关于艾灸的研究报告

关于艾灸的研究报告
艾灸产生于我国远古时代，因为它的作用机理和针疗有相近之处，并且与针疗有相辅相成的治疗作用，通常针、灸并用，故称为针灸。

灸法是用艾绒为主要材料制成的艾炷或艾条点燃以后，在体表的一定部位熏灼，给人体以温热性刺激以防治疾病的一种疗法，也是针灸学的一个重要组成部分。

《灵枢·官能》篇指出“针所不为，灸之所宜。

”《医学入门》也说，凡病“药之不及，针之不到，必须灸之。

”，说明任何疗法都有局限性，当药和针都不能达到理想效果时，必须灸之，说明灸法之重要。

不同穴位上施灸，不但能治疗疾病，还有预防疾病和保健强身作用，还可以弥补药疗与针疗之不足。

艾灸疗法的作用机制：
温通经络，散寒祛湿
寒邪与湿邪均为阴邪。

寒性寒冷，血遇冷则凝。

由于气血凝滞，在经络中运行不畅而引起各种疾病。

《素问·调经论》说：“气血者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去。

”此时灸之，可温寒散寒，特别对因寒邪所致的脘腹冷痛、手足厥冷、四肢屈伸不利、久泻、痛经等症有显著效果。

湿为重浊，侵犯人体后，阻遏阳气，“湿盛则阳微”。

艾灸可激发阳气，由于阳气的温煦与推动作用，疏通了闭阻于经络中的雍滞，经络疏通，自动优化调控功能恢复正常，则身体健康。

振奋阳气，回阳固脱
气属阳，具有温煦和推动作用。

阳气虚损，机能减退，就不能抵御贼邪。

艾灸可阻止阳气消散，并可回阳固脱。

灸为热疗，热能激发和振奋阳气。

行气活血，祛瘀止痛
艾灸使局部甚至全身感到温暖舒适，因为“淤”多因寒湿所致，灸的温化作用可散寒祛湿，使气血运行加快，局部淤滞随之而去，经络通，“通则不痛”。

预防疾病抗衰老
艾灸可使气血畅达，提高了经络系统自动优化调控功能，加强了人体新陈代谢，及时恢复人体正气，“正气存内，邪不可干”，所以平时自灸保健穴位，可以提高自身的抗病能力，预防疾病，延缓衰老。

