金坛区中医院总结育儿知识5要点

金坛区中医院总结育儿知识5要点
一、育儿知识要点
1．几种易导致不孕的常见食物
现在不孕不育的现象越来越多，有的时候很可能就是生活中不够注意所吃的食物导致的。

那么，对于有备孕计划的未准爸妈来说，哪些常见食物易导致不孕就需要特别注意了。

1、咖啡
每天喝一杯咖啡以上的女性，比不喝此种饮料的女性，怀孕可能性将降低一半多。

因此，有怀孕打算的女士，最好减少咖啡的饮用量。

2、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，但是妇女如果食用过多的或萝卜，就会引起闭经并抑制卵巢的正常排卵功能。

3、向日葵籽
向日葵籽的蛋白质部分含有抑制睾丸的成分，能够影响正常的生育功能，所以不能多食。

4、酒精
这个想必大家都知道，酒精的主要成分是乙醇，乙醇能够导致睾丸的发育不完全，甚至使睾丸萎缩。

女性也可能会导致月经不调或无性欲的情况发生。

对于有备孕计划的小夫妻来说，既然打算生一个健康的宝宝，那么在日常生活中就需要多多注意。

平时不注意的方面要注意，平时就需要注意的方面更需要注意，才能够拥有健康宝宝。

2．产前锻炼好处多多，注意也多多
户外运动可以让准妈妈多呼吸一些户外的新鲜空气，适当的紫外线照射能够促进身体对钙磷等微量元素的吸收，起到帮助胎儿骨骼发育的作用，还能够防止准妈妈在分娩过程中因为缺钙而产生腿抽筋的情况。

孕期锻炼还能够增强准妈妈腰腹肌和骨盆底肌肉的力量，缩短产程，防止出现产后阴道撕裂以及产后出血的情况。

但在孕期的不同阶段，运动也有不同的注意事项：
1、孕早期（怀孕12周以内）
这个时候最好的运动就是步行，根据自己的身体状况，可以每天在空气流通的地方步行30-60分钟。

适当的运动能够促进肠道的蠕动，减轻恶心等早孕反应，促进消化和吸收的能力。

这个阶段不建议做跳跃运动，运动量也不要太大。

2、孕中期（怀孕12-38周）
适当的运动不仅能够起到锻炼肌肉的效果，还可以增加血液循环。

这个阶段准妈妈的肚子也会逐渐的显怀，所以弯腰或者跳跃动作最好也不要做。

为了后期宫口开全，正确的呼吸练习也是可以提前进行的，这样对顺产的帮助也很大。

3、孕晚期（孕28周后）
散步是准妈妈这个阶段最适宜的运动，同时还能帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带为分娩做好准备。

而且散步这个运动是非常温和的，对准妈妈来说是没有损伤性的，而且对顺产的帮助也是很大的。

准妈妈也要注意运动量不要超出自己的体内范围，也不要一味的追求最大的运动量和高难度，运动之后让自己觉得舒服就可以了。

因为运动也只是为自己的顺利生产添砖加瓦，而不是产生任何副作用。

户外运动可以让准妈妈多呼吸一些户外的新鲜空气，适当的紫外线照射能够促进身体对钙磷等微量元素的吸收，起到帮助胎儿骨骼发育的作用，还能够防止准妈妈在分娩过程中因为缺钙而产生腿抽筋的情况。

孕期锻炼还能够增强准妈妈腰腹肌和骨盆底肌肉的力量，缩短产程，防止出现产后阴道撕裂以及产后出血的情况。

但在孕期的不同阶段，运动也有不同的注意事项：
1、孕早期（怀孕12周以内）
这个时候最好的运动就是步行，根据自己的身体状况，可以每天在空气流通的地方步行30-60分钟。

适当的运动能够促进肠道的蠕动，减轻恶心等早孕反应，促进消化和吸收的能力。

这个阶段不建议做跳跃运动，运动量也不要太大。

2、孕中期（怀孕12-38周）
适当的运动不仅能够起到锻炼肌肉的效果，还可以增加血液循环。

这个阶段准妈妈的肚子也会逐渐的显怀，所以弯腰或者跳跃动作最好也不要做。

为了后期宫口开全，正确的呼吸练习也是可以提前进行的，这样对顺产的帮助也很大。

3、孕晚期（孕28周后）
散步是准妈妈这个阶段最适宜的运动，同时还能帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带为分娩做好准备。

