5种方法给肺排毒洗澡

健康新概念
RAND GARDEN OF SCIENCE
“肺气伤,百病起”。

肺管理全身的皮肤,当肺中毒素较多时,肤色呈锈色,晦暗,同时也往往出现便秘。

此外,毒素在肺,会干扰肺内的气血运行,人会变得多愁善感。

下面推荐几种养肺方法。

1.萝卜是肺脏的排毒食品。

在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可。

2.百合提高肺脏抗毒能力。

蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可帮肺脏抗击毒素,食用时
加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打
少喝含糖饮料。

英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现,如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料,患高血压的风险就会大大增加。

美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现,如果每天果糖摄入超过74克,血压就会升高。

因此,饮料最好选择无糖的。

吃芹菜。

芹菜饱含丁基苯酞类物质,能抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素分泌,起到镇静安神的作用,从而降低和平稳血压。

将芹菜根煎服,效果更好。

每天吃4瓣大蒜。

澳大利亚研究发现,每天吃4瓣大蒜,能很好地平衡胆固醇,保护血压。

此外,花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。

用醋浸泡花生米1周后,每晚服7~10粒,效果最好。

每天走6000步。

过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力,诱发高血压。

有研究显示,体重每减少1千克,血压就会下降1毫米汞柱。

少吃多动就是最好的减肥方法。

不超过5克盐。

流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。

因此,远离高血压,首先要控盐,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。

减盐方法很简单,比如烹调时不加盐,起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。

戒烟限酒。

总说“感情深,一口闷”,殊不知,就在一杯杯美酒下肚的同时,你也渐渐向高血压迈近了。

烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。

美国研究证明,吸一支烟后收缩压会增高10~25毫米汞柱。

500克奶补钙。

有些人对盐的敏感性比较高,体内的钠不太能排得出去,即使盐吃得很少,血压也会蹭蹭往上升。

多吃富含钙的食物,就会改变这一情况。

多吃含钙的食物,如牛奶、虾皮、海带、
红枣、核桃等,还可以扩张外周血管、利尿。

吃土豆、茄子补钾。

钾可以防止高盐摄入引起的血压升高,也有助排出体内多余的钠。

土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。

吃柠檬。

柠檬富含维生素C 和维生素P ,能增强血管弹性和
韧性,预防和治疗高血压等。

可以切片泡茶喝。

豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C ,有助减慢自由基对血管的伤害。

写3样让你高兴的事。

有研
究指出,人暴怒、激动时,可使血压急升30毫米汞柱左右。

强烈的焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动,以及长期繁重的劳动和过度的精神紧张,都是高血压的诱发因素。

平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养兴趣爱好、学会倾诉等都
能让血压平稳。

每天十件事
有效远离高血压
5种方法给肺排毒洗
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E
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GRAND GARDEN OF SCIENC 头痛症状:头部某点疼痛,类似脉搏跳动。

做事没精神,思维迟钝。

方法:偏头痛,多半有气郁积在心。

在同侧找到痛点,用拇指轻揉,疼痛处多有结节,可揉开。

也可揉搓外关穴治疗。

胃酸症状:吃饭不规律,导致胃不舒服,很饿却不想吃,胃酸较多。

方法:取坐姿,全掌用力摩擦
大腿正上面,由大腿根到膝盖部
位的肌肉。

反复摩擦3分钟。

以打嗝为佳,这部位许多穴位可调节
胃的功能。

乳腺增生症状:大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。

方法:可敲打经络,尤其是
“胆经”。

用指节由大腿外侧腰下
方,一直敲打到小腿外脚踝上方。

每天不定时敲打3分钟。

便秘
症状:大便干燥,排便不畅,
会造成小腹赘肉、肤色不均。

方法:用“推腹法”可治。

临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐,再从两侧从上往下推。

,每晚五分钟。

严重者可于起床前再推一次。

时差混乱症状:白天犯困,效率极低,越晚越精神。

晚上无法入睡,熬到凌晨;早上起不来。

方法:“金鸡独立”能静心,身心俱调。

抬一足直立,站稳后闭眼睛。

每天坚持练习几分钟,一周后,“时差”就倒过来了。

掉发症状:大把掉发,发色干枯,毫无光泽。

方法:用手指肚敲打头部,又称“鸣天鼓”,可健脑护发。

还可用手指肚梳头养发,每次只需两分钟,一天两次,坚持两周,就会有效。

虚胖症状:整体不胖,局部臃肿,尤其是大腿、臀部和腰部,由于加班、疲劳、懒惰等原因,无法按时运动。

方法:消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺,用空拳敲打腰侧赘肉,每次三百下。

减腿和臀部赘肉,可跪地板上爬,坚持一月,效果明显。

视力下降症状:由于常盯电脑,看东西模糊,眼睛干涩发痒,眼里有血丝。

方法:耳垂上戴耳环的小孔,是“明目穴”,平常多用手指揉捏此穴,每次两分钟,揉时要闭眼睛。

烦躁症状:事情多、任务重时,容易气血上涌,明明知道此刻需要平心静气,却越想越着急。

方法:宣泄。

选择你爱听的音乐,随着音乐的节奏,用十个手指肚敲打你的电脑桌。

敲到手微痛即可。

十指连心,“十宣”穴位于此
处,可宣泄心中郁结之气。

9个身体不适的对症
方法折扣。

3.按压肺脏排毒要穴。

有利肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,第2掌骨的中点处,可以用拇指和食指捏住这
个部位,用力按压。

4.排汗解毒。

肺管理皮肤,所以痛快出汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来。

另外,还可热水浴出汗,浴前水中加
一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快,排出身体深处的毒素。

5.深呼吸及有氧运动。

肺脏最佳排毒时间为早7耀9点,此时可
慢跑,能强健肺排出毒素。

只需几个深呼吸,可减少每次呼吸时体内残留的废气。

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