附：艾灸的用材：
艾灸的用材是艾叶，艾叶为菊科植物艾的干燥叶，质柔软气清香，味微苦辛。

以叶下面灰白色、绒毛多、香气浓郁者为佳。

性辛温味苦，有小毒，归肝、脾、肾经。

艾灸种类很多，常用灸法分为艾炷灸、艾卷灸、温针灸、温灸器灸。

艾炷灸
是将纯净的艾绒，放在平板上，用手搓成圆锥形的艾炷，常用的艾炷或如麦粒，或如苍耳子，或如莲子，或如半截橄榄等大小不一。

《扁鹊心书》载：“凡灸大人，艾炷如莲子，底阔三分；若灸四肢及小儿，艾炷如苍耳子大；灸头面艾炷如麦粒大。

”灸时每燃完一个艾炷，叫做一壮。

艾炷灸又分为直接灸和间接灸。

1、直接灸：将大小合适的艾炷，直接放在皮肤上施灸。

若施灸时需要将皮肤烧伤化脓，愈后留有瘢痕者，称为瘢痕灸。

A、瘢痕灸:
又名化脓灸。

施灸时先将所灸腧穴部位，涂以少量的大蒜汁，以增加粘附和刺激作用，然后将大小合适的艾炷置于腧穴上，用火点燃艾炷施灸。

每壮艾炷必须燃尽，除去灰烬后，方可继续再就，待规定壮数灸完为止。

施灸时由于艾火烧灼皮肤，因此产生剧痛，此时可用手在施灸腧穴周围轻轻拍打，借以缓解疼痛。

在正常情况下，灸完一周左右，施灸部位化脓形成灸疮，5~6周左右，灸疮自行愈合，结痂脱落后而留下瘢痕。

因此，施灸前必须征得患者同意合作后，方可使用本法。

临床上常用于治疗哮喘、肺痨等慢性疾病。

B、无瘢痕灸：
施灸时先在所灸腧穴部位涂以少量凡士林，以使艾炷便于粘附，然后将大小合适的（约苍耳子大）艾炷，置于腧穴上点燃施灸，当艾炷燃尽剩五分之二或四分之一而患者感到微有灼痛时，即可易炷再灸。

若用麦粒大的艾炷施灸，当患者感到灼痛时，医者可用镊子柄将艾炷熄灭，然后继续再灸，待将规定壮数灸完为止。

一般应灸至局部皮肤红晕而不起泡为度。

因其皮肤无灼伤，故灸后不化脓，不留瘢痕。

一般虚寒性疾患，均可采用此法。

2.间接灸：间接灸包括隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸、隔附子灸。

A隔姜灸：
用鲜姜切成直径大约2~3厘米，厚约0.2~0.3厘米的薄片，中间以针刺数孔，然后将姜片置于应灸的腧穴部位或患处，再将艾炷放在姜片上点燃施灸。

当艾炷燃尽，再易炷施灸。

灸完规定的壮数，以使皮肤红润而不起泡为度。

常用于因寒而致的呕吐、腹痛、腹泻以及伤寒痹病等。

B.隔蒜灸：
用鲜大蒜头，切成厚约0.2~0.3厘米的薄片，中间以针刺数孔（捣蒜如泥亦可），置于应灸的腧穴部位或患处，再将艾炷放在姜片上点燃施灸。

当艾炷燃尽，再易炷施灸，直至灸完规定的壮数。

常用于治疗肺痨及初起的肿疡等症。

C.隔盐灸：
用纯净的食盐填敷于脐部，或于盐上再置一薄生姜片，上置大艾炷施灸。

多用于治疗伤寒阴证或吐泻并作、中风脱证等。

有回阳、救逆、固脱之力，但须连续施灸，不拘壮数，以期脉起、肢温、症候改善。

D.隔附子灸：
将附子研成粉末，用酒调和做成直径约3厘米、厚约0.8厘米的附子饼，中间以针刺数孔，放在应灸腧穴或患处，上面再放艾炷施灸，知道灸完所规定壮数为止。

多用于治疗命门火衰而致的阳痿、早泄或疮疡久溃不敛等症。

艾卷灸
又叫艾条灸，取纯净细软的艾绒24克，平铺在26厘米长，20厘米宽的细草纸上，将其卷成直径约1.5厘米的圆柱形的艾卷，要求卷紧，外裹以质地柔软疏松而又坚韧的桑皮纸，用胶水或者浆糊封口而
成。

也有在每条艾绒中掺入肉桂、干姜、丁香、独活、细辛、白芷、雄黄、苍术、没药、乳香、川椒各等分的细末6克，则成为药条。

施灸的方法分为温和灸、雀啄灸。

1、温和灸：
施灸时将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴部位或患处，约距皮肤2~3厘米左右，进行熏烤。

使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5~7分钟，至皮肤红晕为度。

2、雀啄灸：
施灸时，将艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下活动地施灸。

另外也可以均匀地上下或向左右方向移动或作反复地旋转施灸。

以上；两法对应灸的病症均可采用。

但温和灸多用于灸慢性病，雀啄灸多用于灸治急性病。

温针灸
针刺与艾灸相结合的一种方法。

又称针柄灸。

即在留针过程中，将艾绒搓团捻裹于针柄上点燃，通过针体将热力传入穴位。

每次燃烧枣核大艾团1-3团。

本法具有温通经脉、行气活血的作用。

适用于寒盛湿重，经络壅滞之证，如关节痹痛，肌肤不仁等。

1．太乙针灸：
用纯净的艾绒150克平铺在40厘米见方的桑皮纸上。

将人参12 5克、穿山甲250克、山羊血90克、千年健500克、钻地风300克、肉桂500克、小茴香500克、苍术500克、甘草1000克、防风200 0克、麝香少许，共为细末，取药末24克掺入艾绒内，紧卷成爆竹状，外用鸡蛋清封固，阴干后备用。

