二(3)走出情绪低谷(新课改)

1.整个人 懒洋洋 ，做什么事都 无精打采 ，情绪总是 很 低落 ，看什么都 不顺心 ，很容易 生气或哭鼻子 ， 这是陷入了 情绪的低谷 的表现，这样对 学习、 生活 和 健康 都是不利的。 2. 传统医学认为消极、低落的情使 身体处于不协调的状态 ， 体内的肺腑 伤害 。事实也证明，这种情绪会使 身体抵抗力会 思维缓慢 反应迟钝 ＿＿＿＿＿下降，并会变得 ＿＿＿＿＿ ，＿＿ ＿， 工作和学习 ＿＿＿＿＿＿＿效率下降。 3.落入情绪低谷的原因不在于外在事物，而在于 我们自身 不同的角度 观点 看问题，我们会有 ＿＿ ，从 ＿＿ ＿ 、用不同的 ＿＿ 不同的感悟。 毫无帮助的 4.低迷情绪对解决问题是＿＿＿＿，甚至会形成 恶性循环 立即行动 ＿＿＿＿。常见的三种调节情绪的方法是＿＿ ＿、 合理定位 、 自我暗示 ＿＿＿＿ ＿＿＿＿。
4、我国的传统医学理论认为，人的情绪与脏腑 功能有着密切的联系。事实也证明，人如果总 是处于悲伤、忧郁、恐惧等情绪中，身体抵抗 力会下降，很容易生病，并会变得思维缓慢、 反应迟钝，工作和学习效率下降，难以发挥正 常的能力水平。这启示我们（ D ） A、情绪是不可以调控的 B、情绪有积极、消极之分 C、人不应该有消极情绪 D、应该学会调控情绪
阳帽
晴天－－－
1、通过以上两个例子，你能总结出初中学生的 情绪的特点吗？
• 多 变 性 •强 烈 性 • 自控能力差
p25~p26：总结并分享你调节情 绪的妙招。
2、调 节 情 绪 的 方 法
1.立即行动：如与朋友吵架后心里憋得慌。 2.合理定位：如成绩不理想，树立适当目标。 3 .自我暗示：如心情不佳时提醒自己要快乐
知识拓展
积极情绪：1.对学习：心情放松，思维敏捷，发挥 正常，效率提高；2.对生活：精力充沛，充满；3. 对健康：心情舒畅，免疫力提高，有益健康。
第五小组：换个角度看问题 p25
几米漫画: 1. 漫画给我们什么启示? 陷入情绪低谷的原因在于我们自身。从不同的 角度，用不同的观点看问题，感悟会不同，也 会导致不同的行为和后果。（划记p24） 启示我们要学会换个角度看问题，调节自己的 情绪
思考：1，如何选择恰当发怒方式？
2，调节愤怒情绪的三种方式。
心中有火山
一、愤怒是指当自己的愿望一再受挫，紧张状态逐渐积累 而产生的富有敌意的情绪。 二、愤怒具有两面性 （一）失控的愤怒：①使人心情低落；②自控能力下降； ③损害身体健康；④破坏人际关系；⑤留下不良印象 正确的态度：1.选择发怒方式： ①不伤害自己;②不 伤害别人;③不破坏公共财物、扰乱社会秩序。 2.调节愤怒情绪：①注意转移法；② 合理发泄法③自我控制法 （二）理智的愤怒： 1. 愤怒不等于冲动，只要不失去理智便充满活力； 2.理智的愤怒是正义的化身、良知的体现，激发正义感 、责任 感，激起维护尊严的行动。 正确的态度：理智地愤怒，珍惜愤怒。
• 请看书上24页老奶奶的事例,并思考: • 起初她为何如此忧愁？ • 后来她为何如此开心？
老奶奶忧愁：
大女儿的 雨天－－－ 草帽
二女儿的 雨伞
晴天－－－
换个角度看问题。
老奶奶乐呵呵：
雨天－－－下雨天不再想大女儿遮
卖不出去，而想二女儿雨伞卖的很好； 天晴了不再想二女儿的雨伞卖 不出去，而想大女儿遮阳帽卖得好。
指南：组长组织组员合作探讨被分 配的问题，对观点进行书面总结， 并推举组员汇报讨论结果！
第一小组：阅读p22~p23。思考： 阅读“就是高 兴不起来” ，说说朱婷陷入情绪低谷的表现，例 举生活中让我们闷闷不乐的事情； 第二、三、四、小组：阅读“小资料” 谈谈低落 情绪对我们的影响（学习、生活、健康三方面）。 第五小组：解读p25《几米漫画》，说说漫画给 我们什么启示。 第六、七小组：阅读p24“换个角度看问题”，想 想老奶奶为什么忧愁？老奶奶为什么乐呵呵？ 第八、九小组：阅读p25~p26“调节情绪有技 巧” ，通过所学知识总结出初中学生的情绪的特 点吗？调 节 情 绪 的有哪些方 法？
