吃糖的危害

50 克，最好控制在
25 克以内。
不吃糖，并不意味着我们要放弃享受美味，只是要远离那些过度添加糖的食物，去吃那些真正
的食物，把自己从糖的牢笼中解放出来。
现在，越来越多的国家和地区、健康组织，社区，学校，都意识到了糖对于健康的危害，并开
始行动起来。部分国家甚至开始拟定法案，打算通过征收“糖税”来让食品企业少加点糖。有些 学校开始禁止学生食用甜食，禁止小卖部售卖甜饮料···
你在无形中吃了多少糖？
数据显示：一瓶可乐有
64 克糖，有的饮料甚至更多；番茄酱每份含有
28 克糖，每挤一下就有 4 克糖；清淡口味的沙拉酱每一小团有 6 克糖；
巧克力坚果酱每小份含有 8 克糖；即使是感觉不太会有糖的金枪鱼罐头，
每一小罐也含有 4 克糖
人们低估了自己每天真正摄入的糖量，甚至对此一无所知，以为自己吃
手握决定权的是你
并不是说我们什么都不能吃，如红烧肉、糖醋排骨、各种甜点……如果
你真的很喜欢，还是能继续享用。但是，吃多少一定要心里有数。肆无忌 惮地大吃大喝，最后可能就得牺牲健康，为你的人生和药费买单。
在成长的过程中，我们要不断做出选择，而选择也决定了未来的人生。
政府和医生不能强迫我们买什么样的零食，吃什么样的午餐，决定权在我 们自己的手上。
Robert
教授这一言论发表后，很多人表示质疑
摄糖完全不需要
人们一般认为，糖属于碳水化合物，是一种人体
需要的能量物质
那我们究竟需要摄入多少糖呢？答案竟然是——
完全不需要。
Robert
教授解释说：我们的，身体就会出现问题，这
也就是我们现在所见到的情况。
糖到底有多可怕？

走进糖尿病医院或相关科 室，这里的患者，你会发 现大多都处于中年 ，但已 经有着严重的糖尿病并发 症，每人每年为了治疗支 付高额的医疗费用 如果询问其中的患者 ，如 果能回到过去，你会做出 什么改变？几乎所有的患 者都会回答：“少吃糖”。

减少糖，更健康
世界卫生组织（ WHO ）对每天的糖摄入量提出建议：游离糖不应该超过
炒青菜，都可能会摄入糖
现在还觉得自己没吃多少糖吗？
糖到底有多可怕？
吃糖本身不会引起糖尿病，但糖果、点心、甜饮料...... 都是让人长胖的元凶，
而体重超重会增加 2 型糖尿病的风险。如果已经确诊，糖会加快病情的发展，出
现各种严重的并发症，就像纪录片里的患者一样。
被糖危害的还有孩子，他们的牙齿健康情况不容乐观。吃糖毁掉一口好牙，只
漯河医专 任亮
糖=毒药是真的吗？
糖有“毒性”，危害甚至“等同于吸烟”，你可能
会不屑一顾···
吃糖长胖我信，糖有毒？全世界人都中毒了吗？
糖这么美味，怎么可以冤枉它？
糖=毒药是真的吗？
糖，指的是那些人为提取或添加的各种游离糖，比
如白糖、冰糖、红糖、果糖，以及一些非常容易消化、 能够快速转化为血糖的精制主食
为了自己和家人，少吃点糖吧。
要 6 个月！虽然糖本身不会导致蛀牙，但是口腔里的细菌会趁机作怪，这些细菌 吃了糖之后会产生酸，腐蚀牙齿造成蛀牙。小朋友自控力差，如果常吃糖或喝甜 饮料，每次吃完又不及时刷牙漱口，就会给细菌提提供美味大餐，从而出现严重 蛀牙。
每个人都知道不能让
2 岁的孩子抽烟喝酒，但我们却在给他们喝同样危害巨大
的甜饮料，并且不觉得有什么问题。
碳水化合物应该来源于粗粮谷薯等消化慢的食物，
它们才是身体需要的营养
我们都在被糖毒害？
Robert
教授介绍说，我们每个人都在被糖毒害，因为糖有
三种其他食物所没有的效果：造成肝脏肥胖、导致细胞老化、 阻挠大脑正确计算出自己到底摄入了多少糖。
他认为，糖和烟草都有毒，从对健康的危害性来说：吃糖就
等于吸烟。
糖不多，饮食很健康
数据显示，每一个新西兰成年人，每年平均要吃掉
50 千克（100 斤）
的糖
我们中国人，其实也没有好到哪儿去……
早上的咖啡、豆浆、八宝粥，天热时的冰激凌、
汽水、果汁，加餐的饼干、酸奶、牛肉干，休闲时 的蜜饯、辣条、巧克力......
只要你吃东西，甚至是普通的菜肴，比如红烧肉、