少林拳术秘诀
少林拳术秘诀
少林拳术秘诀概述少林拳术是中国武术中最有名的一种，以其独特的风格和精湛的技艺而闻名于世。
少林寺作为少林拳术的发源地，秘传的拳术技巧也被称为少林拳术秘诀。
本文将介绍一些少林拳术的基础知识和秘诀，帮助读者对少林拳术有更深入的了解。
基本原理少林拳术注重以意导气，以气导力，以力导技。
它既注重内功修炼，又注重外功技艺的磨砺。
在少林拳术中，强调身心合一，运用合理的呼吸控制、灵活的身体动作和准确的攻防技巧。
基本拳法少林拳术秘诀中包含了众多的基本拳法，下面将介绍几种常见的少林拳法：1. 形意拳形意拳是少林拳术中的一种经典拳法。
它注重用意念驱动身体的动作，同时借助快速的脚步和爆发力强的拳法打击对手。
形意拳的要诀是以心意为主导，将拳打出去时，要用整个身体的力量去配合，使拳法更具威力。
2. 猴拳猴拳是少林拳术中的一种比较灵活的拳法。
它模仿猴子的动作，以敏捷和灵活为特点。
猴拳的要诀是虚虚实实、连绵不断，通过头部的晃动、臀部和腰部的旋转来产生力量，形成突如其来的攻击。
3. 龙形拳龙形拳是少林拳术中的一种激烈的攻防拳法。
它以龙的形态为目标，通过身体的纵横起伏和节奏感，快速地攻击对手。
龙形拳的要诀是灵活机动、巧妙变化，要有强大的爆发力和柔韧的身体控制能力。
内功修炼在少林拳术中，内功修炼是至关重要的一部分。
通过内功修炼，可以提升身体的力量、灵活性和耐力，同时增强意志力和集中力。
以下是一些常见的内功修炼方法：1.气功练习：通过呼吸控制和动作练习，调节气息，增强身体的能量和活力。
2.冥想训练：通过内观和专注，培养意念的集中和放松身心。
3.动力训练：进行一系列的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，以增强身体力量。
外功技巧除了内功修炼，外功技巧也是少林拳术秘诀的重要组成部分。
以下是一些常见的外功技巧：1.基本动作练习：如站桩、脚步练习、手臂和身体的柔韧性训练等，以提升身体的灵活性和协调能力。
2.拳法练习：学习和训练各种拳法的动作和技巧，如击打、躲闪、格斗技巧等。
少林练功总诀
少林练功总诀少林练功总诀少林武艺十八般，拳法首列诸艺源。
拳术一通晓百械，拳法初功优占先。
运气用气与纳气，手足身法眼法合。
筋法合法练身法，虚实进退灵中练。
呼吸动静久磨练，枪刀剑棍皆为源。
单练功深双群打，对练步步出实战。
少林功夫出苦恒，少林武技妙在精。
少林拳法诀少林拳法别一具，五指紧扣无缝隙。
四指内扣过掌心，拇指劲压食中指。
出拳就如蛇打滚，击拳劲发崩天地。
上阳下阴取一线，左右横打内外击。
更有伊楞拳独奇，钻打并用武坛稀。
拳打一气连，出拳如崩山。
兵战杀气勇，一灵之气源，源发如洪瀑，拳出似棘箭。
内要提外要随，起要横落要顺，拳如蛇龙折身，遇敌为似火烧身，看准着落拳起落，收发二字指身平，千招乃妙精一技，盖生一世身终惜。
武艺要精四梢必齐，源靠弓桩架，后腿用力蹬，疾猛灵变奇技能，头顶日月分四平。
练拳还须千斤砸，砸土砸石砸刀柄，拳头须把硬功练，拳劈石碎才半成，练拳不流三升血，虚度年华难成雄。
少林掌法诀气自丹田吐，全力注掌心；按实始用力，吐气须开音；推宜朝上起，紧逼短马蹬；三字沾按吐，都用小天星。
少林腕法诀手之变化决策于腕掌根锐骨既为腕劲玲珑活泼蓄可刚柔擒拿点打无不应顺掌腕合窍方能制人腕连手背劲发一气腕滞力拙彼劳费神少林指法诀气由丹田贯力由丹田发上提拔千斤下插如扎针弹钻点扣打十指挥钢针弹处致晕厥钻墙锐二寸三扣发火星一点瞬亡人少林妙指法功练三十春少林勾手法诀勾手法出奇五指撮一起螳螂攀草梢步步缠向枝五禽戏法妙勾手出绝技少林肘法诀心肘两相连起落常护心用肘宜近取最忌远处寻变化要疾速露形势已尽中起领根梢呼吸能制人一起三打人难防伸又伸来曲又曲看来用短不用长少林足法诀足立地时稳如山悬颠平踏要自然唯有随跳与乱颠警起多看右骨尖前足稍横后脚顺横顺相扣丁字劲趾不仰来跟不拔足趾抓地如虎爪步桩要稳足心空如橛楔地快如风轻灵稳固掌重心踢蹬踏跺如飞蜢少林身法诀心动如火焰肝动如飞箭肺动沉雷声脾动大力攻肾动快如风五行顺力雄放胆即成功手发似药箭身躯如弩弓手以滚而动发劲抖腕力无穷纵身猛冲山可崩少林步法诀步为人之马全身凭它架弓步站如钉雷激不摇动足势如础石双手送雷霆马步埋深桩日站三柱香久练架泰山顶住百柱桩虚步单立腿试探假如飞实则用弓步虚则退如真实战攻如退步法是根本少林天地人三盘腿法总诀少林武功重在脚弹踢蹬扫摆合威先练拔筋压腿膝疾出疾收过眉飞倒踢侧踹发劲猛扫腿旋风一刹时苦恒能成飞毛腿亦成天兵走天梯练拳先练腿四更把筋伸双手压膝直蹬腿悬立稳踢腿要使劲全腿要伸直蹬腿狠而准侧踢疾收足扫腿如伐林后扫如闪电飞腿能攀云若得此功夫苦练三十春少林散手八诀1、胆要壮2、眼要利3、心要细4、手要疾5、腿要狠6、脚要稳7、神要清8、步要灵欲学技击先学数息欲学技击先勘破生死关头欲学技击先学不动心。
少林拳术歌诀
拳 打 一 气 连 ， 战 杀 气 勇 ， 灵 之 气 合 。 惊 战 之 兵 ～
力 ， 外 相 合 。内 要 提 ， 要 随 ， 要 横 ， 要 顺 ， 如 内 外 起 落 拳
