巴西世界杯球迷熬夜看球全攻略

巴西世界杯球迷熬夜看球全攻略
令人热血沸腾的巴西世界杯马上就要开幕了，这四年一度的体育盛宴对于我们来说是绝对不能错过的，哪怕我们与地球的那一端隔着几个小时的时差，哪怕我们无法亲临那激情四射的足球战场，哪怕那美丽的热带风情、漂亮的桑巴美女我们只能望洋兴！但是，为了我们心爱的球队，我们可以牺牲睡眠彻夜守在电视机前！不过，牺牲睡眠可以，绝不能牺牲健康，之前的准备还是要做充分滴！
巴西世界杯的小组赛阶段开球时间分处6个时间点，分别为：当地时间13时、16时、17时、18时、19时和21时，对应的为北京时间24时和次日凌晨3时、4时、5时、6时、8时。

相对于小组赛开球时间的不固定，淘汰赛时间相对固定：当地时间13时和17时(北京时间24时和次日凌晨4时)开球，球迷们将疯狂地享受30多天的足球盛宴。

不过由于时差关系，球赛直播都安排在后半夜，不得不熬夜看球赛。

白天努力上班，晚上激情看球，白天要承受紧张快节奏的工作压力，晚上又或兴奋或低迷地放肆狂欢，时间一长，不少“铁杆”球迷的身体和精神都亮起了“红灯”。

小编精心搜罗几组熬夜看球健康攻略，世界杯4年一次，不可错过，身体怎样才能抗住？
巴西世界杯球迷熬夜看球攻略之小组赛赛程
2014巴西世界杯球迷熬夜看球攻略之装备篇
高清电视
不能坐着飞机去现场看球，那我们就老老实实在家待着，抱着电视看吧。

这时，有一台高清晰度的电视，对于熬夜看世界杯的球迷们来说，同样也是一种享受。

现在市面上的电视各种各样的花哨名头一大堆，但不管什么样的电视，眼睛看着舒服才是第一位的，要知道，在接下来的这一个月时间里，我们可是雷打不动，天天要在电视前坐上N个小时的。

毛巾被
可不要小瞧了毛巾被，它的作用可是很多的。

半夜起来看球，天气可能会比较冷，把毛巾被披在身上，这样您就不会着凉。

自己支持的球队赢了，兴高采烈，流下的是激动的泪水;球输了，垂头丧气，流下的是难过的泪水，这个时候，毛巾被就又可以发挥作用了。

啤酒
啤酒和足球，那可是天生的一对儿。

对于很多球迷来说，看球永远都是同喝啤酒联系在一起的。

备上一箱啤酒，提前塞进冰箱，冷藏一下，夜里，一边欣赏着精彩绝伦的世界杯，一边品尝着冰爽刺激的啤酒，那种感觉真的是棒极了。

不过需要提醒您的是，啤酒虽然美味但不要喝得太多，适可而止。

闹钟
半夜起来看球，闹钟可是相当关键的。

凌晨的比赛，您可以下了班后先睡一会儿，缓解一下疲劳，然后再精神抖擞地爬起来看球。

闹钟虽小，但一定要选个质量好的。

在世界杯开始前，一定要检查一下闹钟的电量，换换电池，确保它能准时把你叫起来，否则慢上个十分八分，让您错过了精彩的进球，那可就悔之晚矣了。

硝酸甘油
作为一名资深球迷，看球的时候很难做到不激动，着急上火直跳脚，那是常有的事儿。

要是心脏不好的话，那么硝酸甘油可是要提前准备上一盒，随手放在沙发边，一旦感觉不舒服的时候，立马含上一颗，能够让你做到心平气和，平平安安看世界杯。

一帮朋友
一个人看球，肯定不如一群人看球来得有气氛，如果在比赛当天，能够约上一群志同道合的狐朋狗友，那感觉肯定是大不一样。

一起去酒吧，也是一个不错的选择。

2014巴西世界杯球迷熬夜看球攻略之饮食篇
熬夜看比赛这些饮食不能少
大家只能熬夜看比赛了，可是白天还要工作，除了休息时间的调整，饮食的调整也是不可缺少的。

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。

男性篇
男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。

然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。

1.消痛清热：生地炖鸭蛋用料：生地20克、鸭蛋1至2个。

2.补肾强骨：猪腰炖杜仲用料：杜仲25克、猪腰子1个。

3.益气解痛：粉葛生鱼汤用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。

4.清火降压：夏枯草煲瘦肉。

用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。

女性篇
熬夜对女球迷的伤害更大，因为女属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳容易失衡，滋阴、去火是女性调理的要点，尤其是要润肺阴。

