小学生眼保健操课件

第二节,挤按睛明穴
睛明穴在左右鼻根处
晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方 图1 , 做这节时要闭上双眼,用两拇指按在晴明穴上, 挤按鼻根,先向下按后向上挤,一按一挤为一拍, 连做四个八拍 ,
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第三节,揉四白穴
四白穴左右面颊的中央 此穴在眶下缘中点垂线,与鼻翼水平线 交叉部,即上颌骨的颧突下的凹陷处,用 左右食指与中指并拢,放在鼻翼两侧,放 下中指压着皮肤,用食指在颊部中央即 四白穴处按揉,
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸 的地方 图2 ,轮刮眼眶的穴位有五个：攒竹、 鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣, 做时先刮后 揉,用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上 图3 ,其余四指拳起来,用左右食指第二节内 侧面轮流刮上下眼眶 图4 ,上眼眶从眉头到 眉梢,下眼眶从内眼角到外眼角,先上后下, 各二拍,轮刮一圈是四拍,再用拇指螺纹面 按揉太阳穴四拍,共八拍,连做四个八拍,
四白穴在下眼眶边的正中,找这个穴位时,可以先将两 手的食指和中指并拢,放在紧靠鼻子的两侧,中指尖挨鼻根, 大拇指支撑在下凳骨凹陷处,然后放下中指,食指尖所指的 地方就是四白穴 图5 ,按揉四白穴时手指不要移动,按揉面
不要太大,连做四个八拍
第四节：按太阳穴,轮刮眼 眶
用左右大拇指纹面按住左右 两侧太阳穴,先上后下,上侧从 眉头开始到眉梢为止,下侧从 内眼角起至外眼角止,轮刮上、 下一圈为四拍,
如何做好眼保健操
做操的要求 除操作要坚持、认真以外,还应注
意卫生,作前手指、面部要清洗干净, 按摩部位要正确,手指压的力量不能 太轻,也不要过重,手指压到穴位后能 感觉到酸困即可,还要安静下来,双眼 轻轻闭合,默数节拍次数,
面部主要穴位
第一节 ：揉天应穴
天应穴在左右眉头下面的上眼眶角处 此穴在攒竹穴下三分,攒竹穴在眉头,压 下有小凹陷处,天应穴即在此下一点,也 就是眉头下面的上眶角处,用左右拇指 纹面按住此处,其他四指弯曲扶在前额 上,按揉面积不要大,