健康排毒金典2-第13章

第13章如何及时排除有害物质
平常只有及时排除体内的有害物质或过剩营养成分，保持五脏和体内的清洁，才是真正的保健之道。

热石排毒崇拜太阳的印地安人早已发现，将吸取太阳能量的石材，使用在人体关键部位，有神奇的功效。

它有促进身体和谐与净化的功能，更能缓释不同的身心困扰，增强免疫系统。

如何进行热石排毒随后美疗师搭配手技和石头来做深层肌肉按摩滑动；温润的石头刺激穴位，迅速帮助首先，根据个人体质调配芳香精油，在精油进入体内，温暖酥麻感唤醒了紧绷的身轻曼的音乐和自然的香气中，借听觉、嗅觉体，感觉一股暖流深入皮下，畅通被堵塞的体来达到舒缓放松的目的，并开启身体的能量内气流，促进淋巴和血液循环，加速新陈代源。

趴在松软的美容床上，可以什么都不用谢。

热石按摩可以深入手掌无法到达的部位，想，闭上眼睛美美地睡一觉。

美疗师将沸煮净化肝与肾，排除掉身体多余毒素，放松紧绷温度达６０度的热石裹上一层意大利复方精酸痛的筋骨肌肉，释放压力，恢复活力。

油，排成两排，客人平躺在热石上时，热石做完热石疗程之后，一定要记得比平时刚好位于脊椎的两侧，还可根据身体的能量多喝１。

５倍的水，帮助排除因新陈代谢所释点放上热石，在颈椎、腹腔、双掌等部位健放的废物。

放上热石，这些沉甸甸的石头慢慢地散发着热量，可以促进血液循环，改善肌肤的弹性。

选石与养石石头既然是主角，选角就格外重要。

并不是每种石头都可作为能量石。

必须是保温佳、温度稳定、材质温润，有均匀的毛细孔可以吸收精油的。

夏威夷热石有着丰富的矿物能量与神秘的磁场能量，是一种质感细致的独特矿物质，岩浆与金属性物质的长久结合，造就它神秘色彩与恒温特质，因此成为疗法中能量转换的最佳选择。

选好石头后，接下来就是养石。

以精油和阳光每日精心喂养，费时约３～６个月，养好的石头外表黑亮饱满，颜色越深效果越好，散发自然的芳香。

淋巴按摩排毒法淋巴按摩排毒是比较有效的排毒方法。

淋巴系统是人体内的清道夫，也是收集人体各器官毒素的主要媒介。

通过按摩，可以加速排泄体内毒素，令身体器官及皮肤得到彻底洁净。

淋巴系统是除了动脉、静脉两大循环以淋巴系统外的第三套循环系统。

它是人体内的清道夫，也是收集人体各器官毒素的主要媒介。

在血液输送养分氧气过程中，还会收集毒素及代谢废物过滤净化，然后输送至肾脏，经腹股沟到排泄系统排出体外。

如果淋巴系统循环减慢，毒素便会积聚在体内。

一些不容易透过毛细血管壁的大分子物质，如癌细胞、细菌、异物等较易进入毛细７淋巴系统循环。

淋巴排毒是利用仪器或者用手，从脚底往上推的一种循环经络按摩的手法。

淋巴排毒能导引身体肌肤的毒素，通过精油的快速渗入和特殊手法，促使淋巴液的１１循环，把毒素分别排到腋下、颈侧、腹股沟等处，利用淋巴循环将毒素排出体外。

淋巴排毒需要用精油，还要牢记的是要以淋巴较多的腋下、锁骨、脸部与耳际交界处为重点。

排毒必须深而缓慢，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸廓侧边慢慢到锁骨，完成脸部的排毒操作。

