代谢性疾病和肥胖症
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代谢性疾病和肥胖症
近年来,随着人们生活水平的提高和食品供应的丰富,越来越多的人面临肥胖
和代谢性疾病的困扰。
据世卫组织的数据统计显示,全球有超过20亿人患有超重
或肥胖的问题,而过度的体重和肥胖是各种代谢性疾病的主要风险罪魁祸首,如糖尿病、高血压、高血脂、心脏病和脑卒中等。
那么,什么是代谢性疾病和肥胖症呢?它们之间有何关联和区别?
首先,代谢性疾病是指机体代谢过程发生异常,导致人体内环境的失调和组织
器官功能的损害,包括糖尿病、高血压、高血脂、肥胖症等。
其共同的特点是由于某些内外因素的影响,使得人体体内葡萄糖、脂肪、蛋白质等物质代谢出现异常,而这些代谢异常又会相互作用和影响,进一步损害健康。
相对而言,肥胖症只是一种代谢性疾病的表现形式。
肥胖症是机体脂肪细胞过度生长和分化,导致体内脂肪堆积过多,从而出现肥
胖现象。
一般而言,成年人的BMI(Body Mass Index,即体重指数)大于或等于
25kg/m²均被认为是超重,而大于或等于30kg/m²则被诊断为肥胖。
肥胖和超重的人在体重、体脂肪、腰围等方面的增长都与代谢有着密切关系,而肥胖症则是代谢紊乱的结果。
肥胖症发展的过程是复杂的,脂肪细胞在营养过剩时产生了去极性脂肪和脂联
素等物质,激活了肥胖相关物质(如TNF-α、IL-6、CRP等),并干扰了体内的生
理代谢系统,导致胰岛素耐受性、炎症反应、血脂异常等病理生理过程的出现,从而引发了肥胖相关的代谢疾病。
在大部分的情况下,肥胖是由于能量摄入和消耗的不平衡引起的,但其发生原因还涉及遗传、环境、“肠道菌群”等多方面的因素。
那么,避免发生代谢性疾病和肥胖症,我们应该怎么做呢?
首先,适当控制能量摄入,均衡饮食,尤其是要减少油炸、高热量的食品和饮料,避免过度进食。
其次,增加锻炼量,至少保证每天30分钟中等强度的体育锻
炼,有氧运动、力量训练、伸展运动等都可以选择。
此外,平时多走路、爬楼梯、骑车等也可以累积活动量。
正常的生物节律和充足的睡眠也很重要,不要熬夜过度,保证充足的睡眠时间。
对于已经患有代谢性疾病或肥胖症的人,应该定期检查,配合医生进行综合治疗,遵守生活方式干预方案,尽量减轻病情发展,避免病情不断恶化。
总之,代谢性疾病和肥胖症是健康的大敌,在生活中我们应该保持良好的生活
习惯,注意适度运动和合理饮食,尽量避免过度的体重增长和代谢紊乱。
对于已经患有这类疾病的人,应该积极治疗,紧密配合医生,从而维护身体健康和生命质量。