8、支撑,后摆转体180°成分腿坐-沪教版高中拓展内容教案

8、支撑，后摆转体180°成分腿坐-沪教版高中拓展内
容教案
一、教学目标
1.了解支撑动作的基本要领，明确肢体的动作轨迹；
2.掌握后摆转体180°成分腿坐动作的基本要领，熟悉肢体的运动轨迹；
3.提高学生的平衡能力，增强体质素质并掌握一种原创的健身运动。

二、教学重难点
1.教学重点：掌握支撑、后摆转体180°、成分腿坐的基本要领；
2.教学难点：掌握支撑动作的基本要领，明确肢体的动作轨迹。

三、教学过程
1.引入
通过演示动画或现场示范，让学生初步了解支撑动作的基本要领。

2.讲解
1.支撑动作：起身直立，双手叉腰，右腿向后抬起，左腿向前屈膝，将重心放
在左腿上，右腿动作完成后向前成悬垂状，肩关节向右方扭转，保持肩臂处于一条线上，双臂保持直立，头部向上抬起。

2.后摆转体180°成分腿坐动作：侧躺平躺，紧贴地面，提起上身并向左侧转体，直到肩胛骨与垂直方向，双手叉腰，左腿成竖直90°角，右腿向上抬起，向半
空中伸展，同时双臂伸直，伸出一个180度的大圆弧，右腿向后伸直，转向一直，腰部发力，以右腿支撑，左腿自然弯曲，向下着地。

3.练习
1.学生分组，一组分别练习支撑、后摆转体180°、成分腿坐三个动作；
2.学生在练习中要注意身体姿态的正确性和运动效果的呈现，同时要树立自信心，从容自如地完成每一个动作。

4.拓展
让学生根据支撑和后摆转体180°成分腿坐两个动作的基础，进行创新性的组合和变化，创作出更具实用性和创意性的健身运动动作。

四、教学总结
通过本次教学，学生不仅掌握了支撑、后摆转体180°成分腿坐动作的基本要领，还培养了良好的平衡能力和运动协调能力。

同时，学生还在创造性实践的过程中，增强了体质素质和创造性思维能力。