浅谈跨栏跑教学中的恐惧心理及教学对策

浅谈跨栏跑教学中的恐惧心理及教学对策
跨栏跑是一项需要技巧和勇气的田径项目，对于初学者来说，可能会存在一定的恐惧
心理。

针对这种情况，教学者需要有针对性地制定教学对策，帮助学生克服恐惧，从而更
好地掌握跨栏跑的技术和要领。

本文将就浅谈跨栏跑教学中的恐惧心理及教学对策展开讨论。

一、跨栏跑的恐惧心理来源
1. 技术不熟练：跨栏跑需要对节奏、速度和发力等方面有着较高的要求，如果学生
技术不够熟练，容易在跨栏过程中出现错误，从而引发恐惧心理。

2. 身体受伤：跨栏跑是一项高风险的项目，一旦在跑步中跌倒或者跨栏失误，很容
易导致身体受伤，这也是学生产生恐惧的原因之一。

3. 精神压力：跨栏跑对选手的心理素质有一定的要求，如果学生在心理上承受不了
压力，也容易产生恐惧心理。

二、教学对策
针对跨栏跑中学生的恐惧心理，教学者可以采取以下对策，帮助学生克服恐惧，更好
地掌握跨栏跑的技术和要领。

1. 个性化教学
针对不同学生的恐惧原因，教学者可以制定个性化的教学方案。

对于技术不熟练的学生，可以通过加强基本功训练，渐进式地提高跨栏难度，帮助他们逐步适应跨栏跑的要求；对于担心身体受伤的学生，可以加强安全意识教育，提醒他们在跨栏时要保持正确的动作
和姿势，减少受伤风险；对于心理压力较大的学生，可以通过心理辅导和集体活动等方式，帮助他们缓解压力，建立自信心。

2. 渐进式训练
针对跨栏跑的技术要求，教学者可以采取渐进式训练的方法。

从简单的跨栏高度和数
量开始，逐渐增加难度，让学生在逐步提高的过程中，逐渐适应跨栏跑的要求，减少恐惧
感的产生。

教学者可以根据学生的实际情况，合理安排训练内容和强度，避免过度训练引
发学生的心理恐惧。

3. 鼓励和引导
在教学过程中，教学者需要及时发现学生的恐惧情绪，并通过鼓励和引导的方式帮助
他们克服恐惧。

可以通过给予学生肯定和奖励，增强他们的自信心，让他们认识到自己的
潜力和能力；教学者还可以通过示范和指导，帮助学生正确理解和掌握跨栏跑的技术要领，增强他们的信心和安全感。

4. 运用心理辅导
针对一些心理压力较大的学生，教学者还可以运用心理辅导的方法，帮助他们克服恐
惧心理。

可以通过谈话、倾听和理解学生的心理状况，帮助他们排解压力和焦虑；也可以
通过心理训练和放松技巧，帮助学生调整心理状态，培养积极乐观的心态。

通过以上教学对策的实施，可以帮助学生逐步克服跨栏跑中的恐惧心理，更好地掌握
跨栏跑的技术要领，提升自信心和竞技水平。

教学者也需要不断提高自身的教学水平和认
知水平，不断探索和总结跨栏跑教学的方法和经验，为学生的健康成长和综合素质提升提
供更好的保障。