施灸时，将太乙针的一端烧着，用布七层包裹其烧着的一端，立即紧按于应灸的腧穴或患处，进行灸熨，针冷则再燃再熨。

如此反复灸熨7~10次。

此法治疗内寒湿痹、顽麻、萎弱无力、半身不遂等均有效。

2、雷火针灸：
其制作方法与“太乙针”相同，惟药物处方有异。

方用纯净细软
的艾绒125克，沉香、木香、乳香、羌活、干姜、穿山甲各9克，共为细末，麝香少许。

施灸方法与太乙针相同，其适应症《针灸大全》载：“治闪挫诸骨间痛，及寒湿气痈而畏刺者。

”
温灸器灸
又名灸疗器。

是一种特制的金属圆筒，外形分筒体和持柄两部分。

筒体上下各有多数小孔，小孔可以通风出烟，下孔用以传导温热。

内另有小筒一个，可置艾或药物燃烧。

使用时，先将艾或药物点燃，置灸器于应灸之处，或作来回温熨，使温热传至体内，有调和气血、温散寒邪的作用。

各种温灸器的使用：
1．灸疗导入器
采用天然植物环保材料制成，可随意固定在肢体上任何部位，受灸者可自行调节艾粒与皮肤的距离，当艾粒在相对密封的器具内燃烧时，产生的热量不易散发，久久作用于腧穴，火力均衡，作用不中断，渗透力强，一段长Φ22mm×20mm的艾粒，在器具内燃烧达30分钟左右。

器具在治疗中起到了充分利用艾叶燃烧时产生的热效、药效、烟熏等有效成份对穴位和经络进行的刺激，集热效、药效、烟熏三效合一，灸后的皮肤留有药物导入的痕迹，延长了治疗效果，提高了传统艾灸的疗效。

2．艾条熄灭器
可用于：熄灭艾条（适合多种规格艾条）、艾条可以放在凹槽上，防止倾斜滑落；盛载灰烬，保持地方清洁。

3．温灸铜艾斗
将艾绒或剪好的艾粒放置在温灸器里点燃，手持悬于患处，手持调整升降的高度来调节火力。

，灸器内部有细小的铁丝网，防治艾绒燃尽的灰烬掉下。

4．关节艾灸盒（樟木）
A、产品优势：
1、不需手持和砂袋夹持：可在人身的各个部位均可固定，避免熏灸时患者必须卧床治疗限制自由的缺陷；
2、热力均衡：不受外界影响，可较长时间连续地给以舒适温热的刺激，保温性能良好，艾火在盒内能充分燃烧，不会中途窒息；
3调节随意：艾条点燃后，由不锈钢簧片夹持，通过透视孔可以随时掌握艾条燃烧情况，上下移动以调节适合的温度；
4使用安全：艾条插入盒内，火头空悬盒中，底端有金属丝网遮挡，周边有阻燃材料挡护；
5一盒可同时灸治多穴。

B、使用说明：
选定部位，系好松紧带，用松紧固定灸盒两边底绊，将艾条点燃后插入顶管中（内有不锈钢弹簧片夹持），上下移动，以调节适合的温度。

多孔灸盒还可以根据临床需要增减火头或按相应的孔穴插入艾条，使用无烟灸条可采用小单孔灸盒，调节温度时，应将盒体倾斜，调节后，再将盒体放正，以避免火星直接透过金属网。

