3第三章运动损伤预防知识与技术第二节

一、运动贴扎的原理与使用方法
（六）撕贴布与移除贴布原则
（1）修整指甲，勿沾油污。 （2）双手指腹施力，将贴布撕开，可将贴布朝相反方向利用剪切力撕 开，或用手肘力量将贴布向两边撕开。 （3）移除贴布可使用鲨鱼剪或钝头贴布剪，避开骨突位置顺剪拆除。 （4）拆除贴布应搭配使用去黏剂。 （5）检查皮肤状况，如有异状需就医检查。
一、运动贴扎的原理与使用方法
贴扎用品
贴扎用品包含运动贴布、弹性贴布、弹性 绷带、皮肤膜和垫片等。
运动贴布（白贴）是最常使用的贴布，主要 使用在关节发生扭伤和肌肉拉伤时；
弹性贴布分为轻弹贴布和重弹贴布，使用在 膝、肩、肘、髋关节等肌肉多且关节可动范围大 的部位。
轻弹贴布多使用在环绕贴扎技巧上； 重弹贴布在肌腱支持和韧带辅助时使用，在 强化关节稳定效果的同时，保持关节在有限的范 围中活动的能力。
第三章
运动损伤 预防知识与技术
01 热身与整理活动的重要性
CONTENTS
目
02 贴扎与护具的应用
录
03 其他运动伤病的预防要点
02
其他运动伤病的 预防要点
复习
设计一节热身运动 并进行讲解示范
运动损伤的治疗
按摩 治疗性训练（伸展及肌力训练） 物理治疗：超声波、中频 冲击波 运动贴扎：支持带（白贴）、肌内效贴 护具和支具 关节镜微创手术
一、运动贴扎的原理与使用方法
贴扎用品
皮肤膜不具有黏性，功 能是保护皮肤，可在皮肤有 过敏现象或体毛多的部位使 用。
垫片的功能是对损伤 部位进行压迫和固定，在 使用垫片时应根据目的进 行剪裁和调整。发生急性 损伤后，如果怀疑有骨折 或韧带断裂，可搭配铝夹 板进行固定。
一、运动贴扎的原理与使用方法
（五）器材维护与保存
一、运动贴扎的原理与使用方法
（三）贴扎的注意事项
保持贴扎皮肤清洁 必要时剔除毛发，常备一把剔毛刀 尽量避开伤口：擦伤伤口在清洁后，先以皮肤膜固定，然后再进行包扎。 摩擦部位的保护：在容易摩擦部位涂抹凡士林（起润滑油作用），垫上蕾丝垫再进行包扎。 皮肤的保护：使用皮肤膜。 包扎的松紧：无皱褶与间隙，并根据情况调整包扎的方向与强度。 血液循环：是否妨碍了血液循环。 拆除绷带：除了长时间安静固定外，贴布拆除都要在运动后30分钟内进行。 及时更换贴布：避免残胶、感染、过敏
一、运动贴扎的原理与使用方法
（七）运动贴布的使用技巧 （1）皮肤膜的使用以达到保护贴扎部位即可，无须过度包扎，
操作时要求完整包覆要贴扎的部位，在贴扎过程中不可产生空隙、卷 曲或皱折，脚跟处可允许露出（图3-2-5A、B）。
一、运动贴扎的原理与使用方法
（七）运动贴布的使用技巧 （2）固定锚点：固定锚点的目的是为贴用贴扎器材 运动贴扎常用器材包含贴扎用品、裁剪工具和其他黏剂、冷剂用品等。
除了以上的贴扎应用品外，防护用品可携带冰水袋、急冻冰包、 纱布、无菌棉布、凡士林、润滑油，以及紧急外伤使用药品。
冰水袋：可作为现场冰敷用品； 纱布、无菌棉布：可用于外伤处理； 凡士林及润滑油等：可用于保护皮肤。
02 贴扎与护具的应用
贴扎技术基本介绍
日本人Dr. Kenzo Kase 于1973年发明 起于日本，流行欧美 运动员、运动人群 没有药物 弹性与人皮肤接近 大于140%，防泼水、透气 利用贴布与皮肤作用 使用简便，较白贴容易
应用
运动损伤 肌肉劳损、拉伤 肌腱炎症、腱病 关节扭伤、肿胀
（1）贴扎产品应避免长期日晒，否则会使材料提早老化、脱胶。 （2）贴布类产品应保存在18℃～25℃下，可维持胶的活性。一般 建议开箱后，两周内将贴布使用完，可确保贴布质量。在高温或低温 环境下，皆会影响贴布的黏性。 （3）贴布类产品需摆放整齐，以维持贴布的良好状态，避免因挤 压变形而影响贴扎工作。 （4）剪刀类产品在使用后，刀片必须用酒精擦拭保养，以延长使 用年限，刀片如钝化，需更换刀片，以维持拆贴动作顺利进行。
一、运动贴扎的原理与使用方法
（四）常用贴扎器材
运动贴扎常用器材包含贴扎用品、裁剪工具和其他黏剂、冷剂用品等。
贴扎时所使用的裁剪用品主要有 鲨鱼剪、贴布剪，
黏冷剂用品有助黏喷剂、去黏喷 剂和冷喷剂。
去黏喷剂在拆贴布时使用， 助黏喷剂则在增加皮肤膜、垫片 和贴布黏性时使用， 冷喷剂在软组织扭伤、肌肉拉伤 情况下，作为冷疗剂使用，使用冷喷 剂时，距离受伤部位的皮肤至少15 厘米，避免冻伤，或者也可以用冰敷 包。
一、运动贴扎的原理与使用方法
（二）贴扎前的注意事项 （1）进行正确的伤病诊断。 （2）清楚贴扎目的：限制、支持、辅助。 （3）明确贴扎可能会影响运动表现，首次贴扎不宜立刻竞赛。 （4）在适当角度、方向上依功能需要提供支持。 （5）贴扎前清洁皮肤，不可有油脂、乳液。 （6）贴扎有时效限制，需不定时检查支撑效果。 （7）符合单项规则，配合运动项目特性、伤害种类及频率、区域大小进行调 整。 （8）结合材质特性与个人防护习惯进行调整。
2-5C1、C2)。
一、运动贴扎的原理与使用方法
（七）运动贴布的使用技巧
（3）马镫式贴法：又叫U字形贴扎，是增 强踝关节强化效果的贴扎方式，可抑制踝关节 的内翻和外翻动作（图3-2-5C3）。
运动防护
• 肌肉损伤史、反
复训练
• 肌腱牵拉过多 • 关节扭伤史
肌内贴作用
• 支持、加强 • 放松 • 减少炎症反应 • 缓解疼痛 • 减轻水肿 • 改善循环
一、运动贴扎的原理与使用方法
贴扎技术是指运用有黏性的贴布在关节或肌肉组织周围，形成半固定或是固定 式的防护。
（一）运动贴扎的作用 预防运动损伤、紧急救护、运动康复。 1．预防损伤 对于曾经发生韧带、肌腱、肌肉损伤或有关节松弛的状况出现时，运动贴扎可提供辅助 和固定作用，起到预防性贴扎保护的效果，从而有效降低运动损伤发生及再发生的概率。 2．紧急救护 运动贴扎可进行伤口的包扎固定，使用绷带和垫片可以控制患处的内外出血，保护受伤 部位，预防二次伤害。 3．运动康复 运动贴扎可给予肢体安全范围内的关节活动能力与适当的支撑力，让受伤的组织能进行 更多的运动康复，在限定的范围内及早活动可促进组织痊愈。