炮 ， 折 身 ， 敌 好 似 火 烧 身 。招 催 招 落 ， 落 二 字 指 龙 遭 起 身平 ， 世 一 势 身 终 轻 。 艺 要 盛 ， 梢 要 齐 ， 腿 大 盖 武 四 后
要 使 平 。对 打 以 后 要 发 声 ， 要 落 在 正 中 央 。气 要 换 气 不好 ， 战越气 涌 ； 要互换 好 ， 战越 英雄 。 越 气 越
Hale Waihona Puke 不见 形 ， 形不 为能 ， 如 绵 ， 如钉 ， 能克 硬 ， 见 软 硬 软 硬
能 克 软 。 声 如 雷 响 ， 发 如 摧 齿 ， 此 练 功 夫 ， 力 发 气 如 虎
小 洪 拳 势 直 难 ， 阳 起 身 探 马拳 。 身 就 使 横 捶 昭 起
打 ， 炮 往 后 抄 一 拳 。 左 右 探 马 分 头 转 ， 步 挑 把 下 提 步 单 鞭 。右 边 定 下 罗 盘 势 ， 边 又 打 太 祖 拳 。偷 步 四 平 左 往 前 转 ， 起 棍 子 打 盖 拳 。 挑 把 滚 身 鬼 捣 臼 ， 身 定 二 抽 势 白 虎 拳 。 移 身 进 步 左 探 马 ， 脚 稳 稳 不 动 靠 山势 ， 偷 威 镇 乾 坤 横 势 转 。 左 右 四平 金 刚 势 ， 降 龙 伏 虎 移 泰
力 攻 ， 项 日月 分 四 齐 。 头 【 林 拳进退 歌诀 】 少
山 。仙 人 指 路 往 前 进 ， 步 偷 脚 站 中 间 。金 龙 盘 爪 拦 偷
势开 ， 马猿猴 把 阵观 。 探
【 通臂歌 诀 】 小
嵩山少林拳练法秘窍
嵩山少林拳练法秘窍(一)为什么要练拳近代武器日益精良，拳术在战斗中的意义基本丧失，但中外练拳人数却逐渐增多，这是什么原因呢？因为从事拳术锻炼，可使人体魄健壮，精力充沛，机智灵活，且能培养人英勇坚强的性格和坚韧不拔的毅力，有利于各项工作。
同时，进行拳术锻炼，有许多方便条件。
如不论年龄大小，男女老幼均可参加。
一年四季，风雨阴晴，室内室外，场地大小，也都不受限制。
只要掌握了拳术基本知识，就能活动健身，故人多向往之。
(二)拳法中人身各部分的练习1.练头：头为一身之首，头圆象天，为诸阳之会，精髓之海，督任交会之处，统领一身之气，阴阳入扶全在于此。
此处合，则一身之气俱合；此处不合，则一身之气俱失。
如何练头呢？就是在行拳时，头要保持正中，不低不仰，不偏不斜，转动自然，一定要掌握头的领劲和顶劲。
此劲一失，四肢若无附丽，且无精神。
因此必须掌握领劲和顶劲，以为周身之纲领。
古云：低头弯腰，不算气高，任其蛮练，终为徒劳。
2.练面：面为五官之基，要保持自然正色，不能强行做作。
行拳时，时而冷笑，时而怒容，藏意不露，抖劲发声唤放时，叫做变脸变色。
3.练眼：眼为心之侦察，又为手足之先导，练拳习技者，对眼法的练习，不可不为注意。
具体练法有两种：(1)每早用清水一盆，目视水底，几分钟后，用手将水击起，向眼击拨，而眼珠直视，久而视之，眼力自然增强。
(2)每逢日月将出时，立正向阳，挺胸收腹，两手下垂，怒目注视日月之光，父而久之，达到威如猛狮，锐若鹰猿，遇敌神不乱，出手无空发之成效。
歌诀：眼似闪电，要随手转，兼顾四方，以眼注眼。
4.练耳：听觉根于心，心静则自聪。
其练法是夜深人静之时，种人旷野。
听万籁所发之声，久之，耳有所触，能辨细微。
另一种练法，立一秋千架，悬杆于架上，来往游动，背身站立，听其风声远近急缓。
远者无声，近者能闻，急来者风大，缓来者风小，久而久之，便可收到耳聪之效。
歌诀：耳要静听，着重身后，兼顾四方，前后左右，大小动静，耳皆能收。
嵩山少林拳法秘要
嵩山少林拳法秘要嵩山少林拳法注重实战，以下内容都是历代拳家实战中总结出来的精华，是少林镇寺之宝，不轻易授人之秘。
一、明三节按人的全身来说，手时为梢节，腰为中节，腿足为根节。
如果把这三节分开来说，每一节之中，也各有三节。
上三小节；手为梢节的梢节，肘为梢节的中节，肩为梢节的根节。
中三小节：胸为中节的梢节，心为中节的中节，丹田为中节的根节。
下三小节：足为根节的梢节，膝为根节的中节，胯为根节的根节。
总之，不外于起、随、追三个字。
就是梢节“起”，中节“随”，根节“追”。
这样不致有长短，曲真，参差，伏仰等毛病。
解：起、随、追，是劲法。
节明虽不一样，劲法是一样的。
统身的劲法是这样，各节的劲法也是这样。
均是起于根，顺于中，达于梢。
起要起去，随要随定，追要追上。
一动三劲具到，就无弊病了。
歌诀：身以滚而起，手以滚而出，身进脚手随，三节自可齐。
二、齐四梢发为血梢，指为筋梢，牙为骨梢，舌为肉梢，此为四梢。
但在行拳或交手时，必须使发欲冲冠，指欲透骨，牙欲断筋，舌欲推齿。
意念一动心一颤四梢皆至，四梢一齐内劲即出。
气自丹田而生，如猛虎之怒，蛟龙之惊。
气发出为声，手随声发，声随手落。
一枝动，百枝动，只要四梢齐备，内劲无有不出之理。
歌诀：上提下坠中束练，妙术尽在呼吸间。
三、闭五行五行是指金、木、水、火、土来说的。
内属五脏，外属五官。