1.滋阴润肺：百合莲子汤用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。

用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心
解毒之效;加入薏仁米可同时去湿。

2.去火养颜：木瓜、猪骨炖花生
3.清热健脾：冬瓜薏米汤用料：冬瓜200克，薏米30克。

4.清热滋阴：全鸭冬瓜汤用料：冬瓜100克(连皮)，鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。

健康菜谱
菜谱一夏枯草煲瘦肉
有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

菜谱二猪腰炖杜仲
有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

菜谱三生地炖鸭蛋
有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

菜谱四莲子百合煲瘦肉
有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

熬夜小零食
熬夜看球零食必不可少，虽然牛肉干、鱼片等小食，都含有丰富的维生素B，但这样两种零食都不易消化，建议少吃。

甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。

相对而言，苹果、香蕉中维C的含量就少于前两者。

2014巴西世界杯球迷熬夜看球攻略之悠着点
现场比赛和电视直播会更让人兴奋激动，有冠心病、心脏病、糖尿病等基础病的球迷，容易诱发心肌梗塞、脑出血等重疾。

”球迷们熬夜看球，白天又无法休息，人体生物钟容易发生紊乱，很容易出现体力下降、注意力不集中、头晕等身体不适症状。

“大量的啤酒、小吃、烧烤等，很容易加重肠胃负担，不仅影响人体消化吸收功能，时间久了也容易诱发胃溃疡、胃炎等疾病。

”多是因喝酒过度、腹泻呕吐、发烧感冒等生病入院的。

“喝酒之后，人很容易失去理智，脾气变大，一点小事就可能会与别人发生摩擦，加之气候闷热，所以打架、伤人的事情频频发生，尽管大部分是轻伤，但也出现过将人打死的情况。

”医生提醒球迷，狂欢时饮酒要适度，成人1天喝白酒最好不超过2两，啤酒不超过1瓶，红酒不超过4两。

有肝炎、酒精性肝硬化、重度脂肪肝等疾病的球迷，切忌连续熬夜和饮酒。

激战正酣的欧锦赛让不少球迷大呼过瘾，也让不少熬夜看球的球迷患上了干眼症。

看球时间过长，眨眼次数减少，会导致泪液大量蒸发，易患上干眼症。

而由于时差关系，欧锦赛比赛多在深夜，球迷们怕影响家人休息，会把灯光熄灭，音量开小，离电视距离较近，更易引起视疲劳，导致干眼症。

专家提醒，看球时应有意识多眨眼，保持室内灯光柔和，不要长时间在空调房里看球;中场休息时可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉;当有眼睛干涩不适等症状时，可酌情滴人工泪液，严重者应尽早到医院诊治。

不少球迷有边看球边吃宵夜的习惯，冰啤、冰激凌、冰西瓜、烧烤、薯片、巧克力等各种冰品和零食在后半夜下肚后，容易造成消化道不适。

以往常常有球迷因为急性胃炎、急性肠炎、应激性胃溃疡被送入急诊。

和男性球迷相比，女性球迷熬夜对身体的伤害更大。

对于熬夜看球，睡眠专家建议，可以采取晚饭后先早点睡一会再半夜起来，或者中午适当午睡来补觉的方法，以弥补睡眠不足。

如果一定要熬夜看球，医生提醒第二天至少要补觉1小时，否则会造成严重疲劳，影响白天的精神状态。

建议从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人不要熬夜看球赛。

因为工作需要你保持思维清晰、反应灵敏，这就要保证有充足的睡眠，不能熬夜。

巴西世界杯球迷熬夜看球攻略之提神必备品
熬夜提神必备品
关键词：薄荷膏
根据研究，薄荷味道可以提神，开车人如果车内有薄荷味道的话，就不会昏昏欲睡。

因此，熬夜看世界杯的人可准备一支薄荷软膏在身边，既可以提神还可以防蚊。

推荐：其中蕴含薄荷脑和樟脑成分，当有蚊叮虫咬引起肌肤不适，只需轻轻涂抹并稍加按摩，马上会有冰凉舒爽感觉并快速镇静皮肤痒和刺痛。

有的人熬夜的时候也是靠它，放在鼻子下方闻一下，鼻塞等都会减轻。

户外旅游的人也喜欢携带它。

如果是熬夜看球，有它在，连蚊子也不怕了。

购买地：超市和化妆品店
参考价：8-10元
关键词：香包
香包可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。