为了能了解到艾火在盒内燃烧情况，特在盒体前后增设了若干个透视孔，使用时可以随时观察。

当艾火烧近盖口时，应及时将艾条向下插送，以防损坏部件。

灸治完毕，将剩余艾条插入灭火管中，待下次再使用，排除盒内灰烬时，旋转搭扣使灸盒上下分离即可轻松将灰烬倒出。

（传统产品排灰时需将盒体倒置，用手拍打盒底才能使灰烬从两边的透气孔中排出，操作复杂也不能轻松将灰排净）
5．竹制艾灸盒（单、双、多孔）
A、产品结构：
1、顶管：适用于粗细不同的艾条,调整就和顶盖上的夹子即可。

2、盒架：灸架的主体，盒盖与灸盒可分开,既便于清除灰烬又利
于通风燃烧。

3、防护网：位于底部，是为了防止艾火脱落烫伤皮肤所设的隔离层。

4、盒体与盒盖由4个小磁铁固定,方便盒体与盒盖可分开。

B、使用说明：
1、将艾条点燃后插入顶管，以上下自由移动为准。

2、选好熏灸部位，然后将灸盒罩在上面。

3、升降艾条调节火力，以微烫而不疼痛为适中，火力过小，效果不佳。

4、经常吹去或弹掉艾条上的灰烬，并保持艾灸架的清洁。

5、灸完后,将顶盖打开，将灰烬倒掉。

6．精致铜温灸器
A、规格介绍：
材质：灸器外壳：黄铜；
灸器内胆：铁；
手柄：镀铜及塑料
底托：橡胶
尺寸：灸筒直径：5cm，内胆直径：4cm.；
灸筒：4.5cm
皮垫高度：1.2cm
手柄：17CM
B、使用说明：
将艾绒或艾粒放置在温灸器里点燃。

手持悬于患处。

手持调整升降的高度来调节火力。

以微烫而不痛微宜。

灸器内部为两层，取出内层，可将药饼、蒜、姜等隔于二层之间，做隔物灸。

右上方的黑色胶皮垫一般垫在铜温灸器的底部，防止灼伤皮肤。

另外配有小绑带和挂钩，可以佩带黑色胶皮垫固定在施灸处。

本铜温灸器外层为纯铜制造并镶嵌有五行图案，精致美观。

适合中医诊所或美容院及家庭个人保健。

7．纯铜温灸美容棒套装
A、使用说明：
1、将艾条一端点燃，将燃端放入温灸棒中。

2、轻压温灸棒弹力端，使艾条落至顶端，以水平或倒置动作调整艾条与顶端的距离，保持温度适度。

3、以手掌试温度高低，确定温度适中，即可开始温灸。

4、每次灸5~10分钟，使穴点经络疏通皮肤光滑，红润。

B、温灸按摩的注意事项：
1、温灸时先灸左方，再灸右方。

2、温灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡。

3、温灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水)，有助排泄器官排出体内毒素；
4、饭后一小时内不宜温灸。

脉搏每分钟超过90次以上禁灸；过饥、过饱、酒醉禁灸；孕妇禁用；身体发炎部位禁灸!
5、背部温灸：全身精油按摩之后进行身体温灸。

手掌手臂颈肩背部腰部臀部大腿小腿足底时间10－20分钟。

6、脸部温灸：在脸部按摩之后，要打底才能进行温灸（保湿水精华霜）；温灸之后无需脸部清洁，直接上面膜即可。

额头太阳穴、眼部（瞳子廖、承泣、四白）脸颊鼻翼嘴周颌尖颈部耳周。

7、腹部温灸：腹部用精油按摩完之后进行温灸。

用温灸器腹部来回滚动，再点脐周穴点，（水份、归来、气海、关元）时间：10－15分钟。

8、全脸时间不能超过10分钟，每只眼睛不能超过3分钟；面部敏感及过敏者不能温灸！
9、温灸方法：以下向上打圈，上有力下无力（原理同高周波，但速递要快，以免烫伤及烧伤的睫毛颌眉毛）
8．熏香微烟随身灸疗器
A、使用方法：
使用时，将温灸条一端充分点燃后插入悬艾簧，对好卡口，合上器体，器罩放入防护袋，以底座面中心部对体穴，用松紧带雌雄扣系牢即可，一支灸条可灸40-60分钟。

