夏季健康饮品推荐

夏季健康饮品推荐
夏季是个慵懒的季节，阳光灿烂、气温逐渐升高，容易让人感
到疲惫和口渴。

为了保持健康，我们需要选择合适的饮品来补充
身体所需的水分和营养。

在本文中，我将介绍一些夏季健康饮品，并为您提供制作方法。

1. 冰饮
在夏季，冰饮是最受欢迎的饮品之一。

冰饮可以解渴、提神、
缓解口干舌燥的感觉。

常见的冰饮有冰咖啡、冰茶、冰淇淋、冰
沙等。

其中，冰茶是最健康的选择。

可以选择绿茶、花草茶或者
水果茶制作，绿茶有助于清凉解热、降低血脂、抗氧化，花草茶
则对于神经调节、舒缓疲劳、排毒有着帮助。

制作方法很简单，
将茶叶放在沸水中浸泡3-5分钟后冰镇即可。

2. 果汁
果汁非常适合夏季的热量需求，口感清新，而且很容易制作。

而在热量控制上，果汁的糖分含量不及碳酸饮料，比起纯果汁，
蔬菜和水果混合的汁也许会更有利健康，这样可以获得更丰富的
营养物质和纤维。

可以选择自己喜欢的水果，如柠檬、草莓、蓝莓、香蕉、橙子、火龙果等都可以做成果汁。

规则统一，选择不
含任何添加剂和糖分的饮料，将新鲜水果切成小块放入榨汁机中，加入适量的水或果汁，再搅拌均匀即可享受。

3. 酸奶冰块
酸奶冰块能够为您提供健康的蛋白质、钙和益生菌，这对于身
体健康非常有益。

将酸奶加入冰盒冷冻成冰块，然后添加你喜欢
的水果或果汁，就可以享受到让人赞不绝口的饮料了。

酸奶冰块
不仅增加了口感层次，同时也可以慢慢的释放出查弗菌等益生菌，让我们的肠道健康越来越好。

4. 茶饮
茶是健康、有益身体的，比如可以修复紫外线对肌肤的伤害、
减少过多的胆固醇堆积、缓解压力等等。

在夏季，可以将茶冷却，加入果汁或蜂蜜，口感更加清新。

如果不爱茶的苦味，还可以加
入柠檬或橙Frootie，喜好可略加调整。

快速冰镇茶的首选、也是
最健康的方式是不加糖不加味剂，只加冰块蛹制住几分钟就可以
享用。

5. 冰镇水
可能更多的人只是简单想要解渴，这些饮品虽然美味，但热量
不容小觑，如果想要喝口清凉解渴的饮料，那冰镇的水也是非常
棒的选择。

可以直接将普通的自来水、过滤水、天然矿泉水等制
作成冰块、然后放在普通的水杯中，保持冷冻状态，喝时加入适
量的凉水即可。

结语
夏季是大家最喜欢的季节，同时也需要保持良好的健康形态。

以上的饮品选择不仅美味，更有助于我们的身体保健。

大家可以
根据自己的口感和健康需求选择适合自己的饮品，享受健康夏季。