6种方法轻松缓解焦虑
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六种方法轻教你松缓解焦虑
焦虑是一种让我们内心很难受的情绪体验。
焦虑的情绪体验会让一个人感受到内心比较糟糕,同时也会让自己的判断能力变得薄弱,从而失去内心固有的勇气和智慧。
下面,教你轻松缓解焦虑的6种方法。
焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
焦虑症自我调理6种方法
1,深呼吸。
把注意力放在自己的呼吸上,深深地呼吸和吐气,在呼吸的过程中,会把自己的注意点放在呼吸所带来的感受上,而避开了内心的焦虑感,从而暂时摆脱了焦虑情绪的影响。
2,盯着一件物品发呆。
这件物品可以是书,也可以是杯子,甚至可以是自己的鞋。
在盯着一件物品的时候,尤其时间长,会让自己的注意力都放在物品上了,从而没有闲情雅致去思考让自己焦虑的事情。
比较焦虑是无时无刻都存在的。
3,找到曾经让自己开心的活动再体验一次。
人对于快乐的记忆是短暂的,但是这种快乐会让人记忆一辈子。
快乐的情绪是每个人都希望拥有的,那么找到让自己变得开心的地方去疗伤,从而缓解自己的焦虑情绪。
4,去好朋友家吃饭。
人一个人的时候就会显得孤独,想的东西也多。
这时候去好朋友家,可以享受友情带来的愉悦感,因为是朋友家,就会让自己变得开心起来,从而更换了一种新的思路。
好朋友家是一种支撑力,也是一种温暖的避风港,从而可以治愈自己的焦虑情绪。
5,早睡早起。
睡眠充足可以让大脑变得更有精神,让自己可以充满更多的劲头去实现自己的梦想。
当一个人懒床的时候,一天两天还行,时间久了就不行了,意志消沉,不想干什么,从而丧失斗争力。
但是懒下去,也会在思考自己的现实因素,所以保证充足
的睡眠就是在给自己补充能量,这样有力量抗焦虑。
6,空杯心态。
当我们想要更多东西的时候,就会有一种压力感产生,因为东西需要的越多,人的内心欲望就会变得更大,当无法满足的那一刻,人就会非常焦虑。
比如说有些人喜欢赚很多钱,但是当赚的钱这辈子也无法用完的时候,还是不知足,就想那个数字一直往上涨。
当那个数字不涨了,就会有焦虑情绪。
所以要学会空杯心态,一切从零出发,一步一个脚印的去奋斗、去生活。
去享受生活真实感和愉快感。