灸温的调节：旋转器罩以开闭气门，开大则升温，如神阙（脐）等隐蔽处穴位，可开9-12孔，闭小则降温，如眼部等裸露在外的穴位，只需要开2-3孔即可。

灸疗温度以感觉舒适耐受为宜（43℃以上），气门宜由小到大避免烫伤。

B、主要优点：
1、位置稳定，作用集中，热度均衡，调节随意，时间可以根据需要而延长，故可以激起经气流行与出现灸感规律的三个基本时期。

2、提高效率，节约时间，安全简便，可以对同一孔穴重复使用与对几个病人同时施灸。

3、病人体位不受限制，可以在室内自由活动或工作。

4、艾灸时烟尘较轻，可以很方便地自灸百会、风池、风府、大椎、背部的穴位等平时不容易自灸的穴位。

5、可夹直径6.8mm、直径10-14mm的无烟灸管，直径18mm 的有烟艾条
C、选穴与效果：
1、全身皆无禁灸之处，除手足指因不便安放外，头面、四肢、胸腹、腰背无不相宜。

取穴常以1穴为准，最多也不超过2穴。

2、具有艾条灸与温灸器的双重作用。

D、注意事项：
1、艾条烧旺后才能插入灸架内；10-15分钟须清理烟灰一次，方法是将艾条取出清理，再插回灸架。

2、若灸温嫌烫，请检查气门进一步关小到适宜为止，以策安全。

3、灸后可多饮水，以利排泄强化体内代谢功能后排出的废料、毒素。

9．纯铜温灸器（用法同6）
10．脐疗木制灸斗
A、产品介绍：
此产品由一个木质葫芦罐，葫芦罐里四片弹性金属片,主要用于固定点燃的艾灸条，一个木柄，一个灭艾器（套在手柄后端）一个胶底圈筛底，一个黄玉底座组成。

本品为木制的圆筒灸具，又称温筒灸。

筒底有隔网层，筒身两边有孔。

施灸时，将艾条插入温灸器内，点燃后，将温灸器之底盖合好，即可对相应部位进行艾灸，一般每穴灸10分钟左右，灸至皮肤温热发红为度。

脐疗在我国是一种有着2000多年历史的古老养生之道。

B、使用方法：
1、清洁腹部肌肤，然后进行腹部按摩。

2、将脐疗工具安装好，把黄玉放在肚脐上，脐疗工具放于玉上，然后将点燃的脐疗艾条一头放入脐疗器内。

3、当艾条燃烧完后，取出艾条用脐疗工具的另一头熄灭或用水熄灭，然后用热毛巾清洁皮肤，涂抹护肤乳液。

4、然后喝一杯温开水，平衡身体水分及湿度。

5、在使用过程中配合姜片效果会更好！
11．单孔脐疗灸座
A、产品介绍：
肚脐下丹田为人体精、气、神的来源，此疗程乃针对现代男女因压力、紧张拥挤的生活环境因素所引起的自律神经衰退，以及张善荷尔蒙失调、肠胃不适等症状，温热肚脐可医百病、强身补肾。

