清新中国风春分养生知识介绍宣传PPT模板(共20张PPT)

随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防
1
措施必不可少。
“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，
2
保持空气清新”。
上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，
是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡
3
后和晚睡前开窗通风。
04.行：多去郊外走走
不妨多去郊外走走，呼吸新鲜
1
空气，调节身心情志。
春季养生5字诀
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05.防：防躁动，重视心理保健
“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦 虑症、躁狂症等病”。
肌梗塞等的患者要特别注意调养预 韭保/证 春气之应，养生之道也。
多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、
1
银耳、萝卜等。
麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都
2
要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导至上火。
春季养生5字诀
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03.住：多开窗保持空气清新
春季的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒
肌梗塞等的患者要特别注意调养预
防。
肺炎
肝炎
腮腺
流脑
麻疹
炎
过敏性哮喘
心肌梗塞
精神病
春分养生6原则
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不要过早减衣
“春不减衣，秋不戴帽”。春季，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适
应，会使身体抵抗力下降。
病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春
予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。
意思是说
• 立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早
晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。
• 违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。
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南方：加强锻炼防病正当时
天气逐渐回暖，白天渐长，气温、日照、降水上升和增多，这种状况在南方地区更加明显。
大家最好采取以下措施：
• 消灭传染源；
措
• 经常开窗，保持空气清新；
施
• 增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力；
• 多吃些清淡的食物。
01
季传染病
最好随着气温变化增减衣服，随手拿一件厚外套，热了
02
脱下，冷了披上。
春分养生6原则
CHUN FEN YANG SHENG ZHI SHI 多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、
春分的这段时间里，不论是食补还是药补，
“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦
CHUN FEN YANG SHENG ZHI SHI “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于 庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此
春天养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、
“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦
学/会/养/生/健/康/才/有/保/证
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，
被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，
养生之道也。
• 因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
早起早睡
春分养生6原则
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古谚语：
防止旧病复发
“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。
1.春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、 麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌 梗塞、精神病等。
2.因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于
庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此
，减少食盐摄入量也很关键，因
立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自春然气之界应生，养机生之勃道也发。之景，早睡早起，早
所以大风天应少到户外受风，在医生指导下服用理中丸。
韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。
，减少食盐摄入量也很关键，因
中国传统文化之春分养生
“春三月，每朝梳头一二百下”。
春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出
春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出
北方：“春捂秋冻”很适合 阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘
2
• 多吃韭菜香菜
春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发
阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘
发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入
肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和
1
肝气的疏泄。
食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、
2
韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。
贰
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于
被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此每春气天之梳应，头百下
因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻。 “春季是人体肝《阳养亢生盛论之》时说，：情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，
将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特
春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出
养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。
为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气故，春不天利梳于头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，
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疏利气血，通达阳气的重要作用。
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于
庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此 春气之应，养生之道也。
春分养生6原则
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《黄帝内经》说：
早起早睡以养肝
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，
因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾
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病。
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早春时节，应该提前了解气温变化，适当增减衣物。
春季养生5字诀
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02.食：春季多吃辛温食物
春天养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、
韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，
学/会/养/生/健/康/才/有/保/证
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭， 被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，
养生之道也。
CATALOGUE
01 春分养生6原则
02 春季养生5字诀
03 春分养生禁忌
04 春分养生注意事项
中国传统文化之春分养生
壹
春天养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、
庭，被发缓形，以“春使三月志，生每朝，梳生头一而二勿百下杀”，。春予季而每天勿梳夺头是，很赏好的而养勿生保罚健，方法此。 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于
有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。
春季乍暖还寒，昼夜温差大， 发散之品，不宜吃酸收之味。 因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也 为南咸方味 ：入加肾强，锻吃炼盐防过病0量正1 易当伤时肾气顺代，应谢不自旺利然盛于，，有生向长上 迅向 速外 。升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，
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春分养生6原则
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• 少吃补品和盐
春分的这段时间里，不论是食补还是药补，
进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即
1
将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特
点与此同时。，减少食盐摄入量也很关键，因
为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于
保养阳气。
• 因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻。 • 所以大风天应少到户外受风，在医生指导下服用理中丸。 • 春分前后，要防止受凉。做菜多用干姜。
禁
忌
春分养生禁忌
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03.常用温性调料防感冒
• 春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。 • 春分节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。
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北方：“春捂秋冻”很适合
养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大， 所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。
一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。
春捂秋
冻
春分养生注意事项
春分养生禁忌
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01.干姜炖汤防五更晨泻
• 春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出
来，常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是五谷不化的腹泄。
平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。 •
02.少到户外受风防腹痛
04.春分前后调解情志
• 要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。 • 在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，
有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。
肆
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于 庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此
春气之应，养生之道也。
春分养生注意事项
庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此
春气之应，养生之道也。
春季养生5字诀
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01.衣：春分过后还得“捂”
虽然春天来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要 1
0天~15天的过渡时间。
如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，