忽视8个反弹信号 让你减肥以失败告终

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忽视8个反弹信号让你减肥以失败告终
导语：你是否发现以前的坏习惯又慢慢出现了？下面8个常见现象就是反弹的信号，提高警惕，及时发现自己是否开始偏离轨道，回到老路上。

1、饮食无...
你是否发现以前的坏习惯又慢慢出现了？下面8个常见现象就是反弹的信号，提高警惕，及时发现自己是否开始偏离轨道，回到老路上。

1、饮食无计划
你不再提前一天或一个星期计划自己的饮食。

计划过程虽然有点乏味，但它却是一种可以保证你吃得新鲜、吃得满足的方法，不会因为随意的饮食导致热量增加。

营养师指出，食品公司的目的是增加市场份额，也就是说，它们需要客户。

他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。

而成功与失败往往是一线之隔，哪怕是一点点失误结果都会不一样。

2、看电视吃零食
在上网、工作和看电视时会吃东西吗？这时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。

而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。

不妨这样尝试：用其他事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。

3、一个月没称重
你已有一个月没有测量体重、上网记录或参加聚会并测量体重。

在能否保持体重的因素中，其中两个因素是跟踪体重及保持与其他减重人群的联系。

原因是：体重可以在很短的时间内快速增加；与朋友会面，或与其他人在网站论坛上聊天都会提醒你保持已经取得的成绩。

4、藏不住腹部赘肉
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