手球的用法

手球的用法
手球是一种运动训练器材，主要用于锻炼手臂、手腕、手指和手掌力量、灵敏度和协调性。

使用手球有以下几种方法：
1. 捏压：将手球握在手中，用力捏压，可以锻炼手指和手掌力量。

2. 旋转：将手球握在手中，用力转动，可以锻炼手腕力量和灵敏度。

3. 弹跳：将手球用力向下扔，在弹起的瞬间用手接住，可以锻炼手眼协调和反应能力。

4. 抛接：两个人使用手球进行传递，可以锻炼手臂力量和手眼协调。

5. 滚动：将手球放在桌面上，用手掌推动手球滚动，可以锻炼手指和手掌协调性。

使用手球一定要注意方法和力度，避免受伤。

在选择手球的时候，应该根据自己的实际情况，选择适合自己的重量和大小。