6招消除腿部浮肿 塑极致迷人美腿
合集下载
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
6招消除腿部浮肿塑极致迷人美腿
导语：上身挺胸收腹，双手自然放在身体两侧，脚尖着地跪坐于地上成准备姿势(注意臀部紧贴双脚脚跟)，收腹，双手慢慢放于身后撑地，此时重心在双手上。
长期久坐学习工作会造成的腿部浮肿久久不消，双腿越来越粗，你还能置之不理吗？小编跟你分享简易消肿瘦腿操，以下6招教你快速有效地消除浮肿瘦小腿！
6招消除腿部浮肿塑极致迷人美腿
第1招：青蛙坐瘦腿收腹
1、挺胸收腹正坐，双手自然放在身体两侧，两脚稍微弯曲成130度角，两脚脚跟并拢，脚尖向外张成准备姿势
2、上身弯曲使腹部尽量贴近大腿，双手向前伸，触碰地面，保持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。
此动作重复4-6次第2招：轻松弯腰也能消除腿肿
1、准备姿势：收腹挺胸直立，双手自然下垂，两脚交叉，眼望正前方
2、上身慢慢弯腰至双手触碰地面
3、交叉在上的脚膝盖稍微弯曲，此时重心放在另一只脚上，保持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。
此动作左右为一组，重复3-5组
第3招：借助墙壁消腿肿
1、准备姿势：双手举至与肩同平，手掌撑墙，左脚弯曲向前稍稍迈开，右脚伸直，眼望前方
2、缓缓吸气，重心慢慢倾向左脚，右脚尽可能伸展开来，慢慢呼气恢复至准备姿势。
此动作左右为一组，重复5-8组
生活常识分享。