老年痴呆1、油条油条中的白矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出，体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害，甚至引起老年性痴呆。
2、腌菜腌制品必然大量含有亚硝酸盐（致癌因素）。
由于腌制品的生产方法限制，一般还会过量含有铅、无机砷、镉、汞等重金属，以及过氧化值、酸价、三甲胺氮、硫化物等超标。
3、松花蛋松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。
铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。
4、爆米花爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对人体，特别是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害。
5、臭豆腐臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。
它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。
2分钟测试大脑功能，老年痴呆，你中招了吗？1、大脑“计时”本领要求在两分钟内数完120下数字，但是不提供秒表、手机之类的计时工具，数数的时间间隔完全由自己大脑的感觉来计。
计数的结果有3种情况：数完数字正好2分钟；数完数字超过2分钟；数完数字少于2分钟。
这项测试是考验大脑的预见能力和大脑的基本智慧。
如果你能在刚好2分钟的时间数完120个数字，那说明你的大脑功能很好，离老年痴呆还很远哦！2、背数字要求测试者从数字200开始倒数，200、199、198、197......一直数到1为止。
要求正确的数完数字，不能数错，不能数漏。
用时在2分钟之内的测试者，说明你的大脑灵活度和反应能力较好！只要养护好大脑，提前预防，老年痴呆就不会轻易到来，即便是不幸患上了老年痴呆，也不是没有救了。
多走路、多喝水……你以为在养生,其实在折寿
多走路、多喝水……你以为在养生，其实在折寿生活越来越好大家也越来越注重健康、注重养生然而，有些看似健康的生活方式其实对身体的危害却是非常大的下面这些大家常做的事情你以为是在养生其实是在养病这些错误的养生方法，你中招了没五谷杂粮粉：吃出糖尿病！“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。
很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。
五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。
磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。
吃多了，恰恰会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。
天天喝粥：喝出营养失衡有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体。
据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。
长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。
所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。
乱补维生素：吃出结石很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。
其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。
平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但只有维生素缺乏者才需要补充。
一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
乱补钙：当心高钙血症、肾结石补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。
钙并非补得越多越好——我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。
过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。
好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。
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随着年龄的增长，我们都希望自己能看上去能够显得更年轻。
但常常事与愿违，有的人看上去就是显老，这种未老先衰的现象是由多种原因造成的，其中常吃某些易催人早衰的物质是一个重要原因。
所以，您在饮食方面要多多注意啦!
1.含铅食品
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。
人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
2.腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
3.霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。
这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。
4.水垢
茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。
科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。
这些有害金属元素对人体危害极大。
5.过氧脂质
过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。
例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。
6.高温油烟
国外研究机构经比较分析后指出，中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。
通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。
研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。
为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。
7. 烟雾
当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。
尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，促人衰老。
8.酒精饮料
生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大，导致男性精子畸形，性功能衰退、阳痿等;女子则会出现月经不调，停止排卵，性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。
9.脂质
研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。