快乐的钥匙就在自己手中教学设计案
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心理健康活动课教学设计案
教学主题
快乐的钥匙就在自己手中
教师姓名
关晓云
所属学校
延吉市九中
教学目标
使学生学会多个角度看问题，善于寻找事物的积极面，从而形成积极乐观的心态，并能了解掌握ABC理论的操作技术。
理论依据
快乐和烦恼常伴随着每一个人，如果总是想着烦心的事，就会改变自身的心境。久而久之，将导致消极的人生态度，不利于学习和生活。中学生由于其心理的发展还不够成熟，在情绪特征上表现出好冲动、不稳定、极端化等特点，不善于调控自己的情绪。在碰到不良情绪时，往往不明白引起人们产生各种各样情绪的原因不在于事件，而在于个体对事件的看法。也就是说，同一件事，只要个人的看法不同，在他（她）内心产生的反应就不同。不了解情绪可以随着人的认知评价的改变而改变。因此帮助他们学会有意识地调整自己认识事物的角度，调整自己不良的情绪，培养激发良好的心境，是很有必要的。
根据美国着名认知治疗学家阿隆-贝克的理情治疗理论，情绪乃是源于想法、态度、价值；引起个体种种情绪的，不是事情的本身，而是个体对事件的看法或他对自己所说的话所致；Ellis对“A－B－C理论”作了阐述，他认为引起情绪结果（emotional??consequence；C）的并非事件（activating??event；A）的本身，而是个体对此事件的想法（belief??system；B）所致。换句话说，焦虑、沮丧、敌意等情绪结果C的产生并不是由所发生的事件A所引起的，而是由想法B所产生的。只要个体对此事件的想法改变，那么情绪结果也会随之改变。
三、故事分析5分钟
生活总会遇到这样、那样的事情，我们一起来看一个故事《棺材与官财》
有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍，看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，我咋这么倒霉，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈。
另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。
附录：
3. 学生听故事，分析问题摆出核心观点：情绪A-B-C理论。同一件事情，我们的想法不同，结果也全然不同。
4.观看心理剧后，学生以小组为单位讨论分析想法对情绪及行为的影响，并记录下来，组内交流完毕，再在班内交流，教师适时进行点拨引导，最后，以“改变想法”的形式，进行归纳支招，用课件展示师生共同举例完成。
由此可见，我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对事件的看法。这是一个多么好的方法！
五、放飞烦恼（15分钟）
教师：方法再好，会用才是硬道理。
现在老师将烦恼箱中的烦恼摇乱，随机的发给每个小组，请同学们用我们今天学到的知识帮助我们自己放飞烦恼。
好，先到这里，请各组代表汇报讨论结果，其他同学还有好的方法吗？
教师总结：不要总将别人作为参照对象，我们更应该把自己作为参照对象，我努力了，虽然和成绩好的同学比看不出进步，但是和自己比比，还是可以发现进步的地方。学到的知识更多了，粗心的问题有了改善，计算的正确率比以前高了……调整了参照对象后，我想小A的心态就会更好。他会经常体验到成就感，不断地增强学习的动力。
因此我们要给小A一个忠告：千万别认为是学习成绩影响了你的心态，要知道正是你的心态影响了你的成绩。
教学准备
多媒体课件；倾诉卡；分析表；心理短剧；烦恼信箱
教学步骤
教学时间
教学过程
设计意图
热身活动
体验活动
总结升华
一、热身活动:《颠倒是非》游戏。1分钟
教师：课前我们先来做个暖身游戏《颠倒是非》，游戏的规则是有我来提问题，请学生们回答。只能用“是”、“不是”来回答，必须言不由衷，颠倒事实。大家清楚了吗？好我们现在开始：我是大家的心理老师（不是）
教师：听了那么多的开心事，我也很快乐。快乐多么好，它让我们的笑容如阳光般灿烂，让我们的身心更健康，让我们的生活多姿多彩。可是，我们生活中并不全都是快乐，还有很多烦恼（板书哭脸）。它让我们忧伤、让我们流泪、让我们孤独、甚至让我们愤怒。在你们心中肯定也有不愉快的事，请大家静静地把它写在倾诉卡上，写出最近遇到的令你烦恼的事。不需要署名，写好的同学，请把卡片投进我手中的“烦恼箱”。好我们现将这些烦恼分存。