如心属火，心动勇气生，肝属木，肝动火焰冲；脾属土；脾动大力攻；肺属金，肺动沉雷声；肾属水，肾动快如风。
此是五行存于体内。
目通于肝，鼻通于肺，耳通于肾，口舌通于心，人中通于脾，此是五行现于体外。
因此说：“五行真如五道关，无人把守自遮揽”。
可谓真确的论述。
再者，如手心通于心属火，鼻通于肺属金，火到金化，这是自理的定理，其余可以类推。
天地交合云蔽日月，武艺相争先闭五行。
自己可比为天，他人可比为地，眼为日月手为云。
要先闭住自己五行，然后再克他人五行。
解：一、天地交合：就是自己和他人交手。
二、云蔽日月：就是用手击打他人眼睛。
少林拳法——精选推荐
少林拳法⼀、少林拳术⼗法少林寺武术将“三节、四梢、五⾏、⾝份、步法、⼿⾜之法、上法进法、顾法（开法、截法、追法）、三性调养法、内劲法”叫做⼗法，它是综合⼿、眼、⾝、法、步、精神、⽓、⼒、功、功防、内外、劲法、三性调养等⽅⾯总结出来的理论。
练习少林武术必须明了⼗法，才能不出偏差，收效迅速。
（⼀）三节⼈的全⾝分为三节：⼿肘为梢节、腰腹为中节、⾜腿为根节。
再进⼀步说，三节中，⼜各分为三节。
如⼿为梢节之梢节，肘为梢节之中节，肩为梢节之根节；胸为中节之梢节；脚为根节之梢节，膝为根节之中节，胯为根节之根节三节之要诀是“梢节起、中节随、根节追之。
”即“起、随、追”三字。
例如冲拳的动作，拳为梢节之梢节，拳起动后肘（中节）随肩（根节）追，只有这样才能发⼒顺达。
向前进步时脚起、膝随、胯追。
这样才能重⼼前移，⼗趾抓地稳如泰⼭。
少林寺拳谱中说： “梢节不明恐中⼈七⼗⼆把擒拿，中节不明遍⾝是空，根节不明恐中⼈之盘跌，故三节贵明也。
”明梢节是指两⼿互换，⾝⼼相随，互为救护的意思。
明中节是指⼿不离⼼、肘不离肋，⾼挑低压左右拦裹的意思。
如“⼿起撩阴，肘发护⼼”，⾝应随⼿⽽动。
要知远近明⽼嫩，⼿到⾝到，步变⾝转，不给对⽅进击的空隙，明根节指进步低退步⾼。
进步低，可避免被对⽅勾、挂、挑、避搬腿之患；退步⾼，可避免对⽅勾绊，利于进退。
“起、随、追”三字⼗分精确、恰当。
三节贯成⼀⽓，进退得法。
如根节，退步时，膝随胯追，⾝体重⼼后移，⼗分协调。
否则，步进⾝不进，步退⾝不退，⼿法再熟也运⽤⽆⼒。
因此，对三节必须明了的地⽅，就是⼿脚⾝的精密配合。
在击打时⼼勇⽽进拳进⾝进步，全⾝之⼒集于拳⾯，就会迅速。
罗汉拳的动作都是全⾝三节（⼿、⾝、脚），配合⾏动，进退击打之时皆带⾝法，⾝⼿脚步内见溶为⼀体，此为练习之要诀。
少林寺拳谱中说：“上法须知先上⾝，脚⼿齐到斯为真，拳中有搓谁能解，明了其意妙如神。
”此意即⼿、⾝、脚齐到，三节贯⼀。
少林寺拳谱中指:“⼿到不如⾝到，⾝到不如⼼到，先到以⼼，后到以⾝。
少林派的著名功夫秘籍有哪些
少林派的著名功夫秘籍有哪些少林派当中有很多的功夫秘籍，很多人对少林派当中的功夫秘籍并不是很了解。
下面是店铺专门为您整理好的：少林派的功夫秘籍。
少林派的功夫秘籍一：拳法1、少林罗汉拳：罗汉拳和金刚掌同为少林入门功夫，但修习到高深境界，最普通的拳掌亦能成为最厉害的武功。
正印证了“大智若愚，无巧不拙”的千古道理。
2、光明拳：当年五大门派集会黄山，我佛光明拳在天都峰大展神威，夺得“天下第一拳”美誉，可惜如今已不幸失传。
3、闯少林三十三路神拳：4、偏花七星拳：绝招是“七星聚会”。
5、左右穿花手：6、少林双圈手：7、大摔碑手：8、波罗密手：又称少林风云手。
少林派的功夫秘籍二：掌法9、大力金刚手：金刚掌是少林寺基本武功之一。
10、般若禅掌：有“少林第一掌”之称。
11、韦陀掌：有“灵山礼佛”、“恒河入海”等招数。
12、少林神掌八打：有分解掌、封闭掌、裂心掌等八种。
13、千手如来掌：14、大慈大悲千叶手：15、少林龙旋掌：16、少林散花掌：掌风推动落下的花瓣攻向敌人。
类似于“飞花摘叶”的功夫。
17、少林握石掌：即少林绵掌，轻轻握石而化石为粉。
18、一拍两散掌：少林派的功夫秘籍三：指法19、澄静指：以静制动，后发制人。
20、摩柯指决：绝招是“三入地狱”。
21、去烦恼指：绝招是“无忧无虑”。
22、多罗叶指：十指轮弹，如波罗花绽开。
23、无相劫指：佛家无色无相的最高境界。
24、拈花指：迦叶尊者拈花微笑状。
25、大智无定指：源自《大智度经》。
26、一指禅功：被称为“少林第一指”，能隔空伤人。
需有深厚的铁指禅劲功夫为基础。
27、铁指禅劲：一指禅的基础内功，练到登峰造极时五指可随意插入石碑之中。
少林派的功夫秘籍四：抓法28、少林十三抓：摹仿“龙蛇虎豹鹤猿鹰”等十三种动物的形态创出的一套轻灵翔动的抓法。
29、寂灭抓：30、因陀罗抓：31、少林虎爪手：少林派的功夫秘籍五：擒拿手32、拈花擒拿手：33、龙爪擒拿手：共三十六式。
34、十二擒龙手：少林派的功夫秘籍六：剑法35、达摩剑法：著名剑招有“一苇渡江”等。
少林功夫大师讲，拳不在多惟在精，掌握四个方面的要诀你就是高手
少林功夫大师讲，拳不在多惟在精，掌握四个方面的要诀你就是高手少林拳是中国武术的一大流派。
