56式太极拳（二十三）云手（向左）

56式太极拳（二十三）云手（向左）
(二十三)云手(向左)
1．震开步推掌
身体微右转(胸向北)；右脚下落踏震并屈膝，随即左腿屈膝、左脚跟提起，脚尖点地。

同时两手随体转，右手内旋向上于左肩前，掌心向外；左手外旋向下、向右划弧于右腹前，指尖向前，掌心向右。

目视右掌。

接着身体重心全部移至右腿并屈膝半蹲，左脚提起向左横开步；同时，身体微右转(胸向西北)。

随之两掌继续向右划弧推出，右掌于身体右前方，稍高于肩，掌指向左上方，掌心向外；左掌于右腰前，拇指侧向上，指尖向右前方，掌心向外。

目视右掌。

见图229。

注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。

震开步推掌先用吸气再用呼气完成动作。

2．插步云掌
动作同二十二势云手第3分解动作，惟方向相反，取左右对称。

见图230。

注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。

插步云掌时采用吸气。

3．开步云掌
动作同二十二势云手第4分解动作，惟方向相反，取左右对称。

见图23 1。

注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。

开步云掌时采用呼气。