面淋巴结乳糜池颈淋巴区胃脾淋巴结颈内静脉腹腔淋巴结锁骨下静脉腹股沟淋巴结胸导管１１。

上肢淋巴管腋窝淋巴结下肢淋巴管头部的淋巴按摩用双手按住头顶部的头皮，轻轻地两手握拳，从头的上部到颈部以画按压至头下部。

圈的方法进行按摩。

手指叉开，如同梳理头发一样滑向用中指从耳朵的前面到太阳穴用画颈部，注意一边按摩一边移动。

圈的方法按摩。

然后从太阳穴到耳垂后侧以同样方式进行按摩。

上半身的淋巴按摩用左手手掌从脖根轻轻地按摩至脖将一只手放在对侧脖后。

一边稍子前端。

反方向动作也相同。

稍打开双手一边朝锁骨方向揉搓下去。

用右手轻轻握住左手手腕，按照手腕到腋下的方向，揉搓手臂内侧。

手臂的外侧也是从手腕开始按摩。

反方向的动作相同。

用指根从胸部中央开始向腋下方向将右手手掌放在腹部上，以肚脐为揉捏。

然后从锁骨下方向腋下以画中心向左以画圈的方法进行按摩。

螺旋的方法进行按摩。

反方向的动作相同。

将两手放在肋骨下方，沿肋骨方向用双手手掌从心口窝向下抚摸至大两手移动至腰部，然后继续滑动至腿根处。

大腿根处。

下半身的淋巴按摩用双手抓住脚掌，从脚跟到脚趾的方向，用指尖按压。

用双手拇指在脚掌以画半圆的方式进行按摩。

将两手手掌放在大腿根处，朝腰部双手拇指在脚趾与脚趾的凹陷处按方向以画圈的方法进行按摩。

压。

从脚踝开始到膝盖再到大腿根，用用双手握住腿部。

感觉如同提起腿两手整个手掌从下到上进行按摩。

肚和大腿的肉，以画螺旋的方式进要将腿的内侧和外侧各处都按到。

行按摩。

双手放在腰部，沿着臀线的弧度以从腰部位置朝臀部下方向下揉搓。

画圆的方式按摩。

呼吸排毒法“能控制呼吸，就能控制生命”。

这句话点出了呼吸之于生命的意义。

如果没有了呼吸，几分钟内人便会死亡；但掌握了正确的呼吸方法，将因为毒素的顺利排出而更加长寿。

呼吸与新陈代谢办公室一族的呼吸方法人每天活动所需的能量来自于食物，食久坐办公室的人，因为坐姿的局促和固物进入人体后，细胞会把它分解成简单的元定，一般只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸素，经过氧的参与，产生一系列复杂变化，以式呼吸，而且这样的胸式呼吸受制于伏案工释放能量，同时产生水及二氧化碳等废物，这作，每次的换气量非常小，在正常呼吸频率就是新陈代谢过程。

新陈代谢过程与呼吸的关系非常密切：当我们吸气时，空气进入肺下，通气不足，使体内的二氧化碳累积。

这时里，空气里的氧与血液中红血球所含的一种做几次深呼吸，可以使脑部的耗氧量大幅度蛋白质－－血红蛋白相结合，这样氧就能够增加。

专家建议，在办公室工作的人群，应有随着血液的流动达到全身的各个部位，参与意识地到窗边进行腹式呼吸，即利用隔肌的新陈代谢；同时，新陈代谢中产生的二氧化碳上下运动来扩大和缩小胸腔，并辅以肋间肌通过血液交换到肺部，在呼气时排出。

的运动。

空气通过空气通过鼻腔鼻腔吸入呼出空气通过肺部受压，气管进入肺部空气经由气管被推出来横膈膜上升，横膈膜下降，按压迫肺部，挤压摩挤压腹腔中的出平时残留在肺器官，胸腔扩大，叶中不易排出的肺部含氧量增加吸气废气吐气芳香精油排毒法芳香的氛围对身体的健康运转非常有帮助，有资料显示，香味可以提高体能，帮助排除身体的毒素，使思路清晰，使身心更加清澈。

如何用精油计划做一些特别的混合。

吸入法当归油吸入法对清醒头脑效果最明显，具体做用来强健淋巴系统，当归油对于排解病法是在一碗热水中加入８～１０滴纯精油，把脸后体内的毒素特别有效，还可用于治疗体液俯在热水上方，慢慢地深呼吸５～１０分钟。