在千年的流传过程中，形成了十分系统的武学理论，实战要诀等，在过去的传承中，有师傅讲，只要参透了这些古老相传的武学口诀与实战要领，并矢志不渝的坚持下去研习它，就有可有可能成为真正的武学高手，闯荡江湖，无往不利。
本文选择少林拳口传秘诀中的四个方面给大家展示这一流派拳法博大精深的功夫窍要。
六合身法手与足合，肘与膝合，肩与胯合，称之为外三合；心与意合，意与气合，气与力合，称之为内三合。
在此基础上可变化左手与右足合，左肩与右膝合，左右相合，内外相合，计十二合。
手法足法手起撩阴，脚打膝分，膝起望怀，少林拳肘发护心。
手之出手不离口，足之进上退紧随手。
足随手丽起，手随足落。
手到步不移，定然打去迟。
故曰：手起在人而落于己，足起在巳而落于人。
步则进尽退存，手则滚出滚入。
身法要诀身法：起、落、进、退、反、侧、收、纵。
稍节起，中节随，根节追。
上提下坠一气练，动静呼吸一气连。
身心一动手脚随，要将二手并一腿。
前手领，后手追，两手互换一气催。
应战十法1.高来则挑托。
2.平来则拦格。
3.低来则砍切。
4.势猛乘其势，以猛还之。
凡来势猛必上体重，而下体轻。
先避其势，后乘其虚。
取侧势而击之，则能得心应手，以猛还猛而取胜。
5.力强则借其力而顺治之，能借对方千斤之力顺其力击之，则以弱制强。
6.敌力胜于我，踏洪门而入，我要訣不宜进退之步法，应随机应变，取左右之路避之，待机侧锋击之。
7.敌力弱于我，则踏洪门而击之，要刻不容缓，林辑急进猛打。
8.凡与人搏击，切不可实抓对方的手或身。
不实则虚，虚则易于变化。
实者为死法，死法不能变化，则易被人所制。
9.出手需防人之足，须注意其肩。
大凡用腿击其人者，其肩必先动，这是技击常识。
10.如被人从后抱住，势可下蹲，用头向后撞击其面，肘击其肋，手撩其裆，足其脚面，可解也。
少林功夫大师讲，功不在多惟在精，真正的拳术秘诀其实很简单，很明白，掌握它，你便是少林高手。
少林身法要诀
二、进退
进退是技击术中攻守趋避的方法。见机进击时，要 如闪电那样疾快；失势退避时，要如被火烧那样的急 切。
少林拳诀说：“进步捷如风，失机退宜快。乘势侧 锋入，身稍向前迈。掌实即须吐，发声使惊怪。变化如 蛟龙，迟快分胜败。”此诀指明进退的要领在于疾快， 可与前面闪电火烧的比喻共同参考理解。趋是指进，避 是指退步或闪躲。进时要乘敌空隙向前或从侧面（避其 锋）进击，失势（指未击着敌人而有为敌所乘之隙时） 要能避，如使用连步疾退、移闪退避、纵跳后飞身等方法。
在技击中如果真正掌握了身法的要诀，起落有致， 进退敏捷，反侧灵便，收纵自如，拳脚必然如虎添翼， 更易制胜。
（编辑 / 高翔）
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四、收纵
收纵，指敛（收）如悠猫，放如纵虎。敛是束吞之 劲，纵是吐放之力。例如，束身、含胸、收提等势都是 收的应用；长身、击打、跳跃都是纵的运用；左移右闪、 进退腾挪都要以纵贯之，内提外随，内外合一。
以上身法八要中，起落、进退、反侧、收纵都是相 互对立，相辅相成的。高其所以为高，正是因为低的衬 托（束纵即是高低，余类推），正是这种矛盾对立的反 差对比，才充分体现出身法的灵活多变。
禅武少林 身法
少林身法要诀
少林拳技要求身法灵活，其身法有八大要诀：起、 落、进、退、反、侧、 者要用心体会。
一、起落
少林拳谱说：“起落者，起为横，落为顺也。”从 落到起，向前上步或纵跳之过程，是由横变顺，拧身而 起，正面对前方。所以说起为横。落时两脚前后站立， 侧身对敌，所以称落为顺。起时横拧，利于发向上之钻 力；落下顺身，利于发劈打时的顺劲。
少林拳术秘诀，技击宗法入门
少林拳术秘诀，技击宗法入门一、技击入手法(一)地盆南派曰地盆，又曰地盘，北派曰马步，河南派及蜀黔楚等处曰站桩，名异而实同也。
地盆之法，为初入门时所必需，藉此练气下行，不独增长足力，且可免血气上浮，致身体上重下轻，稍一动作，即觉喘呼足颤，有不打自跌之患，故地盆宜于初时痛下站立之功。
地盆有三，随学者取便习之：1.八字地盆：足如八字形，两腿蹬下，与骑马无异。
2.一字地盆：此式如“一”字形，只须如八字式，将脚跟向前稍移，使两足平排如“一”字可也，但此较八字式稍难，学者须将八字式先练句日，再进此可也，3.川字地盆：其法不过较八字式，将两足尖朝内收进，即成此式(故又称内八字)。
但此式须将膝向前作跪式，令后脚跟少起，而足尖落地，盖练习足尖之意也。
地盆有四忌1.忌两脚蹬下，不能平正，不平则不能得力。
2.忌站立时腰背弯曲，腰曲则气不能下。
3.忌一站即起，使两腿全不受痛苦，则进功必缓而无成。
4.忌肩耸首斜，眼光乱视。
凡练习时，肩窝欲平，头颈欲正直，眼光欲平正。
练习时，两手高插肋间，使气下行，殆至腿力实至酸痛难忍时，不妨少息，总以站立时刻，逐渐加增，以至两腿久站而无痛苦，方能有效。
(二)手法手法虽有各家之別，其渊源要不出岳氏之双推(武穆少年时善技击倡双推手法，后世多宗之)。
北派尚长手，南派尚短手，长手贵力足，短手能自顾。
