无氧运动能力与评价
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萨扎特纵跳 玛格莉亚实验法 温盖特无氧功率试验
萨扎特纵跳
• 1921年萨扎持Sargent首次提出无氧功率概 念.
• 无氧功率——机体在无氧条件下以最短时 间发挥出最大力量和速度的能力.
优点：简便易行 不足：无时间概念
玛格莉亚Margaria实验法
• 1966年玛格莉亚创建了跑楼梯测无氧功率 的方法,按人体以最快速度使自身体重上升 到一定高度,记录跑楼梯时间,计算出这段 时间内做功的大小.
无氧功率评分标准
温盖特Wingate无氧功率试验
• 1977年,著名的温盖 特Wingate无氧功率 测试法.
• 先测受试者身高、 体重、肺活量及皮 脂厚度,然后让受试 者踏蹬Monark功率 自行车.
生理学测评
测剧烈运动的最大血乳酸或氧亏积累.
三、提高无氧运动能力的训练
发展ATP-CP供能能力的训练 提高糖酵解供能系统的训练
发展ATP-CP供能能力的训练
无氧低乳酸 10s以内,间歇不少于30s,组间不少于34min.
提高糖酵解供能系统的训练
最大乳酸训练
尽量升血乳酸
乳酸耐受能力
提高缓冲能力和肌肉中乳 酸脱氢酶活性
最大乳酸训练
乳酸耐受能力
• 训练中要求血乳酸达到较高水平,一般认为 在乳酸耐受能力训练时以血乳酸在 12mmol/L左右为宜.然后在重复训练时维持 在这一水平上,以刺激身体对这一血乳酸水 平的适应,提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢 酶的活性.
• 1968年卡拉门Kalamen对玛格莉亚试验法进 行了修订,二人共同制定了MargariaKalamen跑楼梯动力试验法.
Margaria-Kalamen跑楼梯动力试验法
• 受试者从6米外起跑,三阶为一步,用最快速 度跑上九层台阶,记录第三层至第九层台阶 所需的时间.
• 按下式计算功率输出：
无氧运动能力与评价
一、无氧运动能力及其生理基础 二、无氧运动能力的测试与评价 三、提高无氧运动能力的训练
一、无氧运动能力及其生理基础
一无氧运动和无氧运动能力 二无氧运动能力的生理基础
二无氧运动能力的生理基础
能源物质贮备
生 理
代谢过程调节
基 运动后的恢复
础
最大氧亏积累
能源物质贮备
肌细胞ATP、CP含量
肌糖原、肝糖原含量
代谢过程调节
肌细胞酵解酶活性
肌酸激酶 磷酸果糖激酶
激素对代谢的调节
应急激素
酸碱平衡的调节
缓冲对 肾小管排氢保钠
各器官活动的协调
内脏与躯体协调
运动后的恢复
缓冲能力
碱贮备
耐酸能力 组织细胞尤其是脑细胞耐酸能力
二、无氧工作能力测试与评价
动力学测评 生理学测评
动力学测评
在最大无氧状态下全力运动负荷或定量负 荷试验.
思考题
• 运动过程中,憋气是否属于无氧工作能力
小结
• 无氧运动能力又称无氧耐力. • 人体无氧运动能力是决定力量速度型项目成绩的
重要因素之一.无氧运动能力的分析与评价对于检 查运动训练效果,探讨无氧工作能力发展以及运动 训练的适应情况具有重要意义. • 影响无氧工作能力的的因素有：能源物质的储备、 代谢过程的调剂能力、恢复过程的代谢能力和最 大氧亏积累.
萨扎特纵跳
• 1921年萨扎持Sargent首次提出无氧功率概 念.
• 无氧功率——机体在无氧条件下以最短时 间发挥出最大力量和速度的能力.
优点：简便易行 不足：无时间概念
玛格莉亚Margaria实验法
• 1966年玛格莉亚创建了跑楼梯测无氧功率 的方法,按人体以最快速度使自身体重上升 到一定高度,记录跑楼梯时间,计算出这段 时间内做功的大小.
无氧功率评分标准
温盖特Wingate无氧功率试验
• 1977年,著名的温盖 特Wingate无氧功率 测试法.
• 先测受试者身高、 体重、肺活量及皮 脂厚度,然后让受试 者踏蹬Monark功率 自行车.
生理学测评
测剧烈运动的最大血乳酸或氧亏积累.
三、提高无氧运动能力的训练
发展ATP-CP供能能力的训练 提高糖酵解供能系统的训练
发展ATP-CP供能能力的训练
无氧低乳酸 10s以内,间歇不少于30s,组间不少于34min.
提高糖酵解供能系统的训练
最大乳酸训练
尽量升血乳酸
乳酸耐受能力
提高缓冲能力和肌肉中乳 酸脱氢酶活性
最大乳酸训练
乳酸耐受能力
• 训练中要求血乳酸达到较高水平,一般认为 在乳酸耐受能力训练时以血乳酸在 12mmol/L左右为宜.然后在重复训练时维持 在这一水平上,以刺激身体对这一血乳酸水 平的适应,提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢 酶的活性.
• 1968年卡拉门Kalamen对玛格莉亚试验法进 行了修订,二人共同制定了MargariaKalamen跑楼梯动力试验法.
Margaria-Kalamen跑楼梯动力试验法
• 受试者从6米外起跑,三阶为一步,用最快速 度跑上九层台阶,记录第三层至第九层台阶 所需的时间.
• 按下式计算功率输出：
无氧运动能力与评价
一、无氧运动能力及其生理基础 二、无氧运动能力的测试与评价 三、提高无氧运动能力的训练
一、无氧运动能力及其生理基础
一无氧运动和无氧运动能力 二无氧运动能力的生理基础
二无氧运动能力的生理基础
能源物质贮备
生 理
代谢过程调节
基 运动后的恢复
础
最大氧亏积累
能源物质贮备
肌细胞ATP、CP含量
肌糖原、肝糖原含量
代谢过程调节
肌细胞酵解酶活性
肌酸激酶 磷酸果糖激酶
激素对代谢的调节
应急激素
酸碱平衡的调节
缓冲对 肾小管排氢保钠
各器官活动的协调
内脏与躯体协调
运动后的恢复
缓冲能力
碱贮备
耐酸能力 组织细胞尤其是脑细胞耐酸能力
二、无氧工作能力测试与评价
动力学测评 生理学测评
动力学测评
在最大无氧状态下全力运动负荷或定量负 荷试验.
思考题
• 运动过程中,憋气是否属于无氧工作能力
小结
• 无氧运动能力又称无氧耐力. • 人体无氧运动能力是决定力量速度型项目成绩的
重要因素之一.无氧运动能力的分析与评价对于检 查运动训练效果,探讨无氧工作能力发展以及运动 训练的适应情况具有重要意义. • 影响无氧工作能力的的因素有：能源物质的储备、 代谢过程的调剂能力、恢复过程的代谢能力和最 大氧亏积累.