单手提100公斤哑铃难吗
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单手提100公斤哑铃难吗
挺难的。
一般人拿不起，即是拿得起也坚持不了几秒。
一般情况下，男生可以选择2-35KG一副的哑铃，女生可以选择1-15KG一副的哑铃。
建议初始训练强度肱二头肌在5-7、5公斤，肱三头肌用哑铃来做的话2、5-5公斤单手，肩膀1公斤。
所以综合考虑初始买一对3公斤标称（实际上只有2公斤多点）的哑铃正好。