而且散步这个运动是非常温和的，对准妈妈来说是没有损伤性的，而且对顺产的帮助也是很大的。

准妈妈也要注意运动量不要超出自己的体内范围，也不要一味的追求最大的运动量和高难度，运动之后让自己觉得舒服就可以了。

因为运动也只是为自己的顺利生产添砖加瓦，而不是产生任何副作用。

3．怎么打破宝妈的出行限制
一直以来妈妈们在生产之后出行问题都是非常大的困扰，倒不是因为身体素质的原因无法出门，而是因为生活或者身体上受到了限制，从而影响了出行的时间。

如果没有做好充分的准备，很可能出门就会有尴尬的事情发生。

那么，怎么打破宝妈的出行限制呢？
1、溢乳问题
宝妈的乳房在哺乳期都会非常充盈，特别是乳汁比较充裕的宝妈就很容易发生溢乳的情况。

当衣服比较薄的时候，可能忽然就会发现自己胸前湿了一片，真的是非常尴尬了！
其实想要解决这个问题也是非常的简单，只要在内衣里垫上一片吸水效果好的乳垫就可以完美解决了，还能够起到预防细菌滋生的作用。

平时可以多备一些乳垫，不仅能够保持干爽防止溢奶，还能够避免尴尬。

2、涨奶问题
宝宝出生后的前六个月是大部分宝妈涨奶的时间，但也是母乳喂养的关键时期。

如果宝妈出门太久，又想要宝宝及时喝上奶，就可以先用吸奶器将乳汁排出来储存，出行的时候加温之后再喂给宝宝。

另外，这个时候宝妈正处在泌乳的旺盛时期，长时间不喂奶反而会造成乳汁的淤积。

所以如果宝妈出远门，随身带一个吸乳器能够有效防止涨奶。

3、身体异味
在生完宝宝之后，宝妈身上除了多了一种奶香味之外，活动的时间长了还容易散发一些让人尴尬的异味，
特别是在恶露期的时候。

所以，宝妈要注意保持自身的干净整洁和卫生，还要尽量选择吸湿、排汗、防臭、快干的纯棉类内裤，这样能够使宝妈尽量减少异味的散发，让自己变得不尴尬。

虽然在宝宝出生之后宝妈也会有自己的生活，但是宝宝毕竟年纪还比较小，所以宝妈还是要尽量减少外出的次数。

没事儿的时候多陪陪宝宝，喂奶的时候也尽量选择宝妈亲自母乳喂养，这样还能够增加宝妈和宝宝之间的感情。

一直以来妈妈们在生产之后出行问题都是非常大的困扰，倒不是因为身体素质的原因无法出门，而是因为生活或者身体上受到了限制，从而影响了出行的时间。

如果没有做好充分的准备，很可能出门就会有尴尬的事情发生。

那么，怎么打破宝妈的出行限制呢？
1、溢乳问题
宝妈的乳房在哺乳期都会非常充盈，特别是乳汁比较充裕的宝妈就很容易发生溢乳的情况。

当衣服比较薄的时候，可能忽然就会发现自己胸前湿了一片，真的是非常尴尬了！
其实想要解决这个问题也是非常的简单，只要在内衣里垫上一片吸水效果好的乳垫就可以完美解决了，还能够起到预防细菌滋生的作用。

平时可以多备一些乳垫，不仅能够保持干爽防止溢奶，还能够避免尴尬。

2、涨奶问题
宝宝出生后的前六个月是大部分宝妈涨奶的时间，但也是母乳喂养的关键时期。

如果宝妈出门太久，又想要宝宝及时喝上奶，就可以先用吸奶器将乳汁排出来储存，出行的时候加温之后再喂给宝宝。

另外，这个时候宝妈正处在泌乳的旺盛时期，长时间不喂奶反而会造成乳汁的淤积。

所以如果宝妈出远门，随身带一个吸乳器能够有效防止涨奶。

3、身体异味
在生完宝宝之后，宝妈身上除了多了一种奶香味之外，活动的时间长了还容易散发一些让人尴尬的异味，特别是在恶露期的时候。

所以，宝妈要注意保持自身的干净整洁和卫生，还要尽量选择吸湿、排汗、防臭、快干的纯棉类内裤，这样能够使宝妈尽量减少异味的散发，让自己变得不尴尬。

虽然在宝宝出生之后宝妈也会有自己的生活，但是宝宝毕竟年纪还比较小，所以宝妈还是要尽量减少外出的次数。

没事儿的时候多陪陪宝宝，喂奶的时候也尽量选择宝妈亲自母乳喂养，这样还能够增加宝妈和宝宝之间的感情。

4．新生儿外出有讲究
我们经常会在公园等地方看到带着宝宝出来晒太阳的妈妈们，带宝宝出来呼吸新鲜空气、见识新事物是件好事儿，但是你知道吗？对于新生儿来说，外出也是非常有讲究的。