滞留，刺激皮肤出汗。

适宜混合的油：柚子油、柠檬油、柑橘油。

按摩法黑胡椒油可以把精油涂抹到身体的各个地方，不如果你的肠胃不太正常，黑胡椒油可以过要记住，很少有精油可以不掺任何东西直增强肠胃的力量，可用它恢复大肠的活力，从接涂抹在皮肤上，可以用麦芽油等做底油，搀而促进大肠蠕动。

和好后做皮肤测试，看是否过敏再使用。

适宜混合的油：柏树油、柚子油、柠檬油。

沐浴法柏树油沐浴法是芳香疗法中最简单的一种，在散发着松针香味的柏树油可调理全身的水面上滴３～６滴精油，然后搅动浴缸，避免水分平衡。

这就是说柏树油对于处理水分潴有太高浓度的精油接触你的皮肤。

留和过敏反应，如流鼻涕等症状很有效果。

适宜混合的油：杜松油、柠檬油、柑橘油。

大排毒精油茴香油以下这些精油都具有排毒的效用。

既可单独使用，也可与其他精油混合使用，从而有很强的解毒作用，传统上人们使用茴取得良好的搭配效果，或者按照不同的排毒香油解昆虫咬伤和蛇毒。

但对大多数人来说，在进食过多或饮酒过量后，茴香油可以清洁适宜混合的油：柏树油、天竺葵油、柚我们的身体。

子油、柑橘油。

适宜混合的油：柠檬油、杜松油。

柠檬油天竺葵油柠檬油是全身的清道夫，能够增强肝和天竺葵油花香味很浓，能够在身体内部肾的功能，稀释血液，促进全身血液循环，从解毒，是良好的利尿剂（帮助你排出水分），能而排出毒素。

促进肝和肾脏的活动，增加人体免疫功能，刺适宜混合的油：茴香油、杜松油。

激淋巴循环。

适宜混合的油：当归油、柚子油、柑橘油。

柑橘油柚子油柑橘油能舒缓很多因毒素增加而引起的症状，它还有自己的清洁功效，对肝脏有促进能够提神醒脑，恢复精力，是淋巴流动作用，可加速胆汁分泌，帮助分解脂肪。

促进剂，有助于控制身体的液体含量，减少体适宜混合的油：黑胡椒油、柚子油、柠液滞留，增加排尿量。

檬油。

适宜混合的油：天竺葵油。

广藿香油杜松油广藿香油是很强的利尿剂，可帮助身体减杜松油是保肝油，能促进肝病后的愈合，少水分潴留和脂肪团，通过肾脏冲洗毒素。

另有助于缓解饮食过度和酒醉后的不适反应，外，它还具有促进胃液分泌，帮助消化的作用。

对清理小肠也有帮助。

适宜混合的油：黑胡椒油、天竺葵油。

排毒穴位排行榜按摩是以中医经络理论为基础，通过各种手法按摩穴位，通过神经阶段性反射、躯体内脏反射或扩散，作用于人体的经络，刺激人体的皮肤、肌肉、血管等，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，使气血畅通，令心肺功能得到加强，促进身体代谢和老旧物质排出。

怀孕期间、刚吃完大餐或饮酒后切勿进行指压疗法。

百会穴以拇指或中指按压百会穴，每次３～５秒，反复按压４～５次百会穴位寻踪百会穴位于头顶的正中央，在左右两耳的连接线与眉间的中心线交会处，用指尖按压此穴会有钝痛感。

排毒功效百会穴应用范围广大，能缓和多种疼痛症状。

可以使头脑清醒，具有提神功效，对眼睛疲劳、鼻塞所引起的头痛、耳鸣、肩膀疼痛都有不错的效果。

迎香穴以两手手指指腹或指节做回环揉动按摩穴位寻踪迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，大约是鼻翼底部正侧方、法令纹附近的位置。