平时练习，非长手不能达气，与人相搏，非短手不能自保，故长短互用，刚柔相济，为此道之正宗，兹将南北派各大家之通行手法如下：1.牵缘手此即双推手之变化，法用左右手作回环之势，其两手指端，至练熟时，必作连环式如相贯之圆圈，能练圆时，则指臂灵活，一切手法皆不难迎刃而解，为初学时所当精心练习者也。
此手之用法，如敌人以手或木棍击来，则以左右随势缘格，敌手与物遂落空而不能中我，于是再逼进一步，随机以取敌之要害。
此手又名猿手，盖以猿每遇击，必用此种手势，灵捷异常，故即以之为名云。
2.缠手此手与前手稍有不同,前者阴阳互用，此则纯用阴手(即掌下覆之式)，前手作正面势，此手作侧势(或右侧，或左侧)，譬如手朝前缠，右手则从腋下(乃左手腋下)，尽力格出，如是循环练习，自有进步。
少林学拳秘诀
少林学拳秘诀作者：金椒生来源：《少林与太极》2020年第03期欲学拳必先养气。
养气功深，则利欲不能侵，荣辱不能动，一切邪魔不能扰。
然后始足与言技击。
且气沛则神完，神完则力足，力足则百体舒泰而筋骨强健矣。
故学拳者，首重养气。
一、练气之法技击之道，尚德不尚力，用以保身家，防制毒蛇猛兽之侵害，非学以好勇斗狠，以击人为事也。
故不动手则已，若动手，必致人死命。
精于此者，不肯轻露锋芒，亦以是也。
欲学拳必先养气。
养气功深，则利欲不能侵，荣辱不能动，一切邪魔不能扰。
然后始足与言技击。
且气沛则神完，神完则力足，力足则百体舒泰而筋骨强健矣。
故学拳者，首重养气。
然则养气之法又何如？曰：澄心志，遠思虑，绝情欲，摒嗜好。
如斯可矣。
兹撮举数节于下。
1.练吐纳呼吸为强健脏腑之善法，即是吐纳。
行此之时，出入都由于肺。
肺为气之府，气为力之源。
练力者必先练气，盖以此也。
唯行此之时，不宜太猛，不宜过久，不宜在秽浊之地，须加意也。
2.练跌坐跌坐为习静之道。
能静则心志自清，心志清则百念灭矣。
坐法与僧家之坐禅无异。
唯初行者，每患不能静，其苦异常，必须设法遏止，使其杂念不兴。
然后习惯变成自然，虽有外魔亦不能扰矣。
坐时上身宜正而直，下身及四肢须平均安置。
坐之时间须逐渐增加，不可躐级。
3.练按摩按摩为舒畅筋骨、调和血脉之法，为内家秘传，功效甚著。
法于吐纳之前，或跌坐之后，以手心按摩全身穴道，自涌泉穴起，至太阳穴止。
不可遗漏一处。
在左者用右手摩之，在右者用左手摩之。
先顺后逆，各行三十六次。
至若海底等适中之穴道，则两手替换摩之，左顺右逆，亦各三十六次。
4.练运气气既营养充沛，必须善于运用，始克防御毒害，否则，其功只健身而己。
盖寻常人气之可到者，不过心脏、肺腑，至于骨络穴道，则运行不到矣。
故气足须善运。
运气之法，初习时宜按部行之。
譬诸我欲运气入我之太阳穴，先须将气提之上升，既能上升之后，始可运之入穴。
习练久之，自能称意运行而无阻。
但此法实至难，非朝夕可以竟其功，数年可以见其效也。
习练少林拳术要诀
习练少林拳术要诀作者：来源：《少林与太极》2009年第09期一、练拳诀语少林拳一条线,屈而不屈,直而不直。
开始演练,两脚在一线,向外开,脚齐平肩。
双手抱拳,与腰使平,中气宜领,站在中央。
两眼使平,向前高看。
气要随手,换气主要,气发四梢,气要走平。
开始行动,运用五行,五行相克,五行相合。
动如风,站如钉,重如泰山,轻如鸿毛。
欲要上身动,还须后腿蹬。
抬手打人不见形,见形技艺不为精。
软如棉花硬如钉,软能克硬,硬能克软。
发声如雷响,气发如脆齿。
如此天天练功夫,九牛二虎力量升。
拳谱一曰:屈而不屈,直而不直。
短者伸直,长者则屈。
快要加速度,力求疾中疾。
出拳如螺旋,阴阳妙理玄。
拳谱二曰:少林功夫天下勇,拳场大小不受限。
卧牛之地练拳脚,闪展腾挪把势全。
似走非走当真走,似进非进当真进。
卧牛之地练武艺,四面八方顾周全。
囚鸟笼内若任飞,出笼本事倍加添。
雪地劲草能葆翠,来春脱袄艺层添。
二、阴阳起落要诀起落进退分阴阳,阴阳主要讲实佯。
实变虚,虚变实;阴变阳,阳变阴;起变落,落变起;进变退,退变进。
遇软须硬进,遇硬须柔磨。
四两拨千斤,进退不离身。
进步低,退步高,不得其门不妄进,看准破绽不失机。
三、出拳要诀拳打一气连,兵战杀气勇,一身气力合,神仙拦不着。
内要提,外要随,起要横,落要顺,打要近,气要催,拳如炮,龙遮身,力四齐,遇敌好似火烧身。
四、进退要诀进步捷如风,失机退宜疾。
乘势侧锋入,神速向前扑。
掌实即须吐,发声使惊怪。
变化如闪电,迟快决胜败。
五、趋避法诀趋避眼须快,左右见机行。
趋从避中取,实从虚处生。
功力虽制我,隙开莫消停。
势猛休要恐,顺势拨千斤。
六、少林掌诀气自丹田吐,全力注掌心。
按实始用力,吐气须开声。
推宜朝上起,紧逼短马蹬。
掌根力量大,着点小天星。
〔注〕小天星即掌尺脉上之锐骨。
七、秋月大师掌诀练到骨节通灵处,周身血气任横行。
掌心力从足心印,一指霹雳万人惊。
八、内外兼修,重视用气收腹气在丹田沉,鼓肚气从丹田出。
气贯四梢一霎间,全身力大无人迎。
甘凤池少林拳秘要
70南派一、少林拳真旨少林拳，初练之时，须一伸一屈，一招不苟，由缓渐快，由快而加紧，由紧而神化。
