新兵单杠双杠考核标准

新兵单杠双杠考核标准
新兵单杠双杠考核标准
单杠和双杠是军事训练中非常重要的项目，对于新兵来说，掌握好这两项训练可以提高他们的力量、灵活性和协调能力。

下面将介绍新兵单杠双杠考核的标准。

一、单杠考核标准
1. 完整性：新兵在单杠上完成一套基本动作，包括：上手、抓杠、上手抓杠前半圈转动，上升至头顶以上、下降至竖直位置的摧背式悬垂、上身腰臀部向后摆动的3次杠臂抱摇和蹬腿落地。

2. 姿势正确性：新兵的双手握紧单杠，身体伸直，下颚与杠条几乎平行。

上升摧背时，臂屈髋部不能曲张，上升时臀不能撑出。

摇摆时，整体动作连贯，布韧不间断。

3. 协调性：新兵在完成基本动作的同时，要保持稳定的节奏和速度，全身协调运动。

4. 控制性：新兵在每个动作中要保持平稳的力量输出，避免力量集中在某一个部位，导致动作摇摆幅度过大或失去平衡。

5. 持久性：新兵在30秒内完成尽可能多的摇摆动作，保持力量和耐力，不能提前下来。

二、双杠考核标准
1. 完整性：新兵在双杠上完成一套基本动作，包括：上手、抓
杠、上手抓杠前半圈转动，上升至头顶以上、下降至水平面的摧背式悬垂、上身腰臀部向前摆动的两次杠臂抱摇和双腿脚尖离地。

2. 姿势正确性：新兵的双手握紧双杠，身体伸直，胸部稍微向前凸起，下颚与杠条几乎平行。

上升摧背时，臂屈髋部不能曲张，上升时臀不能撑出。

抱摇时，身体应保持整体的刚性。

3. 协调性：新兵在完成基本动作的同时，要保持稳定的节奏和速度，全身协调运动。

4. 控制性：新兵在每个动作中要保持平稳的力量输出，避免力量集中在某一个部位，导致动作摇摆幅度过大或失去平衡。

5. 持久性：新兵在30秒内完成尽可能多的抱摇动作，保持力量和耐力，不能提前下来。

以上就是新兵单杠双杠考核的标准。

新兵应通过反复练习和训练，掌握基本技术动作，并不断提高力量、协调性和持久性，从而完成高标准的单杠双杠训练。

这些训练不仅有助于提高身体素质，也是培养坚韧意志和军事素养的重要途径。