感谢自己的不完美读书笔记

合集下载
  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。

感谢自己的不完美读书笔记
今天,终于读完了这本书《感谢自己的不完美》。

初读这本书的感觉,有点儿艰涩,读不懂。

可是细细地读,慢慢地想,你就会读懂它。

读完后感觉作者思路还是很清晰的,自己也是收获满满。

有1000个读者就会有1000个哈姆雷特,不同的人对同一本书的感悟都是不一样的。

读完这本书,我把这本书的内容概括为三部分:
一、拥抱你的不完美
1.每个人都是不完美的,但是缺点并不是你的敌人。

认识自己的坏习惯,并找出它的原因,然后针对性的去改正它,这样你才能走出困境,生活更完美。

不要总是逃避自己的坏习惯,认为它多么可怕,其实坏习惯也是我们人生的一部分,而恰恰是因为它让你有了改变的动力。

2.把恶习当朋友来接纳。

例如,当你不想做事情的时候,其实是你的内心告诉你,你太累了,需要休息了。

我如果你不休息,而是强迫自己完成这个任务,那么你就会发展出很多个与自己的人格相敌对的次人格。

从表面上看我们似乎很负责,很正常,但是我们潜意识里,会有很多冲突。

即使次人格被暂时压下去,但是说不定哪一天它还会来一个大爆发。

因此我们要倾听内心的需求,发现内心的使命感,才能培育好习惯。

例如,很多人都下定决心减肥却屡屡失败,一个很重要的原因是他们不知道自己到底是为了什么而减肥,是为了保持健康,还是为
了让自己看上去更漂亮。

如果减肥的动力,只是让自己看起来更漂亮,那么是很容易失败的,但是如果是让自己更健康,更好的帮助家庭、养育子女,那么成功的几率会更大。

当你真正喜欢做一件事时,自律就会成为你的本能,这就是找到了使命感。

学会了和次人格对话,又找到了改变习惯的使命,是不是就ok 了呢?绝非如此,尽管最重要的问题解决了,但改变恶习仍需要一点: 3.立即去做。

如何去做呢?第一,从最容易的事情开始;第二,每天必须做一件事情;第三,每天必须不做一件事情;第四,不要积累太多的未完成的事情;第五,有决定胜过没有决定。

接受心理问题,带着你的心理问题去积极生活;打开心扉,寻找你身边的业余心理医生;理解他人,自己去做一名好的业余心理医生。

二.一个人在原生家庭中的关系决定了这个人的心理健康程度
1.悲伤是完结悲剧的力量
文中有一个小女孩,小时候父母离异,爸爸是个花花公子,爷爷奶奶对她不错,她五岁时,奶奶去世,六岁时,爷爷去世,姑姑对她很好,爸爸把钱花在情人身上而忘了给她交学费,都是姑姑帮她垫上的。

同学们,没有一个喜欢她,大家总是嘲笑她,嘲笑她衣服难看,嘲笑她穷。

这样的事件经常发生,她终于承受不住了,她想到了自杀她拿出一张纸,这边写活着的理由,那边写死去的理由,这边只有寥寥几个,那边则是长长的一页。

写完之后,她感到无比悲伤时哭起来,
开始啜泣,但慢慢变成了号啕大哭,以前她哭过不少次,但没有哪一次如此伤心,在她最伤心的时候,她内心深处突然蹦出一个声音对她说,你很惨,非常惨,但你有力量好好活下去。

后来,这句话救了她。

不仅如此,这句话还极大地改变了她。

她不再关注别人对她的评价,也不再恐惧别人对她的拒绝和嘲讽,而且,更奇怪的是,自从好好哭了这一场后,好像也很少有人在意她,奚落她了。

她的性格越来越开朗,有了许多自己的朋友,人生也越来越清晰,自己去创世界,开启了自己成功的一生。

2.每次磨难都是生命的财富
最常见的磨难,是家庭"遗传"。

特迪的父亲是个酒鬼,喝醉后会一整天一整天的毒打特迪。

父亲伤害特迪是因为他原先也受过伤。

特迪的祖父也是一个打孩子的变态酒鬼,他虐待并毒打儿子。

特迪的父亲,想忘记这个真相,为了做到这一点,他小时候爱做白日梦,长大了则酗酒,进入醉酒状态后心中的仇恨失去了控制,最后将这个仇恨投射到儿子身上。

这是暴力的遗传,我们不难见到一些家族一直在延续这个毁灭性的循环。

3.理解并接受"内心的小孩"
如果童年的磨难太重,化解并不容易。

重做自己的父母就是扮演父母的角色和"内心的小孩"沟通,以化解被伤害感。

书中有许多鲜活的例子。

刘涛,著名的成功人士,拥有自己的公司,坐拥数套别墅。

有一天,他捡了一只又脏又丑的小狗,还到处大小便。

妻子喜欢原先干
净聪明的泰迪,刘涛却只喜爱这只丑狗。

最终因为这只狗他和妻子产生了极大的矛盾。

找到作者分析原因,原来刘涛小时候并不快乐,他有一个比他帅气的弟弟,妈妈总是偏爱弟弟,刘涛努力的讨好妈妈却总是得不到他想要的爱。

现在的这只狗就寄托了小时候自己的愿望,虽然长得丑但一样应该得到最好的呵护。

三、让心灵回归自由
1.学会接受自己的全部
小到个人,大到世界,似乎时时刻刻都有事情发生。

于是,有些人就会控制欲望生出。

个人控制自己,是为了压制一些令自己暂时不能忍受的体验。

例如,失去了亲人,这时产生的痛苦太大,我们以前的心理结构会被彻底打破,我们惧怕,于是极力控制自己。

然而,越控制,越失序。

失去亲人的巨大痛苦,无论自己怎么控制它都不会消失。

相反,它会沉的潜意识深处,成为我们无法碰触的阴影,并常导致一些可怕的事情发生。

当你悲伤时,你最值得做的就是和悲伤融为一体。

这一刻,我就是悲伤,悲伤就是我,接受自己的悲伤,接受自己的全部真实感受。

接受过去,接受自己的父母,接受自己的坏习惯,接受当下,接受愤怒,接受内疚,有时恐惧,接受存在的各种关系,接受悲伤。

2.理解自己,接受自己,才能改变自己
面对宿命只能接受,有什么样的父母,我们不能改变,没有丝毫的选择权,但是我们可以改变自己,这正是我们生命最大的价值所在,你要好好的存在,就得改变自己。

有的人不想面对自己的内心,
不想理解和接受自己而想直接改变自己,但这样做的时候经常是没有什么效果的,我们必须理解自己,接受自己,然后才能很好的改变自己。

3.给自己一个仪式,开始一段征程
心灵的成长并非是一个抽象的过程,我们需要一些具体的仪式来呼应心灵成长的节拍。

一次生命,是心灵不断成长的过程。

人生成长仪式的缺乏,是现代社会的一个通病,但顺带着也把很多非常有必要的仪式一并给消灭了。

在生活中,我们的人生不断的发生转变,每一次转变,我们都需要一些仪式来提醒自己。

例如,孩子的成长仪式~成年,成家;家庭团聚仪式~春节,中秋;告别的仪式~分离,亲友离世;纪念仪式~清明,毕业……
这些仪式都在提醒我们,我们的人生的确有过一些转变,我们必须直面这些转变。

假如逃避这些转变,我们的心灵就会生病。

心理学是一门非常深奥的科学,在当今社会被越来越多的人认可学习。

读完这本书,我感觉自己收获很大,希望有兴趣的朋友都来读一读,收获属于自己的知识。

相关文档
最新文档