犹之临帖然，由真字（注:真字指楷书）而行书，由行书而草书，由草字而脱胎，其中有笔未到而神已完，有拳未到而意已达。
故可以分，可以合；可以连，可以不连；可以不连而连，连而不连，是在历练功深者，随心变化而已。
本拳法固简单，而动作甚完备，腿法虽不多，而步法甚稳固，能使人气力内长，外透拳足，虽竭毕生之精力，亦莫能穷其变化。
初练之时，首宜求姿势之准确，次谋劲力之发展，再次方能求其神速，因姿势准确以后，如欲发劲，一凝一挺，自然劲贯拳足。
待练至推拳劲响，发腿有风，自能旋转自如，得心应手，而有龙行虎奔之势。
切忌拳路尚未记清，即想迅快神化，是犹真字尚未能写，骤学草书，岂不大谬，习者勉之。
初习少林拳时，注重姿势，似乎纯刚而不柔，实则外方而内圆。
纯熟之后，随意表演，又似纯柔而不刚，实则外圆而内方；似乎全为直劲，殊不知直里有圆；似乎全为圆劲，殊不知圆里有直。
其步法，或一虚而一贯。
甘凤池少林拳秘要文/金佳福 金一明少林拳之真旨为何？曰“刚”“柔”“动”“静”“逼”“吸”“吞”“吐”八字而已，神而化之，自无分乎内外，亦莫别其刚柔，庶乎得个中之三昧矣。
二、少林拳姿势歌诀今人练拳，原为强身而习，不须研究对击之法；然妇人女子学拳，尽可不知进退之方；若军人警士练拳，则不可不明趋避之法。
金老先生尝云：拳无定格，打无定例。
不过在初学拳术者，灵活身腰，便利手足，不得不有定律，以作研究标准，在方家见之，原不值其一哂也。
兹将进退、趋避、行功各歌诀，述之如下。
（一）少林拳第一路闯少林歌诀善恶分明把手扬，穿花左右换弓裆。
黄莺落架寒鸡步，向左偏身抱月忙。
左起冲天拳左挑，连环踩腿势坚强。
马裆蹲坐冲拳发，贯耳双拳撞太阳。
平沙落雁翻身转，弓步顶心肘莫当。
其手法，则一攻而一守。
伸者一变，即为屈；吞者一变，即为吐。
吸一进，即为攻；逼一退，即为守。
其静也，如波平浪静；其动也，如倒海翻江。
《少林拳术秘诀》+《少林宗法》
《少林拳术秘诀》+《少林宗法》第一章气功阐微柔术之派别，习尚甚繁。
而要以气功为始终之则，神功为造诣之精。
究其极致所归，终以参贯禅机，超脱于生死恐怖之域，而后大敌当前，枪戟在后，心不为之动摇，气始可以壮往。
此所谓“泰山倒吾侧，东海倾吾右，心君本泰然，处之若平素”也。
虽然是，岂易言哉！每见沈心求道之士，平日养气之言不离于口，静悟之旨怀之在心，一旦临以稍可诫愕之事，则面目改观，手足失措，神魂摇荡失舍，如是而求能静以御敌，戛乎其难。
其高尚者且若是，至于浮动轻躁者，其心气之易摇易乱，几成固有性质。
故试举目而望，气功之微妙变化，空谷中几无跫然嗣响之音。
此吾道之所以日衰也。
气功之说有二，一养气，一练气。
养气而后气不动，气不动而后神清，神清而后操纵进退得其宜。
如是始可言命中制敌之方。
顾养气之学，乃圣学之紧要关键，非仅邈尔柔术所能范围。
不过柔术之功用，多在于取敌制胜之中，故于养气为尤不可缓也。
练气与养气，虽同出于一气之源，觉有虚实动静之分，及有形无形之别。
养气之学，以道为归，以集义为宗法；练气之学以运使为效，以呼吸为功，以柔而刚主旨，以刚而柔为极致。
及其妙用，则时刚时柔，半刚半柔，遇虚则柔，临实则刚，柔退而刚进，刚左而柔右，此所谓刚柔相济，虚实同进者也。
以上练气之说，中有玄妙，不可思议，若泛观之，几如赘语重叠，无关宏旨，详加诠释，精微乃现。
今释之如下：（一）运使既云练气，则宜勤于运使。
运使之法，以马步为先，注又名站桩以身之上下伸缩为次，注如是则腰肾坚强，起落灵捷，将来练习拳法无腰酸腿战之病。
以足掌前后踏地，能立于危狭之处而推挽不坠为效果。
究其练成功时，虽足二寸在悬崖，而坚立不能动摇也。
注足掌前后踏地须练习久始能。
平常人之足掌则前后不相应，故一推挽即跌也。
以上乃练足之法。
盖寻常未经练习之人，气多上浮，故上重而下轻，足胫又虚踏而鲜实力，一经他人推挽，则如无根之木，应手即去。
此气不练所致也。
故运使入手法门，即以马步为第一要着。
少林拳术歌诀大全
少林拳术歌诀大全少林拳一条线，曲而不曲，直而不直。
开始演练，两脚在一线，向外开，脚齐平肩。
双手抱拳，与腰使平，中气宜领，站在中央。
两眼使平，向前高看。
气要随手，使气主要。
气发四稍，气要走平。
开始行动。
运用五行，五行相克，五行相合。
动如风，站如钉，重如泰山，轻如鹅毛。
惟要上身动，还要后腿蹬。
抬手打人不见形，见形不为能，软如棉花硬如钉，软能克硬，硬能克软。
发声如雷响，气发如摧齿，如此练功夫，九牛二虎之力上身体。
对练诀语二人要打斗，浑身要抖擞。
一个要咬膀，一个使力量。
而人交住手，站法都不弱，你要使拳打，我来用手防，你来使脚踢，我来用手挡，你使冲天炮，我用胳膊挡，你要用腿打，束身具要防。
二人来对打，处处要留神，若要防不住，必要有一伤。
气氛要走园，练后即是刚。
主要互换气，越打越有力量。
主要练身体，二人练眼力，进退合法诀，动作快如风。
呼吸合动静，气氛要使平。
对打以后要发声，气要落在正中央，气要换不好，越战越起涌，气要互换好，越战越英雄。
分阴阳起落诀语起落进退，阴阳虚实。
实变虚，虚变实；阴变阳，阳变阴；起变落，落变起；进变退，退变进。