找寻穴位时，可以以拇指与食指捏鼻子时所接触的小凹陷为基准点寻找，会比较容易找到正确的穴位。

排毒功效经常按摩迎香穴，可改善流鼻血的体质，恢复迎香迎香退化嗅觉，对于过敏性鼻炎也有疗效。

按摩此穴还能促进脸部肌肤的血液循环，排出毒素，消除黑斑让肌肤更富弹性与光泽，让气色健康红润。

劳宫穴以拇指指腹向下按压穴位寻踪劳宫位于掌心第三、四掌骨之间。

手心向上握空拳，中指与无名指轻压掌心，中指与无名指之间的位置，就是劳宫穴，左右各一。

劳宫排毒功效劳宫有清心泻火、提神醒脑的作用，所以对火气大造成的口腔溃疡、口臭有治疗作用，另外，对胸痛、胃痛、手掌多汗、呕吐、昏迷也有不错的疗效。

内关穴以拇指指腹向筋的凹陷处用力按压并做环状按摩二寸穴位寻踪手掌朝上，弯曲手腕，用手指触摸腕关节附近的手臂中央，会摸到两条硬筋。

内关从手腕横纹向手肘方向二寸（三指横宽），位于手臂的两条筋之间，左右各一。

排毒功效内关具有缓和消化系统不适和改善胃部、口部、喉部疾病的功效，并且具有安心定神、调整血压的作用。

气海穴以手指指腹或关节向下按压，并做圈状按摩穴位寻踪气海穴位于肚脐下方一寸半的地方。

排毒功效按摩气海有理气解瘀、补肾壮阳一寸半的作用，有利于强化泌尿系统的排毒功能。

泌气海尿系统的疾病。

按摩此穴也被认为是男性精力的源泉，按压此穴，激发身体活力。

志室穴双手叉腰，以拇指按压此穴穴位寻踪志室穴离第二腰椎两侧约三寸的地方，左右各一。

排毒功效按压志室穴可疏解疲劳，改善腰部疼痛、排尿困难等症状，也有助于排除生殖系统的毒素。

常按此穴可以达到祛除脂肪、消除赘肉的功效。

志室志室合谷穴以拇指向下用力按压４～５次，并做圈状按摩穴位寻踪将手掌向上，从手掌横纹的拇指侧方向寻找，往手肘方向约一寸半的地方就是穴位所在了。

合谷一寸半排毒功效合谷穴对于排除面部五官的毒素有好处。

对于头痛、口腔炎、喉咙肿痛、发烧、眼睛疲劳等症有改善作用。

涌泉穴以四手指头托住脚背，大拇指向下按压并做圈状按摩穴位寻踪涌泉位于足心凹陷处。

在脚底凹陷处的前方，约略可看到脚底肌肉形成的涌泉“人”字纹路，涌泉穴就位于“人”字纹路的交叉部分，左右各一。

排毒功效身体容易疲倦、劳累，可能就是毒素过多的征兆，涌泉具有增强体力，改善体质的效果。

此穴还有益智、清热解毒的功效，可以加强血液循环，改善身体不适。

天柱穴以双手大拇指压住天柱穴，其余四指支撑头部，仅以大拇指的力量向上推揉穴位寻踪可从脑勺的正中央附近的骨骼凹陷处寻找，会发现两侧有两条纵向的粗肌肉，天柱天柱天柱就位于此肌肉上方左右两侧。

排毒功效颈部有许多连接头部和身体的血一寸管和神经，所以刺激此处的天柱穴，可以
促进头部的血液循环、消除头晕头痛等头部疾病。

按摩此穴对疲劳、宿醉也有疗效。

睛明穴按摩时最好闭上眼睛，以食指和拇指指腹同时向内、向上按压穴位寻踪睛明穴位于内侧眼角的凹陷处，两侧各有一穴。

睛明睛明排毒功效睛明是治疗眼部疾病的重要穴位，按压此穴可以消除眼部疲劳、充血，治疗近视、夜盲等。

还可淡化眼周皱纹、黑眼圈及眼部浮肿。

足三里穴以手指指腹或指节向下按压，并做圈状按摩穴位寻踪位于外膝眼下，也就
是膝盖下方外膝眼外膝眼凹陷处约三寸处，左右各一。

排毒功效足三里穴被誉为是无病长寿的健三寸康穴，且效果广泛，对消化道疾病、呼吸道足三里足三里疾病都有疗效，有助于延缓人体老化。

健?应酬族最常见的是“肝火过旺”，肝火旺会造成心血管、康肝、脑方面的疾病，并
使人体的抵抗力下降。

具体来说，会?排造成中风、脂肪肝受损，产生昏昏欲睡、精神不集中、口干?毒应舌燥、酒精中毒、便秘、心情烦躁、焦虑、血压上升、睡眠?金障碍、疲
倦不堪、肥胖或过瘦等症状，因此大意不得。

