初中心理健康教育课件--心理韧性：成为更坚韧的自己

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我的 方核案心二 力量
一级抗逆力资源： 创造力、好奇心、善于 思考、好学、洞察力、 勇敢、有毅力、 诚实、热情、正能量、 懂得爱与被爱、善于交 际、懂得合作、领导力、 自律、谦虚、谨慎、懂 得欣赏美、感恩、乐观、 幽默、自信、坚强、知 足、善于规划、执行力 强、冷静 ……………………
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我的人际 支持
如果我想和朋友出去玩，那么我就在周六完成作业之后， 周日再出去。
如果我记不住英语单词，那么我就先休息10分钟，静下心 后再重新背诵。
如果我……（阻止愿望达成的阻碍），那么我就……（有 效克服阻碍的行动）
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本课寄语： • 面对挑战，善于挖掘内在优势和外界资源，提
高心理韧性，
• 走出困境，保持正面思考和增强克服障碍的行 动力
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4、如果你在生活中陷入困境，你最希望谁能够在身 边陪伴你，安慰你？
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5、如果你想谈谈未来的规划或者梦想等严肃的话题， 你会想到谁？
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社会资源的支持
我的人际 支持
我的 方核案心二 力量
三级抗逆力资源： 社会或公共服务 中提供的资源， 比如法律援助、 心理援助热线等
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活动后思考：
我的 方核案心二 力量
二级抗逆力资源： 身边的重要他人 能带给自己的支 持、帮助和资源。
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1、如果你的心情不好，想找人谈谈，需要有个人帮 忙开解，你会找谁？
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2、如果你现在出现了某些意外状况急需一笔钱，可 以帮助你的那个人是谁?
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3、如果你想讨论学习上遇到的困难，你会找到谁一 起讨论？
完成好自己的“抗逆力资源圈”之后，你有什么感悟或 者新的发现呢？
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帮助我们 走出困境的 思维与行动
方法
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走出困境： WOOP行动思维
愿望 （wish）
想象目前的困境如果往 好的方向发展将会变得 怎么样？许下一个美好 的愿望。
障碍 （obstacle）
找到那个妨碍你达成愿 望的可能出现的障碍。 这个障碍里最关键的想 法和行为是什么？
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感 谢 聆 听！
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结果 （outcome）
想象愿望达成时的最佳 结果。
计划（plan）
要克服或规避这个障碍， 你会怎么做？想一个最 有效的行动，接着制定 一个“如果……那么进入全班前10。 想着玩和休息、分心、记不住知识点等等……
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如果我想玩手机，那么我就先完成一个科目的作业之后再 玩十分钟。
成为更坚韧的自己
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回想最近一次或正在面临的令你感到 害怕、焦虑或者沮丧的压力事件。
在面对它的时候，你觉得自己像什么？ 你会用什么事物或形象来形容自己？
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A.埋头的鸵鸟
C.一有压力就 会爆炸的可达
鸭
B.跌得越重弹得越 高的弹力球
D.顽强的杂草
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活动后思考： 面对逆境，为什么有的人从此一蹶不振，有 的人却能较好较快地恢复，得到蜕变，成长 为更好的自己？是什么在影响我们？
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心理 韧性
指一个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁 或其他生活重大压力时，适应良好，能从困 难的经历中恢复过来的能力，又译为“心理 弹性”。
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心理 韧性
提高心理韧性的关键是： 增加能够促使个体良好应对压力事件的资源 和因素。
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寻找我的 “抗逆力资 源圈”
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我的 方核案心二 力量
一级抗逆力资源： 个人内在能帮助 自己走出困境的 能力、优势或心 理特质。