更有排水、排毒、回春更新细胞、减肥、去脂、除宿便等功效
脐疗灸座（单孔）可以运用于[神阙穴]上，也可运用于其他穴位得灸疗。

用胶条将它固定在穴位上或被治疗者平趟在床上，将单孔脐疗灸座搁置在[神阙穴]上即可。

B、温脐美疗法的注意事项：
1、孕妇、持续发烧之病人应避免。

2、饭前、后20分钟、洒醉、激烈运动后。

3、薰脐时应保持空气流通、并安静身心，使气在全身均匀流通以达四肢末梢。

4、董脐结束时注意必须完全熄灭艾条。

15．艾柱模
据所需艾柱的大小，将艾绒从相应的孔中捺入，选用相应直径的木柄将艾绒捣紧，再用顶针从背面透孔中将艾粒顶出，即可使用。

16、熏脐瓷灸罐
是用陶土烧制而成。

外形似钟，可稳妥施放于脐部或其他身体穴位，更不须施术者手持操作，其内为空腔，靠下方2厘米处有一横隔，下面有数个洞孔，状如莲蓬，上面可放置艾条，下方又通空气，可保证使艾条充分燃烧，又无掉灰之虑，下口呈喇叭状，放在穴位或者施灸部位稳定，决无倒置而烫人至伤之虞。

在熏脐灸时，所选用的艾条，应是无烟艾条。

17、麦克风式温灸棒
A、操作方法：
1、将温灸棒一头取出，将艾条插入后点燃，重新安置入温灸棒中(注意：使用艾条长度六厘米为佳，一般艾条为12厘米，请对半折断)。

2、每次艾灸完毕后请将温灸棒一头取出，倒置，将艾灰倒出，保持干净。

3、以手掌试温度高低，确定温度适中，即可开始温灸。

4、每次灸5~10分钟，使穴点经络疏通皮肤光滑，红润。

18、五眼灸器
A、产品介绍：
1、适用范围：五眼灸器适用于脐灸，腰腹背等部位使用。

2、性能：温经通络，益气活血，祛寒止痛，升阳举陷，补虚固脱。

3、将配套用艾柱放入五眼灸器中,点燃,将灸器置于神阙或其它穴位即可.
B、操作方法：
1、将艾条一端点燃。

2、轻压温灸弹力，使艾条落至顶端，以水平或倒置动作调整艾条与顶端的距离，保持温度适度。

3、以手掌试温度高低，确定温度适中，即可开始温灸。

4、每次灸5-10分钟，使穴点经络疏通皮肤光滑，红润。

19、香薰灸炉
A、配套产品：灸炉一台，电源一套，支架一副，艾篷一个。

B、适用产品：无烟艾条
C、适用范围：脐灸，腰，背，肩，腹
D、产品的特点：使用安全；温度可调节；红外效果；灸效更强；外型美观。

20、温灸筒
1、结构：筒底有尖有平，筒内套有小筒，小筒四周有孔。

2、使用方法：施灸时，将艾绒或加掺药物，装入温灸器的小筒，点燃后，将温灸器之盖扣好，即可置于腧穴或应灸部位，进行熨灸，直到所灸部位的皮肤红润为度。

有调和气血，温中散寒的作用。

21、阴阳艾灸器
A、结构说明（见图示）：
B、操作步骤：
1、将艾条放在托槽内，点燃艾条
2、扣紧机盖，连接电源
3、连上排气管后，开启电源开关
4、将灸器放在穴位处，并用系带系紧
5、45分钟后取下艾灸器
6、打开艾灸器，倒出里面残渣,盖上机盖后，放到专用支架上保管
操作图解如下：
22、长寿艾灸器
A、操作说明：
23、天地艾灸器
A、操作步骤（见图示）：
C、注意事项：
1艾灸必须按照规定时间进行，每次不超过45分钟，每日不超过两次。

2进行腰背部治疗时，由于该部位对热度敏感，故初次治疗时宜放置阻热金属圈。

3治疗10次以上，对热度适应后，可去除阻热金属圈。

24、五行艾灸器
25、坐熏艾灸器
B、操作说明：1、将艾条放在托槽内，点燃艾条2、扣紧机盖，连接电源3、连上排气管后，开启电源开关4、将灸器放在穴位处，并用系带系紧5、45分钟后取下艾灸器，打开艾灸器
6、倒出里面残渣,盖上机盖后，放到专用支架上保管
艾灸之注意事项：
1、颜面无关，阴部，心前区和大动脉部位禁灸。