遇软须硬进，遇硬须软磨。
四两拨千斤，进退不离身。
进步低，退步高。
不得其门不进，得其门而进也。
二人交合，运蔽日月。
出拳法诀拳打一气连，兵战杀气勇，一灵之气合。
惊战之力，内外相合，即畏一卓。
内要提，外要随，起要横，落要顺，拳如炮，龙折身，遇敌好似火烧身。
着摧着落，起落二字指身平，盖世一势终清。
武艺要盛，四稍要齐，后退大力攻。
头顶日月分四齐。
少林拳进退歌诀进步捷如风、失机退宜快、乘势锋入、身稍向前迈、掌实即须吐、发声使惊怪、变化如蛟龙、迟快分胜败。
少林拳趋避歌诀趋避眼须快，左右见机行，趋从避中取，实自虚处生，功力虽制我，隙开莫消停，势猛君休恐，四两拨千斤。
少林拳诀气自丹田吐，全力注掌心，按实始用力，吐气须开声，推宜朝上起，紧逼短马蹬，三字沾按吐，都用小天星（掌尺脉上之小隆起，即小天星穴）。
少林拳技术要领
少林拳套路预备式：两脚并立，双手自然下垂，五指并拢贴于体侧，目视前方。
要点：挺胸塌腰，头正颈直。
并步抱拳：接上势，两掌变拳，同时上提抱于腰间。
同时，头向左摆，目视左方。
要点：抱拳和摆头迅速协调，挺胸收腹。
高虚步双劈掌：接上势，两张右前左后在腹前交叉向上划弧至头上方后同时下劈，两臂高于肩平，两手指向上。
同时，左脚向前上半步足尖虚点地面成高虚步，目视前方。
要点：肩要立圆、自然。
与上步要协调一致，定势干脆。
马步左冲拳：1、接上势，右掌直臂向下经裆前向左、向上撩手至左体侧后，屈肘变拳向上抱于右胸前，拳心向里，拳面向上置于腭下，上臂紧贴于右胸。
左掌直臂呈立圆向上至头上方向下变拳，经面前曲臂内旋向下成下栽拳，上臂紧贴左体，同时，左脚向前向左落步，左脚跟离地成高歇步，目视左方。
2、接上动作，左脚向左横跨一步成马步，同时，右拳向下抱于腰间，左拳屈臂向上经右前臂内经右胸前向左立拳冲出，目视左方。
要点：两动作之间有小停顿，要干脆，步法要协调，冲拳和摆头协调有力。
弓步插掌：1、接上势，身体右转90度成右弓步，同时右拳变掌从腰间阳手抖肩向前上方插击，高于肩平、左拳抱于腰间，目视右手。
2、上动作不停，身体右转45度左脚向前上步成左弓步，同时左拳变掌从腰间向前上方阳手抖肩插击，高于肩平，右掌置于腰间，目视左手。
要点：上步和插掌要配合一致，上不迅捷、插掌要抖肩，迅猛有力、插出后自然弹回。
砍掌弓步顶肘：1、接上势，右脚向前上步成右弓步，同时右掌从腰间顺势向前阳手平、高于喉平。
左掌同时收回腰间，目视右掌。
2、上动作不停，右肩屈肘回收顺势向前顶肘同时左手迎顶右拳面，目视前方。
要点：上步、砍掌、顶肘要协调一致，砍掌和顶肘两个发力点要准确、分明。
弹腿：接上势，重心上移，左腿顺势曲膝向前弹踢，力达脚尖，目视前方。
要点：弹腿敏捷快速，自然弹回。
弓步盘截拳：接上势，左脚落步成左弓步，同时左手变拳屈肘内旋抖肩回拉至胸前，拳心向下，拳面向右。
右手变拳内旋屈肘抖肩前撑，边达前臂外沿，拳心向下，拳面向左。
中国传统武术之宗！少林拳法发力秘诀：整力、寸劲、螺旋劲！
中国传统武术之宗！少林拳法发力秘诀：整力、寸劲、螺旋劲！少林拳法的劲力有整劲、寸劲、崩劲、合劲、螺旋劲、沉劲等几十种之多。
通过练习，要将这些劲力恰当而巧妙地与拳法的风格、结构、实战意识紧密结合在一起。
这些劲力在练习和应用方法上，是根据拳术的不同实战特点以及战机的转化组成的。
为便于读者理解和掌握，下面就几种主要劲力的特点作些介绍。
整劲：发力时整体推进，利用全身的力量攻击对方，其表现形式以沉实稳重见长，迅猛发出全身抖动之劲，以身体的重量及蹬地产生的反作用力和惯性作为“力源”，以肩、肘、腕、胯、膝、足、头等部位攻击对手。
这种整劲的特点是：势沉劲猛，沿直线或弧形进击，往往能打出上乘的“透劲”。
其关键在于全身动作协调，将整体的力量集中于一点。
寸劲：寸劲多见于发寸拳、寸腿时，其特点是势小节短，迅疾突然，常用于突袭或借势反击，虽力度小于整劲，但实战效果却十分明显。
常以上下翻飞和左右连击的形式出现。
崩劲：常借助身体的拧转而发出，以肘关节为轴呈弧形崩抖之势，以对手的面部、腹腔、侧肋、阴部为目标，以拳面、拳背、指背（反弹）为力点。
其特点是靠身近击，突发沉实，疾如闪电。
崩拳时肘关节始终保持沉垂的动态，同时注意左、右手攻防的配合并结合腰胯拧转，使之全身劲力协调。
合劲：借用整体的力量，形成两臂间、两拳间或肘膝与手足之问的上下、左右方向对应的合力。
这种合劲的运用，以腰、胯为轴，同时充分利用肩背、膝足的协调配合，使爆发力在相对力量中产生。
练习合劲时，腰部要“灵而不软，立而不僵，动而不滞，劲发坚挺”。
将合劲融于踢、打、摔、拿等技法中，在靠身近打中使用，颇具威力。
其特点是劲沉迅猛，攻防兼备。
螺旋劲：在交手时，利用拳、掌沿不同的弧形旋转，能在与对手接触的瞬间，根据自己的意图和感觉，迅速转移对手的力点和方向，有效地化解对手的攻势，并同时借势、借机贴近对手身体，或打、或摔、或擒住对手。
在攻敌过程中，适时运用螺旋劲法，能发挥出不同寻常的力量。
少林拳身法要诀！附少林八法：起、落、进、退、反、侧、收、纵！
