普通高校排球的教学技巧研究

普通高校排球的教学技巧研究
作者：王洪波
来源：《中外企业家·下半月》 2013年第9期
王洪波
（吉林农业科技学院体育部，吉林吉林132000）
摘要：从当前高校排球运动的开展情况来看，形势不容乐观。

高校大学生对排球运动的
喜爱程度及参与性不高，极大地影响着排球运动的普及与发展。

如何寻求适合普通大学生的灵
活多样的排球教学手段与方法，丰富高校排球教学的内涵，提高教学效果，增强排球运动在高
校学生中的普及与发展，成为了重要的研究课题。

笔者在收集整理文献资料及专家走访咨询的
基础上，结合自身十余年的高校排球教学实践经验，谈谈普通高校排球教学技巧的手段与方法，以期为高校排球教育工作者提供借鉴。

关键词：高校；体育；排球教学
中图分类号：G611文献标志码：A文章编号：1000-8772（2013）-0204-1
一、准备姿势与移动
在排球准备姿势的教学中，教师讲解与学生模仿练习后，不要反复的、枯燥乏味的重复稍蹲、半蹲、低蹲的准备姿势动作规格，要多在/ 动0中进行练习，如结合高抬腿和移动步法等
动作进行练习。

这样，学生在运动中既练习了排球的准备姿势，又锻炼和提高了学生的排球移
动能力。

同时，也提高了学生参与练习的兴趣与积极性。

在提高学生移动能力的练习方面，结
合排球移动起动快、速度快、重心低、路线短、变向性等特点，让学生上课时各自带上一个装
满沙子的矿泉水瓶，在进行课堂素质练习时，把装满沙子的矿泉水瓶在排球场半场范围内分散
摆成不同方向、不同路线的图形，学生按矿泉水瓶的方向和路线进行低重心往返快速移动，并
在快速移动中打翻或扶起矿泉水瓶，前一位练习学生打翻，跟进练习学生扶起，可多位学生同
时练习并引入竞赛机制，挖掘学生最大低重心移动潜能，提高学生低重心移动能力。

这样一来，看似枯燥乏味的排球准备姿势和移动练习，通过教学手段与方法的转变而使得其练习起来生动
活泼、兴趣盎然，学生自然就会全身心投入练习中去。

二、传球
传球是一个很锻炼技术的动作过程。

排球传球教学中，学生最不易掌握的环节，他们很容
易就犯了动作僵硬和用力不当的失误。

有的学生直接犯些常识性的错误，绝对都是上课没集中
注意力造成的。

就是因为这些这样那样的错误，教师在传球教学的时候，还应该更加注重手指
接触球体部位的讲解环节，让每一个学生在初学的时候都努力形成正确的手型动作概念。

学生
在练习过程中，可以加上汗手或湿手传球的要求，这样便于验证手指和球的接触面是否是正确的。

教师在教学过程中，还是需要加上多种多样的强化训练，确保学生能真正地领会传球的要领，像传球的手形一定要把握好。

三、垫球
排球传球教学，除了要加强学生的移动能力练习以外，最关键的还是要采取适当的办法来
解决学生如何用双臂来控制接球、把握球的方向和力度的问题，接球者如果能准确地把球垫到位，排球学习基本上就到了一个相对的高度了。

我们可以采取一些措施来应对问题，如：第一，学生练习垫球，可以戴些保护手腕的东西，这样也可以确保排球的击打部位在护腕上方的位置，
这样有助于减轻因击打位置不当造成的疼痛感，还有利于正确把握球接触手的正确位置；第二，学生练习垫球的时候，可以采用比赛的形式提高学生们练球的积极性，多提倡比赛练习，这些
做法既有利于学生快速掌握要领，也有利于提高学生垫球时对球的控制能力。

第三，鼓励学生
通过徒手抓飞行物的游戏来提高上肢小肌群快速应答反应的能力，这样有利于学生练成接球反
应快的本领。

四、发球环节
刚学的学生对发球的概念知道得不多，技术要领理会得少之又少，教师在教学生发球时，
不要急功近利，引导学生从简单到复杂，逐步深入教学。

可供参考的方法如下：教师先讲解发
球技术动作和部分要领，实际示范，并让代表学生跟着做，相信这些讲解之后，学生对发球技
术要领有了初步的概念，接着就是学生自己的练习，教师在一旁指导，还可以采取互帮的方式，教师分两人一组，互相学习和纠正。

老师可以用一些简单可操作的方法来测试学生的发球水平，让学生比赛得分，这种多样化的方式既有利于提高学生发球练习的积极性，又可以提高学生发
球的命中率。

五、扣球
大学排球教学，教师最容易在扣球教学上耽误进程，这主要跟学生的基础和扣球技术难掌
握的原因有关。

学生的基础参差不齐，受自身条件及体育能力的影响，排球扣球对他们来说是
可望而不可即的高技术动作。

就是因为这些现实状况，我们总结了一些供参考的教学方法。

目前，反响很好的，如扣球教学时，将步骤和技巧相结合，学生掌握了基本的要领以后，再开始
高难度的强化过程，保证学生都掌握这种高且难的技术动作，一定要循序渐进，千万不能急于
求成。

六、拦网
这种技术对很多学生来说，跟扣球技术是一样的，自身条件和体育能力都是影响因素。

我
们还是要采取适当的方法教学生学习拦网技术，教师应该想方设法地利用现有的条件来进行拦
网教学，采取合作的方式帮助学生掌握拦网技术。

（责任编辑：时音菠）。