心理健康

心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能，以及妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。

包括两层含义：1.无心理疾病
2.具有一种积极发展的心理状态
3.从心理测评的角度看，心理健康是围绕健康常模不断上下波动的过程
心理健康的标准：
1.了解自我的现状和特点，接受自己的优点和不足
2.能有意识地驾驭自己的生活，控制自己的行为，把握自己的命运
3.不受无意识力量的支配，也不受他人的支配
4.有独立和自主的需要
5.能专注于工作，献身于自己的事业
6.有良好的人际关系
7.关心别人，具有给予爱和接受爱的能力
8.注重现实的体验，不注重过去的不幸和创伤，也不沉迷与所渴望的未来
中小学生心理健康的标准：
1.现实地认识自我，承认自我，接受自我
2.对现实合乎常理地认识与反应，有效地控制自己的观念与行为
3.对挫折有承受力，具有正常的自我防御机制
4.行为方式与社会角色一致，符合常规
5.正常健康的交往
6.统一的人格，心理保持延续性
中小学生的心理健康问题可以分为四类：
1.学习方面的问题——10%-15%
2.个人情绪行为方面的问题——10%-15%
3.社会适应行为方面的问题——10%左右
4.家庭教育方面的问题——10%-20%
二、当前学生心理健康问题的主要表现与原因
主要有以下几个方面：
1.学习和升学竞争导致的过度焦虑
2.人际交往中的心理矛盾与冲突
3.与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突
4.青春期生理与心理发展引起的困惑与不安心理
5.个性发展不完善导致的心理问题
三、影响中小学生心理健康的因素
1.生物遗传因素：
（1）遗传因素的影响
（2）病菌、病毒感染所造成的影响
（3）大脑的外伤和化学物质所造成的影响
（4）某些严重的躯体疾病和生理机能障碍也会造成心理与精神失常。

2.社会环境因素：
（1）早期教育与家庭环境问题
家庭经济状况、父母教养思想、教养态度及教养方式
父母的爱，支持和鼓励，容易使个体建立起对初始接触者的信任感和安全感，从而保证成年后与他人的正常交往。

家庭健全与否
专制——顺从型溺爱——放纵型民主——健康型
内向家庭外向家庭健康家庭
（2）生活事件与环境变迁
3.个体心理因素：
（1）心理冲突
动机冲突取舍冲突行为动机与内心标准的冲突
趋-趋冲突趋-避冲突避-避冲突双重趋-避冲突
（2）特殊的人格特征
内向-外向
1.保持中小学生心理健康的意义：
（1）学生心理、身体发展的需要
（2）学生人格健全发展的需要
（3）学生社会适应能力发展的需要
1.心理健康教育的内涵：
中小学生心理健康教育，是根据中小学生生理、心理发展特点，运用有关心理健康教育方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教育活动。

2、心理健康教育的任务：
增强调
.心理健康教育的基本原则：
（1）教育性原则
（2）整体性原则
（3）平等尊重原则
（4）艺术性原则
（5）促进成长的非指示性原则由罗杰斯提出
（6）保密性原则
（7）坚持性原则
（8）适应个别差异原则
2.心理健康教育的基本策略：
（1）全面渗透，多渠道、全方位推进策略
（2）创设良好的心理发展环境策略
（3）发展优先、防重于治的策略
人际交往亦称社会交往。

它既是一种人们之间进行交流与沟通的活动，也是人们通过一定的方式进行接触，从而在心理上和行为上相互影响的过程。

不敢交往（害羞紧张焦虑自卑）、不愿交往（缺乏自信，缺少信任、缺少宽容）、不善交往（不擅长交往的常识、不注意把握沟通的方式、不懂得人际交往的原则、不懂得尊重他人的习俗）、不会交往（理想化带来的失落、沉溺过去阻碍现在的交往、消极等待影响人际交往的积累）、交往问题的行为方式（讨好型——围着别人转、指责型——自我中心、打岔型——另类、独特、超理智型——冷漠、与人疏远）
首因效应是指一个人在同他人初次接触时所形成的最初印象。