2、妊娠妇女腹部，腰骶部不能灸，经期遵医嘱施灸。

3、极度疲劳，过度饥饿，过饱，大醉，大汗，大渴，大怒，以及奇寒酷暑，风雨雷电时不宜灸。

4、疾病禁忌：灸法益阳伤阴，对于阴虚阳亢的人如五心烦热，面红耳赤以及邪热内炽的疾病不宜灸。

5、施灸注意力要集中，保持灸火和皮肤间的距离，随时清理灸灰，避免烫伤皮肤和衣物，结束后用水或者其他方法及时灭掉灸火，注意安全。

6、环境要安静，避风，但空气要流通。

如果出现晕灸：头晕，恶心，脸色苍白，出虚汗，应立即停止施灸，点按人中，百会，涌泉。

7、灸的过程中出现热感或者热痛感，微痒感，风吹感，均属正常，以热感为多数。

灸后可能出现疲劳，口干等症状，一般不需要处理，可以继续施灸。

8、灸过程中，皮肤出现红或者红白相间片状印痕，也可能出现红线，白线，红点，黑点色素变化，还可能出现水泡，皮肤凸起或凹陷之处，按压时指下有空虚，硬结，或者条索状阳性物均属灸过程中体内病理正常反应。

9、灸治循序先头部后四肢，先背部后腹部，先阳经后阴经，特殊情况可灵活运用。

艾灸常用穴位：
A、艾灸四穴养生灸法最合适自我养生保健：
1、关元
穴位简介：又名丹田，是任脉之穴。

位置：在脐下3寸，是任脉和足三阴经交会穴
功能：为一身元气所在，为生化之源，男子藏精，女子藏血之处，具有通调冲任，调理气血，补肾固精，回阳固脱的功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。

保健灸法：艾条灸10-15分钟，艾罐灸20-30分钟。

关元穴为养生保健强壮要穴，长期施灸可以使人元气充足，延年益寿。

2、命门
穴位简介：一名精宫，督脉之穴
位置：在背后第二腰椎之下与脐相对。

功能：命门者，诸精神之舍也。

男子以藏精，女子以系胞；其气与肾通，是生命的根本，是维护生命的门户，故命门。

保健灸法：艾条灸10-15分钟，艾罐灸20-30分钟。

命门穴施人生命的中心，为元气所住宿之处，可以发挥人与生俱有的体力并加以强化的功能，具有补肾壮阳之功，为保健强壮要穴。

3、足三里
穴位简介：一名下凌，为足阳明胃经之合穴，是五腧穴之一，胃腑的下合穴。

位置：犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。

简便取穴，正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下一寸。

功能：经属于五行之土，穴属土，所谓土生万物，胃与脾表里，故统治一切脾胃之疾。

“脾胃为后天之本”。

调补足三里，实即培补后天，是养生保健的第一要穴。

保健灸法：艾条灸10-15分钟，艾罐灸20-30分钟。

灸足三里养生保健，称为长寿之灸。

本穴具有补益脾胃，扶正培元，调和气血，驱邪防病的功效。

4、中脘
穴位简介：一名太仓，为手太阴，手少阳，足阳明之所生，任脉交会穴。

位置，腹部正中线，脐上4寸处，相当于5指的宽度。

功能：六腑与五脏互为表里，胃为五脏六腑之海，古云：“得胃气者生，失胃气者死。

”凡病者首先调和胃气，胃气调和则谷气生，这是说明人赖百谷养其身，故为养生保健要穴。

灸中脘穴对于胃病疾病的各种症状均有很好的效果。

B、其他常用艾灸穴位：。