公职人员心理健康维护讲课文档
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机构去看心理医生
第十九页，共20页。
（三）与健康的心理和行为相伴 1、要警惕A型行为：强烈的时间紧迫感、 催促感 。 2、疏导C型行为：过度压抑情绪，对所
有人都忍让。 3、要享受独处
4、要心存感激
第二十页，共20页。
2009年中国社科院对公职人员身心健康状况和职业 心态进行了开放式问卷调查，回收问卷1287份，50%的 人认为工作机械化，40%的人工作倦怠感明显，只有10%
的人认为激情依旧，目标明确。
调查报告显示，有1/4的在职干部存在心理健康问题。
。
第四页，共20页。
究竟是什么引起了心理的变化呢？
变化
我们举一些标志性的特征来说明时代的重大变化： 市场经济取代计划经济；经济多元化得到发展；社会
一是良好的自我形象
二是能够保持乐观的良好的情绪和心境
三是有协调的人际关系 四是心理行为符合年龄特征。
第十一页，共20页。Biblioteka 2、影响心理健康的关键因素：
➢ 幸福感----内心的一种体验、一种感受 ➢ 人的精神面貌 ----是一种主观感受 ➢ 外部和谐----人际关系的和谐 ➢ 内心和谐 ----跟自己的关系和谐
3、要会把握人际边界。 缺失拒绝别人的能力
缺失求助别人的能力 缺失表达愤怒的能力
第十八页，共20页。
怎么让情绪通过合理的渠道宣泄出来呢？ 委屈的时候，找个无人的地方痛快哭一场 。
愤怒的时候，比较适宜做剧烈的运动。
焦虑的时候，应该去散步，去打太极拳 。 抑郁的时候，找至亲好友倾诉、到心理咨询
压力
造成公职人员心理不健康的主要压力来 自于三个方面： 1、工作担子重、工作压力大
一方面，我们的各项工作都要创新， 岗位本身带来的要求非常多；另一方面，自 身的能力、所学的知识和岗位发展的需求有 一定的距离，必然导致工作上的压力非常大。
第七页，共20页。
2、社会比较多，社会压力大。 因社会比较引发的心理不平衡、经济
第九页，共20页。
二、心理健康的概念及影响因素
1、心理健康的概念
健康
什么是科学的健康概念呢？
世界卫生组织认为：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱， 它应该是生理、心理、社会适应三方面完好的状态。
第十页，共20页。
•心理健康
心理健康是一种状态，是一个人的生理、心 理与社会处于相互协调的和谐状态。 具体的标 准：
向上发展：羡慕→亲近→学习→超出。
能够把自己的情绪向上发展的人是高情商的 人。
第十六页，共20页。
送给大家几句话：
不能改变环境就适应环境。 不能改变别人就改变自己。
不能改变事情就改变对事情的态度 不能向上比较就向下比较
第十七页，共20页。
2、掌握感受他人情绪的能力。 首先，要去观察。 其次，要学会调整对他人不合理的认识。
结构出现了多层化；人们的观念发生了重大变化; 新的 社会问题和社会矛盾正在取代旧的社会问题或者社 会矛盾。
第五页，共20页。
就大环境而言，社会快速变化成 为一种时代特征，这种变化导致人们 对未来的期望和预测把握不准，人的 安全根基消解了，当一个人没有安全 感的时候就会出现很多压力。
第六页，共20页。
公职人员心理健康维护
第一页，共20页。
（优选）公职人员心理健康维护
第二页，共20页。
内容提要
一、公职人员心理健康的现状及意义
二、心理健康的概念及影响因素
三、如何培养积极的心态
第三页，共20页。
一、公职人员心理健康的现状及意义
21世纪是心理健康的世纪。1997年，世界精神病学协
会年会就曾经指出，人类已经从躯体疾病时代进入精神疾 病时代。
第十四页，共20页。
3、要善于自我激励
一是知识的激励 。在科技迅猛发展，知识日新 月异的今天一定要树立终生学习的理念
二是要有阿Q精神和酸葡萄心理。
第十五页，共20页。
（二）注意对自己情商的培养，学会管理 情绪 怎么去处理自己的情绪呢？
1、要做到对自我合理情绪调整。
向下发展：羡慕→妒忌→仇恨→陷害。
问题带来的恐慌、理想难以达到带来的焦 虑；在单位，和上司、同事、部下关系不 和谐、应接不暇的交际应酬都会成为压力。 3、外面诱惑多，情感压力大
第八页，共20页。
当一个人压力过大的时候，如果得不到有效 的排解，就会造成心理枯竭，高压力导致高 焦虑、高抑郁，最终可能会导致自杀。
世界卫生组织的最新资料显示，抑郁症的年 发病率在3%到5%之间。到2020年，抑郁症 将成为仅次于癌症的人类的第二大杀手。
任何改变都必须是在接受现实的基础上才有可能实现， 心理健康的人一定是进步最快的人。
第十二页，共20页。
三、如何培养积极心态
（一）要有良好的自我观念，让生活充满希 望。 怎样让自己的生活充满希望呢？ 1、明晰自己的希望和愿景
第十三页，共20页。
2、为人生设立目标
当我们设立好目标的时候，有一个按部 就班的子目标计划的实现，它会帮助你更好 的去应对压力。如果你的眼光放得很长远的 话，你能看到更远的东西，更远的目标，可 能就不会那么在意目前的一点小事，就不容 易被眼前的压力所困扰。