根据对方的仪表、打扮、风度、言语、举止等对对方所做的综合性判断，最终形成关于这个人的印象。

用良好的第一印象展现自己最吸引人的品质。

如，第一次和陌生人见面时，应穿着整洁，谈吐自然，有礼有节。

要懂得通过现象看本质，不要被对方的第一印象所迷惑。

近因效应是指最后接受的信息对人印象形成具有强烈影响的现象（对熟悉的人），会让人们否定对一个人的一贯了解。

给我们的启示
1 认真对待每一次交往，要有好的开始，也要重视结尾，否则再好的“第一印象”也没有用，功亏一篑。

2 与他人之间因一时之气而发生冲突或是训责别人时，开诚布公，积极沟通。

要记得安慰和道歉，知错马上改，亡羊要补牢。

3 我们在看待人或事物时，要历史地、全面地看，而不能只看一时一事，这样才可避免因近因效应导致的认知偏差。

晕轮效应晕轮效应是指在人际交往中对一个人的某种人格特征形成印象后，依次来推测此人其他方面的特征。

不可以偏概全。

“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，对对方的判断要从多角度综合分析，比如，不可以以貌取人，要综合被人的谈吐、礼节、知识、智慧来判断一个人。

定势效应是指人们在头脑中存在的关于某人或者某一类人的固定印象，印象一旦形成就会左右我们对后获得的信息的解释。

例如：中国人勤劳勇敢，美国人敢于冒险；山东人豪放，上海人精明；学习、工作就要认真努力，休息、娱乐就要轻松愉快等等。

不要从交往对象的出身、性格、地位、背景出发交往
投射效应就是将自己的感觉、倾向或动机投射到你对别人的判断之中，即以你自己所具有的品质来看其它人，认为他们也具有这些品质。

例如：具有消极个性特征的人，比如懒惰、吝啬、顽固、办事无条例等，往往认为别人比自己在这些方面更严重。

相同投射：从自我出发做判断
情感投射：以自我的爱憎指引交往
愿望投射：把自我主观愿望强加于人
优化人际交往的原则：诚实守信，宽口包容，保持距离
一、年龄阶段
少年期又称青春期，是由童年向青年的过渡阶段，具体是指以第二性征出现为起点，身心各方面发生重大变化的时期。

生理上以性发育为主要标志，在心理上以意识到自己不再是孩子为主要标志。

少年期一般定在11、12至14、15岁，相当于初中教育阶段。

二、一般特点
少年期是半幼稚半成熟、独立性与依赖性、自觉性与幼稚性错综矛盾的时期。

1.反抗性与依赖性
2.闭锁性与开放性
3.勇敢与怯弱
4.高傲与自卑
5.否定童年又眷恋童年
一、性的成熟
性生理的发育程度既可以作为青春期起始的生理征兆，也可以作为青春期终止的时间标志。

性的成熟包括第一性征即性器官、性机能的发育成熟和第二性征即性的体形、体态的出现。

1.第一性征的成熟
男生的第一性征一般在13岁开始出现显著的变化，到15岁左右发育成熟。

平均遗精年龄14.4岁。

女生生殖器官的发育一般从11-12岁开始。

月经初潮标志着性发育即将成熟。

月经初潮平均年龄13.4岁性生理的发育程度既可以作为青春期起始的生理征兆，也可以作为青春期终止的时间标志。

性的成熟包括第一性征即性器官、性机能的发育成熟和第二性征即性的体形、体态的出现。

2.第二性征的成熟
第二性征是指个体在青春发育期表现出的身体形态上的性别特征，也是少年身体外形变化的重要标志。

其发育过程需要四年左右的时间。

二、身体变化对心理的影响
青春期身体变化对心理的影响主要是通过个人、社会对这种身体变化的评价和态度发生作用。

这些中介因素主要是指少年对身体变化的意义及重要性的解释；这些变化是否符合社会文化正常模式的判断；对他人对这种变化所作出的反应的理解。

1.一般影响※
2.早熟与晚熟的影响
3.月经初潮和遗精对心理的影响
三、性成熟带来性意识的萌芽
性意识是关于性的心理因素的总称，具体包括：1.个体对自己和他人性别的认识，即对两性生殖器官在发育过程中所产生各种变化的认识、对男女之间关系的认识。

