老人春季保健养生小知识

老人春季保健养生小知识
老人春季保健养生小学问
春季是万物生长勃发的节气，天气从寒转暖，正是老年伴侣养生的好节气。

那么，老年人春季养生保健有什么留意?如何才能正确进行养生活动?下面YJBYS我为大家细心搜集了老人春季保健养生小学问，欢迎大家参考借鉴，希望可以关怀到大家!
1、衣要"治寒'
医学家孙思邈曾说过"春天不行薄衣'。

中年人各种生理功能开始减退，对气候转变的适应能力变弱，"春捂'是必需的。

中老年人穿着要结合气候转变，随时增减，穿着要松软轻便，贴身保暖。

2、食要"治腐'
春天生机旺盛，人体对养分物质的需求亦随之增加，老年人在饮食方面要留意：一是保证热量，适当削减食量;二是粗细搭配，不能偏食;三是脂肪宜少，蛋白亦多。

四是忌油腻、酸涩、生冷之物，少盐，多食蔬菜、水果等。

3、心要"治躁'
春季是肝阳亢盛之时，心情易急躁。

心情舒适有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，简洁引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

4、身要"治疾'
就是要准时地管控疾病，痛痒不行忽视。

春天，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，气候转变无常，都威胁着中老年人的.健康。

因此，中老年人要增添自我防病意识，做到无病早防，有病早治。

别忘了自己的身体，别忘了医生的医嘱，别忘了按时服药。

5、境要"治污'
冬去春来，中老年人的调整中枢和机体功能仍处怠缓状态，一要保持室内空气新颖，坚持每日通风换气;二要保持卧房枯燥，被褥常洗勤晒;三要居室色彩协调，气氛祥和，可养置适量的花草;四是睡前温水泡脚，按摩双脚。

中老年人还要切忌"恋卧'，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。

6、练要"治懈'
常到户外锻炼，呼吸新颖空气，可荡涤体内浊气，增添心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增添机体的免疫力。

中老年人在锻炼中，首先要适度，避开运动量过大;其次要动静结合，锻炼时要保持精力，不要过度疲乏;三要适时适项，要选择适合自身条件的项目，不要做过难、过大、过险的动作。

7、要谨防感冒
春天气候多变，乍暖还寒，尤其是早春季节，常有寒流侵袭，气候骤降。

再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵抗能力有所减弱，因此老年人很简洁伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。

所以，春天里老人要随时留意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。

一旦得了感冒要准时就医，用药越早效果越好。

8、留意饮食调养
春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。

因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌简洁乘虚而入。

因此，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新颖蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。

另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水
喝，可清热、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。

用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。