我是你们的班主任（是）
你们是小学生（是）
你们是九中八年八班的学生（不是）
我是男老师（是）
二、分享快乐，收集烦恼3分钟
教师：好，游戏到此结束。欢迎大家来到心理课堂。今天我和大家共同探讨的话题是《快乐的钥匙就在自己手中》。
刚刚的游戏，你们玩的开心吗？同学们，在我们生活中，肯定有很多事让你觉得开心快乐(板书笑脸)，能说出来和大家分享吗?（学生发言2、3名）
四、实例分析 15分钟
下面我请大家用情绪ABC理论来帮助一位同学，请看心理剧《考试之后》
请大家小组讨论分析，事情发生后小A有怎样的想法？讨论的结果填写在表格当中。
事情
想法
情绪
行为
数学测验成绩比上次下降了10分
成绩不可以下降
难过、伤心
上课没精神
是我太笨了。
悲观、自责
作业马虎，拖拉
同学都幸灾不祸
讨厌、恼怒
不理同学，尖刻
老师对我没好感
害怕、紧张
躲避老师
父母会对我失望
内疚、不安
不敢告诉父母
教师小结：找同学来说一下是怎样的想法让小A有了这样的不良的情绪和行为表现。老师结合大家的发言做了一下总结。
小A的故事告诉我们，消极的想法产生消极的情绪，消极的情绪产生不好的行为，不好的行为会产生不好的结果，不好的结果又会强化消极的情绪，形成一个恶性循环。事情就会变得越来越糟糕。相反，积极的想法会形成良性循环，使事情就会向好的方向发展。那么同学们你愿意选哪一种呢？（学生改变想法）
走进考场，这位秀才脑中那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，草草的交了试卷。另外这位秀才于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场后文思如泉涌，下笔如有神。皇榜发布这位秀才果然名落孙山，而另一位秀才也果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：好灵的“棺材”。
故事听完了，请同学们思考一下：为什么看到同一口棺材，却发生了不同的结果呢？（学生发言2名）
大家说的都很好。
同样遇到棺材，一位秀才的想法是太倒霉了，情绪低落，文思枯竭落得个名落孙山。
另外一位秀才的想法是好兆头，情绪高涨，文思泉涌所以金榜题名。
我们总以为，不良的情绪和行为表现C是事件A直接造成的，是我们摆脱不了的。通过这个故事我们可以知道产生不同情绪及行为的原因是人对同一事件的看法不同。也就是起决定性因素不是事件本身而使我们对事件的看法。这是美国心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论。
其实，快乐无时不在、无处不在，快乐的钥匙就在自己手中，换个积极的想法看问题。可以让我们从烦恼到快乐。愿快乐与大家永远相伴。
在以后的生活中，如果你有自己解决不了的烦恼，请跟我联系。
1.通过小游戏“颠倒是非”导入新课，不仅可以活跃课堂气氛，拉近师生之间的关系;又能让学生在游戏过程中体验快乐的感觉。
2.教师引导学生说出学习生活中所遇到的开心事情。然后引导学生在倾诉卡写下最近所面临的烦恼，投入烦恼箱中。 为之后解决学生实际问题做铺垫。
下面我们就来帮助小A改变想法，请同学们小组讨论，并
表格中写下想法、情绪、行为。
改变想法：
事情
想法
情绪
行为
数学测验成绩比上次下降了10分
成绩总会有升有听
我还有潜力没发挥
作业主动，认真
同学们没有恶意
尊重同学
老师是公平的
主动问老师问题
父母还是爱我的
主动与父母沟通
大家的建议都很好，但老师在想如果小A根据我们的建议改变了想法，会不会仍然觉得成绩没有提高，和班里名列前茅的同学相比，会不会又觉得很郁闷呢？那该怎么办?(学生回答)
相信同学们已经学会如何放飞烦恼、创造快乐。
六、结束活动（4——5分钟）
教师：通过这节课的学习，你有什么收获？和大家一起分享一下。（学生自由交流4、5名）
今天的课后作业请每位同学把自己写在倾诉卡上的烦恼写在本子上，对自己的情绪反应进行分析，并根据今天学到的知识，至少写出5种积极的想法，提出改善的措施。
让学生通过独立思考，主动探索和同伴互助，教师引领等方式解决面临的问题，开阔学生的眼界，达到助人自助的目的，而且凸显了心理健康活动中学生的主体性地位。
5. 目的是在以人为本，以体验为主的多边互助的活动中，提高学生的认知水平和实践能力，使他们获得人生经验。
