立定跳远动作的细节描写

立定跳远动作的细节描写
1.准备姿势：选手站立在起跳线上，双脚并拢，身体直立，目光向前注视。

双臂自然下垂，
略微放松。

2.弯腿与摆臂：开始跳跃前，选手需要屈膝弯曲双腿，将重心转移到脚跟上。

同时，双臂
迅速向后摆动，以形成反向助推的力量。

3.推开与起跳：在弯腿的同时，选手要利用脚跟的反弹力量，通过双腿的迅速伸展来推开
地面。

这个动作是跳远的关键，需要充分发力，力求产生最大的向前动力。

4.腾空与姿势控制：当选手离开地面时，身体逐渐向前倾斜。

同时，双臂从后摆动的位置
迅速向前摆出，以保持平衡和稳定的姿势。

这样的动作能够延长跳跃的距离并避免出现倒退或失衡。

5.着地与滑行：当选手完成跳跃后，双腿伸展，尽可能延长落地时间。

脚掌着地后，选手
需要通过向前滑行的方式来减缓冲击力，并尽量保持平稳的姿势。

6.推进与加速：在着地后，选手需要立即转化为推进动作，将身体的动能转化为向前的速
度。

这包括利用双腿的力量和臀部的推动来推进身体，并逐渐加速。

7.步伐与腾挪：为了保持速度和动力，选手需要进行连续的步伐和腾挪。

这意味着将双脚
迅速地交替前移，以保持稳定和流畅的前进步态。

8.姿势调整与平衡：在推进的过程中，选手需要时刻保持良好的姿势和平衡。

这包括挺胸、
收腹、保持身体的垂直和稳定，以充分利用动力和减少阻力。

9.终点线：选手的目标是在尽可能远的距离后足跨过终点线。

在接近终点线时，选手可以
通过将身体稍微向前倾斜，以最大限度地延长跳远的距离。

10.结束动作：一旦足跨过终点线，选手可以逐渐减速并结束跳远动作。

这时，选手可以放
松身体，慢慢停下来，准备接受测量和评判。