看球期间，可以自己动手做香包，放在电视附近，来驱赶疲劳。

推荐：准备冰片、樟脑各3克，良姜15克，桂皮30克。

将4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好已经捣碎的药。

经过一段时间后香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候说明应该更换香包内的药材了。

购买地：药店
参考价：10元以内
参考价：60元
关键词：冰垫
夏天看球，在家里、酒吧还好开空调，如果是到大排档找气氛，炎热的天气和硬邦邦、热烘烘的凳子还真是不太舒服，想像这时有一款像冰凉枕一样的注水座垫就好了。

推荐：如冰垫、冰包之类的清凉用品，冰垫的外形恰似普通的座垫，只不过是橡胶质地，里面注有所谓的冰凉液，而且外形甚为可爱。

如果自认身体允许，又想冰得够刺激，提前放入冰箱冷却一下，酷热下的冰凉感觉相当爽。

购买地：家居店
参考价：20元
14世界杯球迷熬夜看球攻略之四不准与四准
熬夜看球四不准
1.拒绝咖啡因咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。

2.不吃甜食吃甜食是熬夜大忌。

糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，还容易引起体重上升。

3.不吃垃圾食品看世界杯时，很多球迷喜欢身边放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。

但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，而熬夜本来就会使人的胃气虚弱，多吃垃圾食品后更容易引起消化不良，还可能加重便秘等症状。

4、不抽烟喝酒对男球迷来说，为了提神和放松，抽支烟、喝口酒是再自然不过的行为，然而这种举动无疑会让熬夜的伤害火上浇油。

香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。

而过量饮酒则会造成身体浮肿。

熬夜看球四准
1.子夜尽量睡世界杯每晚有3场，每场间歇1小时，而中医专家认为，如非必要，12点的一场应尽量放弃看，否则对身体伤害最大。

晚上10点至凌晨2点是人体最重要的修复时期，白天所损耗的身体能量需要在此时恢复，这也是气血回流到肝脏的重要时段。

由于深睡眠期不可避免地受影响，建议球迷们中午12点至14点间尽量休息半小时。

2.饮食要清淡由于天气热，加上熬夜使人的胃口变差，所以更应多选择清淡饮食，同时，要讲究营养素的搭配，
合理摄入富含蛋白质、多种维生素和微量元素的食物。

3.先洗脸后看球皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。

如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤更容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。

4.吃清热健脾食品世界杯期间的饮食，除了要补充一些营养、清热滋阴外，还必须多吃一些能清热、利湿的食物，以免因人体营卫之气虚弱而受到梅雨天湿邪的侵入。

巴西世界杯球迷熬夜看球攻略之不适合人群
一、从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人禁止熬夜看球赛。

因工作需要你保持思维清晰、
反应灵敏，这就要保证有充足的睡眠，不能熬夜。

二、二、有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者、经常失眠的人禁止熬夜看球赛。

因为睡眠不足容易加重病情
和诱发疾病。

三、患有干眼症的人不适宜熬夜看球赛。

因为看电视全神贯注眨眼次数减少。

分布在眼表的泪
液会减少，干涩的症状会加重。

四、高度近视眼的人不适宜长期熬夜看球赛。

这类人本身视力比较差，用眼比正常人容易疲劳，
如果通宵达旦地熬夜看，对眼睛的损害更大。

有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，容易导
致眼压升高，青光眼急性发作。

五、青少年不宜熬夜看球赛。

青少年身体处于生长发育期，本身学习很紧张，眼睛很疲劳，如
果熬夜看球赛，眼睛会更加疲劳而引起睫状肌痉挛，轻者会导致假性近视，重者会加深近视度数，注
意保护眼睛。

六、高血压、心脏病等有心血管系统疾病的病人不宜熬夜看球赛。

因为体育比赛易使人激动，
再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病突发。

高血压病人如果非看不可，应在比赛之前到医院查一查血压，以便将血压控制得更好。

看之前也应量一量血压，如果血压比较高，可吃平时服的降压药，同时要保持情绪稳定，不要波动太大。

如
果收缩压在180，舒张压在110，那就不要再看了。

如果出现不适症状要及时到医院治疗。

患有冠心病的人不宜熬夜看球赛，如果病人一定要看，应在比赛之前到医院查一查疾病的情况。

看之前应事先服用5～10毫克的消心痛进行预防。

冠心病病人看球赛也要保持情绪的稳定。

应备速效
救心丸、硝酸甘油等药物。

如果出现不适症状，可服用上述一种药物，同时及时到医院治疗。

三、。