中医体质养生指导瘀血质

与
增高，阻塞血管。
方
③不宜吃喝冷饮或生冷寒凉的食物，
药
避免影响气血运行。
干
预
日 二、起居调摄建议 ：
常 养
避免过度紧张、劳累，避免大怒、 惊恐、忧思等不良情绪对气血运行
生
的影响。
建
注意居家室内通风。注意衣被保暖
议
，在寒冷环境的时间不宜过久。
与
晚上睡觉前用温热水（40～50℃）
方
泡脚15～20分钟，泡脚时水量要没
的运动。 、太极拳、 。
过猛。
舞蹈、瑜伽
等。
日 四、体表穴位按压：
常 养 生
长期而经常性的按摩阳陵泉、太 冲、风池穴，能疏通血脉，对高血压、 失眠、神经衰弱等症有一定的治疗效
建
果，还可预防脑溢血的发生。
议
与
方
药
干
预
阳陵泉:位于小腿外侧，腓骨小头前下方
日
凹陷处。
常
太冲穴：以手指从脚拇趾及次趾之间，往 上推凹缝的尽处，靠大拇指侧感觉有动脉
对外界环境适应能力:不耐受风邪、寒 邪。
日
常 一、膳食建议：
养 生
适合体质的食物：应多吃甘平或甘温、 及有活血通脉作用的食物，烹煮时也可
建
加入葱、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁
议
香、胡椒等辛温之品调味。
与
方
药
干
预
食物种类 代表食材
五谷杂粮类 糙米、黑米、
蔬菜类
茄子、油菜、洋葱、慈姑、韭菜、洋葱、 银杏、核桃
药
过脚面，泡后双脚要微微发红，能 促进血液循环，预防高血压、心脏
干
病及中风等疾病。泡完脚后要多喝
预
水，及时补充水分 。
三、运动健身建议：
适体质原则 可选择的 时间/频率 运动项目
备注
瘀血质的人
主要是 每周至少
强度控
应多做些促 有氧运动， 5天，每次 制在中小强
进气血循环 散步、登山 持续30分钟 度，不过激
17、一个人即使已登上顶峰，也仍要 自强不 息。202 1/8/120 21/8/12 021/8/1 2021/8/1
谢谢观赏
You made my day!
我们，还在路上……
➢ 副项:眼眶暗黑,鼻部暗滞,发易脱落, 肌肤干,女性多见痛经、闭经、或经 血中多凝血块、或经色紫黑有块、崩 漏、或有出血倾向、吐血。
瘀 血 质 的 特 点
心理特征:性格心情易烦,急躁健忘 。
发病倾向: ➢ 易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病。 ➢ 现代医学的慢性头痛、肿瘤、脑中风
、冠心病、颈肩腰腿痛、月经不调、 前列腺疾病等病。
14、意志坚强的人能把世界放在手中 像泥块 一样任 意揉捏 。2021 年8月1 日星期 日2021/8/12021 /8/1202 1/8/1
15、最具挑战性的挑战莫过于提升自 我。。2 021年8 月2021 /8/1202 1/8/120 21/8/18 /1/2021
16、业余生活要有意义，不要越轨。2 021/8/1 2021/8/1Augu st 1, 2021
养
应手之处，按之有痠疼感。
生
风池穴：位于颈后发际两旁的凹陷处，与
建
耳垂持平。
议
与
方
药
干
预
五、方药干预：
中成药：桂枝茯苓丸 【作用】活血化瘀，散结消癥。 【用法】口服，口服，一次1丸 （6g），一日1～2次。
汤剂代表方：桃红四物汤 【组成】当归10、川芎10、熟地 黄15、赤芍20、桃仁10、红花5。 【作用】活血化瘀，疏经通络。 【用法】水煎服，每日一剂。
瘀 定义：
血
是指体内有血液运行不畅
质
的潜在倾向或瘀血内阻的病理 基础,并表现出一系列外在征象
的
的体质状态。
特
点
瘀 血 质 的 特 点
形体特征:瘦人居多 。
常见表现:
➢ 主项:平素面色晦暗,皮肤偏暗或色素 沉着,容易出现瘀斑、易患疼痛,口唇 暗淡或紫,舌质暗有点、片状瘀斑,舌 下静脉曲张,脉象细涩或结代。
桂
桂枝
枝
茯
茯苓
苓
桃仁
丸
牡丹皮
组
成
芍药
9、有时候读书是一种巧妙地避开思考 的方法 ugust 01, 2021
10、阅读一切好书如同和过去最杰出 的人谈 话。202 1/8/120 21/8/12 021/8/1 8/1/202 1 4:35:23 PM
11、越是没有本领的就越加自命不凡 。2021/8/12021 /8/1202 1/8/1A ug-211- Aug-2 1
12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人 的错儿 。2021/8/12021 /8/1202 1/8/1Su nday , August 01, 2021
13、知人者智，自知者明。胜人者有 力，自 胜者强 。2021/8/12021 /8/1202 1/8/120 21/8/18 /1/2021
水果类
金橘、橙、山楂、桃仁、桃、山楂、西 柚、提子、橄榄、菠萝
蛋豆鱼肉类 鸡蛋、黑豆、海蜇皮、鳕鱼、蚶肉
其他
红糖，少量黄酒、葡萄酒和白酒
日
饮食宜忌：
常
①少吃高盐高脂的食物，避免血黏度
养
增高，加重血瘀的程度。
生
②不吃甘薯、芋头、蚕豆、栗子等容
建
易胀气的食物；尽量不吃油炸食品
议
及各种酱菜及腌制食品，防止血脂