第十九页，共20页。
（三）与健康的心理和行为相伴 1、要警惕A型行为：强烈的时间紧迫感、 催促感 。 2、疏导C型行为：过度压抑情绪，对所
有人都忍让。 3、要享受独处
4、要心存感激
第二十页，共20页。
2009年中国社科院对公职人员身心健康状况和职业 心态进行了开放式问卷调查，回收问卷1287份，50%的 人认为工作机械化，40%的人工作倦怠感明显，只有10%
的人认为激情依旧，目标明确。
调查报告显示，有1/4的在职干部存在心理健康问题。
。
第四页，共20页。
究竟是什么引起了心理的变化呢？
变化
我们举一些标志性的特征来说明时代的重大变化： 市场经济取代计划经济；经济多元化得到发展；社会
一是良好的自我形象
二是能够保持乐观的良好的情绪和心境
三是有协调的人际关系 四是心理行为符合年龄特征。
第十一页，共20页。Biblioteka 2、影响心理健康的关键因素：
➢ 幸福感----内心的一种体验、一种感受 ➢ 人的精神面貌 ----是一种主观感受 ➢ 外部和谐----人际关系的和谐 ➢ 内心和谐 ----跟自己的关系和谐
3、要会把握人际边界。 缺失拒绝别人的能力
缺失求助别人的能力 缺失表达愤怒的能力
第十八页，共20页。
怎么让情绪通过合理的渠道宣泄出来呢？ 委屈的时候，找个无人的地方痛快哭一场 。
愤怒的时候，比较适宜做剧烈的运动。
焦虑的时候，应该去散步，去打太极拳 。 抑郁的时候，找至亲好友倾诉、到心理咨询
压力
造成公职人员心理不健康的主要压力来 自于三个方面： 1、工作担子重、工作压力大
一方面，我们的各项工作都要创新， 岗位本身带来的要求非常多；另一方面，自 身的能力、所学的知识和岗位发展的需求有 一定的距离，必然导致工作上的压力非常大。
第七页，共20页。
2、社会比较多，社会压力大。 因社会比较引发的心理不平衡、经济
第九页，共20页。
二、心理健康的概念及影响因素
1、心理健康的概念
健康
什么是科学的健康概念呢？
世界卫生组织认为：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱， 它应该是生理、心理、社会适应三方面完好的状态。
第十页，共20页。
•心理健康
心理健康是一种状态，是一个人的生理、心 理与社会处于相互协调的和谐状态。 具体的标 准：
向上发展：羡慕→亲近→学习→超出。
能够把自己的情绪向上发展的人是高情商的 人。
第十六页，共20页。
送给大家几句话：
不能改变环境就适应环境。 不能改变别人就改变自己。
不能改变事情就改变对事情的态度 不能向上比较就向下比较
第十七页，共20页。
2、掌握感受他人情绪的能力。 首先，要去观察。 其次，要学会调整对他人不合理的认识。
结构出现了多层化；人们的观念发生了重大变化; 新的 社会问题和社会矛盾正在取代旧的社会问题或者社 会矛盾。
第五页，共20页。
就大环境而言，社会快速变化成 为一种时代特征，这种变化导致人们 对未来的期望和预测把握不准，人的 安全根基消解了，当一个人没有安全 感的时候就会出现很多压力。
第六页，共20页。
公职人员心理健康维护
第一页，共20页。
（优选）公职人员心理健康维护
第二页，共20页。
内容提要
一、公职人员心理健康的现状及意义
二、心理健康的概念及影响因素
三、如何培养积极的心态
第三页，共20页。
一、公职人员心理健康的现状及意义
21世纪是心理健康的世纪。1997年，世界精神病学协
会年会就曾经指出，人类已经从躯体疾病时代进入精神疾 病时代。
第十四页，共20页。
3、要善于自我激励
一是知识的激励 。在科技迅猛发展，知识日新 月异的今天一定要树立终生学习的理念
二是要有阿Q精神和酸葡萄心理。
第十五页，共20页。
（二）注意对自己情商的培养，学会管理 情绪 怎么去处理自己的情绪呢？
1、要做到对自我合理情绪调整。
向下发展：羡慕→妒忌→仇恨→陷害。
问题带来的恐慌、理想难以达到带来的焦 虑；在单位，和上司、同事、部下关系不 和谐、应接不暇的交际应酬都会成为压力。 3、外面诱惑多，情感压力大
第八页，共20页。
当一个人压力过大的时候，如果得不到有效 的排解，就会造成心理枯竭，高压力导致高 焦虑、高抑郁，最终可能会导致自杀。
世界卫生组织的最新资料显示，抑郁症的年 发病率在3%到5%之间。到2020年，抑郁症 将成为仅次于癌症的人类的第二大杀手。
任何改变都必须是在接受现实的基础上才有可能实现， 心理健康的人一定是进步最快的人。
第十二页，共20页。
三、如何培养积极心态
（一）要有良好的自我观念，让生活充满希 望。 怎样让自己的生活充满希望呢？ 1、明晰自己的希望和愿景
第十三页，共20页。
2、为人生设立目标
当我们设立好目标的时候，有一个按部 就班的子目标计划的实现，它会帮助你更好 的去应对压力。如果你的眼光放得很长远的 话，你能看到更远的东西，更远的目标，可 能就不会那么在意目前的一点小事，就不容 易被眼前的压力所困扰。