我该不该看记忆门诊

我该不该看记忆门诊
叫不出熟人的名字，经常丢三落四，总是忘记密码，刚发生的事儿就忘了……这些糊涂事儿在您的生活里经常出现吗？
目前北京市多家医院设立了记忆减退门诊，哪些人需要去就诊？为什么人老了记忆力会变差？怎么能留住我们的记忆力？《健康加油站》邀请北京老年医院精神心理一科主任、主任医师张守字做客节目，和大家讲讲记忆去哪儿了。

哪些人应该去“记忆门诊”就诊？
1.怀疑自己记忆力下降。

2.被家属或密切接触者发现记忆力明显衰退。

3.出现其他认知功能下降，比如语言能力、定向能力、计算能力、思考判断能力大不如前。

4.伴有情绪、心理或睡眠问题。

出现以上问题的中老年人都属于记忆门诊的诊疗范围。

记忆力减退是阿尔茨海默病的早期症状
阿尔茨海默病（又称老年性痴呆）早期的症状，突出的就是记忆力减退。

同时也合并其他的一些症状：语言功能的减退，说话前言不搭后语，找词比较困难。

还有视空间功能的问题，出门找不着家，方向感的缺失。

在早期，老人有可能出现一些情绪的异常，原来喜欢做的事情不喜欢了，比较淡漠。

还有猜疑，经常怀疑老伴偷他/她的东西，或者老伴有外遇了。

还有人出现视幻觉，看到根本不存在的人。

哪些人是痴呆发病的高危人群？
在60岁以上的人群中，每增长5岁患病率就增加1倍。

高血压、高血脂、高血糖患者，痴呆发病率高。

流行病学调查结果显示，缺乏运动、营养缺乏、孤独、抑郁情绪等，是阿尔茨海默病的发病危险因素。

有头部外伤史、感染的人，年老后更易发生痴呆。

从性别看，65岁以上的女性痴呆患
者大约是同龄男性的3倍。

程度越低，痴呆的发病率越高；体力劳动者痴呆患病率是脑力劳动者的
3倍。

记忆减退跟阿尔茨海默病怎么区分？
记忆减退随着人年龄的增长，发生率是逐渐增高的。

老年健忘和记忆力减退会通过别人的提醒
再回忆起来，或者通过再现、再见到这个东西会回忆起来，这是不同于阿尔茨海默病的特征。

阿尔茨海默病不仅是近记忆力下降，严重的时候远记忆力的减退，语言或者是行为、生活能力、社会交际能力、工作能力都会下降。

当老人记忆力减退达到一定的程度，经常丢三落四或者出门忘记带钥匙，或者经常反复地问家
人同一个问题，或者记不起来自己早上吃过什么饭了，这些近记忆力的减退要引起重视。

年轻人的记忆力也会减退
记忆力减退其实也不只是老年人的专利了，好多年轻人也经常丢三落四。

有一些年轻人由于夜
间失眠或者工作压力比较大，或者因为生活、感情方面的一些困扰，会出现记忆力的减退。

原来叫
神经官能症或者神经衰弱，现在的抑郁症的发病率是比较高的，科学证明，长期的抑郁是发展成阿
尔茨海默病的一个独立的危险因素。

有家族性遗传史的人群要早筛查
阿尔茨海默病有百分之七十到八十是遗传性的。

有家族性遗传史的人群，应该在50到60岁之
前就及早到医院检查，看看自己的大脑结构或者功能有没有变化。

阿尔茨海默病有临床症状之前10
到15年脑部已经有变化了，有影像学的变化，通过做核磁共振就能发现，像海马都有一些萎缩，额
叶或者颞叶也有萎缩。

生活中怎样锻炼脑力？
平时可采用记数、拼图、背诵诗词等方式进行脑力训练，从字典里挑出陌生的字词，在与别人
交谈时使用。

用平时不常用的那只手刷牙。

适当的体力训练，增强机体各系统功能。

抖空竹、游泳、登山、跳绳、踢毽子等有氧运动都是
不错的选择。

忘掉过去的烦心事。

定期清理记忆垃圾，忘掉那些让人难过、悲伤、耿耿于怀的经历，也有助
于大脑健康，提高记忆力。

哪些食物对记忆力有好处？
维生素B12和叶酸的缺乏会使痴呆发生的风险增加两至三倍，适量食用一些含维生素B12较多
的食物，比如鱼、类、禽类，还有鸡蛋等，富含叶酸的肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜和水果。

钾与脑细胞的新陈代谢及维持神经的兴奋性有关。

含钾丰富的食物，如豆类、蔬菜、菌类、海菜，水果中的橘子、橙子、香蕉等均含钾较多。

意大利锡耶纳大学研究发现，欧米伽3脂肪酸不仅是情绪的调节剂，还能改善集中力。

亚麻子、胡桃、野生的鲑鱼、煮熟的大豆和大比目鱼等食物中都含有丰富的欧米伽3脂肪酸。