6.让学生谈谈这节课的主要收获，然后教师精要总结这堂课的主要内容及教师的期望。
教学主题
快乐的钥匙就在自己手中
教师姓名
关晓云
所属学校
延吉市九中
教学目标
使学生学会多个角度看问题，善于寻找事物的积极面，从而形成积极乐观的心态，并能了解掌握ABC理论的操作技术。
理论依据
快乐和烦恼常伴随着每一个人，如果总是想着烦心的事，就会改变自身的心境。久而久之，将导致消极的人生态度，不利于学习和生活。中学生由于其心理的发展还不够成熟，在情绪特征上表现出好冲动、不稳定、极端化等特点，不善于调控自己的情绪。在碰到不良情绪时，往往不明白引起人们产生各种各样情绪的原因不在于事件，而在于个体对事件的看法。也就是说，同一件事，只要个人的看法不同，在他（她）内心产生的反应就不同。不了解情绪可以随着人的认知评价的改变而改变。因此帮助他们学会有意识地调整自己认识事物的角度，调整自己不良的情绪，培养激发良好的心境，是很有必要的。
根据美国着名认知治疗学家阿隆-贝克的理情治疗理论，情绪乃是源于想法、态度、价值；引起个体种种情绪的，不是事情的本身，而是个体对事件的看法或他对自己所说的话所致；Ellis对“A－B－C理论”作了阐述，他认为引起情绪结果（emotional??consequence；C）的并非事件（activating??event；A）的本身，而是个体对此事件的想法（belief??system；B）所致。换句话说，焦虑、沮丧、敌意等情绪结果C的产生并不是由所发生的事件A所引起的，而是由想法B所产生的。只要个体对此事件的想法改变，那么情绪结果也会随之改变。
三、故事分析5分钟
生活总会遇到这样、那样的事情，我们一起来看一个故事《棺材与官财》
有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍，看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，我咋这么倒霉，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈。
另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。
附录：
3. 学生听故事，分析问题摆出核心观点：情绪A-B-C理论。同一件事情，我们的想法不同，结果也全然不同。
4.观看心理剧后，学生以小组为单位讨论分析想法对情绪及行为的影响，并记录下来，组内交流完毕，再在班内交流，教师适时进行点拨引导，最后，以“改变想法”的形式，进行归纳支招，用课件展示师生共同举例完成。
由此可见，我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对事件的看法。这是一个多么好的方法！
五、放飞烦恼（15分钟）
教师：方法再好，会用才是硬道理。
现在老师将烦恼箱中的烦恼摇乱，随机的发给每个小组，请同学们用我们今天学到的知识帮助我们自己放飞烦恼。
好，先到这里，请各组代表汇报讨论结果，其他同学还有好的方法吗？
教师总结：不要总将别人作为参照对象，我们更应该把自己作为参照对象，我努力了，虽然和成绩好的同学比看不出进步，但是和自己比比，还是可以发现进步的地方。学到的知识更多了，粗心的问题有了改善，计算的正确率比以前高了……调整了参照对象后，我想小A的心态就会更好。他会经常体验到成就感，不断地增强学习的动力。
因此我们要给小A一个忠告：千万别认为是学习成绩影响了你的心态，要知道正是你的心态影响了你的成绩。
教学准备
多媒体课件；倾诉卡；分析表；心理短剧；烦恼信箱
教学步骤
教学时间
教学过程
设计意图
热身活动
体验活动
总结升华
一、热身活动:《颠倒是非》游戏。1分钟
教师：课前我们先来做个暖身游戏《颠倒是非》，游戏的规则是有我来提问题，请学生们回答。只能用“是”、“不是”来回答，必须言不由衷，颠倒事实。大家清楚了吗？好我们现在开始：我是大家的心理老师（不是）
教师：听了那么多的开心事，我也很快乐。快乐多么好，它让我们的笑容如阳光般灿烂，让我们的身心更健康，让我们的生活多姿多彩。可是，我们生活中并不全都是快乐，还有很多烦恼（板书哭脸）。它让我们忧伤、让我们流泪、让我们孤独、甚至让我们愤怒。在你们心中肯定也有不愉快的事，请大家静静地把它写在倾诉卡上，写出最近遇到的令你烦恼的事。不需要署名，写好的同学，请把卡片投进我手中的“烦恼箱”。好我们现将这些烦恼分存。