2.对自己向往和爱慕异性那种比较特殊的感受和体验的领会和理解。

1.性意识的发展阶段
【1】性意识的潜伏期10岁以前的童年期
【2】两性疏远期10-12岁左右
【3】性意识初步形成的爱慕期12-17岁左右
【4】性意识成熟的恋爱期18岁以后
性意识是关于性的心理因素的总称，具体包括：1.个体对自己和他人性别的认识，即对两性生殖器官在发育过程中所产生各种变化的认识、对男女之间关系的认识。

2.对自己向往和爱慕异性那种比较特殊的感受和体验的领会和理解。

2.少年性意识的特点
【1】渴望了解性知识
【2】对异性的好奇与爱慕
【3】接触异性身体欲望的出现
【4】性冲动的产生
一、个性特点
1.少年自我意识的高涨
自我意识是指个体对自己作为客体存在的各方面的意识，包括对自身机体状态的意识，自己的感知觉、思维、情感、意志等心理活动的认识，对自己与客体世界关系的认识，对人我关系的意识。

自我意识既影响着少年个性发展的方向又影响着其个性发展的连续性和稳定性。

生理自我社会自我心理自我
2.反抗心理
反抗心理是当个体自觉或不自觉地感受到某些方面享有的自由被剥夺时，自身激发的一种抗拒心理。

出现的原因如下：
第一，自我意识的突然高涨，使他们有强烈的维护自尊的愿望，有旺盛的表现欲。

第二，由于少年期个体的中枢神经系统的兴奋性过强所导致。

第三，由于强烈的独立意识所导致。

少年反抗性的主要表现：
第一，态度强硬，举止粗暴。

第二，漠不关心，冷淡对待。

第三，反抗具有迁移性。

3.少年情感发展的特点及成因
少年情感发展与这时期生理、认知、需要、人格的发展密切联系着。

1.狂暴性和温和性
从生理方面看，内分泌腺的活动水平较高，尤其是肾上腺素的分泌增加，这与情绪的高兴奋性有直接关系。

大脑皮层的神经过程兴奋强于抑制过程，刺激在神经中传导易引起泛化和扩散。

3.少年情感发展的特点及成因
少年情感发展与这时期生理、认知、需要、人格的发展密切联系着。

2.可变性与固执性共存
情绪的可变性，是指少年情绪表现具有起伏波动较多，情绪变化迅速，反应快，平息也快，情绪维持时间较短和喜怒无常等特点。

造成情绪可变性的原因
【1】少年一方面自我意识增强，对自己的表现极为关心，但另一反面他们对自己的价值判断还很依赖于别人对他们的反应。

【2】少年的生理、心理、社会发展处于不平衡状态，使他们时常体验到心理上的各种矛盾冲突。

【3】少年尽管在表面上情绪表现很强烈，但体验的深度并不与此成正比，一种情绪容易被另一种情绪所代替。

4.少年情绪问题的成因
【1】生理因素外观形象的变化性成熟
【2】学习因素学习活动是少年的中心任务和进行自我评价的主要依据
【3】人际交往因素与父母的关系、与同伴的关系、与教师的关系
二、少年人际交往上的新特点
1.交往方式的变化
需要一个能倾吐烦恼、交流思想、表露自我并能保守秘密的朋友。

【1】有共同的志趣和追求
【2】有共同的苦闷和烦恼
【3】性格相近
【4】在许多方面能相互理解
2.少年同龄朋友关系占主导地位
少年期，由于自我意识和独立性的发展，交往对象的重点开始向同龄伙伴转移，感情的重心也逐渐偏向关系密切的朋友，初中是学生结交知心朋友的高峰期。

