足底筋膜炎怎么办

足底筋膜炎怎么办
足底筋膜炎是足底筋膜与肌腱或者周围组织发生的一种无菌性的炎症。

其主要临床表现为足底部疼痛不适，严重时疼痛较剧烈，导致足底筋膜炎常见的原因包括长时间的徒步旅行，徒步登山，逛街，以及不正确的走路姿势或者穿过高的高跟鞋。

足底筋膜炎的治疗首先应该立刻停止一些长时间的徒步旅行，让足部休息或更换较舒适的鞋子。

足底筋膜炎一般选择保守治疗外敷古顺敷堂筋膜、贴中药调理，安全无副作用，按疗程用可康复，深受广大患者信赖。

足底筋膜炎锻炼方法
方法一：脚踩擀面杖
将擀面杖放在脚底，擀面杖不用太粗，细一点的效果会更好。

然后用脚踩着擀面杖前后一定，对于足底筋膜炎的恢复很有帮助。

有的足底筋膜炎患者可能不是经常做饭，家中也没有擀面杖，可以通过踩网球或者是高尔夫球的方式，甚至是脚踩一些其它的圆形物体，也能同样达到锻炼的目的。

方法二：裤腰带拉前脚掌
裤腰带应该每家都有，如果真没有也可以使用绳子或者是布条代替。

患者平躺在床上或者是地下，将裤腰带放在前脚掌下，双手用力向上拉，通过拉伸前脚掌，达到加快足底筋膜炎恢复。

方法三：脚趾夹毛巾
很多足底筋膜炎患者对于脚趾夹毛巾这种锻炼方法是比较熟悉的。

先用脚趾踩上毛巾，然后脚趾发力，将毛巾往回勾，做这个动作的时候可以坐着做。

通过脚趾夹毛巾练习能够加强脚底肌耐力，对于足底筋膜炎的康复很有帮助。

注意事项
足底筋膜炎的患者平时主要就是注意减少活动量，不要经常性的跑步或者是跳绳、爬山等等，同时也注意穿舒适的鞋子，不能够穿高跟鞋，也要穿软底的鞋子，才有利于避免引起这种病情的发作，有利于病情康复。

平时也可以经常应用热水泡脚，可以促进足部的血液循环。

也要注意做好足部的保暖，天气寒冷的时候一定要注意穿棉鞋，也要注意尽量减少外出。