我是你们的班主任（是）
你们是小学生（是）
你们是九中八年八班的学生（不是）
我是男老师（是）
二、分享快乐，收集烦恼3分钟
教师：好，游戏到此结束。欢迎大家来到心理课堂。今天我和大家共同探讨的话题是《快乐的钥匙就在自己手中》。
刚刚的游戏，你们玩的开心吗？同学们，在我们生活中，肯定有很多事让你觉得开心快乐(板书笑脸)，能说出来和大家分享吗?（学生发言2、3名）
四、实例分析 15分钟
下面我请大家用情绪ABC理论来帮助一位同学，请看心理剧《考试之后》
请大家小组讨论分析，事情发生后小A有怎样的想法？讨论的结果填写在表格当中。
事情
想法
情绪
行为
数学测验成绩比上次下降了10分
成绩不可以下降
难过、伤心
上课没精神
是我太笨了。
悲观、自责
作业马虎，拖拉
同学都幸灾不祸
讨厌、恼怒
不理同学，尖刻
老师对我没好感
害怕、紧张
躲避老师
父母会对我失望
内疚、不安
不敢告诉父母
教师小结：找同学来说一下是怎样的想法让小A有了这样的不良的情绪和行为表现。老师结合大家的发言做了一下总结。
小A的故事告诉我们，消极的想法产生消极的情绪，消极的情绪产生不好的行为，不好的行为会产生不好的结果，不好的结果又会强化消极的情绪，形成一个恶性循环。事情就会变得越来越糟糕。相反，积极的想法会形成良性循环，使事情就会向好的方向发展。那么同学们你愿意选哪一种呢？（学生改变想法）
走进考场，这位秀才脑中那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，草草的交了试卷。另外这位秀才于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场后文思如泉涌，下笔如有神。皇榜发布这位秀才果然名落孙山，而另一位秀才也果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：好灵的“棺材”。
故事听完了，请同学们思考一下：为什么看到同一口棺材，却发生了不同的结果呢？（学生发言2名）
大家说的都很好。
同样遇到棺材，一位秀才的想法是太倒霉了，情绪低落，文思枯竭落得个名落孙山。
另外一位秀才的想法是好兆头，情绪高涨，文思泉涌所以金榜题名。
我们总以为，不良的情绪和行为表现C是事件A直接造成的，是我们摆脱不了的。通过这个故事我们可以知道产生不同情绪及行为的原因是人对同一事件的看法不同。也就是起决定性因素不是事件本身而使我们对事件的看法。这是美国心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论。
其实，快乐无时不在、无处不在，快乐的钥匙就在自己手中，换个积极的想法看问题。可以让我们从烦恼到快乐。愿快乐与大家永远相伴。
在以后的生活中，如果你有自己解决不了的烦恼，请跟我联系。
1.通过小游戏“颠倒是非”导入新课，不仅可以活跃课堂气氛，拉近师生之间的关系;又能让学生在游戏过程中体验快乐的感觉。
2.教师引导学生说出学习生活中所遇到的开心事情。然后引导学生在倾诉卡写下最近所面临的烦恼，投入烦恼箱中。 为之后解决学生实际问题做铺垫。
下面我们就来帮助小A改变想法，请同学们小组讨论，并
表格中写下想法、情绪、行为。
改变想法：
事情
想法
情绪
行为
数学测验成绩比上次下降了10分
成绩总会有升有听
我还有潜力没发挥
作业主动，认真
同学们没有恶意
尊重同学
老师是公平的
主动问老师问题
父母还是爱我的
主动与父母沟通
大家的建议都很好，但老师在想如果小A根据我们的建议改变了想法，会不会仍然觉得成绩没有提高，和班里名列前茅的同学相比，会不会又觉得很郁闷呢？那该怎么办?(学生回答)
相信同学们已经学会如何放飞烦恼、创造快乐。
六、结束活动（4——5分钟）
教师：通过这节课的学习，你有什么收获？和大家一起分享一下。（学生自由交流4、5名）
今天的课后作业请每位同学把自己写在倾诉卡上的烦恼写在本子上，对自己的情绪反应进行分析，并根据今天学到的知识，至少写出5种积极的想法，提出改善的措施。
让学生通过独立思考，主动探索和同伴互助，教师引领等方式解决面临的问题，开阔学生的眼界，达到助人自助的目的，而且凸显了心理健康活动中学生的主体性地位。
5. 目的是在以人为本，以体验为主的多边互助的活动中，提高学生的认知水平和实践能力，使他们获得人生经验。
6.让学生谈谈这节课的主要收获，然后教师精要总结这堂课的主要内容及教师的期望。