草药 食疗=天然安眠药

草药+食疗=天然安眠药
都说睡不着就数羊羊，可当数到几千几万了还是木有睡意，怎么办才好呢？其实可以尝试食疗方法。

睡前多吃一些助眠方法是有效的。

食物篇：
1、核桃：具有补肾固精，养颜乌发，温肺定喘，润肠等作用。

包含蛋白质，脂肪酸，糖类，维生素B族，维生素C，维生素E，铁，钙，镁等。

核桃可以舒缓心情，适于心脾两虚引起的晚睡早醒。

2、葵花子：具有治血痢，透肿毒，安神助睡眠的作用。

葵花子包含脂肪油，磷脂，β-谷甾醇，蛋白质，糖类，维生素，矿物质等，可以调节脑细胞的代谢，适于心脾两虚引起的晚睡早醒。

3、芦笋：具有清热生津，利小便，润肤解毒的作用。

芦笋包含蛋白质，糖类，维生素A，维生素B族，维生素C，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。

4、茯神：茯具有健脾利水，宁心安神的作用。

茯神包含茯苓酸，葡萄糖，乙酰茯苓酸，腺嘌呤，三萜类化合物，脂肪，蛋白质，卵磷脂，甾醇，胆碱，组氨酸等其他物质，适于心胆气虚引起的多梦易醒。

草药篇：
1、合欢皮
具有解郁安神，活血消肿的作用。

合欢皮包含皂苷，黄酮类化合
物，鞣质，多类木脂素，糖苷等其他物质。

适于肝郁化火引起的多梦易醒。

2、熟地
具有养血滋阴，补肾益精的作用。

包含梓醇，地黄素，糖类，维生素A，氨基酸，甘露醇，生物碱，脂肪酸和铁质等。

适于阴虚火旺引起的多梦易醒。

3、大枣
具有健脾和胃，益气生津，调和营卫的作用。

大枣包含蛋白质，糖类，有机酸，粘液质，维生素C，维生素P，磷、钙，铁等营养物质。

适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。

4、夜交藤
具有养血安神，祛风通络的作用。

夜交藤包含蒽醌类化合物，大黄素，大黄酚，β-甾醇等其他物质。

适于肝郁化火，阴虚火旺引起的多梦易醒。

5、阿胶：具有补血止血，滋阴润肺的作用。

阿胶包含明胶蛋白，赖氨酸，精氨酸，组氨酸，胱氨酸等多类氨基酸及钙，硫等微元素。

适于阴虚火旺引起的多梦易醒。

小贴士：治失眠选择枕头也很重要
在选择枕头时，不光是看枕头的高低，还应该选择软硬合适的。

假如太硬，头颈和枕接触的相对压力增大，导致头部不适感；枕头太软，难以维持正常高度，使头颈部不能得到支持而疲劳；枕头弹性太大，头部不断受到外部弹力的功效，易产生肌肉疲劳与损伤，同时会
产生振动，刺激耳朵，长时间下去，易产生不良的后果。

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