做一个健康、快乐、幸福、知足的自己

各位领导老师们下午好！

前几天我在教育互联应用平台上看到这样一个帖子：人生2件宝：身体好、心不老。深受大家的点赞。如何做一名健康、快乐、幸福、知足的自己，今天我就从以下几方面和大家分享一下：

一、要有一个健康的身体

要想身体好

首先，生活要有一定的规律，切忌过度劳累。当前相当一部分教师面对巨大的工作压力，没有好的解压办法，只好拼命地工作，把本来应该属于自己休息的时间也用在工作上，拼坏了自己的身体。教师们要学会合理安排时间，调整自己的生活方式，保持劳逸结合。教师有寒暑两个假期，应该好好利用起来，该休息就休息，想旅游就去旅游。

第二，合理安排膳食，保持营养均衡。尽管工作繁忙，但教师也应尽量保持有规律的饮食习惯。要养成早睡早起的好习惯，特别是早上一定要吃好，有些老师由于起床比较的晚，加上孩子又要入托或者上学，忙得自己早饭也来不及吃，一个上午近4个多小时饿着肚子工作，你想身体怎么会受得了，当然你的精力也会大打折扣。教师应该根据自己的职业特点安排饮食，才能维持身体健康，防止职业病。

第三，加强锻炼，持之以恒。现在的课余时间，很少看见老师锻炼了，再加上随着生活水平提高，出入坐车，上楼也有电梯，导致运动量缺乏，体质下降。其实即使工作再忙，教师也要抽时间锻炼身体，开学后，学校也多为教师提供活动时间和活动项目，希望教师们积极

踊跃参加，不要老是推托工作忙，坐在办公室里不出来。如：跳跳舞、打打球跑跑步等，可改善全身血液循环，松弛紧张的情绪，消除脑部疲劳。晚上没有特殊事情，我几乎是每天晚上都到张森业老师的俱乐部打上一个多小时的乒乓球。这样回到家后晚上的睡眠就特别的好，睡的时间虽然不长，但睡眠质量特好。

二、是要有一个好的心态

心态好，运气就好，好运气带来好心情。要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信“办法总比困难多”，“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”改变自己就是调整好自己的心态。

第一、欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。

第二、攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。

第三、是要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。

三、为自己减压、减轻负面情绪

随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己

找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？

第一、多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心。事不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好。

第二、广泛阅读，读书实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，正是你的求知欲在呼喊你，人要活着就需要这样的养分，因此我们活到老要学到老。

第三、学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难。其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余。遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

第四、珍惜身边的人，与同事们相处，难免有磕磕碰碰，哪怕是别人的错误，我们在语言方面尽量不伤害他人，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情不好，也让场面更尴尬，珍惜现在身边的一切。

第五、要用真心,用爱心,用人格去面对自己的生活，你的人生才会更精彩。每天保持好心情,如果遇到烦心事,要学会哄自己开心，怀着感恩的心去看世界,学会发现身边许多令人感动的事情。只有保持良好的心态，才能让自己心情愉快！

第六、培养自己的爱好。

老师每天生活于一些琐事中，总有心烦意乱的时候，当自己心情不好时，通过自己的个人爱好予以调节，使自己繁琐的工作增加点生活情趣，学点生活艺术，即赢得学生的喜爱，又丰富了自己的业余生活。

四、学会知足，保持一颗平常心

在工作中：（一）始终保持乐观的生活信心。

一个普通老师，在工作或生活中总会遇到不顺心的时候，面对不顺，相信尽管人生不得意十之八九，但总有十之一二还是顺利的，对生活或工作中不愉快的事，不要把精力放在责怪、牢骚、抱怨上，而是沉着冷静，寻找解决问题的秘方，相信挫折是成功的开始，在希望和努力中打开困境，只要梦还在，希望就还在，信心就不会丢失，总有新的辉煌到来。

（二）热爱工作

我们的乐趣是建立在教学之上的，离开了工作，远离了学生，作为老师，就失去了良好心态的基础，良好心态是我们努力工作后反馈给我们的副产品和奖励，而我们工作的主要对象就是学生，不热爱学生，工作就失去了主心骨和精神支柱，当我们热爱每一个学生，把他

们看成一个个未来社会的栋梁之材时，才发现我们工作之高尚，生活之充实

（三）用轻松的心态面对生活和工作

面对学生的各种违纪，不要着急，要相信天生我才必有用，只要冷静思考，总会找到解决问题的办法，不要动不动就去批评学生、处分学生、要学生请家长，闹的学生、家长、老师都不愉快，要相信每个学生都有一颗上进的心，他们毕竟是孩子，不需用国家的法律、制度来给他们上纲上线，也不要给他们贴上笨蛋等标签，只要老师对他们充满信心，总是鼓励他们进步，不仅给予了学生好的心情，而且老师自己也不致为学生的违纪而伤透脑筋。

每个行业都有自己行业的不容易，我们不要总看见自己多么多么的辛苦，其实跟其它行业比起来我们真的很幸福。当别人周六日在上班的时候我们在休息；当别人腊月二十八九，甚至过年当天在上班的时候我们在休寒假；当别人在三伏天汗流浃背劳动上班时我们正在家享受暑假；想想我们的学生，那一张张纯真的脸，我们的工作比其它行业要单纯，简单的多其实做个教师真的挺幸福的。

学会知足吧！世界上没有完美无确的行业，干每个行业都会有不如意的地方，如果我们不能调整好自己的心态，每天都愤愤不平，那么我们永远也感受不到幸福的滋味！

以上所述，不当之处，敬请大家批评和指正！