1、这个时间不能外出
刚出生的宝宝体温与成年人是不同的，会比成年人略微高一些。

而且他们因为太小，温度的调节机制也不够完善，身体相对比较脆弱，容易受到周围环境和疾病的影响。

所以那些没有足月的宝宝，爸爸妈妈最好不要带他出门。

对于早产的宝宝或者体质比较弱的宝宝来说，除了要满月之外，还要等到身体调养好之后才可以出门。

毕竟孩子的身体比较弱，外界的任何一点影响都可能会导致宝宝生病。

2、外出的时间要根据季节而定
在比较寒冷的冬天而且没有足够阳光的情况下，我们是不建议带宝宝外出的。

等到有太阳出来之后，可以选择短暂的带孩子出门，毕竟温度太低的话，孩子的身体会受不了。

如果是在炎热的夏季，可以在早上十点之前和下午四点之后再带宝宝出门。

而且夏季的太阳特别晒，所以不要让阳光直射到宝宝的眼睛。

如果是在春季或者秋季，天气状况比较好的话，可以随时带孩子出门。

但是这两个时间段同时也是病毒性传染病的高发期，带孩子出门的话一定要注意防护，尽量少去人多的地方。

3、出门物品要备好
带宝宝出门溜达的时候，一些必需品一定要随身携带，比如说遮阳伞、儿童防晒霜、外套等，这些都可以保护宝宝远离紫外线的侵害，另外还要重点保护好宝宝的头部。

爸爸妈妈可以选择带宝宝去公园这一类地方，因为这里空气比较新鲜，对宝宝的身体是有好处的，避免去人多嘈杂的地方，避免陌生人与宝宝的互动。

随着宝宝年龄的增长，外出的时间也是可以随之增加的。

我们经常会在公园等地方看到带着宝宝出来晒太阳的妈妈们，带宝宝出来呼吸新鲜空气、见识新事物是件好事儿，但是你知道吗？对于新生儿来说，外出也是非常有讲究的。

1、这个时间不能外出
刚出生的宝宝体温与成年人是不同的，会比成年人略微高一些。

而且他们因为太小，温度的调节机制也不够完善，身体相对比较脆弱，容易受到周围环境和疾病的影响。

所以那些没有足月的宝宝，爸爸妈妈最好不要带他出门。

对于早产的宝宝或者体质比较弱的宝宝来说，除了要满月之外，还要等到身体调养好之后才可以出门。

毕竟孩子的身体比较弱，外界的任何一点影响都可能会导致宝宝生病。

2、外出的时间要根据季节而定
在比较寒冷的冬天而且没有足够阳光的情况下，我们是不建议带宝宝外出的。

等到有太阳出来之后，可以选择短暂的带孩子出门，毕竟温度太低的话，孩子的身体会受不了。

如果是在炎热的夏季，可以在早上十点之前和下午四点之后再带宝宝出门。

而且夏季的太阳特别晒，所以不要让阳光直射到宝宝的眼睛。

如果是在春季或者秋季，天气状况比较好的话，可以随时带孩子出门。

但是这两个时间段同时也是病毒性传染病的高发期，带孩子出门的话一定要注意防护，尽量少去人多的地方。

3、出门物品要备好
带宝宝出门溜达的时候，一些必需品一定要随身携带，比如说遮阳伞、儿童防晒霜、外套等，这些都可以保护宝宝远离紫外线的侵害，另外还要重点保护好宝宝的头部。

