长寿要素排行榜
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长寿要素排行榜
作者:徐江
来源:《保健与生活》2013年第01期
延年益寿离不开健康饮食和积极运动。
基因和婚姻等也会影响到寿命,这些都无需赘述。
美国心理学教授霍华德·S.弗里德曼和莱斯利·马丁发表新著《长寿工程》。
该书回答了“怎样做才能长寿?”这一问题,并列出了“长寿关键要素排行榜”。
第一名:人际关系
研究表明,人际关系的重要性远远超乎想象。
人际关系可能比经常锻炼、定期体检更加重要。
哈佛大学医学院一项对268名男性进行72年的跟踪调查发现,一个人生活中真正重要的就是他(她)和别人的关系。
研究还发现,常与朋友小聚、适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。
弗里德曼指出,除了人际关系之外,养宠物也有益长寿。
第二名:性格特征
弗里德曼在研究中发现,在性格方面,百岁老人至少有三大共同点:其一,生活态度积极,大多数性格外向、乐观随和,笑对生活,社交广泛。
这些老人善于公开宣泄自己的情绪。
其二,责任心强。
责任心是直接关系到长寿、婚姻幸福的一大重要性格特征。
无论是孩提时代的责任心还是成年期的责任心,都是长寿的最好指标。
责任心越强,越有益长寿。
其三,积极看待衰老。
研究发现,对衰老持积极态度的老年人寿命延长7.5年。
第三名:事业成败
工作对长寿的重要性大大超过人们的想象。
失业、工作不稳定及工资过低都会殃及健康。
与同事及上司的关系是否融洽也会明显影响健康状况。
事业成功有助于长寿。
乏味的工作会增加患心脏病的风险。
如果真正热爱自己所从事的有意义的工作,勤奋努力反而有益长寿。
第四名:生活细节
细节决定成败。
一些生活小习惯直接关系到是否能够长寿。
平日生活应该多点微笑,多点开心,多点乐观。
保证足够睡眠和美满夫妻生活。
不拖欠债务。
与人为善,多点宽容(总是责怪他人容易增加自己患病的概率)。
另外,保持年轻的心态也有助于长寿。
研究发现,看上去更年轻的人更长寿。
第五名:戒除不良习惯。