?对于应酬族男人来说，运动可防脂肪肝，消
耗掉体内典酬多余的脂肪。

已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、
快步走、骑自行车等有氧运动后，以族排出体内毒素。

按摩排毒按摩眼眶四周沿着眉毛周边的穴位和眼睛四周的穴位，轻轻地做定点圈状的按摩。

睛明睛明按摩风池穴风池位于头部后方，先排毒往耳后部为寻找，就会碰到骨重点头突出的部位，越过此部位，大约在靠近发迹凹陷处的下清除肠宿便，方，左右各一。

按摩时，双手保肝护肝虎口张开，以手指当梳子，从风池风池前额顺着头到后脑脖子凹穴处的风池穴，按压数下。

由于“应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规按摩肩井穴律，免疫功能低下，应酬用右手中指按左肩的肩族容易患肥胖症、糖尿井穴数下，然后换左手按右病、高血压、心血管疾病。

肩。

肩井穴位于后颈根部到肩常出入娱乐场所，过度饮肩井肩井膀的中点，约在乳头往肩部的酒、吸烟等引起前列腺充血，诱发慢性前列腺炎及延伸线上，左右各一，按压时泌尿感染。

会有痛感。

第体操排毒十一章七? 大? 族? 群?的? 排站姿，双手环抱身站姿，双手叉腰，? 毒体，抱紧往前弯腰，腰部缓缓往后弯，?直到感觉背部整个舒做１２下。

不要太处?展、
放松。

做１２下。

过用力。

方坐姿，坐在椅子上，双手环抱于胸前，身体往右侧转１２下，再向左站姿，双臂往侧转１２下。

上举，双手交握，先往右侧弯，直到身侧有拉、舒展的感觉，慢慢回正，做１２下。

左边也一样。

健?康饮食排毒?排补充乳酸菌?毒一般应酬族小腹比较突出，大部分是因肠道菌态失衡，使得废弃物囤积在腹部，不能顺利?金排除。

而经常食用乳酸菌，可以增加肠道益生菌的数目、改善肠道环境，还可以排除宿便。

?补充螺旋藻典有啤酒肚困扰的男士不仅体重过高，血液中的胆固醇含量也肯定偏高。

螺旋藻具有降低胆固醇、活化肠道益菌、提高铁质吸收及促进脂类代谢的功能。

对于消除腹部脂肪也有极佳的效果。

补充膳食纤维膳食纤维指消化道酵素水解消化的多糖体及木质素，多存于深色蔬菜、谷类等食物中。

经常摄入膳食纤维，可促进胆固醇代谢、减少脂类脂肪代谢。

补充维生素平时还可以多补充各种维生素，喝点柠檬果汁、柠檬茶、绿豆汤、薏仁汤具有解毒的功效、还能加快新陈代谢。

吃点木耳黑木耳能除体内毒素，具有解毒、润肠作用。

基本上，所有菇类都可降低血液浓稠度，包括金针菇、白木耳等，因此像香菇木耳汤、酸辣汤都十分适合应酬族食用；特别是作息不正常的人，容易没有食欲，酸辣汤正好可以用来开胃，而且可以依情况斟酌添加木耳、猪血等材料。

