中国长寿地图

中国长寿地图
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来源：《祝您健康·文摘版》2017年第03期
中科院地理研究所研究员、长期从事环境与健康研究的王五一绘出一幅“长寿地图”。

从长寿指数来看，排名前10位为海南、上海、广东、广西、福建、江苏、山东、浙江、河南、四川，东北和西北省份排名较为靠后。

百岁老人多在南方
目前我国百岁老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区，且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区。

东北和西北地区冬天寒冷漫长，气候变化剧烈，空气干燥，因此长寿老人偏少。

长寿老人有区域聚集性，这提示我们，长寿与自然环境和气候条件有着密切的关系。

气候温和这些长寿区年均气温大多温暖，年降雨量充沛，大部分地区河网密布，空气湿度较高，日照充足。

这些良好的因素构成了气候宜人、空气清新的特定条件，对人们寿命的延长起到积极的促进作用。

山区植被茂密、空气好长寿老人多集中分布于丘陵山区，那里工业、噪声等污染较少，加上植被茂密，空气负氧离子含量高，有益于健康和长寿。

水系发达美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于水摄入不足引起的。

水多的地方，人也容易长寿。

长寿老人四大特征
良好的睡眠研究表明，随着入睡时间的延长（超过30分钟）和睡眠效率的下降，死亡率会增加。

本次调查显示，百岁以上老人平均睡眠时间为9.6小时，80～99岁老人睡眠时间为8.33小时，而60～79岁低龄老人睡眠时间只有7.64小时。

患病次数少老年人患病及住院的高发年龄在60～79岁，随着年龄增加，患病次数及住院次数减少，百岁老人平均两年患病不到一次。

积极的心态老人积极心态是指遇事总能想得开，并感觉与年轻时同样快乐；消极心态包括紧张、害怕和孤独等。

膳食清淡、蔬菜比例高五个长寿地区的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食，90%的长寿老人每天食用蔬菜。

（摘自《生命时报》、《兰州晨报》）。