走出情绪低谷
一、就是高兴不起来
1.表现：
2.影响：学习、生活、健康
二、换个角度看问题 1.原因：自己 2.态度、启示：换个角ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ看问题 三、调节情绪有技巧 立即行动、合理定位、自我暗示
知识梳理，课堂小练
1、俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁， 愁白了头。”这主要说明（B ） A、人的生老病死完全是由情绪决定的 B、积极情绪有益健康，消极情绪有害健康 C、我们只能有快乐、高兴的情绪，不可以 有忧愁的情绪 D、情绪只有喜悦和忧愁
课后作业：
1、愤怒产生的原因？
2、消解愤怒情绪的方法
3、发泄怒火时应该注意哪些 的 方 面？
4、愤怒对人对己的好处和坏处分别是什么？
5、调 节 情 绪有哪些 的 方 面？
2、如果说情绪是奔腾的“洪水”，那 么理智就是一道坚固的“闸门”，我们 要学会调节自己的情绪，下列方法能够 有效调节情绪的有（ ） ABCD A、自我暗示 B、合理定位 C、转移注意力 D、自我激励
3、数学考试成绩下来了，李华考得不好，想到回家要 挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛洋考得挺不错， 他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈早说 了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到 时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响地出去 ACD ） 了。对此，下列看法正确的是（ A、薛洋的做法不合适，因为一个人的情绪很容易影响 周围的人 B、李华不应该怪罪同桌，因为考出好成绩就应该高兴 C、我们在表达情绪时要注意适时、适度 D、我们要学会对自己的情绪负责，尽量不给他人和社 会造成不良影响
指南：每组汇报讨论结果， 组内补充 然后组外质疑，老师总结评价.
第一小组：就是高兴不起来
p22~23
1.朱婷陷入情绪低谷的表现： 情绪低落、怀疑自己、心事重重、打不起精神… 2.生活中哪些事情常让我们闷闷不乐、郁郁寡欢？ p23 被人误解、成绩下降、学习压力很大…
消极情绪：1.对学习：紧张害怕，思维迟钝，发 挥失常，效率低下；2.对生活：精力不足，失去 信心；3.对健康：心情低落，免疫力下降，容易 生病。
4、注意力转移：即有意识的转移注意焦点，自觉的改换环境。 5、合理发泄法：如喊叫法、运动法、倾诉法等。即在适当的场合 ，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。 6、自我控制法：如自我暗示、自我激励、心理换位、升华转化。 即有意识的用理智去控制情绪。
•在生活中，我们要正确认识消极 情绪产生的不良影响，学会换各 角度看问题，运用正确的方法调 节自己的情绪，才能真正享受健 康、快乐的生活。
1、学习内容：走出情绪低谷 P22~P27 2、学习目标： 知识目标：消极情绪的产生原因及危害； 调节消极情绪的方法 技能目标：掌握调节情绪的正确方法，培 养独立思考、解决问题的能力
情感目标：正确处理学习、生活中的情绪 问题，保持健康、积极、愉快的精神状态。
指南：自学p22~27，将下列重点知 识补充完整，并在课本上重点划记！