爸爸妈妈可以选择带宝宝去公园这一类地方，因为这里空气比较新鲜，对宝宝的身体是有好处的，避免去人多嘈杂的地方，避免陌生人与宝宝的互动。

随着宝宝年龄的增长，外出的时间也是可以随之增加的。

5．准妈妈孕期不爱吃肉怎么办
很多女性在怀孕后因为生理上的反应，都会引发胃口的变化，甚至会变得不爱吃肉。

但孕期营养均衡是非常重要的，长期只吃一种食物是不能满足宝宝营养需求的。

对于不喜欢吃肉类的准妈妈，可以科学安排其他膳食，注意搭配和营养均衡。

1、多吃蔬菜水果
蔬菜和水果都是准妈妈经常吃的食物，因为其中富含维生素和其他营养物质，对准妈妈和胎儿都是有好处的。

怀孕的时候多吃蔬菜和水果，有助于为准妈妈补充充足的营养，促进胎儿身体的均衡发展。

如果准妈妈在怀孕期间不喜欢吃肉，可以多吃些蔬菜和水果，注意一定要食用新鲜的蔬菜水果。

2、多吃豆制品
准妈妈在平时可以多喝豆浆，多吃一些豆腐、豌豆、扁豆等。

因为豆类富含丰富的植物蛋白，其中的氨基酸组成与动物性蛋白很相似，非常容易被人体吸收和利用。

同时豆类也是非常重要的健脑食品，准妈妈多吃豆类食品对胎儿的脑部发育是非常有帮助的。

但是大豆和大豆加工成的食品中因为含有异黄酮，这种物质会降低雌激素水平，所以并不适合准妈妈。

准妈妈可以选择鲫鱼豆腐汤这一类的食物，也是非常有营养的。

3、多喝奶粉和牛奶
牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，是人体补充营养最佳的选择。

准妈妈经常喝牛奶不仅可以让自己的身体更加健康，还能够起到帮助胎儿骨骼发育的作用。

当然，准妈妈在孕期也可以喝奶粉，奶粉也能够为准妈妈补充多种营养，提高身体的免疫力。

孕妇奶粉富含钙铁锌和叶酸，能够为准妈妈和胎儿提供一站式营养保护。

鱼类和肉类是人体优质蛋白质、脂类、维生素和矿物质的重要来源，而且是人体最容易吸收的动物性蛋白质。

如果准妈妈在孕期不爱吃肉的话，也不需要太过烦恼，可以试试上述的三个方式，效果也是非常不错的。

很多女性在怀孕后因为生理上的反应，都会引发胃口的变化，甚至会变得不爱吃肉。

但孕期营养均衡是非常重要的，长期只吃一种食物是不能满足宝宝营养需求的。

对于不喜欢吃肉类的准妈妈，可以科学安排其他膳食，注意搭配和营养均衡。

1、多吃蔬菜水果
蔬菜和水果都是准妈妈经常吃的食物，因为其中富含维生素和其他营养物质，对准妈妈和胎儿都是有好处的。

怀孕的时候多吃蔬菜和水果，有助于为准妈妈补充充足的营养，促进胎儿身体的均衡发展。

如果准妈妈在怀孕期间不喜欢吃肉，可以多吃些蔬菜和水果，注意一定要食用新鲜的蔬菜水果。

2、多吃豆制品
准妈妈在平时可以多喝豆浆，多吃一些豆腐、豌豆、扁豆等。

因为豆类富含丰富的植物蛋白，其中的氨基酸组成与动物性蛋白很相似，非常容易被人体吸收和利用。

同时豆类也是非常重要的健脑食品，准妈妈多吃豆类食品对胎儿的脑部发育是非常有帮助的。

但是大豆和大豆加工成的食品中因为含有异黄酮，这种物质会降低雌激素水平，所以并不适合准妈妈。

准
妈妈可以选择鲫鱼豆腐汤这一类的食物，也是非常有营养的。

3、多喝奶粉和牛奶
牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，是人体补充营养最佳的选择。

准妈妈经常喝牛奶不仅可以让自己的身体更加健康，还能够起到帮助胎儿骨骼发育的作用。

当然，准妈妈在孕期也可以喝奶粉，奶粉也能够为准妈妈补充多种营养，提高身体的免疫力。

孕妇奶粉富含钙铁锌和叶酸，能够为准妈妈和胎儿提供一站式营养保护。

鱼类和肉类是人体优质蛋白质、脂类、维生素和矿物质的重要来源，而且是人体最容易吸收的动物性蛋白质。

如果准妈妈在孕期不爱吃肉的话，也不需要太过烦恼，可以试试上述的三个方式，效果也是非常不错的。