介绍维生素b6

介绍维生素b6
维生素B6，也叫做硫氨酸，是人体必需的营养素之一，可以帮
助我们维持健康的血液和免受炎症的侵害。

它还可以帮助激素的合成，保护神经系统的健康，改善免疫系统的功能，调节能量代谢，维护血液的平衡，提高学习能力和记忆力，以及增强心血管的功能。

维生素B6的来源广泛，主要有动物性食品和植物性食品两种。

动物性食品中富含维生素B6的食物有鱼、鸡、肝脏、牛奶和蛋等；
而植物性食物中包括大豆、南瓜籽、西兰花，以及花生酱、燕麦片等。

维生素B6有助于肝脏合成一种叫做谷氨酸的物质，可以帮助控
制血液中氨基酸的氨基水平，保护肝脏不受毒素的侵害，出现肝炎时，可以通过维生素B6加速肝脏的修复。

此外，维生素B6还能帮助人体分解蛋白质，促进血液的生成，维持正常血压和心脏功能，还能够保护神经系统，缓解失眠症状。

多吃维生素B6可以克服缺乏病症，以及维持正常的营养和健康
状态。

但是，摄入过多的维生素B6会导致神经系统的损害，出现肢
体麻痹等症状。

因此，应当控制摄入量，尽量通过膳食平衡摄入维生素B6，必要时可以服用维生素B6的补充剂，但服用剂量应当控制在2-5毫克之内，以防过量摄入。

总的来说，维生素B6对人体健康十分重要。

它不仅对血液代谢、免疫功能、神经系统和心血管有着重要作用，而且可以帮助缓解一些常见病症，让我们身体更加健康。

当然，在摄入维生素B6之前，应
当先咨询医生，以便了解自身的营养情况，正确摄入适量的维生素
B6，以维持身体的健康。