读书笔记 - 《蔡康永的情商课》

读书笔记 | 《蔡康永的情商课》

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舞台上有讨人喜欢的角色，也有讨人厌的角色，这些角色上台下台，来来去去，我们的情绪也是这样。知道它们既然会上台，就会下台，接受它们会不断地来来去去，常常意识到情绪会来也会去，会突如其来也会倏忽而去，这样看待情绪，会放松很多。

我们常说的负面情绪，就像这些不讨喜的角色，各有各的功能，各自在故事需要时登场，发挥完作用之后，就到后台去休息，等待下一次上场。

试着从这个角度去理解所谓的负面情绪，就能体谅它们为什么没办法从你的人生舞台永远消失，也绝对不可以永远消失。

你是否曾对别人发脾气但过后又十分懊恼?其实，无论是负面情绪还是正面情绪，存在都是必然的，就像电视剧里必定有正反两派，反派不一定是大奸大恶，仅仅是为了推动故事发展、增加故事丰富性而已?情绪也是如此，所以面对负面情绪时，我们不必大惊小怪、自责不已，要接受它们

的来来去去，这样也会轻松很多。

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罗伯茨大法官演讲的完整意思是——只有当你遇上

了不公不义，才会懂公理正义的价值;只有当你遭到背叛，才会了解忠诚有多重要;只有感到孤单，才不会把朋友当成现成的;只有遭到不幸，才会意识到我们有多依赖机会与运气。

从事这种工作的人，需要懂得在负面的事里看到意义，才能保持活得起劲吧。

我们祝福自己或者他人的时候，总会说“希望永远幸福快乐”“希望永远不会寂寞”等等。但其实，我们所获得的启发，大部分都是从失去中得到，这可能是人性的贪婪。当一直获得时，我们会想要获得更多，不会珍惜眼前的所有，只有失去时，我们才会知道那些事物的重要性。

因此，并不是所有的负面事物没有存在的意义，就像我们所排斥的细菌，在另一方面则是提高我们免疫力的必需品。辩证唯物主义告诉我们，看待问题的眼光要全面，所以一味地拒绝负面情绪，不一定是种祝福。例如，害怕让我们学会躲避危险，不安让我们获得探险未知的机会。

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当你一直困在悲伤中，不断问着“为什么”却又始终

得不到答案时，试着渐渐地每问一次“为什么”，就多问一句“怎么办”，每问一次“why”，就多问一句“how”。

失去之后，日子继续，如果能开始想接下来的日子“怎么”过，而不是“为什么还要过”，也许会就此一步一步走出悲伤。

问“为什么”，会一步一步迈向绝望;问“怎么办”，比较可能一步一步迈向希望。

隧道尽头，一定有光。就算没有光，你也可以想象那个光。

别问“为什么要想象有光”，而是问：“怎么想象那个光?”一旦你开始这样问，有一天，你就能够回答你自己。

人生就是不断得到也不断失去的过程，失去带来的悲伤会促使我们成长，但同时也有可能会将我们击垮。悲伤无法逃避，那就只能学会面对悲伤，少问一次“为什么”，多问一次“怎么办”，毕竟过去的已经过去，最好的还在未来等着我们。

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故弄玄虚的表达方式，比较容易令人感觉这人以自我为中心，在要求世界去摸索揣测。而以自我为中心正是低情商的关键成因。

消化情绪需要采取有效的行动，而选择有效行动的依

据，是厘清自己的感受。

当我们想要厘清感受，进而对自己下达指令时，朴素准确的表达方式，比较有帮助，像动作片那样——“十一点方向，躲着两个敌人，开枪!”

在青春文艺片、爱情片中，肯定少不了那些耐人寻味、弯弯绕绕的话语，这是片子的特色，也是编剧的功力展现。但在这个追求效率的时代，如果工作中的你说出一大堆似是而非的话，估计是很令人讨厌的，毕竟谁都喜欢指向性明确的命令。消化情绪也是如此，要像战争片或者动作片一样，朴素简单、准确直接。

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责任在自己肩上时，生气归生气，但不要太夸张，因为如果没人给台阶下，收拾残局的，终归是自己。

情商，常常是我们在内心跟自己玩的小游戏，小游戏难免幼稚，但对我们的生活能帮大忙。

“怒”这个字，上半边是“奴”，下半边是“心”。这个字的组成，就是一个最好的体醒：“怒”会使“心被奴役，被控制”。这是很大的代价。愤怒是很有力量的情绪，值得我们训练自己，成为能驾驭怒气的主人。

正如康永哥所说，面对忍不住的怒气时，我们可以学着在脑海中幻想一种超能力，可以是冰冻力，也可是瞬间隐

形，让自己放慢节奏，缓解怒火，毕竟愤怒往往带来的后果，都是有杀伤力的。

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感到自卑时，不要只检讨自身的条件，而不检讨别人评鉴你的标准。如果你只顾着检讨自身的条件，那是检讨不完的。因为只要评鉴的标准有问题，再怎么好的人，也永远不够好。

那个觉得自己永远不够好的标准，到底是谁定的?

快被自卑拖垮的人，怎么办?

我的建议是：把“理想的我”这四个字，去掉一半，它只是“理想”，不是我。

然后，把真的“我”组装齐全——主要是把“我的缺点”都组装起来。

自卑是“做自己”的绊脚石，在感受生命的人生旅途中，我们要以“做自己”为标准，而不是以“完美理想”为标准的自我检讨。我们可以为了丰富生命感受而去做一件事，但不可以因为觉得没做这件事而感到自卑。每个人都有属于自己的生命感受，不需要得到别人的了解或认同。我们要学会接受拥有优缺点的自己。

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“人生过处唯存悔”其实是一样的逻辑。人生就是不

断地选择，但只要选了一边，就会后悔怎么没选另外一边。我们一边后悔，一边活下去，因为后悔形成动力与方向，驱使我们要把人生过得更好。

后悔不是绝望。后悔比绝望多了一样宝贵的东西——“后悔”里面，有“希望”。

后悔是遗憾与惋惜，是“但愿如此”，是“早知道......就好了”。

后悔是“如果有一下次，有下一个人，我会做得不一样”。

后悔提供我们校对人生方向的动力与机会。

“后悔”就像“失去”，让我们学会珍惜之后所遇到的人和事，让我们明确接下来的人生方向。就像周星驰的《大话西游》里那句著名台词一样，“曾经有一份真挚的爱情摆在我的面前，我没有珍惜，等到失去的时候才追悔莫及，人世间最痛苦的事情莫过于此。如果上天能够给我一个重新来过的机会，我会对那个女孩子说三个字：我爱你。如果非要给这份爱加上一个期限，我希望是，一万年。”

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当我们认知自己不是主角，而是参与及成全的人，我们比较容易把目光放在过程，放在大家成全出来的成果上，而不是放在个人收获上。