【1】少年生理机能的变化使他们产生了从未有过的欲求体验，心理的闭锁性又使
得他们在这些欲求冲动中羞于启齿。

【2】随着少年需要层次的不断递增，他们不再局限于儿童时期低层次的需要，开始上升到高层次需要。

3.与异性朋友关系的变化
4.少年与父母关系的变化
少年要求在心理上摆脱父母控制的现象称为心理断乳。

表现为
【1】他们常常要找到一个可以重新寄托感情的对象。

【2】在行为开始反对父母对他们的干涉和控制。

【3】在思想上重新审视他们以前很信任的父母的观点。

心理断乳期的到来，打破了以往亲子之间平静的关系。

双方产生了很大的矛盾，原因为：【1】从父母角度看，他们往往不能随孩子的年龄的增大而改变对孩子的态度，仍常以儿童期的方法来对待孩子。

【2】从少年的角度看，他们要摆脱对父母的依恋并不是件容易的事。

【3】矛盾还来自于两代人的“代沟”。

5.少年与教师关系的变化
教师是除了父母以外与少年保持长久而密切的关系的主要成年人。

【1】他们要求从教师哪里获得更多的独立和尊重。

【2】他们对教师的学识尤其是专业水平和教学能力有了更高的期望。

【3】他们期望从教师哪里得到公正的评价和积极期望。

1.自我意识的一般特点
自我意识在结构上可分为自我认识、自我体验和自我调节。

青年初期学生自我意识的特点为：
【1】自我意识中独立意向的发展。

【2】意识成分的分化。

【3】强烈的关心着自己的个性成长。

【4】有很强的自尊心。

【5】道德意识高度发展。

2.自我概念
青年初期已经具有了相对稳定的自我概念，青年自我概念的性质主要受以下几方面因素的影响：
【1】生理因素。

【2】认知水平。

【3】父母的自我概念倾向。

【4】个人成功及失败的经验。

3.自我评价
自我评价是指主体对自己思想、愿望、行为和人格特点的判断和评价。

自我评价的水平可从以下几个指标来判定：
【1】评价的独立性
【2】评价的概括性。

【3】评价的广泛性。

【4】评价的稳定性。

4.自我调节的特点
自我调节指人对自己行为和心理活动的自我作用过程，它的确立是个体自我意识成熟的重要标志。

其中自我控制是自我调节中的重要成分：
【1】自我控制的基本动因的变化与发展。

【2】自我控制行为的变化。

由自发性、冲动性向自觉性、计划性发展。

1.确立价值观的主客观需求
【1】随着青年初期认知能力的发展，青年相互交往的增多，他们对社会的各种现象及现象间的联系有了比较敏锐的感觉，他们掌握了一定社会标准，能根据这个标准衡量和分析社会中的各种现象以及现象之间的联系，具有了相对稳定的社会态度。

【2】进入青年初期后，很快将面临择业和选择继续学习的专业等问题，在对职业、生活方式及个人发展方向等问题进行选择的时候，需要以个人的价值观为前提。

【3】青年初期的个体常体验到广泛的内心冲突和压力，面对多方面的价值取向，他们会强迫自己确立某种属于自己的价值观。

【4】由于自我意识的高度发展，青年能更充分地认识自己，能按照社会要求和自身的条件来设计人生。

三、自治需求
青年的自治需求主要体现在行为、情感及道德评价等方面。

1.自治需求的表现
【1】与父母的关系。

【2】选择职业和学业。

【3】对现实社会的态度带有理想主义色彩，容易产生偏颇。

青年的自治需求主要体现在行为、情感及道德评价等方面、
2.影响青年初期个体产生自治需求的因素
【1】认知水平。

【2】性格特点。

【3】家庭教育方式。

【4】心理成熟水平。

团体心理辅导是指在团体的心理环境下为成员提供心理帮助与指导的一种心理辅导形式，即是以团体为对象，运用适当的辅导策略或方法，通过团体成员的互动，促使个体在人际交往中进行分享、体验、感受，认识自我、探索自我、接纳自我，调整改善和他人的关系，学习新的态度与行为方式，增进适应能力，以预防或解决问题并激发个体潜能的助人过程。

