高血压对人体的5大危害你了解吗？4个小妙招教你轻松“降”压

高血压对人体的5大危害你了解吗？4个小妙招教你轻松

“降”压

生活中，有一个可怕的“无声杀手”，专门用通过让血压升高的手段来伤害器官，慢慢造成残疾和死亡，而这个杀手就是高！血！压！

高血压的可怕之处不在于血压升高，而在于血压升高后带来的靶器官伤害。高血压形同一把手枪，朝着身体的5个目标器官扫射，血压越高，射出的子弹越多威力越强，它们的危险性就越大！最新数据显示，我国成人高血压患病率已达27.9%，也就是说，每4位成年人中就有1位高血压患者。血压控制不好，5大器官受伤害。那么高血压是如何损害身体的呢？

1、心脏

心脏每时每刻都在搏动，把血液输送到全身，是血压的来源。当你的血粘度增高、血容量增加时，血液对血管壁的压力就会增大，促使血压升高。说明心脏就要以更大的压力把血液输送到人体的各器官，这就意味着心脏必须更加强大。当有一天硬化的冠状动脉没能为心肌提供足够的血液，心肌便出现缺血症状，这就是心绞痛。心肌得不到足够的血液来维持心脏搏动，心脏无法输送足够的血液，这时候心力衰竭就来了。

2、血管

血压升高，会让动脉血流长期反复地冲击血管内壁，久而久之会让血管的表皮受到损伤，激活血小板。血小板以为血管出了大问题，一窝蜂聚积在受损伤的血管壁部位，进行抢救和修补。这样一来，血液中的胆固醇就会附着在这个地方。胆固醇附着越来越多，血管内壁就越来越厚，形成动脉粥样硬化。而发生粥样硬化的动脉血管，会有一个又一个的硬化斑块。这些斑块会占用血管腔的位置，导致血管因此变窄，引发冠心病、心绞痛、下肢动脉栓塞、心肌缺血等疾病。

3、肾脏

高血压也会伤害肾脏的血管。如果发生足够的伤害，肾脏就不能正常工作，这意味着肾脏无法处理体内多余的液体和废物。多余液体

的积聚会导致更高的血压，从而产生危险的循环。随着时间的推移，肾脏可能会完全停止工作，那时就会出现肾衰竭。高血压是导致肾功能衰竭的常见原因。

4、眼睛

眼睛中含有大量的毛细血管，长期在高血压的作用下，视网膜动脉出现痉挛狭窄，视网膜也开始出血、渗出、黄斑变性，最终导致视乳头、视网膜水肿，甚至还会出现阻塞和破裂等现象，从而诱发各种眼科疾病，严重威胁视力健康，甚至失明！

5、脑

如果脑血管出现了问题，脑供血就不足，脑供血不足会发生什么问题？血管硬化，一是堵塞，二是硬化，那就会导致什么呢？导致中风的发生。比如说出现了脑梗，也就是脑栓塞，或者出现了脑血栓形成，再严重的就会出现脑溢血，也就是血管破裂。

高血压者的4条建议

1、按时服用降压药是最重要的事。

高血压的原因是非常复杂的，一般有遗传、不良生活习惯、环境、情绪等各种因素共同作用的结果。同时，随着年龄的增大，血管的条件下降，调节血压的能力也相应减弱，所以应该服用降压药来把血压控制在一个相对平稳的水平上。服药的时候，千万不要吃吃停停。服用一段时间药物后血压已经降至正常，就停药是很危险的。

2、合理的饮食也很重要。

高血压患者的饮食应该是低盐、低脂、低糖，其中食盐的含量要控制在8克以下，最好控制在5克以内。每人每天食盐摄入量以＜6g 为宜。因此，含盐份高的食物应尽量少吃。低脂不是不吃肉，不吃动物脂肪。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成。

3、养成良好的运动习惯。

每天进行二十分钟的有氧运动不但能促进周身血液循环，还能达到降低胆固醇，促进胃肠的蠕动，改善睡眠等的作用。为了避免受伤，

在进行抗阻训练的时候，患者一定要选择适当的频率和强度，缓慢进行。

4、一定要保持愉悦的心情

血压与情绪的关系是非常密切的，患了高血压后不要过于紧张，否则会调节体内的激素水平，使血压升高。许多脑出血或脑梗死患者均发生在情绪波动之后，所以因此保持健康的心态是非常重要的。