小学教师职业枯竭原因和后果

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Z
智
库
观
察
长荷尔蒙脱氢表雄酮（DHEA）和性激素睾酮分泌，
的肾上腺素和可的松警报反应的重现，最后一个阶段
JIAOSHI FAZHAN
减弱代谢，引起食欲不振，增加脂肪保留和性欲减退。
是搏斗，当艰难跋涉在这第四阶段，试图把自己从长
既然教学是面对一大堆情绪起伏不定的学生和
期困局的泥淖中救起，留给他的要么是拼尽最后一丝
乱哄哄的课堂，老师职业常遇工作相关的长期紧张，
力气，仍不能进一步保护自己；要么做一天和尚撞一
当前社会对二十一世纪教师比对前辈有更高的期待，
天钟，要么死于紧张。事实上，职业枯竭不仅是一种
留守儿童，对学业成绩无止境的追求，万千宠爱集于
精神病态，而是对教师生活产生消极影响的祸首。老
一身的过度保护，正规和不正规渠道来源的教学思想
就像许多其他心理病态一样，职业枯竭是生理因 素和外部环境迭加的结果。人的生理应对长期紧张是 一个包括内分泌、呼吸等系统联合应对的复杂体系。 大脑负责情绪的边缘系统的一个区域叫下视丘（丘脑 下部）释放促肾上腺皮质激素因子，这种因子遇紧急 情况会改变脑垂体腺，分布在后脑的内分泌系统的关 键部分产生促肾上腺皮质激素，它给肾上腺发出信号，
教师的精神状态直接影响学生的成就，老师的精
和病毒的感染的风险，细胞行为适应失调的另一个普
神状态越高涨，学生获得的成绩就越大。老师的情绪
遍例证是对健康细胞和危险细胞识别能力的下降，这
起伏为一堂课定了调。如果及时给学富五车的老师提
导致由于自免疫紊乱，造成精华和重要细胞的死亡。
供情绪支撑，他们也许不会辞职。在以后的工作中奉
职业枯竭是持续过度紧张而引起的情绪、神经和 身体的枯竭，损害身心健康状态，是对紧张的消极应 对。它是构成千上万教师效率大打折扣的心理因素， 当感觉精疲力竭，不能满足日常需求时就会发生。而 紧张一再持续后，开始丧失生活乐趣，主动放弃工作 中掌握先机的动机。老师处于职业枯竭状态时，精神 低落，自尊受损，身体疲惫，老师的周遭环境和本人 的个性都影响职业枯竭的生成。
集中注意时间短，缺少预见性和自控力，言行举止不
教育工作者也身受其害。
当，没有办法预测一个班如何应对课时安排，这是“不
当然紧张与职业枯竭并不是一回事，适度紧张对
能按预定计划Βιβλιοθήκη 无法掌控的环境使得身体资源超越了人是有益的。处于紧张中的人虽然忙忙碌碌，一切都
身体调节能力，且无时间休息和恢复”。一个老师上
职业枯竭主要表现三个主要特征：第一，情绪枯 竭，像是身体被淘空，情绪像紧绷超出弹性限度的弹 簧，再也不能张弛有度，收放自如。第二是距人于千 里之外的自我感缺失，脱离同事、家人、朋友、学生。 脱离既包括身体分离，也包括情绪的离心离德。第三 是丧失自信的个人成就感缺失，所有职业枯竭的老师 都有如丧失专业水准的人生价值自我贬低。
帮助。经受职业枯竭的老师就会恢复活力，专注工作。
殖产生肿瘤，最后通过身体系统扩散开来。
采取预防措施可以帮助老师免除因长期紧张造成的身
学生的行为是无法预测的，中小学学生大脑的前
心损害，并且为他们持续不断收获丰硕教育成果提供
皮层还没有发育健全，他们不能完全控制自己行为，
能量。情绪低落不仅是学生学习中的一个重要难题，
自免疫紊乱会触发糖尿病，狼疮，干燥症和腹部疾病，
献他的青春热血和知识乳汁。如果老师出现抑郁症，
由于长期紧张产生的适应失调甚至可发展成癌症，因
出现焦虑或身体上的不适，从而影响工作和生活。他
为一种杀死恶性细胞的白血细胞的 t －细胞受到抵制，
就很可能提前离开教学一线。只要通过适当的处置和
因而不可能在癌细胞发展前就杀死它们，恶性细胞繁
让它释放皮质氢化可的松（以下简称可的松）和肾上 腺素，可的松和肾上腺素都可称肾上腺素，它是哺乳 动物负责应急反应的，这些激素结合一起是为了迎击 侵略者或逃离危险处境。当可的松和肾上腺素充盈时， 瞳孔放大，以利看得更清；血液从全身集中到四肢， 为挥拳或逃窜做好准备；伴随呼吸急速和心跳加快， 以利氧气和营养的快速循环；汗腺活跃以防身体过热， 葡萄糖、分解成氨基酸的蛋白质，脂肪注入血管，以 供应附加能量。小剂量的应急反应对健康有益，甚至 可借用到特殊的医学场合，如可的松注射到软组织如 肌腱、肌肉和韧带里以消炎和消除发炎产生的疼痛。 可的松还可用于器官移植的病人，以让组织不排异。 当怀孕，运动，抑郁，焦急，失眠和长期焦虑都能触 发可的松水平升高。尽管适量可的松升高是有益的， 超出限度的可的松水平升高则是有害的，长期的高可 的松水平会导致身体对糖和脂肪的渴望，因为可的松 告诉脂肪细胞要限制能量的支出以保证能应对下次的 进攻或一段时间的饥荒，从而导致腹部脂肪堆集和疲 劳，精力不集中。可的松水平飙升，会引发心脏病、 高血压、中风。糖尿病，肌肉萎缩，骨质疏松，焦虑， 忧郁，月经不调，不孕，出血性溃疡，心血管脂肪沉 集，失眠，肠胃疾病和帕金森病等都可能是长期可的 松水平居高不下导致的恶果。长期的紧张应急会让免 疫力下降，心理神经免疫学家研究了精神状态对免疫 系统的作用，发现可的松和肾上腺素导致胞质分裂蛋 白质的释放，这种蛋白质告诉内脏和骨骼肌肉免疫组 织如骨髓肝脏和视神经丘脑保存能量，这种能量的保 存导致长期疲劳，发烧和临床的抑郁，这些症状减缓 免疫应对，造成疗效下降，病程拉长。可的松抑制生
Z 智库观察
小学教师职业枯竭原因和后果
□文 / 安徽省全椒县武岗学校 蒋传珍
行业凶险与身心健康如影随形，教书也是高风险 职业。老师需直面应接不暇的紧张，包括纷繁复杂的 负担，朝令夕改的指示，动辄得咎的评价，缺乏社会 认可的工作环境，班级管理的难度……紧张是一种个 人资源受到威胁或丧失，相当长时间内从事证明是徒 劳无益的活动的生理体验。教书是高度紧张的职业， 从业者容易罹患职业枯竭。
师正发现自己深受职业枯竭及它带来身心健康受损的
和实践落实，数不清能决定老师收入和情绪的领导，
前所未有的危害。然而很少老师正确意识到这一病态
固定和突然冒出来给老师下达必须完成任务的管理部
的含义，学校管理层和上级把这当成教学过程中的细
门……所以这些挑战导致适应失调，适应失调的一个
枝末节不加重视。
例证是降低身体抵抗外来细胞的能力，从而增加细菌