在实施素质教育的过程中，团体心理辅导是不可缺少的一个重要环节。

开展团体辅导的意义
1.促进学生自我探索。

2.解决个体咨询所不能解决的问题。

3.发挥每个团体成员的教育作用。

4.给予积极、准确的反馈。

团体辅导的特点：①感染力强，影响广泛。

②效率高、省时省力。

③辅导效果易巩固和迁移。

④特别适用于发展性问题的群体（人际关系适应不良的群体）。

局限性：
①个人深层次的问题不易暴露。

②个体差异难以照顾周全。

③有的成员可能会受到伤害。

④个人隐私容易泄露。

⑤对指导教师要求高。

⑥不适合每个人，极度内向的人，社交障碍的人不合适。

团体辅导：主要强调在认知或知识层面的功能，主张用间接的方法来改变人的思想或行为。

主要目标在资料的提供或知识的获得，以作为个人拟定计划或做决定的参考，其功能是属于教育性、预防性和发展性的。

团体咨询：对象一般是具有暂时性或持续性困扰的人，目标是在提升或改变成员的思想、观念、态度或行为，不仅有认知或知识的层面，还有大量情感的介入，用直接的方法来改变成员。

功能同时具有教育性、预防性、发展性和治疗性。

团体治疗：是在一个正式且受保护的团体中进行，其治疗的方式是经过特别的设计并且在控制下进行互动的行为，目的是协助成员人格和行为上的改变。

治疗对象是有严重情绪困扰的患者，必须由心理治疗师来矫治。

偏重于对过去潜意识里的思想、情绪作深入的心理和行为解析，且必须是在医疗机构中作较长期的治疗。

功能为治疗性
团体心理辅导的效能
团体心理辅导为学生提供了一种良好的社会活动场所，创造了一种信任的、温暖的、支持的团体气氛，使学生可以他人为镜，反省自己，深化自我了解，增强自信心，同时也培养学生与他人相处及合作的能力，成为他人的社会支持力量，也满足学生的归属感及增强班级凝聚力。

团体发展过程大致经有定向阶段、冲突阶段、整合阶段、成效阶段和巩固阶段。

（台湾学者黄惠惠）
1.定向阶段
重点是协助成员建立“安全感”与“信任感”。

主要任务有：
（1）协助成员彼此认识。

（2）澄清团体辅导目标。

（3）创造安全信任的气氛。

（4）建立团体规范。

（5）让成员了解团体是大家的，促使成员产生归属感、责任感和依存感。

2、冲突阶段
团体成员需要将内心的真实自我展示出来，这将会引起自我内心的冲突，也促使成员之间真正意义的互动，形成各种真实自我的冲击，从而表现出焦虑与挣扎、抗拒与防卫和挑战领导者等特征。

辅导员在被挑战时，不要回避和防御，而要直接诚实地面对，先检查自己是否有被挑战的事实，把自己被成员挑战的感受与成员分享，同时请成员检查他的挑战是否确实，并
坦然说出自己的看法。

从而有利于团体成员与辅导员之间、成员之间的坦诚沟通。

因而此阶段的任务是：
（1）理解接纳成员的负向情绪，使团体成员在理解支持和接纳的氛围中，不受指责和批评，进而也学习接纳自己，肯定自己。

（2）鼓励成员认识自己的焦虑与矛盾，并协助他们表达出来。

帮助成员学习表达内心感受，能促进成员的自我开放，提高团体互动质量。

（3）帮助成员将防御性行为转化为建设性行为。

3、凝聚整合阶段
团体成员的真实自我的袒露，增进了相互的了解，密切了关系，尖锐真实的意见受到鼓励和欢迎，从而感到团体是安全、信任和可靠的，也使成员有了团体归属感，对团体的成员、领导者和目标有了认同感。

这一阶段的任务是：
（1）协助成员更深刻地认识自己。

（2）鼓励成员相互关心和帮助，促使成员有勇气继续展开，并帮助找到解决问题的策略。

4、成效阶段
成员感受到真正的安全感，对团体充满信心和希望，不但敢于更深入地探索自我，表达更真实的想法，更希望尝试行为改变和解决问题，通过认知重建，追求个人和团体目标的达到。