少林拳身法要诀！附少林八法：起、落、进、退、反、侧、收、纵！少林拳术的身法是以腰部为中心的躯干和拳术动作相配合，并与攻防意识密切协调而后变化的方法。
少林拳术的身法主要有闪、展、腾、挪、起、顿、吞、吐八法。
这八法的应用，都是以腰为运动中心的攻防技术在拳法中的体现。
拳谚讲“掌、腕、肘和肩，腰、背、胯、膝、脚，上下九节劲，节节腰中发”，“练拳不活腰，终究艺不高”，“起于足跟，强于腰间，发于手足”，这些都说明腰在拳法中的重要作用。
要想使身法闪展灵活，进退得法，吞吐自如，就必须在日常的武术基本功训练中，加强腰部及胸、背、腹胯的柔韧性和力量的训练，使之有效地协调人体以腰部为中心的形态变化，为技击方法的实施做好铺垫。
例如传统功法中的“涮腰”、“抛腰”、“翻腰”等，对培养灵活有力的身法有着很好的辅助作用。
腰功练习要准确、协调地配合手、足具体的攻防动作，反复练习与感觉，对照和模仿老师的技术示范，严格把握动作细节，使技法达到正确、纯熟的程度。
所谓“拳打千遍，身法自然”就是这个道理。
只有躯干部位灵活自如，与手、足动作协调一致，才能形成动势多变，刚柔并举，迅蓄疾发、劲力顺达的拳法。
原文：身有八法，起、落、进、退、反、侧、收、纵而已。
夫起落者，起为横，落为顺也。
进退者，进步低，退步高也。
反侧者，反身顾后而侧身顾左右也。
收纵者，收如伏猫而纵如放虎也。
大抵以中平为宜，以正直为妙。
解曰：起望高束身而起，落望低展身而落。
注释：所讲的八法，是以人体的胸腹、足腿变化转折来说的。
起，是身体由低向高的姿势改变，胸腹向着运动方向一面的是为横。
落，是由高大的向低矮的动作改变，一侧肩膀向着运动方向的为顺。
进，是脚向前上一步，当脚提起向前落时，是由接近地面、贴着地面，然后踏实，如其他拳家的趟泥步。
退，是脚向后方落地成为步型，因人的自然生理结构，其关节的屈伸扭转，利于前进，后退时有其自然的不便，还必须是脚由高向下的直落，再者是恐地形障碍的撞拌而失平衡，因此要抬高脚向上起的高度。
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少林拳术秘诀
引言
少林拳术作为中国武术的瑰宝之一，具有悠久的历史和丰富的文化内涵。
它以
其独特的拳法技艺和精神修养，吸引了世界各地的武术爱好者。
本文将介绍少林拳术的秘诀，希望能为广大武术爱好者提供一些参考和指导。
一、基本概述
少林拳术是中国武术中最为著名的拳种之一，起源于中国河南省登封市的少林寺。
少林寺是中国佛教禅宗的发源地，少林拳术与禅宗的修行理念相结合，成为一种强身健体、修心养性的绝佳方式。
少林拳术包含了拳法、腿法、器械、气功、兵器等多个方面，拳招独特，气势磅礴，技艺精湛。
二、拳法表演
1.咏春拳咏春拳是少林拳术中的一门拳法，以直击要害为主要特点，
追求简洁而实用的原则。
咏春拳重视中线理论，注重腰部和脚步的灵活运用，以快速进攻为主要手段，具有强大的攻击力和变化性。
2.猴拳猴拳是模仿猴子动作特点而创造的一种拳法，动作奇特、灵活
多变，以模仿猴子的跳跃、翻滚和模拟攻击动作为主。
猴拳注重身体的柔韧性和敏捷性，融合了猴子机敏灵活的特点，具有出其不意的攻击能力。
3.醉拳醉拳是模仿醉汉行为而创造的一种拳法，动作夸张、不确定性
高。
醉拳注重身体的柔软和变化，拳法中含有颠簸、摇摆、晃动等特殊动作，使对手难以捕捉拳势，增加战胜对手的难度。
三、修身养性
少林拳术不仅仅是一种武术技艺，更是一种修身养性的方式。
通过长期的练习，可以培养出良好的品质和精神状态。
1.忍耐力修习少林拳术需要付出大量的努力和汗水，需要时刻保持对
自己的严苛要求。
通过持之以恒的训练，可以培养出坚强的意志力和忍耐力。
2.谦逊少林拳术强调师徒相传，尊重他人，注重礼仪，使人练就一颗
谦逊的心。
拳师们在学习过程中要保持谦虚的态度，不断汲取他人经验，不断完善自己。
3.自律修习少林拳术需要严格遵循规矩，按照师傅的指导进行训练，
时刻保持自律的状态。
通过自律的训练，可以培养出良好的生活习惯和自控能力。
四、气功修炼
气功是少林拳术的重要组成部分，通过调整呼吸和运动，达到提升身体气质和修炼内功的目的。
1.五禽戏五禽戏是一种以模仿熊、鹿、虎、猿、鸟五种动物的形态和
动作为基础的气功练习方法。
通过五禽戏的练习，可以增强身体的柔韧性，调节呼吸，促进血液循环，达到调养精神和健康的目的。
2.太极拳太极拳是中国传统的一种拳术，既是一种武术形式，也是一
种气功修炼的方式。
太极拳的动作缓慢柔和，注重呼吸和身体的内外调和。
通过太极拳的练习，可以调理身体，增强体质，平衡身心，提升身体的能量。
五、总结
少林拳术是中国武术的瑰宝之一，具有深厚的文化内涵和精湛的技艺。
通过学习少林拳术，不仅可以掌握强大的自卫技能，还可以培养身心健康、塑造积极向上的个性。
无论是在武术场上，还是在生活中，少林拳术的秘诀都是坚持不懈的训练和对自己的严格要求，以及对他人的尊重和谦虚态度。
希望本文对广大武术爱好者有所启发，能够在拳术道路上获得进步和提升。