身上湿气重怎么办

身上湿气重怎么办
一、身体湿气重的表现：
1、头部：当期间第一侵害的时候，头部是第一会反响出来的部位，当湿邪最先侵袭身体时，可体现头昏深重地，像裹着一块布;身体困重，四肢深重，全身不舒坦，仿佛身上附侧重物。

别的，还会有发热、轻轻怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬天女性
和中老年人最热点的话题。

2、关节：假如体内已经侵害到关节的时候，关节也会出现必定的
病症，部分气血运转不畅，会有四肢关节酸痛深重，关节屈伸不利等
表现。

3、消化成效：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化成效，会表现出胸
闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不可形等。

而因脾虚运化不利而以致
内湿时，还常有口淡、口黏无聊、口渴却不想饮水、疲倦乏力等气虚、湿困的表现。

4、小便及妇女带下，并且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个
特点也是趋下，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾化湿。

小
便浑浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特点都相对经典。

5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出
突出病态态势时就有所表现。

看舌苔以清早刚起床的最为正确。

6、大便不可形：长久便溏，体内必定是有湿气在侵害。

大便后总
有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，由于湿气
有黏腻的特点。

体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几
张才行。

二、身上湿气重怎么办？
1.找准身体的排湿口
（1）委中穴
委中穴位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀
胱经。

膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴即是这个通道上的排污口，假如这里不畅达，湿气排不出去，可能会以致关节炎、腰痛等疾病的发生。

所以平常能够按揉此穴位，每次拨动或许敲打许多于 36下。

（2）曲池穴
曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气齐集于此。

现代常用于治疗肩肘关节痛苦（或许肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。

能够在肘窝的地点连续拍打 5 分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

（3）极泉穴
极泉穴位于腋窝极点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，能够
去心脏的火毒，应常常去按揉，或许拨动，一般许多于 36 下，最少一天两次，以疏导经络，还可起到调治睡眠和解信心脏不舒畅的问题，包含白领常常不明原由出现的心悸、胸闷情况。

2.睡眠充分
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的
身体更轻快。

建议每日夜晚11 点前就睡觉，每日增添一些运动会让你的睡眠质量更高。

中医以为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。

而子正午是阴阳交替之时，也是人体经气合阴、合阳之时。

除了夜晚早睡以外，正午11：00 到 1：00 间最好瞌睡一会儿，以半个小时到一个小时为宜。

睡好子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以
适应本节气阴阳交接之势。

3.热水泡脚
应付湿邪的一个很好的方法就是用热水泡脚。

热水泡脚能够经过
刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，进而起到健脾、
除湿、通经、利水的作用。

可是，需要注意的是，热水不宜太热，也不宜太凉，一般40 度左右即可。

4.合适运动
别怕流汗！平常多动动，即便当前没有运动习惯，也要多做家事
或其余体能活动，尽量为身体系造活动的时机！流汗，就能让淤滞在
体内的水分，加快循环代谢后，排出体外！运动能够让体内剩余水份
循着正常门路排出，每日扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必
须的哦！
白日进行运动能够较有效地增强新陈代谢，可是，若朝九晚五的
你只好在夜晚运动，也无可非议啦！即便清晨再忙，花 5 分钟，做个短短的伸展操也有帮助喔！总之，有运动就是好事！
5.少吃生冷
在湿气这样重的环境中别吃伤脾胃的食品。

比方，凉拌食品，冷
饮。

喜爱吃甜食的人也得禁禁口，由于甜腻化湿。

中医以为生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化汲取功能停
滞，不易无穷量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最幸亏
烹饪时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

三、怎样经过饮食去除湿气
1.清热祛湿粥
原料：赤小豆 30 克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20 克，灯芯花、川萆薢各10 克，赤茯苓 15 克。

制作：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至 2 碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

疗效：清热祛湿。

合用于因暑热而惹起的小便不利，胃滞不适，
腹胀脘闷等症。

2.鲜土茯苓煲猪汤
原料：鲜土茯苓200 克、猪［月展］肉 500 克、生姜 1-2 片。

制作：鲜土茯苓洗净，切片状；猪［月展］肉洗净，整块不用刀
切。

而后与生姜一同放进瓦煲内，加入清水 3000 毫升（约 12 碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约 2 个半小时，调入适当食盐和生油即可。

疗效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

3.喝薏米红豆粥
薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它能够
治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红
色的，红色入心，所以它还可以补心养血，古籍里记录它久服令人瘦，就是说常常吃赤小豆还有减肥的作用。

也有显然的利水、消肿、健脾胃之功能。

用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

不单这样，薏米
红豆粥还拥有优秀的减肥功能，既能减肥，又不伤身体。

四、拔罐疗法消除体内湿气
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这类疗法能够逐寒祛湿、疏导经络、消除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，拥有调整人体的阴阳均衡，排除疲惫、增强体质的功能，进而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

并且拔罐相对操作方便，很合适在家中自我保养身体，消除湿气。

五、经过运动消除体内湿气
体内湿气重的人大部分都是饮食油腻、缺少运动的人。

这些人常常会感觉身体深重、四肢无力而不肯活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，长此以往，必定就会以致湿气攻入脾脏，引起一系列的病症。

运动能够缓解压力，促使身体器官运作，加快湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增添水分代谢。