长寿要素排行榜

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长寿要素排行榜
作者:徐江
来源:《保健与生活》2013年第01期
延年益寿离不开健康饮食和积极运动。

基因和婚姻等也会影响到寿命,这些都无需赘述。

美国心理学教授霍华德·S.弗里德曼和莱斯利·马丁发表新著《长寿工程》。

该书回答了“怎样做才能长寿?”这一问题,并列出了“长寿关键要素排行榜”。

第一名:人际关系
研究表明,人际关系的重要性远远超乎想象。

人际关系可能比经常锻炼、定期体检更加重要。

哈佛大学医学院一项对268名男性进行72年的跟踪调查发现,一个人生活中真正重要的就是他(她)和别人的关系。

研究还发现,常与朋友小聚、适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。

弗里德曼指出,除了人际关系之外,养宠物也有益长寿。

第二名:性格特征
弗里德曼在研究中发现,在性格方面,百岁老人至少有三大共同点:其一,生活态度积极,大多数性格外向、乐观随和,笑对生活,社交广泛。

这些老人善于公开宣泄自己的情绪。

其二,责任心强。

责任心是直接关系到长寿、婚姻幸福的一大重要性格特征。

无论是孩提时代的责任心还是成年期的责任心,都是长寿的最好指标。

责任心越强,越有益长寿。

其三,积极看待衰老。

研究发现,对衰老持积极态度的老年人寿命延长7.5年。

第三名:事业成败
工作对长寿的重要性大大超过人们的想象。

失业、工作不稳定及工资过低都会殃及健康。

与同事及上司的关系是否融洽也会明显影响健康状况。

事业成功有助于长寿。

乏味的工作会增加患心脏病的风险。

如果真正热爱自己所从事的有意义的工作,勤奋努力反而有益长寿。

第四名:生活细节
细节决定成败。

一些生活小习惯直接关系到是否能够长寿。

平日生活应该多点微笑,多点开心,多点乐观。

保证足够睡眠和美满夫妻生活。

不拖欠债务。

与人为善,多点宽容(总是责怪他人容易增加自己患病的概率)。

另外,保持年轻的心态也有助于长寿。

研究发现,看上去更年轻的人更长寿。

第五名:戒除不良习惯。

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