喝淡茶当天若喝酒了，可以喝淡茶水加一片复合维生素或Ｂ族维生素，加少许糖有镇静作用，可助入眠。

吃点猪血猪血含血浆蛋白，在消化道分解后能产生润肠、解毒的作用。

若是感到疲倦，可以在喝水后，泡热水澡２０分钟，好好安心地睡一个半小时以上，获得充分休息后精神会好得多。

宜在１１点入睡，要使肝脏获得最大恢复和工作力，请１１点以前，即晚上１０点半左右就寝。

一夜无梦地睡到天亮或自然醒最佳。

第排毒食谱十一章七粗?纤维什锦大?族【材料】黑木耳２朵，香菇２朵，?群胡萝卜２０克，圆白菜１００克?的【调料】盐、天然调味料各适?排量?【做法】１。

黑木耳、香菇洗净毒?泡软切丝。

处?２。

胡萝卜洗净切丝，圆白菜方洗净切块。

油锅烧热，将所有材料下锅翻炒，用盐、天然调味料调味，炒熟即可。

菜心粳米粥百合炒木耳糖醋芥兰【材料】去皮绿豆６０克，白菜【材料】鲜百合１００克，红椒【材料】芥兰３００克，葱丝少心２棵，粳米５０克２０克，西芹２０克，木耳６０克许、青、红椒丝少许【调料】盐少许【调料】盐、味精、白糖、水【调料】醋、白糖、酱油、香【做法】１。

将去皮绿豆用清水淀粉各适量油各少许泡上，【做法】１。

将鲜百合洗净；红【做法】１。

将芥兰洗净，用沸白菜心洗净切成粒。

椒洗净切片；西芹去筋切片；水汆烫一下，取出后用清水粳米淘洗干净。

木耳水发洗净，切片待用。

冷却后，切成长段，码放在盘取瓦煲一个，注入适量的２。

锅中加水烧沸，放入百合、内，备用。

清水，置于炉火上，用中火烧西芹片、鲜木耳片，用中火煮２。

青、红椒丝放在芥兰上，再开，再下入已经准备好的去片刻，捞出沥水。

放上葱丝。

皮绿豆、粳米，小火煲约另起锅倒油烧热，下红椒醋、白糖、酱油、香油混合分钟。

片炒香，放入百合、西芹片、成酱汁，淋入盘中即成。

再放入白菜心粒，调入木耳片合炒，烹入盐、味精、食盐少许，用小火煲８分钟白糖，用中火炒透，用水淀粉功效适用于肠胃热重、即可。

勾芡即可。

熬夜失眠、虚火上升者。

健?在外吃的正餐，常常会选择一些大菜、名菜。

这些菜康之所以美味可口，很大一部分原因是用料重、用油多。

人?排们大快朵颐之后，脂肪热量就寄存在体内了。

而且，基于?毒外满足大众口味偏好，多数的餐厅做菜时是下足了调料，外?金食族无可选择，只好“照单全收”，时间一长，就习惯了重?口味；加上一些餐馆的卫生条件不佳，不知不觉就摄入了典食过多的农药、色素、防腐剂等化学添加剂，这些东西便会族转化成毒素留在体内。

按摩排毒按摩肚脐四周用双手食指、中指、无名指的指腹按压腹部（一手在上，一手在下），以肚脐为中心，从右下腹绕着肚脐周围，顺着肠道的走向，由升结肠→横结肠→陈结肠→乙状结肠，作顺时针方向按摩，力度以承受能力为适。

一次作１５回，选择饭后半个钟头以后再开始做。

这种按摩方法可促进肠胃蠕动，若是腹泻者，则可以逆时针方向按摩，减轻不适。

按摩内关穴和足三里穴按摩内关穴和足三里排毒穴，有调整肠胃机能的作重点用。

对急、慢性胃炎、肠炎、五寸少食油腻，消化不良等消化系统疾病内关通便顺肠的治愈有好处。

从腕横纹向手肘方向二寸，相当于自己手指三指横宽的距离现代社会，工作繁就是内关穴，穴位在两筋忙，生活节奏加快，外出之间。

足三里穴位于小腿饮食成为饮食中不可或缺前外侧，膝下３寸，相当于的一部分。

不管是在街头自己手指四指横宽的距离，随便凑合一顿，还是和家距胫骨前缘一横指。

在按人、朋友在外好好享受各摩时以指按压穴位时会有式美味佳肴，又或是排场酸胀感。

按摩时，按压３秒盛大的宴会，吃出健康、五寸避免饮食中的毒素是最重后稍放开，每一点穴位按足三里足三里要的。

压２０～３０次。