因而此阶段的任务是：
（1）辅导员要以身示范，引导成员塑造被期待的行为。

这些行为包括自我表露的程度，面质的态度和接受反馈等。

（2）协助成员从团体经验中认知重建。

（3）协助成员把领悟化为行为。

成效阶段，关键是将团体的凝集，通过成员的行为，转化为团体进展的效能。

成员不再那么依赖辅导员，自己也学会了一定的团体技术，能主动关心别人，挑战自己，相互反馈，相互帮助，相互依存。

5、巩固结束阶段
团体发展到这一阶段，成员之间建立了友谊，大家依依惜别；但有的成员不免对回到原来的世界担心能否适应；还会出现成员注意力不集中，精力有所转移，结果造成团体互动频率降低，影响力减弱的松散现象。

此阶段的任务是：
（1）处理好成员离别的情绪。

预先告知团体结束时期，让成员早作心理准备，鼓励大家将担心、伤感、失落的情绪表达出来。

（2）协助成员整理学习成果并运用于实际生活中。

（3）反馈与祝福。

反馈应更加全面、具体、明确，可供他人参考，团体结束时，彼此道别珍重。

（4）提醒保密，继续尊重他人，维护成员的权益。

（5）提供进一步学习或服务的信息资源。

（6）评估团体效能。

辅导员要检查团体辅导的目标是否达到，动力状况如何，有何事件发生，如何处理，以调整团体计划，整个活动结束时更要对整个效能作出评估。

三、团体心理辅导的方法
1.团体讨论
2.角色扮演法：让团体成员依据一定的故事情节，简单模仿故事中的人物，体验不同的社会角色，达到理解他人、增近相互了解的目的。

3.行为训练法：安排一定的训练任务，要求组员按时完成，以达到养成良好行为、克服不良行为的目的。

4.心理剧（psychodrama ）是通过特殊的戏剧化形式，让组员扮演某种角色（角色扮演），借助某种心理冲突情景下的自发表演，主角的人格结构、人际关系、心理冲突和情绪问题逐渐呈现与“舞台”，在主试的间接干预和同台参演者的协助下，使心理问题得到解决的一种团体心理咨询与治疗的形式。

团体辅导的技术：
1.反应技术。

包括倾听组员的言语，还有复述、反应与澄清等。

2.互动技术。

首先要建立关系，另外有解说、联结、促动、沟通以及保证、鼓励和支持的技术也很重要。

3.行动的技术。

主要包括适时和适当的提问、面质、调停、聚焦和示范。

活动的技巧
媒体运用：录音、幻灯、影视、录相、投影片
身体接触：信任跌倒、盲行、微笑握手等
角色扮演：心理剧、布偶剧、生活演练等
绘画运用：自我画像、家庭树、理想画等
纸笔练习：生命线、走出圈外、价值观探索等
未完成句：引导思考与表达的活动
人际沟通：回旋沟通、优点轰炸、互留赠言等
娱乐性活动：乒乓球接力、合唱等
团体心理辅导活动设计
设计要求：
明确团体辅导目标，具体、可通过辅导实现
设计团体方案，选择与目标一致、有趣味的团体活动
活动情景设置，温暖、宽松、自在，有利促进学生体验
团体心理辅导设计：6W+2H+I+E
6W──
Why（目标）：为什么要组织团体辅导？目标是什么？
Who（分工）：由谁来组织？
Whom（对象）：参加者是什么人？年龄、特点、性别？
What（性质）：活动以何种方式进行？
When（时间）：什么时间进行？日期、时间长短等。

Where（地点）：在那里举行？有无后备地点？
2H──
How（程序）：如何进行（宣传、招募等）
How much（资源）：人力、物力、财力
I──if（如果）：备选方案
E──evaluation(评估)
中小学团体心理辅导活动的内容
由于中小学团体心理辅导活动的特点是预防性、发展性和认知性，这就决定了在内容的安排。